Для улучшения зрения средство


лучшие препараты для улучшения зрения, обзор глазных таблеток

С возрастом зрение, как и многие другие системы организма, начинает подводить нас. Изменение оптики и рефракции глаза после 40 лет считается физиологическим процессом, но вот последствия от подобных изменений разные.

Самая большая проблема, с которой сталкиваются люди после 45 лет — возрастная дальнозоркость. Помимо того, что человек не может близко читать текст (книгу, газету приходится отодвигать от себя на расстояние вытянутой руки, и этого расстояния порой не хватает), добавляютя такие симптомы как усталость глаз, головная боль, нарушение оттока глазной жидкости и, как следствие, увеличение внутриглазного давления.

Ухудшения аккомодационных способностей хрусталика (его свойство менять фокусное расстояние) исправляются подбором линз, гимнастикой для глаз, также проводят лазерную коррекцию зрения. Немаловажно в комплексном лечении питать ткани глаза витаминами и микроэлементами, улучшающими кровоснабжение зрительного аппарата, а также отток внутриглазной жидкости. Давайте обсудим, какие препараты для улучшения зрения достойны нашего внимания.

Активные вещества в лекарствах для глаз

Лекарства, применяющиеся для сохранения зрения, часто содержат в себе лютеин и зеаксантин — это пигменты, обладающие защитным свойством на ткани глаза. Лютеин действует как светофильтр, оберегая сетчатку от свободных радикалов, появляющихся на прямом свету. Считается, что он способен увеличивать остроту зрения, а также предотвращать или замедлять процесс помутнения хрусталика. Зеаксантин используют для профилактики возрастных нарушений, как защиту сетчатки глаза от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей.

Антоцианы черники помогают производить и ускорять обновление зрительного пигмента родопсина, тем самым повышая остроту зрения, улучшая адаптационные способности глаза в сумерках. Человек меньше устает при длительной работе, требующей сконцентрированности внимания.

Витаимн А участвует в образовании пигментов сетчатки, отвечающих за сумеречное зрение. Периодическое его употребление помогает избежать развития куриной слепоты.

Витамины C, E и рутин укрепляют сосудистую сеть, действуют как антиоксидант.

Витамины группы B участвуют в белковом и аминокислотном обмене.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 необходимы для нормальной работы нервных клеток сетчатки. Они участвуют в структурно-функциональной организации клеточных мембран, помогают восстановить собственные адаптационные способности глаза.

Таблетки для зрения (из БАДов)

На аптечных полках можно найти массу биологически активных добавок для глаз для улучшения зрения. Мы рассмотрим самые лучшие из них, однако помните, что все перечисленные средства не являются панацеей, используются в основном в качестве профилактики и поддержания работоспособности зрительного аппарата.

Черника Форте с лютеином

Содержит экстракт черники как основной компонент. Дополнительно укрепляющее действие оказывают витамины C, B, цинк и лютеин. Возможно развитие аллергической реакции на одно из составляющих, но это бывает крайне редко. Рекомендован к применению для взрослых и детей начиная с 3-летнего возраста.

Биоритм зрение 24 день/ночь

Упаковка разделена на «дневные» и «ночные» таблетки. В «дневных» содержатся витамины, необходимые для борьбы с образованием свободных радикалов. В «ночных» таблетках также помещены витамины и минералы, но их задача — восстановить трофику глаза, дать питание сосудам и зрительному нерву. Показан при стрессовых ситуациях и работе, связанной с длительным напряжением зрения.

Доппельгерц актив Омега-3

Немецкая биодобавка в виде капсул. Принято считать, что Омега-3 полезна для сердца, так как предотвращает развитие атерослеротических бляшек на стенках сосудов. Но не будем забывать, что кровеносные сосуды есть также и в глазе, и их сужение приводит к недостаточному питанию глазных тканей полезными веществами. Поэтому Омега-3 очень полезна для чистки даже маленьких сосудиков. Польза от принятия Омеги будет для всего организма.

Макулин и Макулин плюс

Основной комопнент — запатентованная формула лютеина, защищающая зрение от ультрафиолета и других неблагоприятных внешних факторов. Также в составе присутствуют зеаксантин и альфа-токоферил ацетат (витамин E).

В капсулах Макулин плюс состав более расширенный: помимо лютеина и зеаксантина присутствует рыбий жир, цинк, медь, лецитин, витамин C и Е. Применяется при возрастной макулярной дистрофии, защищает сетчатку глаза от негативного влияния ультрафиолета, улучшает цветовое восприятие.

