Болят глаза от монитора что делать


Почему болят глаза от монитора - 4 причины

Наверное, вы замечали, что от монитора могут уставить или даже болеть глаза. При этом вы могли обратить внимание, что на разных мониторах глаза могут уставать по-разному (это касается не только настольных ПК и ноутбуков, но и смартфонов, и планшетов).

Сегодня мы узнаем 4 причины, по которым устают и болят глаза от монитора.

Причина 1: Время работы за компьютером

Здесь всё просто, ведь все знают, что нужно делать перерывы при работе за компьютером.

Каждый час отвлекайтесь от экрана на 10-15 минут.
Было бы замечательно, если бы вы в эти 10-15 минут делали простую зарядку для глаз, ваши глаза вам скажут спасибо =)

Кстати, вы можете смело отдыхать и на работе, т.к. данные правила закреплены и законодательством (можете найти Типовую инструкцию по охране труда при работе на персональном компьютере ТОИ Р-45-084-01 и соответствующими СанПиН-ами).

Отдыхайте от компьютера каждый час

Есть множество программ, которые напомнят вам о том, что пора отдохнуть, если хотите узнать о них подробнее – напишите в комментариях.

Причина 2: Неправильное освещение рабочего места

На экране не должно быть бликов от источников освещения (не работайте спиной к окну, следите за расположением ламп освещения). В помещении не должно быть слишком темно (не работайте в абсолютной темноте).

  1. Избегайте бликов на экране
  2. Не работайте спиной к окну
  3. Не забывайте оставлять небольшой фоновый свет ночью.

Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте

Оптимально расположить монитор и рабочий стол боком к окну, в этом случае вы сведёте проблему с бликами к минимуму.

Причина 3: Слишком большая яркость

Глаза очень устают, если в настройках монитора выставлена слишком большая яркость.

Не работайте с максимальной яркостью монитора

Уровень яркости необходимо корректировать в соответствии с внешним освещением (обязательно учитывайте, насколько яркий свет в помещении, в котором вы работаете).

Чтобы правильно настроить яркость монитора следуйте инструкции:

  1. Выставьте яркость на минимум;
  2. Отвлекитесь от монитора на 5 минут, чтобы глаза адаптировались;
  3. Повышайте яркость небольшими шагами (по 10-20%) с паузами по 5 секунд;
  4. Запоминайте уровни яркости, при которых глазам легче всего воспринимать информацию на экране и продолжайте поднимать яркость до максимума;
  5. Вернитесь к уровню яркости, который вам показался наиболее комфортным.

 

Причина 4: Мерцание подсветки монитора

Если вы уменьшили яркость по предыдущему совету, то обязательно проверьте, не мерцает ли ваш монитор!

Большинство современных дисплеев мерцают и это мерцание обычно проявляется при понижении яркости. Это касается и смартфонов с планшетами.

Анимация, показывающая работу ШИМ

Производители предпочитают умалчивать о наличии мерцания, а пользователи ПК не понимают, почему у них за одним монитором болят глаза, а за другим нет.

Обязательно проверьте, мерцает ли ваш монитор при понижении яркости.

О том, что такое ШИМ и как проверить дисплеи всех ваших устройств, читайте в статье «Что такое ШИМ в мониторах и как уберечь глаза?».

Заключение

Итак, чтобы глаза не уставали и не болели при работе за монитором, учтите четыре правила:

  1. Каждый час отвлекайтесь от монитора на 15 минут
  2. Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте
  3. Не работайте с максимальной яркостью монитора
  4. Проверьте, нет ли мерцания подсветки при понижении яркости

Пишите в комментариях, хотите ли вы узнать, от чего еще могут болеть глаза при работе за монитором, если данная тема интересна, я дополню эту статью.

Автор: Сергей Бондаренко http://it-uroki.ru/

Копирование запрещено, но можно делиться ссылками:


Поделитесь с друзьями:



Понравились IT-уроки?

Все средства идут на покрытие текущих расходов (оплата за сервер, домен, техническое обслуживание)
и подготовку новых обучающих материалов (покупка необходимого ПО и оборудования).


