Для улучшения зрения


Как улучшить зрение самостоятельно без операции

Зрение – способность глаз воспринимать окружающий мир. От того, насколько хорошо человек видит, зависит 90% его понимания действительности (именно такой процент информации даёт зрение). В детском возрасте от здоровья глаз зависит развитие ребёнка, в пожилом – безопасность человека (дома и в общественных местах - на остановках транспорта, пешеходных переходах, магазинах).

Можно ли сделать зрение лучше, и какие средства наиболее эффективны – лекарства, витамины или упражнения? Как улучшить зрение в домашних условиях?

Строение глаза и причины нарушения зрения

Глаз человека – это совершенный оптический прибор. Он воспринимает предметы на различном расстоянии. Способность глаза адекватно реагировать на приближение или удаление объекта обеспечивает человеку хорошее зрение.

Как видит человеческий глаз, и по каким причинам происходят нарушения?

Строение глаза похоже на фотографический аппарат. У него есть небольшое отверстие (зрачок, через который проходят световые лучи) и сетчатка (на ней лучи фокусируют изображение). Есть хрусталик — живая линза, которая может менять свою кривизну, становиться более выпуклой или плоской, для того чтобы фокусировать изображение точно на сетчатке. Изменения толщины линзы обеспечивают специальные мышцы (цилиарные или мышцы аккомодации).

Нарушение работы хрусталика формирует близорукость или дальнозоркость.

При близорукости изображение формируется не на сетчатке, а перед ней. При этом окружающий мир выглядит «размытым», а сам внутренний глаз приобретает вытянутую форму. При дальнозоркости изображение формируется за сетчаткой, внутренний глаз слегка сплющивается, а человек плохо видит близкие предметы.

Точность зрения зависит от способности глазных мышц сокращаться и расслабляться, изменять кривизну хрусталика, укорачивать или удлинять «фокусное» расстояние внутри глаза, формировать чёткость изображения на сетчатке. Ухудшение зрения связано с неадекватной реакцией хрусталика и цилиарных мышц (их также называют мышцами аккомодации).

Как можно улучшить зрение, побороть близорукость и отказаться от ношения очков?

Как улучшить зрение без очков и операции

Главным лечением зрительных проблем является коррекция работы мышц аккомодации. Перечислим, что помогает при близорукости и дальнозоркости глаз:

  • Тренировка глазных мышц.
  • Снятие спазма и своевременное расслабление аккомодационных мышц.
  • Полноценное питание и удаление токсинов (продуктов жизнедеятельности клеток).

Тренировка глазных мышц – это специальная гимнастика для глаз. Она состоит из различных движений глазных яблок, которые тренируют способность мышц аккомодации напрягаться, приближать или удалять фокус.

Для расслабления и снятия спазма используют отдых и массаж. Они налаживают кровоток и обеспечивают питание. Также для полноценного питания клеток используют витаминно-минеральные комплексы.

Упражнения для улучшения зрения

Гимнастика для глаз для улучшения зрения – это своеобразная тренировка, набор упражнений, которые напрягают и расслабляют мышцы аккомодации. Для тренировки глазных мышц необходимо смотреть в разные стороны (при изменении направления взгляда – двигаются зрачки).

Тренировка глаз для улучшения зрения включает в себя следующие упражнения:

  • Вращения зрачков (по часовой и против часовой стрелки) – по 10 раз в каждую сторону. При этом вы смотрите вверх, в сторону, вниз и в другую сторону.
  • Движения вверх-вниз и вправо-влево – также по 10 в каждую сторону. Для маленького ребёнка – просят посмотреть вверх на игрушки и после – вниз (также на игрушку).
  • Движения зрачками по диагонали.
  • «Восьмёрки» — описывание зрачками восьмёрок.

Упражнения для глаз для улучшения зрения чередуются с расслаблением аккомодационных мышц. Для этого глаза закрывают и находятся в таком состоянии несколько (от 2-х до 5-ти) минут. Кроме того, расслабление глаз совмещают с так называемым пальмингом.

Закрытые глаза накрывают сверху ладонями. Перед этим ладони трут друг о друга для разогрева их поверхности. При наложении поверх закрытых глаз ладони излучают небольшое тепло, которое также расслабляет мышцы. Также существуют специальные упражнения для зрения. Для их выполнения необходимы некоторые приспособления. Опишем их подробнее.

Упражнение возле окна

Это упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение выполняют возле окна (в комнате или внутри автомобиля). Для выполнения упражнения на стекло наносят (наклеивают или рисуют маркером) небольшую букву «О» газетного размера.

Надо по очереди смотреть на букву (концентрировать взгляд, напрягать глазные мышцы) и после – смотреть вдаль (расслаблять мышцы глаз). Время напряжения (концентрации взгляда) – 3-5 секунд. Время расслабления (когда надо смотреть вдаль) – до 10 секунд. Общее время выполнения упражнения – 10 минут.

Упражнение с линейкой

Для выполнения этого упражнения необходима обыкновенная ученическая линейка длиной 30 или 40 см. Также изготавливают ещё одно приспособление – из плотного картона вырезают контур «теннисной ракетки». В её нижней части прорезают отверстие (так, чтобы в него можно было продеть линейку). А в 10 см над проделанным отверстием рисуют небольшую букву (также «О» газетного формата).

