Гимнастика для глаз при близорукости у детей


Гимнастика для глаз при близорукости для детей

Гимнастика для глаз при близорукости для детей – это простой метод восстановления остроты зрения без хирургических методов лечения и ношения очков. Гимнастика используется как для лечения близорукости, так и профилактики патологических изменений глазных мышц, характерных для детского возраста.

Гимнастика для глаз при близорукости для детей

О близорукости у детей

Снижение остроты зрения развивается у ребенка в течение первых десяти лет жизни из-за повышенной нагрузки на зрительный аппарат, а также наличия генетической предрасположенности. При миопии различных степеней у обоих родителей вероятность возникновения заболевания у ребенка чрезвычайно высока.

Это связано с наследственным нарушением синтеза коллагена, приводящее к изменению формы глазного яблока и смещению фокуса изображения на сетчатке. Наследственная предрасположенность проявляется несоответствиями размеров глазницы и глазного яблока, в результате чего глаз теряет сферическую форму, становится продолговатым.

Интересные статьи

Одной из наиболее частых причины близорукости у детей и снижение остроты зрения является нарушение режима письма или чтения, несоблюдение правил и времени просмотра телевизора, чрезмерное увлечение компьютерными играми.

Перенесенные заболевания, гиповитаминозы негативно влияют на состояние зрительного аппарата, вызывая прогрессирование миопических изменений. Заболевание впервые может проявляться в раннем школьном возрасте от 7 до 12 лет, когда нагрузки на орган зрения существенно увеличиваются.

Если симптомы близорукости нарастают после перенесенной инфекции или воспаления слизистых оболочек глаза, требуется курс антибактериальной терапии для восстановления прозрачности, светопропускной способности. При кератитах и конъюнктивитах классические комплексы упражнений будут малоэффективны из-за патологических изменений структуры ткани. Гимнастика для глаз применяется при спазме аккомодационных мышц, начальных стадия близорукости, легкого нарушения зрения. При тяжелых стадиях гимнастика является профилактикой осложнений, таких как отслойка сетчатки.

Перед гимнастикой

Прежде, чем приступить к выполнению ежедневных упражнений, родителям следует провести комплекс профилактических мер, направленных на оптимизацию рабочего пространства, образа жизни ребенка. Влияние факторов внешней агрессии приводит к неуклонному прогрессированию снижения остроты зрения, для лечения которого потребуются серьезные методы воздействия. Родителям следует:

  • повысить двигательную активность ребенка в течение дня;
  • оптимизировать рабочее место по росту ребенка для коррекции осанки;
  • следить за чтением книг не менее 30 см от лица;
  • обеспечить хорошее освещение рабочей зоны;
  • снизить частоту использовать телефона, гаджетов, компьютеров;
  • исключить просмотр телевизора или дисплея в полной темноте.

Ишемия шейного отдела позвоночника на фоне нарушений осанки приводит к тяжелым стадиям близорукости из-за снижения тонуса глазодвигательных мышц и постепенной потере фокуса изображения. Начинающаяся близорукость сопровождается головными болями напряжения, вялостью, снижением работоспособности ребенка, постоянной усталостью глаз.

Урок гимнастика для глаз, при близорукости и дальнозоркости. Секрет Жданова!

Как восстановить зрение в домашних условиях - 5 упражнений, чтобы улучшить зрение при близорукости

Гимнастика для глаз по Норбекову

Близорукость. Комплекс быстрого улучшения зрения. Восстановление зрения

Упражнения для глаз при близорукости (миопии)

Гимнастика при близорукости назначается после консультации офтальмолога, на приеме доктор закапывает ребенку капли, расслабляющие мышцы глаза. Это позволяет исключить или подтвердить наличие спазма аккомодации, при котором упражнения наиболее эффективны.

Упражнения: разминка

Упражнения зрительной гимнастики – самый эффективный и безопасный метод лечения близорукости у детей с 3 летнего возраста. Игровой темп выполнения тренировки сохранит интерес ребенка, повысит его мотивацию на протяжении всего курса. Зарядка для улучшения остроты зрения включает следующие упражнения:

  • «Ладошки»: ладони мягко прислоняются к закрытым глазам, шея, плечи, руки полностью расслаблены. Полная темнота, мягкое надавливание на глазные яблоки расслабляет мышцы аккомодации и подготовят их к комплексу упражнений. Упражнение продолжается в течение нескольких минут, плавные движения ладонями в стороны, осторожные надавливания на глаза, после чего следует медленно открыть глаза, дав им привыкнуть к свету. Это наиболее эффективное упражнение при близорукости.
  • «Письмо носом» выполняется для улучшения расслабленности глазных мышц и мышц шейного отдела позвоночника для усиления кровообращения, питания оболочек глаза. Зарядка выполняется в любом положении, занимает от 5 до 15 минут, в зависимости от общего темпа гимнастики. Словно кончиком карандаша, ребенок рисует носом буквы, цифры или образы, например, дом или кошку. Движения должны быть плавными, мягкими, без рывков.