Звездная очанка

Растительный препарат (экстракт очанки), обогащенный витаминами А, С, B, цинком и рутином. Показан для людей всех возрастов при обменных нарушениях зрения. Уменьшает симптомы воспалительных процессов, положительно влияет на остроту зрения.

Стрикс

Таблетки на основе ягод черники и бета-каротина. Укрепляют сосудистую систему, улучшая в ней кровоснабжение, благотворно влияют на остроту зрения. БАД рекомендован людям, которые долгое время проводят за монитором компьютера.

Тауфон Табс Лютеин

Сбалансированный комплекс витаминов и полезных веществ, в котором соотношение лютеина и зеаксантина максимально близко к их естественному содержанию в тканях глаза. Препарат поддерживает хорошую работу сетчатки. Входящие в состав витамины A, C, E, селен, рутин выступают в роли антиоксидантов. А содержащиеся в таблетках цинк и витамины группы B поддерживают в норме работу структур нервной системы. Лекарство рекомендуют периодически принимать при ношении контактных линз, при работе, связанной с напряжением глаз, а также людям после 40 лет.

Уколы для восстановления зрения

Иногда для сохранения зрения недостаточно лишь попить биодобавки, надеть очки или поделать гимнастику. Такие заболевания, как сахарный диабет, оставляют «болезненный» след на глазах — у людей развивается диабетическая ретинопатия, приводящая к кровоизлиянию сетчатки, ее микроинфаркту, отечности. Если изменения затронули макулярную область, лечение сетчатки происходит с помощью интравитреальных инъекций. Это микрооперация с применением ультратонких игл.

В условиях стерильности в оперблоке инъекционно могут вводить такие группы лекарств:

  • Кортикостероиды (Кеналог, Озурдекс) — оказывают противоотечное, противовоспалительное действие, уменьшают рубцевание тканей на фоне воспаления.
  • Ферменты — благодаря их влиянию происходит рассасывание кровоизлияний.
  • Препараты анти-VEGF — новое направление в медицине, лекарства подавляют рост новообразованных сосудов, предотвращают развитие кровоизлияний, отечности, отслойки сетчатки. Используются следующие препараты: Луцентис, Авастин, Эйлеа.

Процедура проводится в операционной. Сначала зрачок расширяют с помощью специальных капель. Затем делают обезболивание глаза, после чего процедура введения лекарства становится безболезненна. Необходимое количество вещества вводится внутрь глаза в полость стекловидного тела ультратонкой иглой

После инъекции закапывается антибактериальное средство, назначаются противовоспалительные капли сроком на 7 дней лечения. Острота зрения восстановится через 12 часов после операции.

В Москве подобной офтальмологической проблемой занимаются несколько клиник, например, «Московская глазная клиника». В Киеве — центр коррекции зрения «Айлаз».

Как лечат близорукость

В первую очередь при близорукости эффективно носить грамотно подобранные контактные линзы или очки. С возрастом врачи могут порекомендовать сделать лазерную коррекцию. Что касается лекарственных препаратов — то при данном заболевании глазные капли более эффективны, чем таблетки.

Капли от близорукости должны обладать такими свойствами: снимать спазм аккомодации, расслаблять глазные мышцы, укреплять сосуды, питать и насыщать роговицу и сетчатку глаза полезными микроэлементами.

Используют следующие препараты:

  • Ирифрин;
  • Вита-Йодурол;
  • Тауфон;
  • Офтан-Катахром;
  • Квинакс;
  • Сантэ 40.

Все эти капли давно известны на фармацевтическом рынке, имеют хороший состав, используются для лечения близорукости на разных стадиях. Эффективней всего их профилактическое действие.

Итак, сегодня можно без труда найти средства, улучшающие зрение. Но они не восстанавливают зрительную функцию на 100% . Поэтому берегите ваши глаза. Поменьше работайте при плохом освещении, правильно и сбалансированно питайтесь Если ваша работа связана с умственным и зрительным перенапряжением, старайтесь отвлекаться, делать короткие перерывы, а также пропивайте дважды в год витаминно-минеральные комплексы для глаз.

Как улучшить зрение естественно

Вопреки распространенному мнению, ваше видение не должно ухудшаться со временем. С помощью регулярных упражнений мышц, которые контролируют движения глаз и остроту зрения, вы можете уменьшить напряжение глаз и сохранить или даже улучшить зрение. Использование нескольких точек акупрессуры также может помочь вашему зрению, поддерживая здоровый кровоток в ваших глазах.