Много интересного в соц.сетях:

Почему болят глаза? Причины и лечение

Боль в вашем глазу, также называемая офтальмалгия, представляет собой физический дискомфорт, вызванный сухостью на поверхности вашего глазного яблока, посторонним предметом в вашем глазу или состоянием здоровья, которое влияет на ваше зрение.

Боль может быть слабой или сильной, из-за чего вы можете тереть глаза, щуриться, моргать быстрее или чувствовать, что вам нужно держать глаза закрытыми.

У вашего глаза сложная анатомия. Роговица представляет собой защитный слой, который покрывает механизм, который позволяет видеть.Рядом с вашей роговицей находится конъюнктива, прозрачная слизистая оболочка, которая выстилает внешнюю сторону вашего глазного яблока.

Роговица покрывает вашу радужную оболочку, цветную часть вашего глаза, которая контролирует, сколько света попадает в черную часть вашего глаза, называемую вашим зрачком. Вокруг радужки и зрачка находится белая область, называемая склерой.

Объектив фокусирует свет на сетчатке. Сетчатка запускает нервные импульсы, а зрительный нерв передает изображение, которое ваш глаз наблюдает в вашем мозгу. Ваши глаза также окружены мышцами, которые двигают ваше глазное яблоко в разных направлениях.

Блефарит

Блефарит - это состояние, при котором веки становятся опухшими и красными. Это также вызывает зуд и боль. Блефарит возникает, когда масляные железы в основании ваших ресниц забиваются.

Розовый глаз (конъюнктивит)

Розовый глаз вызывает боль, покраснение, гной и жжение в ваших глазах. Конъюнктива, или прозрачное покрытие белой части вашего глаза, выглядит красной или розовой, когда у вас есть это состояние. Розовый глаз может быть очень заразным.

Головные боли от кластеров

Головные боли от кластеров, как правило, вызывают боль в одном и ваших глазах.Они также вызывают покраснение и слезотечение в глазах, кластерные головные боли чрезвычайно болезненны, но они не опасны для жизни. Их можно лечить лекарствами.

Язва роговицы

Инфекция, связанная с вашей роговицей, может вызвать боль в одном глазу, а также покраснение и слезотечение. Это могут быть бактериальные инфекции, которые нужно лечить антибиотиком. Если вы носите контактные линзы, у вас повышенный риск развития язвы роговицы.

Ирит

Ирит (также называемый передним увеитом) описывает воспаление, которое происходит в радужной оболочке.Это может быть вызвано генетическими факторами. Иногда причину ирита невозможно определить. Ирит вызывает покраснение, слезотечение и ощущение боли в одном или обоих глазах.

Глаукома

Глаукома - это давление внутри вашего глазного яблока, которое может привести к проблемам с вашим зрением. Глаукома может становиться все более болезненной, когда повышается давление в глазном яблоке.

Неврит зрительного нерва

Неврит зрительного нерва повреждает ваши зрительные нервы. Это состояние иногда связано с рассеянным склерозом (РС) и другими неврологическими состояниями.

Sty

Стип - это опухшая область вокруг века, обычно вызываемая бактериальной инфекцией. Стис часто чувствителен к прикосновению и может причинять боль по всей области глаза.

Аллергический конъюнктивит

Аллергический конъюнктивит - это воспаление глаз, вызванное аллергией. Покраснение, зуд и отек иногда сопровождают жгучую боль и сухость. Вы также можете почувствовать, что у вас в глазу грязь или что-то еще.

Состояние сухости глаз

Сухость глаз может быть вызвано множеством состояний здоровья, каждое из которых имеет свои симптомы и патологию.Розацеа, аутоиммунные заболевания, использование контактных линз и факторы окружающей среды могут способствовать сухости, покраснению и болезненности глаз.

Фотокератит (вспышки ожогов)

Если ваши глаза чувствуют, что они горят, возможно, ваше глазное яблоко подверглось воздействию слишком большого количества ультрафиолетового света. Это может вызвать «солнечный ожог» на поверхности вашего глаза.

Изменения в видении

Многие люди испытывают изменения в своем видении с возрастом. Это может заставить вас напрячь глаза, когда вы пытаетесь увидеть что-то близкое или далекое.Изменения зрения могут вызывать головную боль и боль в глазах, пока вы не найдете корректирующий рецепт для очков, который вам подходит.