После выполнения зарядки при близорукости можно приступать к общему комплексу упражнений. Зарядка является разогревающей тренировкой, направленной на подготовку глазных мышц к интенсивной нагрузке.

Упражнения: основной комплекс

Перед началом занятий при близорукости ребенку требуется занять расслабленное положение, сидя на полу, на гимнастическом коврике или за столом. Спину надо держать ровно, плечи, шея и мышцы лица максимально расслабить, дыхание глубокое, преимущественно животом. Гимнастика включает упражнения:

  • «Точка», малыш делает два глубоких вдоха, два медленных выдоха. Затем представив красную точку посередине лба в области межбровья, плавно перемещает на нее взгляд. Удерживается фокус в течение 3 секунд, возвращается в исходное положение, после чего глаза закрываются на несколько секунд. Выполняется 5 упражнений по 3 подхода.
  • «Кончик», красная точка перемещается на кончик носа. После мягкого выдоха взгляд фокусируется на несколько секунд на кончике носа, после чего возвращается в исходное положение перед собой. Глаза плавно закрываются, ребенку требует короткий отдых с закрытыми веками. Выполняется 7-10 раз по 3 подхода.
  • «В стороны», исходное положение взгляда перед собой. Малыш поочередно без поворотов головы фокусирует взгляд по четырем точкам: справа вверху, справа внизу, слева вверху, слева внизу. Взгляд доводится до упора и удерживается от 2 до 10 секунд. Выполняется два повторения, затем глаза закрываются для пятиминутного перерыва. 5 повторений по 3 подхода.
  • «Часы», ребенку требуется без задержки переводить взгляд безостановочно справа налево. Выполняется 20 повторов по 5 подходов, после каждого подхода следует короткий отдых с закрытыми глазами до 2 минут.
  • «Циферблат», ребенку надо нарисовать глазами полукруг с правой и левой стороны, поочередно. Полукруг начинается сверху с середины брови и заканчивается внизу в области середины щеки. Выполняется безостановочно по 10 повторений, всего 4 подхода. После каждого подхода необходимо отдых с закрытыми глазами.
  • «Вдаль», малыш становится перед окном, в течение 2 минут смотрит в даль, затем переводит взгляд на объект вблизи. Проводится по 25 повторений без отдыха. Одно из самых эффективных упражнений для органа зрения.

После выполнения упражнений ребенку необходимо выполнить упражнение «Ладошки» для расслабления глазных мышц после интенсивной тренировки. Улучшение остроты зрения нарастает постепенно в течение одного или двух месяцев сначала занятий.

Симптомы близорукости устраняются полностью при правильном выполнении упражнений, соблюдении мер профилактики. Интенсивность занятий зависит от исходного состояния органа зрения, если во время тренировки ребенку становится дискомфортно, упражнения прекращаются.

Дело не в упражнениях для глаз

Никто никогда не задается вопросом, можно ли естественным образом исправить плохое зрение.

Для тех из нас, у кого плохое зрение, как только мы видим намек на зрение, мы автоматически записываемся на прием к оптику.

Как только мы совершаем этот шаг, по незнанию, мы заходим в сеть, где остаемся в ловушке на всю жизнь.

Мы все знаем последовательность событий, которые происходят оттуда и далее.

Мы часто этим живем, поэтому каждый год мы посещаем нашего оптика только для того, чтобы каждый раз нуждаться в более крепких и прочных очках.

Для тех из нас, кто хочет разорвать цикл, как мы можем это сделать?

Одним из относительно новых вариантов является рассмотрение Lasik Eye Surgery.

Но даже у этого метода есть свои проблемы.

Во-первых, не все подходят для этой процедуры, а во-вторых, некоторые люди по-прежнему испытывают изменение зрения после операции.

Человеческое тело - это замечательное оборудование, обладающее удивительной способностью адаптироваться, изменяться и лечиться, если мы это позволяем.

В этом блоге мы рассмотрим возможность естественного исправления близорукости или близорукости, чтобы представить некоторые интересные идеи, идеи и методы от людей, которые считают, что это возможно.

Важно отметить, что этот пост написан не с точки зрения окулистов или медицинских работников, а также не является медицинским советом.

Этот пост просто написан, чтобы вы подумали о том, можно ли излечить близорукость естественным путем или нет.

Что вы думаете?

Является ли Bad Vision изученным или унаследованным?

Число людей, страдающих от какой-либо формы нарушения зрения, быстро растет во всем мире, включая детей, которым прописывают очки во все более молодом возрасте.