Шесть мышц, которые контролируют ваши движения глаз:

  • Боковая прямая кишка - в основном перемещает ваш глаз наружу, от вашего носа.

  • Медиальная прямая кишка - прежде всего перемещает ваш глаз внутрь, к носу.

  • Улучшенная прямая кишка - в первую очередь перемещает ваш глаз вверх.

  • Нижняя прямая кишка - в основном двигает ваш глаз вниз.

  • Верхний наклонный - в первую очередь поворачивает верхнюю часть глаза к носу.

  • Нижняя косая - в первую очередь поворачивает верхнюю часть глаза от носа.

Возможно, единственная главная причина, по которой люди в современном обществе страдают от хронического напряжения зрения и ухудшения зрения, это количество времени, которое тратится на то, чтобы смотреть на компьютерные мониторы и телевизионные экраны.

Ваши глаза предназначены для регулярного движения. Частые движения ваших глаз - это то, что способствует оптимальному кровотоку и нервному тонусу ваших глаз и мышц, которые контролируют ваши движения глаз.

Ниже приведены несколько простых упражнений для глаз, которые вы можете выполнять регулярно, чтобы сохранить ваши глаза и зрение как можно более здоровыми:

  1. Посмотрите как можно дальше вправо на 3-5 секунд, затем как можно дальше налево на 3-5 секунд. Отдохните несколько секунд, затем повторите эту последовательность несколько раз.
  2. Посмотрите как можно выше на 3-5 секунд, затем посмотрите как можно ниже на 3-5 секунд. Отдохните несколько секунд, затем повторите эту последовательность несколько раз.

  3. Медленно закатите глаза по кругу, сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Отдохните несколько секунд, затем повторите эту последовательность несколько раз. Обязательно катитесь медленно - вам потребуется не менее 3 секунд, чтобы закатить глаза по кругу.

  4. Держите ручку перед собой, на расстоянии вытянутой руки.Сосредоточьте свое зрение на кончике пера в течение 3-5 секунд, затем сместите фокус вашего зрения на объект, который находится дальше на 3-5 секунд. Чем больше расстояние между вашей ручкой и удаленным объектом, тем лучше. Если вы находитесь в помещении, посмотрите в окно, чтобы найти отдаленный объект, на котором вы сможете сфокусировать свое зрение. Повторите эту последовательность движения назад и вперед между вашей ручкой и удаленным объектом несколько раз.

Обратите внимание, что все эти упражнения должны выполняться с вашими глазами, а не головой и шеей.Имея это в виду, держите голову и шею неподвижно, пока вы смотрите через движения, описанные выше, и в конце каждого из описанных диапазонов старайтесь сфокусировать взгляд на реальном объекте, таком как дверная ручка или угол потолка.

Терапия струнного зрения Брока

Струна Брока обычно используется в зрительной терапии и является отличным инструментом для содействия здоровому бинокулярному зрению, когда оба глаза работают без сбоев, чтобы зрительная кора головного мозга точно регистрировала все, что находится в поле зрения.

Более конкретно, строка Брока часто используется, чтобы помочь исправить проблемы развития, когда глаза не работают вместе, как следует, где есть некоторое подавление в активности одного из глаз, и где глаза не сходятся должным образом к приспособить для объекта, который движется к глазам.

Вот отличное видео, демонстрирующее, как использовать струну Брока для улучшения здорового бинокулярного зрения:

Сломанные строки легко доступны на Amazon.com, но вы можете легко сделать свой собственный, используя белую нитку длиной от 8 до 10 футов и от 3 до 5 ярко окрашенных бусин, которые вы надеваете на свою нитку, прежде чем завязывать узлы на концах. В идеале, вы хотите, чтобы бусинки были совершенно разных цветов и размером с мрамор хорошего размера. Отверстия в бусинках должны быть достаточно большими, чтобы можно было надевать бусинки на вашу нитку, но лучше всего, если посадка достаточно плотная, если бусинки не могут легко скользить, в то время как струна натянута с небольшим отклонением от ты.

Если один конец струны удерживается чуть ниже вашего носа, а другой конец закреплен другим человеком или на неподвижном объекте, например на дверной ручке, струна должна быть натянутой и неподвижной, с разложенными бусинами на расстоянии 10-15 см, с сначала бусинка на расстоянии 10-15 см от вашего носа. Это полезно, если удаленная точка привязки немного ниже, чем точка, в которой нить удерживается под вашим носом для небольшого снижения, когда нить удаляется от вас.