Истирание роговицы

Истирание роговицы - это царапина на поверхности вашей роговицы. Это обычная травма глаза, а иногда и заживающая сама по себе.

Травма

Травма глаза из-за травмы может привести к длительным повреждениям и боли.

Поскольку боль в глазах имеет много возможных причин, обнаружение других имеющихся у вас симптомов может помочь сузить возможную причину.Оценка других ваших симптомов также может помочь вам определить, есть ли у вас неотложная медицинская помощь и вам нужно немедленно обратиться к врачу.

Больно глаза, и у вас болит голова

Когда у вас болят глаза и у вас болит голова, причина ваших глазных болей может быть связана с другим состоянием здоровья. Возможности включают в себя:

Больно двигать глазами

Когда ваши глаза болят, скорее всего, из-за усталости глаз. Это также может быть из-за инфекции пазухи или травмы. Общие причины болей в глазах:

  • напряжение глаз
  • синусовая инфекция
  • травма глаза

Почему болит правый или левый глаз?

Если у вас только боль в глазах на одной стороне глаза, у вас могут быть:

  • головная боль кластера
  • ссадины роговицы
  • ирит
  • блефарит

Если ваша боль слабая и не сопровождается другими симптомами, например, помутнение зрения или слизь, вы, возможно, сможете устранить причину боли в глазах у себя дома, или вам может потребоваться лечение по рецепту или без рецепта.

Домашнее средство от боли в глазах

Домашнее средство от боли в глазах может очистить глаза от раздражителей и успокоить боль.

  • Холодный компресс на месте боли в глазах может облегчить жжение и зуд, вызванные втиранием, химическим воздействием и аллергией.
  • Алоэ вера можно разбавить холодной водой и нанести на закрытые глаза с помощью свежих ватных тампонов.
  • Внебиржевые глазные капли могут лечить симптомы многих причин глазной боли.

Когда вы испытываете боль в глазах, носите солнцезащитные очки, когда вы находитесь на улице, и пейте много воды, чтобы поддерживать свое тело гидратированным.Избегайте чрезмерного времени на экране и старайтесь не тереть глаза.

Частое мытье рук может предотвратить распространение бактерий из глаз на другие части тела.

Медицинское лечение для боли в глазах

Медицинское лечение для боли в глазах обычно приходит в виде лекарственных капель. Антибиотики глазные капли и глазные мази могут быть предписаны для борьбы с инфекцией.

Если боль в глазах вызвана аллергией, может быть назначено пероральное противоаллергическое лечение, чтобы уменьшить тяжесть ваших симптомов.

Иногда состояние глаз потребует хирургического вмешательства. В этих случаях врач рассмотрит ваши варианты перед тем, как назначить операцию. Операция при боли в глазах будет назначаться только в том случае, если ваше зрение или ваше здоровье находятся в опасности.

По данным Американской академии офтальмологов, вам следует немедленно обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

  • покраснение роговицы
  • необычная чувствительность к свету
  • воздействие булавки
  • глаза или ресницы инкрустированный слизью
  • умеренная или сильная боль в ваших глазах или голове

Врач спросит вас о ваших симптомах для диагностики боли в глазах и может дать вам рецепт на антибактериальные глазные капли.

Врач общей практики может направить вас к окулисту (офтальмологу или окулисту) для более специализированного обследования. У офтальмолога есть оборудование, которое позволяет им смотреть на структуры вокруг вашего глаза и внутри вашего глазного яблока. У них также есть инструмент, который проверяет давление, которое может нарастать в вашем глазу из-за глаукомы.

Боль в глазах может отвлекать и вызывать дискомфорт, но это часто встречается. Бактериальные инфекции, ссадины роговицы и аллергические реакции являются возможными причинами болей в глазах.Использование домашних средств или безрецептурных глазных капель может помочь облегчить вашу боль.

Вы не должны игнорировать боль в вашем глазу или вокруг него. Инфекции, которые развиваются без лечения, могут угрожать вашему зрению и вашему здоровью. Некоторые причины глазной боли, такие как глаукома и ирит, требуют внимания врача.

