Что вредно для глаз


Что вредно и что полезно для глаз?

Что такое зрение, что полезно для глаз, а что наоборот приводит к усталости и снижению остроты? Зрение – это одно из пяти внешних чувств, позволяет воспринимать окружающий мир через специальный орган – глаз. Если у человека все в порядке со зрением, это свидетельствует о его хорошем здоровье. Способность видеть не только позволяет человеку ориентироваться в пространстве, но и получать удовольствие от увиденного.

Поддержать здоровье глаз можно с помощью правильного питания

Зрение – это огромная ценность для человека, которую нужно беречь в течение всей жизни. Оно очень важно для нормального развития мозга ребенка с самого его рождения. С его помощью человек получает до 90% от всей окружающей его информации.

К сожалению, многие люди не ухаживают за глазами так, как надо, и уже к 30 – 35 годам у них начинает портиться зрение.

Что вредно для глаз?

Наибольший вред приносят не катаклизмы природы. Мы сами самые опасные враги своего зрения.

  • Работа за компьютером

Неподвижное сидение за монитором и постоянное смотрение в одну точку не так безопасны для зрения, как считают многие. Существует даже специальный термин “компьютерный зрительный синдром” (КЗС) – последствия долгой работы за компьютером. Это жжение, затуманивание зрения, покраснение белков глаз, быстрое утомление при чтении.

Чаще всего встречается такой вид КЗС, как астенопия. Для нее характерны покраснение век и глазных яблок, резь в глазах и слезотечение. Особенно быстро астенопия развивается у людей, уже имеющих какое-либо заболевание глаз, к примеру, дальнозоркость или астигматизм.

У людей, много времени работающих за компьютером, может развиться и синдром сухого глаза – недостаточное увлажнение роговицы. Начинается светобоязнь, жжение, ощущение «песка» под веками. Усугубляют симптомы сухой воздух, пыль и табачный дым.

  • Вредные привычки

Негативно влияют на здоровье глаз алкоголь и курение табачных изделий. Отравляющие вещества, содержащиеся в табачном дыму, повреждают зрительный нерв и сетчатку глаза.

У курящих людей чаще встречается нарушение цветовосприятия, то есть человек перестает четко различать цвета. При долгом «хроническом» курении может произойти даже полная потеря зрения. Это называется «табачной» слепотой.

Алкоголь пагубно действует на участки мозга, отвечающие за зрительное восприятие. Это называется алкогольной интоксикацией зрительного нерва.

  • Возрастные изменения

Боль в глазах и быстрая утомляемость могут возникнуть из-за возрастных изменений. Врачи называют это пресбиопия – ухудшение зрения на близком расстоянии. Что в этом случае будет полезно для глаз? Зрение легко можно скорректировать подбором очков либо линз.

  • Длительное чтение

Также оказывает плохое воздействие на зрение. Во время чтения глазам приходится воспринимать очень много мелких деталей, поэтому они быстро устают, может возникнуть головная боль, покраснение слизистой оболочки глаза. Ни в коем случае нельзя читать в транспорте, при тряске, или лежа. Это очень вредно.

Длительное чтение вредит зрению
  • Недостаток влаги

Использование батарей, обогревателей и других отопительных систем приводят к пересыханию слизистой глаз, что выражается зудом и покраснением. Если глаза страдают от недостатка влаги, надо стараться пить больше жидкости в течение дня. Устранить неприятные симптомы так же помогут специальные капли, искусственные слезы, они свободно продаются в аптеках.

Чтобы глаза не страдали от перенапряжения и усталости, нужно позаботиться об освещении рабочего места. Свет должен быть ровным, дневным, и не слепить глаза. Нужно обязательно давать глазам отдых, каждый час выделять 5 минут для того, чтобы дать глазам расслабиться.

Ученые давно доказали, что недосыпание нередко является причиной серьезных заболеваний глаз. Симптомы, на которые следует обратить внимание – ощущение дискомфорта в глазах и нечеткое изображение. Для полноценного отдыха глаз надо спать не меньше 8 часов в сутки.

Что полезно для глаз?