Для выполнения упражнения линейку располагают горизонтально на уровне рта. Надевают через отверстие картонную «ракетку», при этом изображение буквы оказывается на уровне глаз. Картонную фигуру медленно двигают вдоль линейки, приближая к глазам. Когда картонка приблизится вплотную, её медленно отодвигают от глаз (до конца линейки).

Таких движений выполняют по 10 в каждую сторону (10 раз приблизить и 10 раз удалить изображение буквы). При выполнении упражнения глазные мышцы медленно напрягаются (во время приближения буквы), и после — расслабляются (при её удалении от глаз). Попеременное расслабление и напряжение глазных мышц тренирует их и улучшает зрение.

Массаж для глаз для улучшения зрения

Каждые цикл упражнений заканчивают массажем. Для его выполнения глаза закрывают, и мягко касаются их подушечками одного или двух пальцев (указательного и среднего). Совершая круговые движения, подушечки мягко гладят закрытые глаза.

Массажные движения усиливают кровоток. При этом в клетки глазного яблока поступают белки, углеводы, витамины, микроэлементы (питание). Массаж глаз помогает не только улучшить зрение, но также расслабляет спазмированные мышцы и снимает усталость.

Кроме того, несколько минут массажа снимают спазм аккомодационных мышц. Поэтому мягкие поглаживания глаз сквозь веки помогают в решении вопроса, как улучшить зрение за 5 минут. Однако результат будет небольшим, малозаметным.

Что ещё необходимо для улучшения зрения?

Витамины для улучшения зрения

Аптечные витамины – это готовые сбалансированные комплексы.

Домашние витамины – это свежевыжатые овощные и фруктовые соки, а также травяные смузи (зелёные коктейли). Для их приготовления необходимы соковыжималка, блендер и сырьё (свежие фрукты, овощи и травы).

Какие витамины особо необходимы для восстановления зрения?

  • Витамин А или ретинол – витамин зрения. Он формирует синтез вещества родопсина, который обеспечивает способность видеть. При попадании света через зрачок на сетчатку глазные клетки возбуждаются. В процессе их работы расходуется родопсин. Недостаток этого вещества обнаруживается вначале при низкой освещённости (так называемое «сумеречное» зрение слабеет, хотя дневное остаётся в норме).
  • Каротиноиды – предшественники витамина А – обеспечивают антиоксидантную защиту зрительных клеток, что особенно важно при работе в «синем» цвете (за экраном компьютера, айфона, телевизора). Из всего разнообразия каротиноидов наибольшую важность для глаз имеют лютеин, ликопин и зеакстантин. Лютеин полностью концентрируется в глазных тканях, способен накапливаться в них и расходоваться по мере необходимости (при зрительных нагрузках). Он поглощает ультрафиолет (и этим предохраняет сетчатку от разрушения вредным излучением), предупреждает катаракту.
  • Витамин С или аскорбинка – укрепляет стенки сосудов. А значит, поддерживает полноценное кровоснабжение и питание глазных клеток.
  • Витамины группы В – налаживают обмен веществ, питание и этим ускоряют восстановление поврежденных клеток, удаление токсинов.
  • Витамин Е – восстанавливает клеточные мембраны, и этим укрепляет клетки. Также ускоряет циркуляцию крови (улучшает питание). Ускоряет усвоение витамина А.
  • Витамин Д – обеспечивает сокращение мышц, чем обеспечивает чёткость изображения на сетчатки глаза.

Кроме витаминов, для здоровья глаз важны микроэлементы:

  • Цинк – участвует в образовании красных кровяных клеток и обмене белков, жиров. Он также необходим для усваивания витамина А. Цинк поддерживает хрусталик и мышцы аккомодации в рабочем состоянии, предупреждает катаракту.
  • Селен – содержится в сетчатке глаз и отвечает за точность изображения, остроту зрения.

Какие продукты поставляют необходимые для глаз витамины и микроэлементы?

Продукты для улучшения зрения

Как правило, любой продукт содержит набор полезных веществ – витамины, энзимы, ферменты, незаменимые кислоты. Ряд продуктов содержит именно те витамины и минералы, которые необходимы для восстановления зрения. Хотите кое-что интересное?

загрузка...

Черника для питания глазных креток

Флавоноиды черники расширяют кровеносные сосуды и этим обеспечивают питание глазных клеток, ускоряет их регенерацию. Также компоненты черники усиливают синтез родопсина («сумеречное» зрение).

Цитрусовые — источник витамина С

Лимон – поставщик витамина С. Он улучшает кровообращение и состояние мелких сосудов, капилляров.

Кедровое масло — витаминный комплекс

Содержит провитамин А, В, Д, Е — комплекс витаминов и микроэлементов, жирные кислоты. Витамин Е содержится во многих растительных маслах, однако кедровый экстракт – рекордсмен по их содержанию.

В каких продуктах содержится лютеин

Этот важный для зрения каротиноид не синтезируется в организме человека. В небольших количествах он содержится в свежем зелёном горошке, мякоти тыквы, в моркови, хурме.