Напряжение компьютерного глаза: 12 советов для облегчения

Количество времени, которое вы проводите, глядя на экран компьютера, может повлиять на ваши глаза и ухудшить симптомы сухости глаз. Но рабочие обязанности часто могут помешать вам ограничить время, которое вам нужно проводить за компьютером.

Действия, которые требуют интенсивной концентрации, могут привести к усталости глаз и сухости. По данным больниц и клиник Университета Айовы, при использовании компьютера человек моргает до 66 процентов реже.

Моргание важно, потому что оно помогает распространять увлажняющие вещества, такие как слезы и слизь по вашим глазам. Если вы меньше моргаете, у слез на ваших глазах будет больше времени испаряться, что приведет к покраснению и сухости глаз.

Яркость монитора, отражающаяся на ваших глазах, также может способствовать сухости и усталости глаз. К концу рабочего дня вы, возможно, обнаружите, что щуритесь, чтобы увидеть то, что раньше вы могли видеть легче.

Признаки того, что у вас может быть синдром компьютерного зрения, который также известен как цифровое напряжение глаз, включают:

  • размытое зрение
  • сухие глаза
  • напряжение глаз
  • головные боли
  • боль в шее и плечах

Вот 12 шагов можно принять, чтобы уменьшить сухость глаз и напряжение.

Если вы носите очки, поговорите со своим глазным врачом о противоотражающих покрытиях или специальных линзах. Это может помочь свести к минимуму блики на экране вашего компьютера и сохранить ваши глаза комфортно. Кроме того, убедитесь, что у вас есть правильные очки по рецепту. В противном случае ваши глаза будут напрягаться, чтобы увидеть экран.

Глазные капли могут обеспечить смазку глаз при использовании компьютера. Вы можете приобрести безрецептурные (OTC) искусственные слезы, которые можно использовать, когда ваши глаза сухие.

Если безрецептурные глазные капли и изменения в вашей среде не помогли, поговорите со своим глазным врачом.Они могут рекомендовать глазные капли по рецепту при хронической сухости глаз.

Правильное размещение монитора на столе может помочь уменьшить блики и повысить эргономичность и комфорт.

Если возможно, переключитесь на монитор большего размера. Это обычно делает слова и образы легче увидеть. Кроме того, по возможности увеличьте шрифт, чтобы облегчить чтение.

Расположите монитор компьютера на расстоянии 20–26 дюймов от головы. Монитор должен быть расположен на такой высоте, чтобы вы смотрели на середину экрана.Вам не нужно сгорбиться или сесть прямо, чтобы хорошо видеть экран компьютера.

Также может быть полезно установить монитор чуть ниже уровня глаз, чтобы уменьшить площадь поверхности ваших глаз, подвергающихся воздействию воздуха. Это может помочь уменьшить испарение слезы, что может привести к сухости глаз.

Используйте бликовый фильтр на вашем компьютере, чтобы уменьшить нежелательный свет, который может затруднить просмотр. Также обратите внимание, что плоские экраны, как правило, имеют меньше бликов.

Установите частоту обновления вашего компьютера в диапазоне от 70 до 85 Гц.Большинство экранов компьютеров будут обновляться с частотой 60 Гц. Однако эта скорость может вызвать мерцание или перекос экрана.

Отрегулируйте яркость монитора вашего компьютера. Если веб-сайт с белым фоном настолько яркий, что выглядит как источник света, он слишком яркий. Но если монитор выглядит серым или тусклым, это признак того, что ваш монитор должен быть ярче.

Расположение места, где вы используете компьютер, может способствовать зрительному напряжению. Лучше всего, если монитор вашего компьютера находится далеко от окна (то есть не перед окном или за ним).

Это уменьшает блики от внешних источников света, которые могут еще больше раздражать и сушить глаза. Если ваш стол должен быть напротив окна, используйте жалюзи или шторы, чтобы уменьшить блики.

Отключение потолочных люминесцентных ламп в пользу ламп может помочь уменьшить блики, мешающие вашим глазам сфокусироваться. Приспособление света к более низкой мощности или даже более мягкому фильтру может помочь расслабить глаза.

Если вы используете лампу на своем столе, убедитесь, что она не направлена ​​прямо на ваше лицо.Вместо этого свет должен быть направлен вниз, к бумагам на вашем столе.