Офтальмологи советуют смотреть время от времени на зеленый цвет, он очень полезен для глаз, успокаивающе действует на зрительные рецепторы и нервную систему в общем. Можно поставить около компьютера какое-нибудь комнатное растение, и периодически переводить на него взгляд.

Занятия физкультурой увеличивают работоспособность мышц глаза и укрепляюще действуют на склеру. Легкая атлетика, плаванье, катание на лыжах помогут обрести здоровье не только глаз, но и организма в целом.

Спорт необходим и полезен

Правильное питание и витамины – залог здоровья. Для глаз наиболее всего полезны черника, орехи, пивные дрожжи, бобовые и нежирная свинина. В них содержится витамин В2, который повышает остроту зрения. При его нехватке происходит воспаление слизистой оболочки глаз, начинается слезотечение.

При признаках дефицита витамина А может появиться куриная слепота, некоторое сужение поля зрения. Витамин А содержится только в говяжьей печени, сливках, яйцах, сыре, сливочном масле, то есть в продуктах животного происхождения. Также в рационе обязательно должны присутствовать отвар шиповника, молоко, белокочанная капуста, морковь, зелень петрушки, укропа и шпинат.

Не стоит забывать и о гигиене глаз. Каждый вечер, приходя домой, какова бы ни была усталость, надо обязательно снимать макияж, так как спать с накрашенными глазами очень и очень вредно. Подойдет для этого нагретое подсолнечное масло, оно не только поможет с очищением кожи, но и будет полезно для тонкой и нежной кожи вокруг глаз. Мужчинам будет достаточно два раза в день промыть глаза теплой водой.

Упражнения для глаз

Не надо забывать о пользе упражнений и гимнастики для глаз. При работе за компьютером каждый час следует делать перерыв и выполнять специальные упражнения:

  1. Сесть лицом к окну, попеременно переводить взгляд с ближнего предмета на дальний.
  2. Поднять глаза, посмотреть вверх на воображаемую точку, затем медленно опустить вниз.
  3. Сделать то же самое, смотреть попеременно на точки справа и слева.
  4. Посмотреть на воображаемую точку в левом углу, затем перевести на правый.

При выполнении таких упражнений нужно двигать только глазами, голова остается без движения. Повторять их надо 2-3 раза, с перерывами около одной минуты.

Зрение играет в нашей жизни очень большую роль, ее нельзя недооценивать. Каждому человеку необходимо следить за ним, знать, что полезно для здоровья глаз и как правильно за ними ухаживать. Все зависит только от вас!

 

Читайте также:

Время экрана вредно для ваших глаз - но не так плохо, как вы думаете

В детстве предупреждение держать вас на расстоянии от телевизора было странным, но пугающим.

«У тебя квадратные глаза», - предупредили родители.

Конечно, я знал, что мои глаза не превратятся в оптические кубики, но истерия вокруг телевизионной близости задержалась.

Оглянувшись на идиотскую шкатулку, мы не могли быть вам полезны, как мы полагали, хотя доверяли ей больше, чем микроволновке.

Теперь, когда экранам не нужно, чтобы два сильных мужчины аккуратно помещали их в развлекательный блок, угроза кажется все более распространенной.

Ноутбуки, планшеты и смартфоны портативны и часто стоят прямо перед нами.

Многие из нас чувствуют себя неловко из-за того, что может смотреть на нас с экрана.

Рекомендации по экрану для детей

  • Дети в возрасте до двух лет: ноль часов
  • Дети в возрасте от двух до пяти лет: менее одного часа в день
  • Дети в возрасте от пяти до 17 лет: менее двух часов в день

Министерство здравоохранения говорит, что дети, которые неактивны, чаще имеют слабое физическое, социальное и интеллектуальное развитие.

близорукость растет

Скотт Рид, доцент кафедры оптометрии и зрительных наук Квинслендского технического университета, говорит, что близорукость, также известная как близорукость, достигла масштабов эпидемии.

В таких местах, как Сингапур и Гонконг, по его словам, уровень близорукости среди молодежи составляет где-то от 80 до 90 процентов.

Хотя близорукость чаще встречается среди людей восточноазиатского происхождения, близорукость является глобальной проблемой.