Препараты для улучшения зрения

Витамины для улучшения зрения выпускают в виде таблеток или растворов местного применения (капли для глаз для улучшения зрения). Глазные капли обеспечивает быстрое проникновение лекарственных компонентов в глазные ткани.

При этом полезные вещества не распределяются по всему организму, а действуют точно, локально – на органы зрения.

Какие капли для глаз для улучшения зрения наиболее эффективны?

  • Рибофлавин – капли на основе витамина В2. Улучшает обмен веществ и питание глазных тканей.
  • Тауфон, Таурин – стимулируют регенерацию и заживление глазных тканей, используются для лечения катаракты.
  • Квинакс – содержит активное вещество Азапентацен. Он регулирует обмен веществ в глазных тканях, стимулирует рассасывание белковых образований. Используется для улучшения зрения при катаракте.
  • Оковит – содержит экстракт черники.

Важно знать: глазные капли для улучшения зрения должен назначить врач. Глаза — слишком чувствительный орган, который не терпит самолечения.

Кроме капель, фармацевтика выпускает таблетированные формы препаратов для глаз: Черника-Форте, Офталофлор, Направит, Витрум-Вижн, Визиомакс, Стрикс-Форте, таблетки Лютеин-комплекс, капсулы Доппельгерц. Их состав содержит те же компоненты, что и капли. К примеру, состав таблеток Офталофлор включает из экстракта черники, оксид цинка, витамин Е. А таблетки Черника-Форте содержат в дополнение к экстракту черничных ягод — витамины В1, В2, В6, С, Р, лактат цинка.

Очки для улучшения зрения

Фармацевтическая промышленность выпускает специальные модели очков, которые помогают расслабить мышцы аккомодации. Это очки с дырочками. Для улучшения зрения их надевают во время просмотра телевизора или работы за компьютером.

Использование этих очков помогает снять спазм мышц после длительного напряжения (письмо, чтение, работа за компьютером, сборка мелких деталей). Поэтому применение очков с дырочками показано тем, кто учится, работает с вычислительной техникой или на мелкой сборке (часовщик, пайщик компьютерных плат). Они помогают расслабить мышцы глаз и предупреждают ухудшение зрения.

uplady.ru

Народные средства для улучшения зрения

То обстоятельство, что с возрастом зрение ухудшается, мы воспринимаем как само собой разумеющийся факт — мы стареем. Но в наш бурный век повальной компьютеризации и высоких технологий нагрузка на глаза настолько возросла, что проблемы со зрением возникают и у молодых людей, и даже у детей.

Причин для ухудшения зрения найдётся немало, и наиболее распространённые — это неправильный образ жизни, вредные привычки, нервное напряжение и стрессы, последствия перенесённых травм, следствие каких-либо заболеваний и другие. Однако, наряду с массой причин, вызывающих ухудшение зрения, есть немало средств и методик, которые могут помочь, если не восстановить зрение до 100%, то хотя бы его улучшить. Наиболее распространенные среди них:

  • медикаментозные средства,
  • витаминные комплексы,
  • специальные упражнения для глаз,
  • массаж глаз,
  • хирургические методики.

Как бы то ни было, но прежде чем применить ту или иную методику, необходимо проконсультироваться с врачом-офтальмологом и определить причину ухудшения зрения. После необходимых исследований врач сможет подобрать адекватное медикаментозное лечение, при необходимости предложит коррекцию зрения с помощью операции либо посоветует применить средства народной медицины.

Народная медицина улучшает зрение

За несколько сотен лет народная медицина накопила огромное количество всевозможных рецептов, которые улучшают качество зрения доступными и недорогими средствами.

Лекарства с огорода

Ни для кого не секрет, что овощи богаты полезными для зрения витаминами, и если употреблять их правильно приготовленными, то можно заметно улучшить качество зрения.

Капуста

Отвар капустных листьев не только укрепляет сон, но и улучшает зрение. Несколько капустных листьев варите до тех пор, пока они не разварятся. Их едят 3-4 раза в день, запивая капустным отваром.

Лук репчатый

О целебных свойствах лука известно давно и всем. Поэтому его просто нужно больше употреблять в пищу.

Кинза

Для улучшения зрения прикладывайте свежие листья кинзы на 10-20 минут каждые утро и вечер.

Морковь

Хорошо восстанавливает остроту зрения морковь. Лучше всего употреблять её натощак. Морковь можно есть в сыром виде, а также делать из неё сок. Вот несколько вкусных и полезных рецептов:

  • 150 г тертого на мелкой тёрке корнеплода, сок ½ лимона и 1 ложка оливкового масла;
  • 150 г тёртой моркови и 1 ст.л. домашней сметаны;
  • ½ стакана свежевыжатого сока и 1 ст.л. оливкового масла (принимать минимум 2 месяца в году);
  • 200 мл свежевыжатого сока моркови с молоком и мёдом — по вкусу (принимать 1 месяц);
  • по 30 г соков моркови, сельдерея, петрушки и цикория. Пить 1 раз в день несколько недель.