С помощью этой установки сфокусируйте глаза на ближайшем шарике в течение 5 секунд, затем на следующем шарике и так далее, пока не сфокусируете внимание на каждом шарике индивидуально в течение 5 секунд или около того.

Затем сфокусируйтесь на среднем или втором бусинке, пока смежные бусинки не станут двойными, и две струны войдут и покинут бусинку, которая является точкой фокусировки. Если вы не видите, как две струны входят и выходят из вашей бусинки фокусировки, а также удваивают соседние бусинки, попробуйте несколько раз моргнуть глазами, затем посмотрите на бусинку фокусировки только своим правым глазом, а затем только вашим левый глаз. Затем вернитесь к фокусировке на среднем или втором бусинке, пока не увидите то, что описано выше.

Вы можете продолжить этот процесс с каждой бусинкой; сосредоточьтесь на одной бусине за раз, пока вы не сможете увидеть двойные смежные бусинки с двумя струнами, входящими и / или выходящими из вашей бусинки фокуса.

Работа с струной Брока таким образом в течение нескольких минут каждый день, по моему мнению, является одним из наиболее эффективных способов решения проблем с конвергенцией глаз и менее чем оптимальным стереозрением.

***

Если вы хотите получить более подробное руководство о том, как улучшить и защитить свое зрение с возрастом, я настоятельно рекомендую вам прочитать:

Повторное обучение, чтобы увидеть: улучшить зрение - естественно!

Это выдающаяся книга, предлагающая полный набор упражнений и информации, которые помогут вам поддержать свое видение.И если вы носите очки или контактные линзы, следование инструкциям, приведенным в этой книге, может на самом деле помочь вам избавиться от предписанного износа глаз или, по крайней мере, помочь предотвратить снижение остроты зрения с возрастом.

Для более подробного руководства по Vision Therapy, вы можете обратиться к окончательному учебнику по этой теме здесь:

Клиническое ведение бинокулярного зрения

Помимо выполнения упражнений, описанных выше, еще один способ уменьшить напряжение глаз и улучшить ваше зрение - это использовать пальцы, чтобы прикладывать легкое давление к трем точкам акупрессуры, которые могут способствовать здоровому кровоснабжению ваших глаз и окружающих мышц. твои глаза.

Лучшие точки акупрессуры следующие:

Мочевой пузырь-2 (BL-2)

BL-2 находится под самым внутренним участком каждой из ваших бровей, в верхней внутренней области каждого из ваших орбитальных гнезд. Нажимая на эту точку, вы должны чувствовать прямой контакт с костной поверхностью орбитальной розетки.

Изображения этой точки и как оказать на нее давление можно найти на страницах 90 и 91 «Активных точек Акупрессура»: Руководство по самообслуживанию при общих недугах

Для тех, кто знаком с анатомией человека: Применение давления к BL-2 предназначено для стимулирования оптимального кровотока и нервной функции сухожилия верхней косой мышцы, ряда более мелких мышц, которые окружают полость орбиты, ветви лобная ветвь тройничного нерва и ветви супратрохлеарной и супраорбитальной артерий.

Желудок-2 и Желудок-3 (Ст-2, Ст-3)

St-2 и St-3 расположены под средней линией каждого вашего глаза. St-2 составляет около одного пальца под каждым глазом, в то время как St-3 расположен в нижней части каждой скулы. Эти точки описаны вместе, потому что довольно легко одновременно надавить на обе стороны лица с помощью указательного и среднего пальцев.

Изображения этих точек и как оказать на них давление, можно найти на страницах 90 и 91 «Активных точек Акупрессура»: Руководство по самообслуживанию при распространенных недугах

.

Для тех, кто знает анатомию человека: Приложение давления к этим точкам предназначено для стимулирования оптимального кровотока и нервной функции к подглазничному нерву, ветвям лицевого нерва, а также ветвям лицевых и подглазничных артерий и ряду мышцы ниже и внутри глазницы.

***

Обратите внимание: перед самостоятельным точечным массажем всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к этому.

Если вы работаете с компьютером ежедневно, и вы еще не прочитали серию из двух частей, о которой я писал некоторое время назад о том, как оставаться здоровым в компьютерную эпоху, я рекомендую вам посмотреть ее здесь: Как Защитите свое здоровье в эпоху компьютеров - эта статья содержит несколько практических советов о том, как защитить свое зрение при работе с компьютерами.