Хотя вы можете вносить некоторые изменения в свою компьютерную рабочую станцию ​​и монитор, есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить максимальную защиту ваших глаз во время работы.

Отводите взгляд от экрана компьютера, по крайней мере, каждые 20 минут в течение 20 секунд. Сосредоточение внимания на предмете, который находится на расстоянии около 20 футов от вас, может помочь снизить напряжение и усталость глазных мышц. Эта практика известна как правило 20-20-20.

Вы также можете отрегулировать фокусирующую способность своих глаз и «расслабить» свои глаза, глядя на дальний объект в течение 10–15 секунд. Затем посмотрите на объект, который ближе к вам.

Качество воздуха в окружающей среде, в которой вы используете компьютер, может влиять на напряжение глаз и сухость. Используйте увлажнитель, чтобы увеличить количество влаги в воздухе. При необходимости отойдите от вентиляторов и вентиляционных отверстий, которые направляют воздух в ваши глаза и лицо.

Кроме того, избегайте курения или воздействия пассивного курения, которое может раздражать ваши глаза.

Некоторые добавки могут помочь улучшить симптомы сухости глаз и усталости глаз. Например, омега-3 жирные кислоты и экстракт черники могут помочь при сухости глаз, но исследования ограничены.

Всегда обращайтесь к своему окулисту или офтальмологу, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Если вы целый день работаете за компьютером, важно делать частые перерывы.

Эти перерывы не должны быть длительными. Каждый час или два занимает несколько минут, чтобы встать, совершить небольшую прогулку и вытянуть руки и ноги.Мало того, что уход от вашего компьютера может уменьшить усталость глаз и сухость, но он также может помочь уменьшить любую боль в шее или спине, которую вы можете испытывать, сидя за компьютером.

Есть несколько приложений, которые вы можете загрузить на свой компьютер, которые напоминают вам сделать перерыв или автоматически настроить параметры экрана, чтобы защитить ваши глаза.

Одним из примеров является f.lux, который меняет цвет и яркость экрана вашего компьютера в зависимости от времени суток, поэтому вы не напрягаете глаза.Другой пример - Тайм-аут, где вы можете настроить оповещения, которые напоминают вам делать короткие перерывы.

Обезвоживание может усугубить хронические симптомы сухости глаз. И если вы продолжаете смотреть на экран компьютера в течение длительного периода времени, нехватка воды может заставить ваши глаза чувствовать себя еще хуже.

Оставайтесь увлажненными, выпивая не менее восьми стаканов воды в течение каждого дня.

Если вы попробовали все вышеперечисленное и до сих пор не чувствуете облегчения, возможно, пришло время оценить ваши глаза.Запишитесь на прием к офтальмологу или окулисту, чтобы узнать, нужен ли вам новый рецепт для очков или контактов. Врач также может порекомендовать вам безрецептурные или рецептурные препараты, такие как глазные капли или мази, чтобы облегчить симптомы.

Многие из описанных выше шагов не требуют огромного количества времени или денег, чтобы быть эффективными. Усиливая свои усилия по защите глаз, вы, скорее всего, будете испытывать меньший дискомфорт от сухости глаз.

ли смотреть на экраны болит глаза? Взгляд на экспертное мнение | Тест на зрение из дома

Возможно, когда вы росли, ваши родители ограничивали количество телевизоров, которые вы смотрели, потому что думали, что это повредит вашим глазам. Вполне естественно, что вы предупредили своих собственных детей, чтобы они не смотрели часами на свои компьютерные мониторы, планшеты и смартфоны. То же самое, что смотреть на экраны действительно вредно для глаз, или это древний миф. По мнению экспертов, пристальный взгляд на экраны компьютеров, планшетов и смартфонов не повредит вашему зрению.Это может вызвать некоторые неприятные побочные эффекты, особенно синдром компьютерного зрения (также называемый цифровым перенапряжением глаз).

Что такое синдром компьютерного зрения?