Хороший эффект даёт также употребление морковной ботвы: её можно использовать в салатах или овощных рагу, а можно засушить и использовать как приправу.

Петрушка

Смешайте в одинаковой пропорции измельченный корень петрушки и сок лимона, добавьте мёд по вкусу. Принимайте эту смесь по 1 ч.л. за час до еды. Уже через месяц вы заметите улучшение зрения.

Свекла

Для поднятия остроты зрения полезным будет съедать натощак 150 г обыкновенной свеклы.

Укроп

1 ч.л. семян укропа залейте стаканом кипятка и настаивайте 15 минут, процедите. Принимайте 3 раза в день за 15 минут до еды по 1/3 стакана. Курс лечения составляет 1 год: 1 месяц лечения, неделя перерыва и т.д.

Яблоки

Возьмите спелое яблоко, удалите аккуратно сердцевину (сделав надрез, например, со стороны хвостика), а в углубление налейте жидкий мёд. С другого конца (в «дне» получившегося стаканчика) толстой иглой сделайте несколько дырочек и поставьте яблоко в стакан, чтобы в него вытекал сок. Этим соком закапывайте глаза несколько раз в день. Постарайтесь в течение дня использовать сок одного яблока. Через 3 месяца вы заметите улучшение зрения.

Картофель

Примочки из сока картофеля хорошо расслабляют и снимают усталость глаз: натрите очищенный клубень на средней тёрке, заверните в марлю кашицу и прикладывайте на глаза на 20 минут.

Проросшие ростки картофеля не выкидывайте, а сохраните и высушите: 1 ст.л. такого сырья настаивайте в течение суток в 1 стакане водки. Принимайте по 1 ч.л. 3 раза в день после еды.

Лекарства с поля, с болота и из леса

Зелёный чай

Для улучшения зрения рекомендуют пить крепкий зелёный чай (1 ч.л. сухого чая заварить в стакане горячей воды (70-80оС) и дать настояться 5-7 минут) — по 2-4 чашки в день. С помощью такого чая можно также делать примочки, тёплые компрессы и промывания. Для примочек смочите в остывшем настое ватные диски, лягте и приложите их на глаза. Такие примочки помогают снять красноту и отёки. Вместо ватных дисков можно использовать чайные пакетики от свежезаваренного чая, дав им немного остыть.

Очанка

Не зря эта трава называется очанкой — она очень хорошо действует на глаза: 2 раза в день полезно промывать глаза настоем этой травы. Также можно делать примочки — накладывать смоченные в настое ватные диски. Для приготовления настоя возьмите 5 ст.л. травы и залейте литром кипятка — настаивайте 3 часа. Этот настой можно пить 3 раза в день по ½ стакана. Тем, кому не хватает времени делать настои, могут употреблять траву в сухом виде: разотрите сырье в порошок, наберите на кончике ножа, разведите в ложке воды и выпейте. Достаточно делать эту процедуру 1 раз в день, но ежедневно.

Очанка + василёк + алоэ

С помощью травы очанки, лепестков синего василька (по 50 г сухого сырья) и алоэ (200 г измельчённых листьев старше 3-х лет) можно сделать настой. Для этого к травам добавьте 0,6 л мёда и 600 мл сухого красного вина — перемешайте и настаивайте 3 дня в тёмном прохладном месте, периодически перемешивая. По истечении времени отправьте посудину с содержимым на водяную баню и варите 1 час, не открывая крышки. Охладите, процедите. Принимают снадобье 3 раза в день за 20 минут до еды по 1 ст.л.

Тутовник

Хорошим средством для улучшения зрения будут примочки из отвара листьев тутовника: 1 ч.л. сырья на 1 стакан кипятка — настаивать 40 минут. Ватные или марлевые диски смачивать в настое и прикладывать к глазам на 30 минут.

Мята

У мяты широкий спектр применения: примочки, чай, приправа в пищу — в любом виде она будет полезна для глаз. Но с её помощью можно приготовить и глазные капли: 1 ч.л. сока мяты смешайте с 1 ч.л. мёда и разбавьте 1 ч.л. кипячёной воды. Закапывайте по 2-3 капли в каждый глаз утром и вечером.

Можно купить в аптеке мятное масло: 1 каплю масла развести в 100 мл дистиллированной воды (можно заменить растаявшим льдом), и этими каплями закапывать глаза.

Крапива двудомная

У крапивы тоже найдётся немало видов применения, способных повлиять на улучшение зрения. Полезным будет суп из молодой крапивы. А можно приготовить настой: 1 ст.л. сухой измельчённой травы залейте стаканом кипятка и настаивайте 1 час. Принимайте 3 раза в день по 1/3 стана.

Хорошим средством для улучшения зрения будет коктейль из сока крапивы и яблок (1:1).

Пустырник

Для улучшения зрения подойдёт «успокаивающая» трава пустырник: 15 г сухого измельчённого сырья залейте стаканом кипятка и настаивайте 30-40 минут. Принимайте по 2 ст.л. настоя 2-3 раза в день.

Черника

Польза этой ягоды давно уже доказана наукой. Самый простой способ применения черники — съедать каждый день по 1 ст.л. свежих, сухих или замороженных ягод.