Большинство людей просто слепо признают, что если их зрение ухудшается, им понадобятся очки или контакты.

В прошлом считалось, что плохое зрение является унаследованной чертой и, таким образом, не имеет ничего общего с привычками или занятиями человека.

Это мышление было явно ложным, когда было обнаружено, что миопия у детей в таких культурах, как инуиты, может возникать в одном поколении, в основном из-за передержки экранов, книг и искусственного освещения.

Свидетельствовать, что люди, у которых раньше было очень мало проблем, связанных с глазами, внезапно становились зависимыми от очков, - это довольно трагично, особенно когда простой акт воссоединения с природой может предотвратить это.

Этот друг есть у каждого, кто никогда не носил очки

Я не могу с уверенностью сказать, что это верно в вашем случае, но для многих из нас мы все знаем человека, которому в молодом возрасте прописали очки, чтобы они мог ясно видеть доску в школе.

Однако он нарушил правила, так как никогда их не носил.

Скорее всего, этот человек до сих пор не носит очки и не пользуется каким-либо визуальным пособием для этой даты, потому что ему это действительно не нужно.

С другой стороны, был ребенок, который надел их и обнаружил, что идет по этому слишком знакомому маршруту, когда со временем цифры диоптрии становятся все больше.

В западной культуре людям слишком часто назначают очки для быстрого решения проблем со зрением, которые могут быть легко облегчены при своевременном применении терапии.

Как и во многих аспектах современной медицины, идея состоит в том, чтобы создать пожизненного покупателя для своих продуктов, при этом лукаво заявляя, что они отвечают только мгновенным требованиям удовлетворения общественности.

Можем ли мы закончить этот цикл и вылечить близорукость и дальнозоркость естественными средствами?

К счастью, существует совершенно естественный метод, который может облегчить и / или исправить различные проблемы со зрением без помощи корректирующих линз.

Метод Бейтса: введите доктора Бейтса

Доктор Уильям Х. Бейтс был очень уважаемым офтальмологом, который практиковал свою профессию в Нью-Йорке на рубеже прошлого века.

В начале своей карьеры он руководствовался желанием обнаружить коренные причины нарушений зрения, а не просто смягчать симптомы.

За прошедшие годы доктор Бейтс усовершенствовал свой метод, и обнаружил, что наиболее эффективной терапией для лечения близорукости, естественно, является расслабление ума и глаз.

Его подход не просто способствовал жесткому набору глазных упражнений, а был весьма целостно в довольно удушающей традиционной медицинской эпохе.

Хотя метод Бейтса, как было доказано, помогает людям всех возрастов с проблемами зрения, эта практика особенно эффективна для предотвращения развития у маленьких детей проблем с глазами на протяжении всей жизни.

Если детям разрешено вести довольно свободную от стресса, наполненную играми жизнь, наряду с питательной диетой и большим количеством времени на открытом воздухе на солнце, результатом будет гораздо меньше случаев близорукости, которая в настоящее время изводит нашу молодежь ,

Офтальмолог, исцели себя!

Один интересный анекдот о докторе Бейтсе и его методе связан с инцидентом в его жизни, который много говорит о том, насколько успешны его процедуры.

Как и большинство людей, к тому времени, когда ему исполнилось 50, у доктора Бейтса начались проблемы с чтением и выполнением задач ближнего зрения.

Он быстро понял, что до тех пор, пока эта дилемма не будет решена, его можно рассматривать как мошенника или подделку.

С медицинской точки зрения эта ситуация приобрела дополнительное значение, так как ранее он думал, что его метод действительно применим только к миопии.

После года интенсивной самолечения он, наконец, смог обрести способность читать микроскопические данные в четырех дюймах от глаз.

Он признал, что для достижения этого результата потребовалось гораздо больше времени, чем для лечения большинства его пациентов!

Ключевые причины плохого зрения

Доктор Бейтс подчеркнул, что первый и самый важный шаг, который вы можете предпринять на пути к лучшему зрению, - это избавиться от напряженных привычек, вызывающих искажение вашего зрения.

Далее он пришел к выводу, что есть три основные причины для напряженных глаз и последующего ухудшения зрения:

Психическая усталость

Это условие занимает первое место в списке, поскольку степень, в которой человек находится в расслабленном состоянии, имеет прямую корреляцию с нечеткостью зрения.

Это часто упускаемое из виду явление, но возможно, что мы берем наши прошлые травмы, стрессы и беспокойства и держим все это в наших глазах как напряжение.

Например, в школьные годы жизнь может стать напряженной, и наши глаза выдерживают напряжение тех времен.

Мы никогда не учимся расслаблять глаза, чтобы снять напряжение, которое мы держали на протяжении многих лет.