По оценкам ООН, к 2050 году более 50 процентов населения мира будет иметь близорукость.

В отличие от этого, в 2010 году, по оценкам, 27 процентов населения мира были близорукими.

Компьютеры играют важную роль в классе. (AAP: Пол Миллер)

Отойди от экрана (но не по той причине, о которой ты думаешь)

Около десяти лет назад мне понадобились очки, чтобы снимать все поры экстремальных крупных планов в кинотеатре.

Теперь я использую очки, которые мне прописали, чтобы видеть на расстоянии, чтобы видеть экран моего компьютера.

Я вернулся к своему окулисту Хендрику Феррейре, чтобы узнать, что происходит.

Доктор Феррейра признает, что регулярные перерывы в работе компьютера могут быть затруднены. (Поставляется: Окулист Дарлинг Даунс)

В последние два года работы в университете, когда я также работал на полную ставку, мое зрение ухудшилось на одну единицу.

Половина устройства за два года, говорит доктор Феррейра, была бы ожидаемой скоростью снижения для человека с такой близорукостью, как я.

После четырех лет работы на полную ставку мое зрение ухудшилось.

Я предположил, что это произошло из-за моего резкого увеличения экранного времени - несмотря на то, что я был региональным журналистом, который часто бывал в поле, или, точнее, в загоне, я провел большую часть своего дня, уставившись на компьютер.

Но доктор Рид говорит, что, скорее всего, существует более косвенная связь между временем на экране и ухудшением зрения.

«Существует не так много убедительных доказательств прямой связи между использованием экрана и миопией», - говорит он.

Тем не менее, «постоянное использование экранов является одной из причин, которая может помешать детям выходить на улицу».

Загрузка ...

Время в солнечном свете имеет решающее значение для развития хорошего зрения, так как Всемирная организация здравоохранения предлагает детям проводить больше двух часов в день на улице.

В 2015 году доктор Рид обнаружил, что проведение времени на свежем воздухе может замедлить развитие близорукости у детей.

Другое исследование, в котором китайские студенты были вынуждены проводить свои каникулы на улице, пришло к аналогичному выводу.

Через год у учеников, у которых было больше времени на улице, зрение было значительно лучше, чем у тех, кто этого не делал.

Идея состоит в том, что для оптимального роста глаз требуется определенное количество яркого окружающего света - вид, который вы видите снаружи. Но исследования всегда развиваются.

Это не просто экраны

К моему большому удивлению, несмотря на увеличение времени работы моего экрана со времени моего последнего визита - который, возможно, был немного запоздалым - мое зрение фактически улучшилось.

«С близорукостью он ухудшается до некоторой степени, стабилизируется и улучшается немного позже в жизни», - говорит доктор Феррейра.

Так что, возможно, экран не тот дьявол, как я думал.

Доктор Рид говорит, что близорукость - это эпидемия среди молодежи в некоторых странах. (Прилагается.)

«Есть некоторые свидетельства того, что большее« близкое к работе »[сосредоточение внимания на близких вещах) может быть связано с развитием и прогрессированием миопии», - говорит доктор Рид.

«Но это не обязательно просто экраны, это может быть чтение близко от книги».

Экраны получают больше плохого рэпа, чем скромная книга.

Это частично связано с синим светом, который они излучают, который все больше демонизируется.

Вредит ли синий свет?

Доказательства, в основном из исследований на животных, показывают, что воздействие высоких уровней синего света может повредить клетки сетчатки в задней части глаза.

Так синий свет разрушает наши глаза?

«Количество синего света, излучаемого этими устройствами, очень и очень мало - намного меньше, чем может привести к повреждению сетчатки», - говорит доктор Рид.

"Даже при очень длительных условиях просмотра это количество синего света меньше, чем вы получаете, находясь на улице при естественном освещении.«

Для наркоманов смартфонов синий свет может быть скорее нарушителем сна, чем горелкой сетчатки.

Синий свет помогает организму узнать, когда наступает день, поэтому воздействие его после наступления темноты может нарушить цикл сна человека.

A Отчет 2018 рекомендует ограничивать использование экрана ночью, потому что без достаточного количества закрытого глаза жидкость в наших глазах может испаряться, приводя к сухости глаз.