Из черники можно приготовить отвар: 3-4 ст.л. смеси ягод и листьев залейте 1 литром кипятка и варите на водяной бане 10 минут, процедите, добавьте по вкусу мёд и пейте по стакану 3-5 раз в день.

Из черники приготовьте капли (каждый раз нужно готовить свежую порцию, поэтому не нужно делать капли впрок): 4 или 6 спелых свежих или замороженных ягод (разморозить) отжать через стерильную марлю. Разбавьте эти несколько капель сока дистиллированной водой в пропорции 1:2 и закапывайте глаза по 1-2 капли в каждый глаз 1 раз в день (лучше утром). Курс лечения индивидуален, но уже через 3-5 дней вы почувствуете улучшение.

Брусника

Приготовьте полезный для зрения отвар: 2 ст.л. ягод на 1 стакан воды — доведите до кипения, кипятите 2-3 минуты на медленном огне. Пейте по ½ стакана отвара утром и вечером.

Полезным будет при дальнозоркости употреблять свежие ягоды брусники или пить сок из ягод.

Клюква

При глаукоме полезным будет пить сок (по 1/3 стакана 2 раза в день) в течение 2 недель. Через 2 месяца курс повторить.

Шиповник

Тут пригодятся и плоды, и листья растения. Для приготовления отвара возьмите 2 ст.л. плодов, залейте стаканом воды, доведите до кипения и кипятите на медленном огне 5 минут. Дайте настояться и принимайте по ½ стакана 2 раза в день.

Отвар можно приготовить и из лепестков растения: 1 ч.л. залейте 2 стаканами кипятка и проварите на огне 1-2 минуты. Остудите, процедите, добавьте 1 ст.л. мёда. Выпейте отвар в течение дня — он поможет не только улучшить зрение, но и укрепить иммунитет. Отвар же полезен будет при катаракте и дистрофии сетчатки.

Шиповник + калина

2 ст.л. шиповника и 1 ст.л. ягод калины залейте 0,5 л горячей воды и настаивайте сутки в термосе. Готовый настой процедите и пейте 2-3 раза в день по ½ стакана.

Бузина

Перекрутите ягоды бузины на мясорубке, поместите массу в стеклянную банку и поставьте её на солнце на 2 дня. Процедите и отожмите сок через марлю. Принимать 3 раза в день по 1 ч.л. за 30 минут до еды.

Имбирь

Приготовьте имбирную настойку на водке: 250 г корня имбиря промыть, почистить, нарезать на пластинки, заполнить ими небольшую емкость и залить емкость водкой доверху. Накрыть крышкой и поставить в темном месте для настаивания на 2 недели (периодически встряхивать). Процедить и добавить 2 чайные ложки меда.

Выпивая ежедневно по 1 ч.л. этой настойки, вы также улучшите своё зрение и омолодите организм.

Алоэ

Полезен для глаз и сок алоэ. Его можно пить по 1 ч.л. 3 раза в день после еды; можно закапывать им глаза — по 2-3 капли 1 раз в день (лучше на ночь); можно делать компрессы — 40 мл сока смешать с 1 ст.л. мёда и 20 мл воды. Чтобы получить целебный сок из алоэ, листья нужно выдержать в холодильнике 7 дней, затем промыть, отжать сок и процедить. Если у вас нет растения, то сок алоэ можно купить в аптеке.

Боярышник

Приготовьте смесь из перемолотых сухих плодов боярышника и мёда (1:1) и принимайте её по 3 ст.л. в день.

Будьте здоровы!

ozrenii.com

Как улучшить зрение, полезные советы

Проблемы со зрением в наш компьютеризированный век уже никого не удивляют. Ведь днем и ночью мы сидим за компом работая, читая, играя… Еще некоторое время смотрим телевизор, а дать отдохнуть своим глазам просто некогда – времени не хватает. Улучшение «упавшего» зрения является проблемой № 1 для многих. Как позаботиться о глазах и об улучшении зрения? Есть море советов и рекомендаций по улучшению зрения. И если их, по возможности, обобщить, то можно выделить несколько наиболее существенных направлений, из которых вытекают «струйки» более конкретных действий. Попытаемся разобраться.

Чтобы «поправить» свое зрение необходимо, во-первых, сделать шаг в сторону полноценного витаминизированного питания, во-вторых, подобрать комплекс упражнений для глаз, и, в-третьих, уменьшить неблагоприятные факторы окружающей среды. Со всей серьезностью пересмотрев свой питательный рацион, зрение можно улучшить, если оно, еще не совсем «на нуле».

Для зрения очень важен достаток витамина А, так как именно он «отвечает» за восприятие цветности и ночное видение. Продукты для улучшения зрения, употребляйте регулярно.