Еще одна полезная статья: почему частое мигание необходимо для здоровых глаз и оптимального зрения

Еще раз, три книги, которые я настоятельно рекомендую в качестве справочных материалов о том, как уменьшить напряжение глаз, защитить и улучшить ваше зрение:

Повторное обучение, чтобы увидеть: улучшить зрение - естественно!

Клиническое ведение бинокулярного зрения

Эффективные точки Акупрессура: руководство по самообслуживанию при распространенных недугах

Связанный ресурс:

Vision Support - профессиональная добавка, цельная пищевая добавка, обеспечивающая оптимальное зрение

,

естественных способов улучшить зрение без очков

У тебя все еще есть прекрасное видение? Или есть проблемы с чтением или письмом? Или вам просто стало трудно узнать чье-то лицо?

Традиционные практики требуют, чтобы вы носили очки или контактные линзы, чтобы улучшить свое зрение и проходить через каждый день. Для взрослых и детей, я бы не советовал использовать эти средства коррекции зрения, потому что они часто приносят больше вреда, чем пользы!

Эта БЕСПЛАТНАЯ электронная книга, 20/20 Vision Без очков , скажет вам:

  • Почему очки ухудшают, а не улучшают зрение
  • Почему детям не нужны очки
  • 9 причин, по которым следует избегать ношения контактных линз
  • Опасности растворов и чистящих средств для контактных линз
  • Почему регулярное ношение солнцезащитных очков может ухудшить ваше зрение

Если следует избегать использования очков и контактов, можно ли использовать LASIK?

Лазерная хирургия в положении кератомилеза (LASIK) стала популярным методом коррекции зрения в последние годы благодаря удивительным и мгновенным результатам.

Но позвольте мне сказать вам сейчас: хотя LASIK может обеспечить кратковременную коррекцию зрения, это может вызвать больше проблем в долгосрочной перспективе.

Эта БЕСПЛАТНАЯ электронная книга раскрывает семь главных рисков и побочных эффектов, связанных с LASIK.

Осторожно: не все методы улучшения естественного зрения эффективны!

Существует несколько методов, которые можно использовать для улучшения зрения, которые не связаны с окулярами или операциями.

Упражнения для глазных мышц включают в себя кондиционирование, укрепление и настройку шести мышц глаза, чтобы поддерживать их в идеальной рабочей форме.Хотя этот подход является естественным и простым, я не рекомендую его в качестве метода коррекции зрения, потому что упражнения для мышц глаза не устраняют причины, которые ухудшают ваше зрение. Узнайте в этой бесплатной электронной книге, как они могут усугубить проблему!

Эта БЕСПЛАТНАЯ электронная книга объясняет:

  • Как работают ваши глаза
  • Что вызывает нарушение зрения
  • Основная причина, почему вы не можете видеть ясно - то, что не может быть исправлено с помощью упражнений для глазных мышц
  • Почему расслабление глаз, а не их тренировка, - один из лучших способов улучшить зрение

Два ключевых фактора для улучшения вашего видения, о котором ваш доктор не говорит вам!

Глазные врачи предлагают быстрые решения, такие как контактные линзы, очки и хирургию LASIK, просто потому, что они зарабатывают им деньги.Чего они не говорят, так это того, что эти методы обеспечивают только ВРЕМЕННУЮ коррекцию зрения, возможно, даже ухудшая ваше зрение в долгосрочной перспективе.

Эта БЕСПЛАТНАЯ электронная книга показывает, что нездоровый образ жизни в большей степени способствует ухудшению зрения, чем другие факторы. Вы будете удивлены, узнав, что то, что вы едите, и как справляться со стрессом - это два ключевых фактора естественного улучшения зрения.

В этой бесплатной электронной книге вы найдете советы по улучшению естественного зрения, такие как:

  • Продукты, которые вы должны употреблять для улучшения зрения
  • Продукты, чтобы избежать, чтобы защитить ваше зрение
  • Как минимизация стресса уменьшает напряжение в ваших глазах

Метод Бейтса: лучший секрет естественного улучшения зрения

Я разбил свои очки для чтения (которые я использую, чтобы читать мелким шрифтом) несколько лет назад, находясь в круизе.Это было лучшее, что когда-либо происходило с моим зрением, потому что я встретил покойного доктора Ларри Клэппа, который познакомил меня с методом Бейтса .