Очки

Хотя очки / контакты обязательно играют жизненно важную роль в современном уходе за глазами, слишком часто они используются в качестве опоры, чтобы исправить конечный результат, вызванный годами плохих глазных привычек.

Более сильные рецепты не решают корневую проблему, а только создают больше зависимости.

Привычки плохого зрения

У большинства людей они развиваются в раннем возрасте, и, как лично обнаружил д-р Бейтс, они напрямую связаны с занятиями в классе.

Это только усугубляется тем, что школы теперь требуют, чтобы дети проводили большую часть своего времени, внимательно просматривая цифровые экраны, не имея времени для надлежащего облегчения.

Ключ к естественному исцелению

Ключ к методу Бейтса и его обучению заключается в том, чтобы научиться расслаблять глазные мышцы.

Распространено заблуждение, что для лечения близорукости вам нужно выполнять упражнения для глаз.

Это не так в соответствии с методом Бейтса.

Это все о расслаблении. Не упражнения.

Ключ в том, чтобы научиться расслабленно использовать глаза, чтобы снять это напряжение. Вы изучаете непринужденные привычки зрения. Это то, что вы делаете каждый миг каждый день и снимает нагрузку на мышцы.

В следующем разделе будут описаны некоторые из основных способов, которые потенциально могут помочь вылечить вашу близорукость естественным путем.

1. Примите размытие в своей жизни

Поскольку теперь вы знаете, что отдых - это ключ, первый и самый важный шаг - принять ваше размытое зрение.

Если вы не принимаете свое размытое зрение, тогда вы боретесь с ним, и это является противоположностью расслаблению.

Вам нужно рассматривать размытость как посланника.

Размытость пытается научить вас чему-то, а также показывает, что что-то не так.

Чему он пытается нас научить?

Это дает нам понять, что мы напряжены как физически, так и морально. Нам нужно научиться слушать, принимать, а не бороться с этим.

Если вы будете бороться с этим, отрицая это, вы только усугубите ситуацию.

Прищуриться и пялиться также контрпродуктивно по тем же причинам.

Когда мы учимся принимать размытие, тогда наш друг уйдет, потому что в этот момент мы научимся расслабляться, и именно это размытие хотело, чтобы мы делали все это время.

2. Выбросьте очки

Итак, теперь, когда вы знаете, что должны принять размытие, какие практические шаги помогут нам сделать это?

Во-первых, избавиться от ваших очков.

Когда вы избавляетесь от очков, вы признаете это и приглашаете размытие вернуться в повседневную жизнь.

Если ваша близорукость довольно тяжелая, это может быть очень страшно.

Если ваше зрение только одна или две диоптрии, то это не должно быть слишком сложной задачей, чтобы провести свой день без очков.

Если, с другой стороны, ваше зрение довольно сильно ухудшилось без очков, вы можете использовать рецепт по сниженной цене, который не дает вам идеального зрения.

В настоящее время получить рецепт по сниженной цене относительно легко.

Вы можете спросить своего окулиста, согласны ли они выполнить ваше задание, чтобы вылечить вашу близорукость естественным путем и выдать вам более слабый рецепт, чем обычно, однако вполне вероятно, что выбрать свой собственный рецепт и приобрести его через Интернет гораздо эффективнее.

Это более экономичный маршрут, так как по мере улучшения зрения вам, вероятно, придется часто заказывать новые очки.

Какой рецепт я должен получить?

Это зависит от того, насколько размытым вы себя чувствуете.

Некоторым людям может быть удобнее брать больше размытия, в то время как другим может потребоваться сделать больше половины диоптрии.

Однако, какова бы ни была сумма, самое главное - поприветствовать размытие.

Если у вас астигматизм, рекомендуется вынуть ось и номер цилиндра в новом рецепте.

Рекомендуется также использовать правило не носить очки разумно.

Если они вам нужны для вождения, используйте их, но, где это возможно, вы хотите свести к минимуму время использования очков полной прочности.

3. Обеспечьте правильное и частое мигание

Расслабленный глаз - это тот, который часто мигает не форсированным и естественным образом.

Когда мы начинаем внедрять больше технологий в нашу жизнь и проводим больше времени перед экраном, мы автоматически начинаем меньше мигать.

Вместо этого мы склонны смотреть.

Когда мы смотрим, это означает, что мы не так часто моргаем. Мы хотим держать глаза открытыми как можно дольше на случай, если что-то упустим. Чтобы расслабить глаза, нам нужно начать переучивать глаза, чтобы они моргали естественным образом.

Частое мигание не только помогает нашим глазам расслабиться, но и обладает множеством других преимуществ.

  1. Мигание держит глаз смазанным
  2. Помогает очистить поверхность глаза
  3. Питает роговицу
  4. Помогает предотвратить глазные инфекции
  5. Дает глазу короткий отдых

В течение дня старайтесь поймать себя, когда вы не мигают или не смотрят.