Кушайте зелень (шпинат, петрушку), морковь, чернослив, молочные продукты, в орехах много пользы, соки сухофруукты, печень и жирную рыбу. Продукты, богатые витамином Элементы содержащие витамины В нормализуют кровообращение, регулируя внутриглазное давление. Способствуют обмену веществ в хрусталике и роговице, защищают от вредного воздействия ультрафиолета. Употребление продуктов животного происхождения, рыбы, круп, капусты витаминизируют организм. Снижает риск появления глаукомы и катаракты, предупреждает заболевания сетчатки, способствует хорошей подвижности мышц глаза, нормализует восприятие и передачу зрительных сигналов витамин С. Богаты этим витамином цитрусовые и черная смородина, облепиха и шиповник, яблоки, зелень, клубника. Предотвращает катаракту и отслоение сетчатки витамин Е. Его много в растительных продуктах (капусте, помидорах, горохе) и в животных (мясо, печень, яйца).

Кроме вышеназванных витаминов, для хорошего зрения необходим достаточный запас микроэлементов кальция, калия (персики и бананы, картофель и хлеб, мед, крупы), железа (сухофрукты и зеленые овощи), марганца (сливы, тыква, мята). Необходимы фосфор, селен, цинк, сера и др. Трудно недооценить пользу витаминов содержащих в моркови, чернослива и многих других фруктов и сухофруктов.

Черника – ягода для зрения, факт общеизвестный. Содержащиеся в ней вещества защищают сосуды, сетчатку от старения. Уменьшают ломкость капилляров, способствуют оттоку внутриглазной жидкости, снижая внутриглазное давление.

Но это совсем не значит, что нужно «тоннами» есть одну морковку, чернику или шпинат, чтобы «лучше видеть». Все хорошо в меру.

Гимнастика для зрения

Еще один способ улучшить зрение – систематические! (не 1 раз в 2 недели) поддерживающие упражнения-разминки для глаз. Движения нужно выполнять глазными яблоками совмещая с легкими приемами массажа. Интернет богат на гимнастические глазные комплексы. Поэтому найдите свой оптимальный вариант.

  • Быстро поднимите глаза вверх, тут же опустите, посмотрите в стороны поочередно.
  • Глаза закройте, направьте внимание на кончик носа, глаза сведите к носу, медленно считайте до пяти. Теперь попробуйте расширить взгляд. Снова к носу. Повторите 10 раз.
  • Снова закройте глаза. Положите на веки подушечки безымянного, среднего и указательного пальцев, чуть надавите. Мягко и осторожно круговыми движениями помассируйте глазные яблоки.
  • Далее. Расположение пальцев то же. Преодолевая сопротивление пальцев, делайте круговые движения глазами. 9 кругов в одну сторону, 9 – в другую.

И еще одно простое упражнение для улучшения тока крови и снятия усталости. Поднимите голову и вытяните шею вперед и вверх, откинув плечи назад. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед, нижней губой постарайтесь достать нос. Пробудьте в этой позе около минуты. Повторяйте несколько раз в день. Вы можете проверить зрение в домашних условиях, для этого прочтите статью.

Уменьшение негативного воздействия окружающей среды – метод просто замечательный, но трудно поддающийся выполнению. По пунктам полезные советы и не менее полезные рекомендации типа «позаботимся о глазах» могут выглядеть примерно так:

  • Сократите время «проживания» за компьютером. Если работа связана с ним, ограничьте себя дома.
  • Следите за освещением. Свет, достаточно яркий, но не режущий глаза, должен падать с левой стороны.
  • При ярком солнце носите темные солнцезащитные очки, не позволяющие щурить глаза. Ношение очков без надобности нежелательно.
  • Наилучший отдых для глаз – сон.
  • Но, кроме этого, глаза нуждаются и в промежуточном отдыхе, особенно, если работа сопряжена с большим напряжением зрения. В качестве профилактики – упражнения для глаз, или просто спокойно посидеть (полежать) с закрытыми глазами минут 10-15.
  • Перед сном хорошее действенное средство для глаз — обычные чайные компрессы или примочки из настоя лепестков василька синего (2 ч.л. цветков на стакан воды). Лепестки заливают кипятком и настаивают в закрытой посуде около часа, процеживают и прикладывают смоченные тампоны в течение 3-5 дней. Васильки можно заменить ромашкой.
  • При длительной работе за компьютером, установите «напоминалку» на каждые полчаса. Встаньте и оставьте работу на 30 секунд при каждом напоминании, снимая усталость и зрительное напряжение.
  • Замените «сидение у телевизора» прогулками на свежем воздухе.
  • Высокая температура в доме иссушает не только воздух, но и глаза. Воздуховод в автомобиле направьте на ноги. Избегайте прямого сидения под кондиционером. Сухой воздух как губка будет впитывать влагу ваших глаз. Монитор компьютера, расположенный ниже уровня глаз, уменьшит площадь открытой поверхности глаз и соответственно уменьшит их сухость.
  • Бросьте курить. У курильщиков высок риск глаукомы, катаракты, быстрого возрастного ухудшения зрения.

Применяйте все возможности, чтобы улучить зрение. Снизить нагрузку на зрение. Ведь без него, как и без воды…

Упражнения для глаз:

Похожие записи

med-2013.ru

Список эффективных методов как улучшить зрение в домашних условиях

Когда человек начинает ощущать, что его зрение со временем падает, первым делом возникает вопрос о возможности устранения этой проблемы без обращения к врачу.

Но нарушения зрения – это сложный прогрессирующий процесс, который можно остановить только с помощью квалифицированного специалиста.