Метод Бейтса был разработан американским офтальмологом доктором Уильямом Бейтсом. По словам доктора Бейтса, общие проблемы со зрением обратимы и не обязательно связаны с генетикой. Он считал, что релаксация лучше, чем носить корректирующие линзы для снятия привычного напряжения глаз, которое вызывает большинство проблем со зрением.

Достаточно верно, я смог улучшить свое зрение и эффективно убрать очки для чтения после попытки метода Бейтса.С помощью ведущего преподавателя этого уникального метода улучшения естественного зрения я покажу вам в этой бесплатной электронной книге, как получить те же преимущества.

Получите больше полезных советов и приемов из этой книги, в том числе:

  • Простая стратегия коррекции зрения, которую вы можете сделать где угодно
  • Советы по релаксации глаз, которые могут помочь улучшить ваше зрение
  • Простой и эффективный вариант техники пальминга, ключевая часть доктораПодход Бейтса

Вам не нужно тратить тысячи долларов, чтобы улучшить свое зрение. Методы и советы по естественной коррекции зрения, которыми я делюсь в этой бесплатной электронной книге, помогли тысячам людей, включая меня, улучшить свое зрение.

Освободите глаза от рабства очков и контактных линз. Скачать эту бесплатную электронную книгу сейчас!

,

11 домашних средств для улучшения здоровья глаз

Многие изменения происходят с возрастом. Наша кожа становится менее плотной, слух может ослабнуть, а зрение может ухудшиться. Но старение не означает, что вы должны отказаться от своего хорошего здоровья. Когда дело доходит до ваших глаз, для начала, есть несколько естественных способов улучшить их, независимо от вашего возраста.

Сохранение вашего зрения важно для вас, в этом нет никаких сомнений. Прежде чем обратиться к дорогостоящим лекарствам или хирургии, вам обязательно нужно попробовать эти домашние средства.

Акупрессура для здоровья глаз

Возможно, вы слышали о точечный массаж, который включает в себя давление на точки в теле, чтобы улучшить кровообращение и способствовать заживлению. Эта процедура похожа на иглоукалывание, но вместо тонких игл пальцы нацеливают на точки заживления.

Акупрессура для здоровья глаз - это эффективный естественный способ улучшить зрение, и вы можете легко выполнить его на себе.

Вокруг вашего глаза есть семь точек акупрессуры. Они начинаются в углу вашего глаза - ближе всего к носу - и продолжаются через лоб, заканчиваясь под вашим веком.Массаж каждой точки в течение не менее 10 секунд может увеличить циркуляцию.

Еще одна эффективная точка давления на здоровье глаз - это кончики ваших пальцев. Массируя эту точку, вы можете нацелить области шеи, которые могут улучшить кровообращение в глазах. Регулярный массаж обоих пальцев может привести к лучшему и более четкому зрению. Вы можете достичь аналогичных результатов, массируя большой палец ноги.

Это домашнее средство для хорошего зрения легко выполняется и может выполняться ежедневно. Все, что вам нужно, это несколько свободных минут.

Удобные для глаз питательные вещества

Другой естественный способ улучшить зрение - через диету. Вы можете получить очень много полезной пищи, а диета, содержащая богатые питательными веществами овощи, такие как морковь и омега-3 жирные кислоты, поддерживает здоровое зрение.

Исследование, проведенное в Гарвардской медицинской школе в 2007 году, было посвящено изучению преимуществ омега-3 жирных кислот для здоровья глаз у мышей. Исследователи обнаружили, что потребление жирных кислот омега-3 способствует здоровому росту кровеносных сосудов, что необходимо для правильного зрения.Омега-3 можно найти во многих орехах и рыбе, например, миндаль и лосось.

Другими полезными питательными веществами для улучшения зрения являются витамины А, В-комплекс, С, D и Е, а также бета-каротин, аминокислоты и другие антиоксиданты, которые обычно содержатся в листовой зелени, ягодах и моркови.

Бананы и капуста, как сообщается, также обеспечивают глаза питательными веществами. Капуста, наряду со шпинатом, капустой и зеленью репы содержит большое количество антиоксиданта, который необходим для здорового зрения.