Если вы поймаете себя на том, что смотрите, встряхните себя от этого и сделайте несколько целенаправленных миганий.

Вы можете либо быстро моргнуть в течение 30 секунд, либо сделать один миг и сильно сжать.

Благодаря регулярному самосознанию и принудительному вмешательству ваши глаза вновь научатся моргать естественным образом.

Здоровый глаз будет мигать без усилий каждые 2-3 секунды. Это скорость, к которой вы в конечном итоге захотите приступить.

Но ключ в том, что это должно быть естественно.

Естественное мигание длится 1/40 секунды, что настолько быстро, что не мешает и не мешает повседневному зрению.

4. Старайтесь не смотреть

Этот пункт является лишь подмножеством вышеупомянутого пункта, но он настолько важен, что заслуживает своего собственного заголовка.

Не смотрите, это может привести к тому, что глаза станут очень напряженными и уставшими.

Чем меньше человек зациклен и смотрит на объект, тем лучше для него.

Если вы практикуете периодическое движение назад и вперед с разных расстояний, естественное мигание, которое вы получите, очень поможет вашим глазам.

Сложность этого шага гораздо легче сказать, чем сделать.

Когда вы смотрите, вы, как правило, зацикливаетесь на том, на что смотрите, и поэтому сложнее осознавать, что вы смотрите.

При необходимости, попросите помощи друга, родственника или супруга, чтобы предупредить вас, когда вы смотрите.

Чем больше вы начинаете осознавать свою привычку смотреть, тем быстрее вы можете избавиться от нее и вернуться к естественному миганию.

5. Поймите, что не все может быть ясным

Одним из ключевых моментов метода Бейтса является концепция центральной фиксации, при которой ясность в нашем видении ограничивается очень маленькими сфокусированными областями.

Например, если вы держите два пальца на расстоянии вытянутой руки перед лицом и разводите их на расстоянии около фута друг от друга, вы должны заметить, что вы не можете смотреть на оба одновременно, и оба они находятся в фокусе.

Ваш глаз должен переключиться на один палец, чтобы сфокусироваться на нем.

Вы также можете увеличить интенсивность этого эксперимента, если внимательно посмотрите на свои отпечатки пальцев на руках.

Если вы посмотрите на свои собственные отпечатки пальцев, вы увидите две линии, которые находятся рядом друг с другом, но если вы сосредоточитесь на одной линии, это станет еще яснее.

Чем лучше ваше зрение, тем меньше будет ваша точка ясности.

Это звучит нелогично, однако, даже если у кого-то с хорошим зрением будет меньше ясности, ясность в этой области будет намного яснее.

Урок здесь заключается в том, что для улучшения своего зрения вам необходимо понимать, что все поле зрения никогда не может быть полностью ясным.

Важное значение имеет все поле зрения, и мы должны держать его открытым, но единственное, что ясно, - это ваш центр внимания, на который вы смотрите.

Обеспечение того, чтобы этот центр был чистым, а остальное - размытым, является оптимальным способом использования ваших глаз.

Чтобы полностью понять центральную фиксацию, вы должны понимать, что это не то, что вы делаете, но это то, что вы должны знать.

Вы не можете принудительно установить центральную фиксацию. Вы должны отпустить попытки увидеть одну точку лучше и открыть для менее ясного периферийного зрения.

Только когда вы так расслабляетесь, центральная фиксация может произойти сама собой.

6. Будьте внимательны к своему периферийному зрению

Чтобы мы могли извлечь максимальную пользу из нашей способности «централизованно фиксировать», вам необходимо постоянно осознавать свое периферийное зрение.

Вам не нужно, чтобы это было в фокусе, просто знайте об этом.

Поскольку мы проводим больше времени перед экранами, мы склонны все больше и больше забывать о нашем периферийном зрении.

Когда вы смотрите на свой iPhone, мы склонны туннелировать в поле зрения, чтобы видеть только экран, а не область вокруг него (например, землю под вами).Это также можно сказать о экранах компьютеров.

В следующий раз, когда вы смотрите на свой компьютер, имейте в виду, что вокруг экрана вашего компьютера есть другие вещи, такие как стол, клавиатура, окно рядом с вами и т. Д.

Следует отметить, что даже если вы хотите чтобы быть открытым для вашего периферийного зрения, вы все равно хотите осознавать это.

Помните, что он будет размытым по сравнению с точкой, на которой вы сосредоточены (центральная фиксация).

7. Обратите внимание на детали

Когда вы думаете о расслаблении глаз, вы можете предположить, что расслабленный глаз - это тот, который не движется, он полностью неподвижен и находится в покое.

Однако это совсем не так.

Твои глаза любят двигаться.

Когда они не могут двигаться, как им нравится, они напрягаются, особенно когда вы смотрите.