Хотя небольших улучшений можно добиться и в домашних условиях.

Можно ли улучшить зрение в домашних условиях?

Если ухудшение зрения связано с рефракционными нарушениями (дальнозоркость, близорукость), то в домашних условиях его можно немного исправить.

Но сделать это можно не более чем в пределах одной диоптрии (но чаще – на несколько десятых диоптрии).

При этом необходимо приложить много усилий и комплексный подход.

Ведь при многих из них ухудшение зрения является лишь симптомом, и до устранения основной патологии улучшить зрение невозможно.

Часто зрение начинает падать из-за перенапряжения, стрессов, постоянной работе за компьютером или чтении при плохом освещении.

В таких случаях сначала необходимо устранить негативные предрасполагающие к ухудшению факторы.

Стоит оборудовать рабочее место в соответствии с правилами, давать глазам периодический отдых, восстановить в организме недостаток витаминов, без которых органы зрения не могут функционировать нормально.

Полное восстановление под силу лишь специалистам.

Способы устранения близорукости и дальнозоркости

Есть несколько способов замедлить ухудшение зрения и немного его улучшить при дальнозоркости и близорукости.

В первом случае может оказаться достаточным придерживаться таких рекомендаций:

  1. Для предотвращения прогрессирования нарушения следует ограничить употребление алкоголя, кофе и сладостей, по возможности от них лучше отказаться вообще.
  2. В рацион следует ввести грецкие орехи (в день необходимо съедать по несколько штук).
  3. Вне зависимости от рода деятельности необходимо ежедневно выполнять гимнастику для глаз, направленную на улучшение аккомодации и фокусировки хрусталика. В том числе – в случаях, когда работа не связана с нагрузкой на глаза. Достаточно хотя бы 5-6 раз в день по несколько раз фокусировать взгляд на близких и удаленных предметах поочередно.

    Но реальных результатов можно достичь только выполняя специальные комплексы упражнений.

При близорукости также предполагается выполнение нескольких упражнений последовательно.

Так, если приходится весь рабочий день проводить за компьютером – каждый час необходимо отвлекаться и давать глазам отдых, желательно выполнять во время таких перерывов гимнастику для глаз.

Препараты и витамины для улучшения и профилактики

Универсальных препаратов для улучшения зрения не существует.

На зрение положительно могут повлиять средства разных видов в зависимости от заболевания, вызвавшего такую проблему.

В целом при таких нарушениях можно применять лекарства одной из групп:

  1. Витаминные комплексы. Препараты насыщают ткани глаз витаминами и микроэлементами, которые стимулируют обменные процессы и восстанавливают зрительные функции.
  2. Средства для расслабления глазной мускулатуры (в частности – мидриатики). Такие препараты актуальны, если зрение ухудшается из-за спазма зрачка и невозможности фокусировать зрение.
  3. Антиоксидантные препараты. Используются для нормализации работы сетчатки глаз и предотвращения развития патологий хрусталика.
  4. Увлажняющие и защитные капли. Такие средства можно использовать без назначения врачом.

    В основном такие капли защищают глаза и замедляют ухудшение зрения, но при серьезных и быстро прогрессирующих нарушениях они не помогают.

Поэтому несмотря на то, что они безрецептурные, о возможности их применения лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Народные средства

Интересно, что незначительному улучшению зрения в домашних условиях народные средства способствуют лучше, чем медикаментозные препараты.

Такими средствами могут являться:

  1. Сок петрушки. Пучок такой травы пропускают через мясорубку или соковыжималку. В полученную массу добавляют столовую ложку лимонного сока и столько же меда. Состав перемешивается до однородного состояния.

    Получится не совсем сок, но вязкая жидкая субстанция, принимать которую следует ежедневно по одной столовой ложке перед едой на протяжении месяца.

  2. Черничный сок. Пять черничных ягод отжимают и разбавляют с очищенной водой в соотношении 1:2. Такое средство ежедневно закапывают по две капли в каждый глаз.
  3. Сок моркови. Свежая морковь пропускается через соковыжималку. В полученный стакан такого сока добавляют ложку меда любого сорта и перемешивают до полного его растворения.

    Ежедневно необходимо выпивать один стакан такого средства.

  4. Сок алоэ. Около 200 граммов свежесрезанных листьев алоэ измельчают ножом и смешивают с таким же количеством цветков василька и травы очанки. Эта травяная смесь заливается сухим красным вином и медом (оба эти ингредиента берут в количестве по 600 граммов). Состав перемешивается и помещается в темное место на три дня для настаивания.

    Каждый день средство желательно помешивать. Далее настой в течение часа кипятят на водяной бане.

    Готовый состав необходимо употреблять три раза в день перед приемами пищи по чайной ложке.

Гимнастика для глаз

Небольших улучшений можно добиться при регулярном выполнении специальной офтальмологической гимнастики.