Насколько вредно время экрана для нашего здоровья глаз? (Reuters: Robert Hanashiro США СЕГОДНЯ )

Нужны ли нам специальные фильтры?

Некоторые оптометристы предлагают фильтры для линз, которые помогают бороться с воздействием синего света.Но доктор Рид говорит, что сложно оценить, насколько они эффективны.

«Есть некоторые утверждения, что они могут помочь уменьшить симптомы усталости глаз от работы на компьютере», - говорит он.

"Но с точки зрения качественных научных исследований, в настоящее время их не так много".

Кстати, результаты неоднозначны, говорит он.

«Некоторые люди сообщают о льготах, другие люди не замечают большой разницы».

Отведите взгляд - хотя бы ненадолго

Итак, что мы можем сделать, чтобы защитить наши глаза от наших экранов?

Доктор Феррейра говорит о перерыве.

«Когда мы смотрим на экран, мы склонны концентрироваться гораздо больше и меньше моргать, слезы распадаются и образуют сухие пятна на глазах», - говорит он.

«Вот когда вы начинаете чувствовать усталость и раздражение.

» Посмотрите каждые полчаса на расстоянии около шести метров.

«Каждый час нужно вставать, желательно выходить на улицу и смотреть на горы и облака».

Конечно, он признает, что это нереально для некоторых, и что даже он шокирован тем, как долго он может тратить приклеенные к экрану.

Хорошая новость заключается в том, что экраны, вероятно, не гниют наши глазные яблоки, и усталое, сухое чувство, которое имеют наши глаза, когда они смотрят слишком долго, исчезнет.

Только не забывай время от времени выходить, хорошо?

Защита вашего зрения - Гарвардское здоровье

перейти к содержанию
  • Поиск
  • телега
  • Администратор
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Обзор по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Ишемическая болезнь сердца
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Инсульт
  • Разум и настроение «Назад
    • наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и Деменция
    • Тревога
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Стресс
  • боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Прочие боли
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Balance & Mobility
    • Диета и потеря веса
    • Энергия и Усталость
    • Упражнения и Фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Рак ободочной и прямой кишки
    • Другие виды рака
    • Простата Здоровье & Болезнь
    • Рак кожи
  • Болезни и Условия «Назад
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и Деменция
    • Диабет
    • Пищеварительное здоровье
    • Болезнь сердца
    • Больше болезней и состояний
    • Остеопороз
    • Инсульт
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье «Назад
    • Контроля над рождаемостью
    • Эректильная дисфункция
    • Упражнения и Фитнес
    • Здоровое питание
    • Мужское сексуальное здоровье
    • Рак простаты
    • Простата Здоровье & Болезнь
    • скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроля над рождаемостью
    • Здоровье груди и болезни
    • Упражнения и Фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Здоровье детей «Назад
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Аутизм
    • Вехи развития
    • Изучение Препятствий
.
ли смотреть на экраны болит глаза? Взгляд на экспертное мнение | Тест на зрение из дома

ли смотреть на экран повреждает зрение?

Возможно, когда вы росли, ваши родители ограничивали количество телевизоров, которые вы смотрели, потому что думали, что это повредит вашим глазам. Вполне естественно, что вы предупредили своих собственных детей, чтобы они не смотрели часами на свои компьютерные мониторы, планшеты и смартфоны. Так что, смотреть на экраны действительно вредно для глаз, или это вековой миф? По мнению экспертов, наблюдение за компьютерами, планшетами и экранами смартфонов не повредит вашему зрению.Тем не менее, это может вызвать некоторые неприятные побочные эффекты, особенно синдром компьютерного зрения (также называемый цифровое напряжение глаз).

Что такое синдром компьютерного зрения?