Однако, когда они движутся естественным образом, это помогает кровотоку и доставляет столь необходимые питательные вещества в глаза.

Естественное смещение происходит от 70 до 100 раз в секунду.

Вы можете заставить свои глаза двигаться влево и вправо и выполнять все необходимые упражнения во всех направлениях, но вы не можете сознательно заставить ваши глаза двигаться так быстро.

Единственный способ, которым они могут двигаться так быстро, - это если вы начнете уделять внимание деталям, где вы хотите рассмотреть более мелкие детали того, на что вы смотрите.

Ваши глаза работают намного лучше, когда вы знаете об этом. Когда вы смотрите, вы теряете центр ясности.

Чтобы держать центральную точку в чистоте, она должна двигаться (намеренно двигать глазами не получится), что происходит от смещения вашего внимания.

Глаза двигаются намного естественнее, следуя вашему вниманию.Пусть ваше внимание ведет ваши глаза.

Если вы разговариваете с кем-то лицом к лицу, вы можете смотреть им в глаза, но вместо того, чтобы смотреть, вы можете сосредоточить свое внимание в глазах этого человека и посмотреть на более мелкие детали.

8. Дайте глазам отдохнуть с Palming

Если вы столкнулись с методом Бейтса, это будет самая распространенная техника, о которой вы когда-либо слышали.

Эта практика является основным методом релаксации, и при правильном ее выполнении может иметь замечательный успокаивающий эффект, который действительно снижает нагрузку на глаза.

Чтобы понять, что такое пальминг, посмотрите видео ниже.

Руки слегка расположены над глазами, чтобы свет не попадал, и вы можете открыть глаза, фактически не «видя» ничего.

В сочетании с воздействием приглушенного источника света (например, настольной лампы) пальминг мгновенно снимает стресс.

9. Здоровое дыхание и хорошая осанка

Эти два понятия лежат в основе его метода, поскольку одно невозможно без другого.

Если вы полностью расслаблены и глубоко дышите, вы будете благословлять свои глаза меньшим напряжением и потоком очищающего кислорода.

Из всех частей человеческого тела мозг и глаза нуждаются в наибольшем количестве кислорода относительно своего размера.

Если вы хотите вернуть себе ясное зрение, вы должны научиться дышать естественно.

Почти естественно думать, что, поскольку я жив, я должен дышать.

Это, конечно, правда, но многие из нас забывают, как дышать естественным путем, как мы это делали в раннем возрасте.

Все стрессы, тревоги и беспокойства заставляют нас очень поверхностно дышать.

Одним из способов естественного дыхания является научиться дышать через диафрагму, а не через верхнюю часть грудной клетки.

Если вы дышите правильно, ваш живот должен накачиваться внутрь и наружу, в отличие от верхней части груди.

Правильное дыхание является синонимом хорошей осанки. Поскольку большинство из нас сейчас сидят за партами большую часть дня, мы склонны сутулиться, обвивать плечи и развивать осанку головы вперед и закругленную верхнюю часть спины.

Ни одно из этих положений не подходит для оптимального дыхания, так как в этих положениях диафрагма и легкие находятся под угрозой.

Это когда мы склонны развивать поверхностное дыхание в верхней части грудной полости.

Если вы сосредоточитесь на улучшении осанки, вы сможете дышать более естественно и, таким образом, получать больше кислорода для глаз.

Связанные: Как улучшить осанку

10. Правильное питание

Поддержание правильного питания, состоящего из множества разнообразных источников витаминов и минералов, будет творить чудеса для здоровья глаз.

Поскольку глаза являются одним из крупнейших потребителей энергии в вашем теле, особое внимание следует уделить наращиванию мышц природного белка.

Если вы хотите улучшить свое здоровье глаз, постарайтесь включить в свой рацион как можно больше листовой зелени.

11. Расслабьте глаза с помощью «длинного качания»

Люди с хорошим зрением заметят, как фон «качается», когда они выглядят слева направо.

Хотя они могут быть не в состоянии заметить это, поскольку они проводят свой день, если вы попросите их заметить это, они смогут.

Это не относится к людям с напряженными глазами. Они не знают, как колеблется периферическое зрение, когда вы смотрите из стороны в сторону.

Если вы не знаете об этом, вот быстрый способ заметить это:

  1. Поднимите руку на расстоянии около 15 см от лица, раскинув пальцы.
  2. Переместите голову, глаза и внимание от мизинца к большому пальцу.
  3. Теперь, если вы обратите внимание на фон, все еще глядя между мизинцем и большим пальцем, вы заметите, что фон выглядит так, как будто он движется.
  4. Вы можете создать другой эффект, если теперь посмотрите за мизинец и большой палец и переключите фокусировку из стороны в сторону. Теперь это должно выглядеть так, как будто ваша рука движется.
  5. Оба эти эффекта являются «видимым» движением, а не реальным движением. Это «качели».