  1. Необходимо сесть на стул перед столом и упереть в него локти, подняв ладони к лицу. Ладони примерно на одну минуту прижимают к закрытым глазам и совершают легкие круговые массирующие движения без сильного надавливания.
  2. Глаза несколько раз открыть и закрыть, после чего сильно зажмуриться и напрячь шейные мышцы. В таком положении замереть на пять секунд, после чего расслабиться и повторить весь цикл десять раз.
  3. При закрытых глазах области под бровями легко помассировать движениями, направленными от переносицы к внешним уголкам глаз.
  4. Далее при закрытых глазах выполняют вращения глазными яблоками по часовой стрелке и против, затем взгляд переводится слева направо и сверху вниз (и в противоположных направлениях). Завершается упражнение переводом глаз по диагонали во всех направлениях. Каждый этап выполняется по 8-10 раз.
  5. Упражнения заканчивают частыми морганиями в течение 30 секунд, чтобы расслабить глаза.

Такой комплекс не занимает много времени и выполнять его можно в любое удобное время, но желательно делать такие упражнения не меньше пяти раз в день.

Продукты, способствующие улучшению зрения

К таким продуктам относятся:

  1. Морковь. Содержит витамин А, улучшающий сумеречное зрение и влияющий на четкость зрения в целом.
  2. Творог. Содержит витамин B, который обеспечивает нормальное кровообращение и обменные процессы в хрусталике и роговой оболочке.
  3. Черника. Содержит витамины группы B и витамины A и C.

    При постоянном употреблении этих ягод происходит восстановление нарушенных процессов обмена веществ и деятельности разных систем глаза, в результате чего зрение заметно улучшается.

  4. Рыба. Положительное влияние на качество зрения оказывают содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты.
  5. Любая доступная зелень (чеснок, лук, кинза, петрушка, укроп). Такие травы содержат большое количество витаминов разных групп.
  6. Шоколад. Способствует укреплению сосудистой системы глаз.
  7. Цитрусовые фрукты. Содержат большое количество витамина C, который благотворно влияет на сосудистую систему сетчатки глаза.

Чем больше таких продуктов потреблять – тем более заметным будет эффект.

При этом лучше готовить из таких продуктов составные сложные блюда (салаты, гарниры).

Как можно улучшить зрение за короткий срок?

Единственным действенным способом быстро за 1 день улучшить зрение в домашних условиях является гимнастика.

Для этого ежедневно необходимо выполнять такие упражнения:

  1. В положении сидя необходимо распрямить плечи и приподнять голову, чтобы взгляд был направлен прямо. Глаза поднимают максимально вверх, и по прошествии 5-10 секунд их опускают максимально вниз на такое же время. Далее на то же время глаза отводят влево и вправо. Упражнение повторяют пять раз.
  2. Не двигая головой, выполняют круговые движения глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки (по десять раз в каждом направлении).
  3. Глазами пять раз рисуют перевернутую восьмерку (знак бесконечности). Упражнение выполняют по пять раз в разных направлениях.
  4. На оконном стекле черным маркером  необходимо нарисовать круг диаметром около полутора сантиметров. Можно вырезать такой круг их черной бумаги и наклеить его.

    На круг необходимо смотреть с расстояния 15-20 сантиметров в течение 5 секунд.

    После этого резко перевести взгляд за окно на любой объект и на такое же время сфокусировать зрение на нем. Цикл повторяется до десяти раз.
  5. В течение десяти секунд нужно максимально быстро поморгать, но не зажмуриваясь при этом сильно. После чего глаза закрывают на минуту, и затем моргание повторяют еще в течение 10 секунд.

Но такой комплекс упражнений при ежедневном выполнении по 5-6 раз способствует небольшому улучшению зрения уже по прошествии первого месяца.

Улучшение зрения и профилактика для детей

Для улучшения зрения у детей можно применять те же комплексы упражнений, но сократить их количество до 3-4 в день.

И даже если у ребенка нет никаких отклонений – упражнение с темным кругом на стекле в целях профилактики следует делать раз в день – оно тренирует мышцы глаз и улучшает работу фокусирующих механизмов.

Также ребенку необходимо не только обеспечить хорошее рабочее место с нормальным освещением для выполнения уроков, но и объяснить ему правила работы за компьютером.

Особое внимание нужно уделить расстоянию от глаз до монитора и необходимость каждый час делать перерывы.

В результате спустя месяцы или годы такие нарушения обнаруживаются внезапно, и профилактические меры уже не помогут: требуется вмешательство специалиста.

Чтобы избежать таких ситуаций – ребенка в школьном возрасте необходимо водить на осмотры к офтальмологу раз в год.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как восстановить зрение в домашних условиях:

Устранение нарушений зрения в домашних условиях – не самый эффективный метод.

Это скорее профилактические действия, которые если и помогут, то только при небольших нарушениях.

Если зрение ухудшается стремительно – такие рекомендации можно использовать, но только как дополнение к основному лечению, которое должен назначать только офтальмолог.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Статья была полезной? Оцените материал и автора! (Пока оценок нет) Загрузка... А если у вас есть вопросы или есть опыт и хочется высказаться по данной теме - пишите в комментариях ниже.

zrenie1.com


Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в : 

Видео прикол: - ЛУЧШИЕ ПРИКОЛЫ #22 ВидеоТакоФил - Splinter Cell: Blacklist #9: "Сейф для людей"Наконечники турбинныеTReND