Около 83% взрослых американцев используют цифровые устройства более двух часов в день, а 53,1% говорят, что они используют два цифровых устройства одновременно. Конечно, воздействие цифровых технологий не ограничивается взрослыми. Дети используют компьютеры и другие цифровые устройства для игры в новейшие игры, просмотра видео, обучения в школе или выполнения домашних заданий.Фактически, 72% американцев говорят, что их дети смотрят на экраны компьютеров или планшетов более двух часов в день.
Многие взрослые и дети испытывают дискомфорт в глазах и проблемы со зрением при длительном использовании компьютера, планшета, электронного ридера и мобильного телефона. Американская оптометрическая ассоциация утверждает, что проблемы со зрением являются наиболее распространенным видом жалоб на здоровье среди компьютерных работников. Исследования показывают, что 50-90% пользователей компьютеров испытывают симптомы, указывающие на синдром компьютерного зрения. Более того, уровень дискомфорта ухудшается, чем дольше он смотрит на экран.

Побочные эффекты от чрезмерного взгляда на экран компьютера

Наиболее распространенные признаки синдрома компьютерного зрения включают в себя:

  • Eyestrain
  • головных болей
  • Затуманенное зрение
  • Сухие глаза
  • Боль в шее и плечах

У детей дополнительные симптомы включают в себя снижение концентрации внимания, плохое поведение и раздражительность, и все это не способствует обучению.

Как остановить напряжение глаз

Часто проблема не в самом экране, а в непосредственном окружении, в котором он работает.

1. Настройте компьютерные экраны так, чтобы они находились в правильном положении относительно ваших глаз. Верхняя часть экрана должна соответствовать уровню глаз и находиться на расстоянии 18-30 дюймов от места, где вы сидите.

2. Слегка наклоните экран назад - примерно на 10-15 градусов в зависимости от индивидуальных предпочтений. Поддержание этого угла наклона уменьшает нагрузку на глазные мышцы, а также помогает предотвратить блики от потолочных светильников.

3. Соотнесите яркость экрана компьютера с яркостью комнаты.Отрегулируйте настольные лампы и жалюзи, чтобы свет не светил прямо на экран. Слепящие экраны также могут устранить эту проблему.

4. Регулярно очищайте экран компьютера, чтобы избежать накопления статического электричества и пыли. Это может затенить четкость экрана и вызвать раздражение глаз.

5. Чтобы предотвратить или облегчить сухость глаз, используйте увлажнитель для добавления влаги в воздух. Попробуйте смазывать глазные капли перед использованием компьютера и в течение дня. Ваш глазной врач может порекомендовать подходящие глазные капли и может дать вам образцы.

6. Не торопитесь мигать, когда смотрите на экран. Это очищает глаза естественными лечебными жидкостями. Кроме того, следуйте правилу 20-20-20 , сделав 20-секундный перерыв для просмотра объектов на расстоянии 20 футов каждые 20 минут.

Регулярно проверяйте глаза

Неисправленные проблемы со зрением (например, дальнозоркость, пресбиопия и астигматизм) могут способствовать проблемам со зрением, связанным с экранами компьютеров или цифровых устройств. Если вы следовали всем вышеперечисленным профилактическим советам и у вас или у ваших детей по-прежнему наблюдаются симптомы, возможно, частично виновата необнаруженная проблема со зрением.

Правильная коррекция зрения имеет решающее значение для работы, в частности, для сложных и / или повторяющихся компьютерных задач, таких как ввод данных. Исследование показало, что небольшие неисправленные рефракционные ошибки снижают производительность на 20%, даже если пользователь компьютера не замечает симптомов. И если ребенок не может видеть экран должным образом, это может затруднить обучение и привести к поведенческим проблемам и проблемам развития.

EyeQue Personal Vision Tracker (PVT) позволяет вам пройти серию пиксельных тестов, чтобы определить ошибку рефракции.Это безопасный, доступный и интересный способ проверить ваши глаза в любое время и в любом месте, если у вас есть смартфон и вы подключены к Интернету. Несмотря на то, что PVT не предназначен для детей, EyeQue Insight - это домашний тестер 20/20 для всех возрастов. Insight обеспечит мгновенные результаты для работы с одним и двумя глазами и даст вам знать, когда вы или ваши дети не видите, как следует. Используйте эти удобные устройства, чтобы определить, вызывает ли дискомфорт длительное время на экране или играет роль необнаруженная или недостаточно исправленная рефракционная ошибка.

,

Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в :