Замечать и знать об этом поможет держать периферическое зрение открытым и снизить нагрузку.

Вы можете создать ощущение колебания в ваших глазах, используя длинные колебания.

Когда вы делаете длинный свинг, пусть ваши глаза скользят по различным точкам между каждым свингом, а не прыгают.

Хорошее зрение должно быть гладким, старайтесь не давать им прыгать или держаться за точки.

Комната должна смещаться позади вас. Многие люди этого не видят.

Вы можете видеть больше движения, держа палец и наблюдая, как комната движется позади вас.

Затем попробуйте посмотреть выше пальца на то место, куда вы указываете (это должно быть сложнее). Затем уберите палец и попробуйте это заметить.

10. Здоровые глаза нуждаются в большом количестве света

Мы увидели, как хорошая диета важна для хорошего зрения, однако, чтобы глаза испытывали весь спектр света, это так же важно, если не более важно для здорового зрение.

Чтобы ваши глаза получали достаточно солнечного света, вы должны быть уверены, что выходите на солнце.

По возможности снимайте солнцезащитные очки.

Если вы живете в регионе, где солнечные лучи ограничены, особенно зимой, вы можете подумать о приобретении лампы SAD для внутреннего освещения.

Похожие: Лучшие лампы для светотерапии

Просто помните, что цель - не смотреть прямо на солнце и яркий свет, чтобы ослепить себя! Будьте осторожны с этим.


Релаксация - это ключ к излечению близорукости!

В детстве, когда вам говорят, что вы должны начать носить очки, это одно из первых горьких разочарований в жизни.

Большинство офтальмологов даст вам общее представление о том, как будет развиваться ваше зрение в течение последующих лет, и очень редко этот прогноз включает что-либо о возможном улучшении.

Скорее всего, вам придется смириться с целой жизнью все более строгих предписаний для корректирующих линз.

Дело в том, что в большинстве случаев вам не нужно быть порабощенным в индустрии очков, когда есть совершенно безопасный способ естественного лечения миопии в соответствии с методом Бейтса.

Даже если вы попробуете только несколько из вышеперечисленных методов и процедур, результаты могут просто побудить вас стремиться к еще большему здоровью глаз - естественным образом Эстер Джой Ван Дер Верф из Visionsofjoy.org с одного из ее видео курсов по этой теме.

У нее есть книга «Оптимальное зрение», в которой будет дано более подробное объяснение некоторых моментов, изложенных в этом посте.

Как обсуждалось в начале этого поста, приведенная здесь информация не предназначена для того, чтобы представлять собой список инструкций, который наверняка излечит ваше зрение.

Надеюсь, это заставит вас задуматься и побудит вас более тщательно исследовать эту тему.

упражнений для глаз: методы, советы и многое другое

Веками люди продвигали упражнения для глаз как «естественное» лекарство от проблем со зрением, включая зрение. Существует очень мало достоверных научных данных, свидетельствующих о том, что зрительные упражнения могут улучшить зрение. Тем не менее, упражнения могут помочь с усталостью глаз и могут помочь вашим глазам чувствовать себя лучше.

Если у вас есть общее заболевание глаз, такое как близорукость (близорукость), дальнозоркость (дальнозоркость) или астигматизм, вы, вероятно, не выиграете от глазных упражнений.Люди с наиболее распространенными заболеваниями глаз, включая возрастную дегенерацию желтого пятна, катаракту и глаукому, также не получат никакой пользы от глазных упражнений.

Глазные упражнения, вероятно, не улучшат ваше зрение, но они могут помочь с комфортом для глаз, особенно если ваши глаза раздражены на работе.

Состояние, известное как цифровое напряжение глаз, является распространенным среди людей, работающих за компьютером весь день. Это условие может вызвать:

  • сухие глаза
  • напряжение глаз
  • затуманенное зрение
  • головные боли

Несколько простых упражнений для глаз могут помочь вам улучшить симптомы цифрового напряжения глаз.

Вот несколько различных типов упражнений для глаз, которые вы можете попробовать, в зависимости от ваших потребностей.

Изменение фокуса

Это упражнение работает, бросая вызов вашему фокусу. Это должно быть сделано из сидячего положения.

  • Держите указательный палец на расстоянии нескольких дюймов от глаз.
  • Сосредоточьтесь на пальце.
  • Медленно отодвиньте палец от лица, удерживая фокус.
  • Отведите взгляд на мгновение вдаль.
  • Сфокусируйтесь на вытянутом пальце и медленно поднесите его к глазу.
  • Отвести взгляд и сосредоточиться на чем-то на расстоянии.
  • Повторите три раза.