В китайском исследовании исследователи давали участникам один и тот же антиоксидант, который был в капусте, но в форме добавки, каждый день в течение года. Они обнаружили, что их острота зрения, контрастная чувствительность и чувствительность к бликам все улучшилось. Количество антиоксиданта, которое потребляли участники, было сопоставимо с четырьмя чашками капусты. Если четыре чашки капусты не кажутся привлекательными, вы можете разнообразить свой рацион, потребляя брокколи, кукурузу, салат ромэн, яйца, зеленую фасоль и горох.

Антиоксидант, найденный в капусте, также находится в глазу и помогает создать резкость.Когда антиоксидант низок - вызван курением, неправильным питанием и воздействием ультрафиолета - зрение может выглядеть размытым или с бликами.

Исследователи обнаружили, что употребление бананов помогает улучшить зрение и предотвращает заболевания, связанные со зрением. Итак, что делает бананы так полезны для ваших глаз? Хорошо, те же самые свойства, которые дают фруктам их яркие цвета, также работают, чтобы улучшить зрение, и бананы также содержат эти полезные составы. Кроме того, это соединение превращается в витамин А, который может быть полезен для людей с дефицитом витамина А.Важно отметить, что витамин А также имеет решающее значение для здоровья глаз, поэтому имеет смысл запастись фруктами, которые богаты этим незаменимым витамином.

В следующий раз, когда вы пойдете в магазин за продуктами, возьмите некоторые из этих предметов, чтобы улучшить зрение.

Упражнения для ваших глаз

Точно так же, как ваше тело требует упражнений, чтобы работать в лучшем виде, ваши глаза также должны делать некоторые упражнения. Это поможет улучшить фокус и концентрацию при борьбе с усталостью глаз.

Риск глаукомы и прогрессирование дегенерации сетчатки можно снизить с помощью физической подготовки и аэробных упражнений.Результаты исследования показали, что физические упражнения могут оказывать долгосрочное положительное влияние на низкое глазное перфузионное давление (ОПП), которое является фактором риска глаукомы.

Исследователи изучили взаимосвязь между физической активностью и ОПП у 5650 мужчин и женщин. Участники были оценены на основе уровня их физической активности, с подробными анкетными опросами о здоровье и образе жизни. Внутриглазное (глазное) давление и артериальное давление также проверялись. Результаты показали, что физические упражнения, выполненные 15 лет назад, были связаны с 25-процентным снижением риска низкого ОПП.

Упражнения также могут помочь предотвратить проблемы со зрением у диабетиков. По данным Национального института глаз США, наиболее распространенной причиной потери зрения у диабетиков, диабетической ретинопатии, являются «изменения в кровеносных сосудах сетчатки, которые могут вызвать их кровотечение или утечку жидкости, искажающие зрение».

Исследователи отслеживали результаты 282 американских пациентов с диабетом, чтобы оценить влияние физических упражнений на их здоровье зрения.

Средний возраст участников составлял 62 года, и почти треть из них имела легкую или тяжелую диабетическую ретинопатию.Исследователи использовали акселерометр для измерения активности. В среднем участники были активны по 8,7 часа в день.

Исследователи обнаружили, что каждые 60 минут ежедневного увеличения физической активности увеличивали риск легкой или тяжелой диабетической ретинопатии на 16 процентов. Исследователи полагают, что связь между сидячим образом жизни и диабетической ретинопатией может иметь отношение к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, что может еще больше увеличить риск диабетической ретинопатии.

Есть множество упражнений для ваших глаз. Для начала, вы можете мигать. Каждый раз, когда вы моргаете, вы создаете влагу, которая, в свою очередь, успокаивает глаза. Если вы начинаете ощущать некоторое напряжение глаз, просто моргайте непрерывно в течение четырех-пяти секунд.

Другими формами упражнений являются дыхание и медитация, которые часто легче делать первым делом утром или в конце дня. Закрыв глаза и сосредоточившись на дыхании, вы можете зарядиться энергией. Вдохните через нос и выдохните через рот не менее двух минут, затем откройте глаза, не сосредотачиваясь на чем-либо конкретном.Повторите это по крайней мере три раза.

Дать глазам передохнуть - отличный естественный способ улучшить зрение. Просто не забывайте избегать зрительного напряжения, например, отводя взгляд от экрана компьютера и не смотря слишком много телевизора.

Здоровые ежедневные привычки

Почти каждая наша задача связана с использованием наших глаз, но даже наши ежедневные привычки могут повредить нашему зрению.