Около 83% взрослых американцев используют цифровые устройства более двух часов в день, а 53,1% говорят, что они используют два цифровых устройства одновременно. Конечно, воздействие цифровых технологий не ограничивается взрослыми. Дети используют компьютеры и другие цифровые устройства для игры в новейшие игры, просмотра видео, обучения в школе или выполнения домашних заданий.Фактически, 72% американцев говорят, что их дети смотрят на экраны компьютеров или планшетов более двух часов в день.

Многие взрослые и дети испытывают дискомфорт в глазах и проблемы со зрением при длительном использовании компьютера, планшета, электронного ридера и мобильного телефона. Американская оптометрическая ассоциация утверждает, что проблемы со зрением являются наиболее распространенным видом жалоб на здоровье среди компьютерных работников. Исследования показывают, что 50-90% пользователей компьютеров испытывают симптомы, указывающие на синдром компьютерного зрения. Более того, уровень дискомфорта ухудшается, чем дольше он смотрит на экран.Наиболее распространенные признаки синдрома компьютерного зрения:

1 Eyestrain
2 Головные боли
3 Затуманенное зрение
4 Сухие глаза
5 Боль в шее и плечах

У детей дополнительные симптомы включают в себя снижение концентрации внимания, плохое поведение и раздражительность, и все это не способствует обучению.

Советы по профилактике

Часто проблема не в самом экране, а в непосредственном окружении, в котором он работает.

1.Настройте компьютерные экраны так, чтобы они находились в правильном положении относительно ваших глаз. Верхняя часть экрана должна соответствовать уровню глаз и находиться на расстоянии 18-30 дюймов от места, где вы сидите.

2. Слегка наклоните экран назад - примерно на 10-15 градусов в зависимости от индивидуальных предпочтений. Поддержание этого угла наклона уменьшает нагрузку на глазные мышцы, а также помогает предотвратить блики от потолочных светильников.

3. Соотнесите яркость экрана компьютера с яркостью комнаты.Отрегулируйте настольные лампы и жалюзи, чтобы свет не светил прямо на экран. Слепящие экраны также могут устранить эту проблему.

4. Регулярно очищайте экран компьютера, чтобы избежать накопления статического электричества и пыли. Это может затенить четкость экрана и вызвать раздражение глаз.

5. Чтобы предотвратить или облегчить сухость глаз, используйте увлажнитель для добавления влаги в воздух. Попробуйте смазывать глазные капли перед использованием компьютера и в течение дня. Ваш глазной врач может порекомендовать подходящие глазные капли и может дать вам образцы.

6. Возьмите время мигать, когда смотрите на экран. Это очищает глаза естественными лечебными жидкостями. Кроме того, следуйте правилу 20-20-20 , сделав 20-секундный перерыв для просмотра объектов на расстоянии 20 футов каждые 20 минут.

Проверь свои глаза

Неисправленные проблемы со зрением (например, дальнозоркость, пресбиопия и астигматизм) могут способствовать возникновению проблем со зрением, связанных с компьютерами или экранами цифровых устройств. Если вы следовали всем вышеперечисленным профилактическим советам и у вас или у ваших детей по-прежнему наблюдаются симптомы, возможно, частично виновата необнаруженная проблема со зрением.

Правильная коррекция зрения имеет решающее значение для работы, в частности, для сложных и / или повторяющихся компьютерных задач, таких как ввод данных. Исследование показало, что небольшие неисправленные рефракционные ошибки снижают производительность на 20%, даже если пользователь компьютера не замечает симптомов. И если ребенок не может видеть экран должным образом, это может затруднить обучение и привести к поведенческим проблемам и проблемам развития.

EyeQue Personal Vision Tracker (PVT) позволяет вам пройти серию пиксельных тестов, чтобы определить ошибку рефракции.Это безопасный, доступный и интересный способ проверить ваши глаза в любое время и в любом месте, если у вас есть смартфон, подключенный к Интернету. Несмотря на то, что PVT не предназначен для детей, EyeQue Insight - это домашний тестер 20/20 для всех возрастов. Insight обеспечит мгновенные результаты для работы с одним и двумя глазами и даст вам знать, когда вы или ваши дети не видите, как следует. Используйте эти удобные устройства, чтобы определить, вызывает ли дискомфорт длительное время на экране или играет роль необнаруженная или недостаточно исправленная рефракционная ошибка.

,

Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в :