Всякий раз, когда вы застряли, глядя на экран компьютера в течение продолжительных периодов времени, делайте перерывы, чтобы отвести взгляд от экрана.Это следует делать как минимум каждые 20 минут. Кроме того, убедитесь, что экран находится на расстоянии не менее 18 дюймов от вашего лица и немного ниже уровня глаз. Подобные советы идут для просмотра телевизора.

Если вы время от времени наслаждаетесь хорошей книгой, убедитесь, что комната правильно освещена - при слабом освещении может возникнуть ненужная нагрузка.

Если вы носите очки, убедитесь, что рецепт обновлен. В противном случае они могут причинить вам больше вреда. Кроме того, регулярно проходите осмотр глаз, чтобы любые изменения в ваших глазах или зрении могли быть замечены достаточно рано.

Наконец, выспитесь. Ваши глаза, как и ваше тело, требуют отдыха. Когда вы плохо спите, они должны усердно работать на следующий день. Если у вас проблемы со сном, найдите способы помочь вам провести спокойную ночь.

Охладите свои ноги

Рекомендуется направлять воздух к ногам, а не к глазам, рядом с кондиционером. Это помогает поддерживать влажность ваших глаз, чтобы они не высыхали слишком быстро. Сухие глаза могут вызывать дискомфорт и повышать риск развития глазных инфекций и язв.

Прогулка 40 минут

Физическая активность может помочь уменьшить симптомы глаукомы. Более 20 лет исследований пациентов с глаукомой показали, что быстрая ходьба в течение 40 минут четыре раза в неделю значительно снижает внутриглазное давление, что является основной причиной глаукомы. Результатов было достаточно, чтобы помочь им уменьшить или даже остановить их лекарство от глаукомы.

сделать перерыв

Это особенно важно для тех, кто много работает перед ярким экраном компьютера.Исследования показали, что длительное время работы под искусственным светом увеличивает шансы стать близоруким. В ваших же интересах чаще вставать со своего компьютерного стола, сокращая время, проводимое перед экраном. Поднимаясь и отходя от компьютера хотя бы раз в час, вы предотвратите усталость и усталость глаз. Кроме того, отведение взгляда от экрана и фокусировка на точке на расстоянии не менее 30 секунд может помочь откалибровать ваши глаза.

Пройти тест на глаукому

Это серьезное заболевание глаз, от которого страдают тысячи людей во всем мире.Это также является основной причиной слепоты и вызвано повышением давления внутри самого глаза. Получение раннего диагноза от вашего глазного врача поможет вам получить необходимое лечение как можно скорее. Слишком долгое ожидание может привести к необратимому повреждению зрительного нерва, необходимого для зрения. Международная Ассоциация Глаукомы рекомендует проводить тестирование не реже одного раза в два года, если вам более 40 лет, у вас семейная история глаукомы, близорукость, диабет или афро-карибское происхождение.

Ешьте продукты, окрашенные в солнечные лучи

Обычно это означает пищу желтого или оранжевого цвета. Это может включать яичные желтки и большое разнообразие желтых или оранжевых овощей, таких как морковь и тыква. Эти продукты содержат жизненно важные питательные вещества, которые помогают защитить от возрастной макулярной дегенерации (AMD) - самая распространенная причина слепоты у пожилых людей. Тем не менее, темно-зеленые овощи, такие как капуста, шпинат и брокколи также оказывают такое же благотворное влияние.

Получить защиту от закручивания

Это относится к ношению солнцезащитных очков. В то время как солнце может быть сильным на коже, его лучи могут повредить глаза. Это результат ультрафиолетовых лучей солнца. Ношение солнцезащитных очков также защищает от воздействия ветра и загрязнения окружающей среды. Клиника Майо рекомендует солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета 99–100 с большими линзами, способными защитить от более вредных солнечных лучей.

Опустить экран

Компьютер жизненно важен для большинства людей.Яркие экраны часто используются как для работы, так и для игр. Вы можете уменьшить вероятность сухости глаз, просто расположив экран своего компьютера ниже уровня глаз. Это позволит расположить веки таким образом, чтобы минимизировать испарение жидкости.

Когда дело доходит до защиты вашего зрения, есть много домашних средств. Начните сегодня, и вы увидите результаты, без каламбура.

Связанные: 7 общих привычек, которые вредят вашему зрению


.

Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в : 

Видео прикол: - ЛУЧШИЕ ПРИКОЛЫ #22 ВидеоТакоФил - Splinter Cell: Blacklist #9: "Сейф для людей"Наконечники турбинныеTReND