Ближний и дальний фокус

Это еще одно фокусное упражнение. Как и в предыдущем, это должно быть сделано из сидячей позиции.

  • Держите большой палец на расстоянии около 10 дюймов от лица и сосредоточьтесь на нем в течение 15 секунд.
  • Найдите объект на расстоянии примерно 10-20 футов и сфокусируйтесь на нем в течение 15 секунд.
  • Верните фокус на большой палец.
  • Повторите пять раз.

Рисунок восемь

Это упражнение следует выполнять и из сидячего положения.

  • Выберите точку на полу примерно в 10 футах от вас и сфокусируйтесь на ней.
  • Проследите воображаемую восьмерку своими глазами.
  • Продолжайте трассировку в течение 30 секунд, затем смените направление.

20-20-20 rule

Напряжение глаз - это реальная проблема для многих людей. Человеческие глаза не должны быть приклеены к одному объекту в течение длительных периодов времени.Если вы работаете за компьютером весь день, правило 20-20-20 может помочь предотвратить цифровое напряжение глаз. Чтобы реализовать это правило, каждые 20 минут смотрите на 20 футов в течение 20 секунд.

Некоторые врачи специализируются в области лечения, называемой зрительной терапией. Зрительная терапия может включать в себя упражнения для зрения, но только как часть более специализированной программы лечения, проводимой под наблюдением глазного врача, оптометриста или офтальмолога.

Целью терапии зрения может быть укрепление мышц глаза.Это также может помочь восстановить плохое визуальное поведение или помочь с проблемами слежения за глазами. Состояния, которые можно лечить с помощью терапии зрения, часто затрагивающие детей, а иногда и взрослых, включают:

Есть много вещей, которые вы можете сделать в дополнение к упражнениям для глаз, чтобы сохранить ваши глаза здоровыми.

  • Проводите всестороннее обследование на расширение глаза каждые несколько лет. Пройдите экзамен, даже если вы не заметили проблем. Многие люди даже не осознают, что они могут лучше видеть с помощью корректирующих линз. И многие серьезные глазные заболевания не имеют заметных симптомов.
  • Знай свою семейную историю. Многие заболевания глаз являются генетическими.
  • Знай свой риск. Если у вас повышенный риск возникновения проблем со зрением из-за того, что у вас диабет или семейная история глазных болезней, посещайте своего глазного врача каждые шесть месяцев до года.
  • Носите солнцезащитные очки. Защитите свои глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей с помощью поляризованных солнцезащитных очков, которые блокируют как УФА, так и УФВ свет
  • Ешьте здоровую. Диета, полная здоровых жиров и антиоксидантов, может помочь сохранить глаза здоровыми. И да, есть эти морковь! Они являются отличным источником витамина А, который является важным питательным веществом для здоровья глаз.
  • Если вам нужны очки или контактные линзы, наденьте их. Ношение корректирующих линз не ослабит ваши глаза.
  • Бросить курить или никогда не начинать. Курение вредно для всего вашего тела, включая ваши глаза.

Нет никаких доказательств, подтверждающих, что упражнения для глаз улучшают зрение людей. Возможно, что глазные упражнения не помогут вам, но они также не повредят. Также важно регулярно проверять зрение у офтальмолога. Они могут часто выявлять и лечить проблемы до появления заметных симптомов.

Близорукость (близорукость)

Близорукость, или близорукость, как ее называют с медицинской точки зрения, - это состояние зрения, при котором люди могут ясно видеть близкие объекты, но объекты, находящиеся дальше, кажутся размытыми. Люди, страдающие близорукостью, могут с трудом видеть кино или экран телевизора, доску в школе или за рулем.

Близорукость возникает, если глазное яблоко слишком длинное или роговица (прозрачная передняя крышка глаза) слишком изогнута.В результате свет, попадающий в глаз, не сфокусирован правильно, а удаленные объекты выглядят размытыми.

Близорукость поражает почти 30 процентов населения США. Хотя точная причина близорукости неизвестна, имеются серьезные доказательства того, что многие люди наследуют близорукость или, по крайней мере, тенденцию к развитию близорукости. Если один или оба родителя близоруки, существует повышенная вероятность того, что их дети будут близоруки.

Хотя тенденция к развитию близорукости может быть унаследована, на ее фактическое развитие может повлиять то, как человек использует его или ее глаза.Люди, которые проводят много времени за чтением, работой за компьютером или другой интенсивной работой, связанной с близким зрением, могут быть более склонны к развитию близорукости.

Как правило, миопия впервые возникает у детей школьного возраста. Поскольку глаз продолжает расти в детстве, он обычно прогрессирует примерно до 20 лет. Однако близорукость может также развиться у взрослых из-за визуального стресса или состояния здоровья, такого как диабет.

Близорукость также может возникнуть из-за факторов окружающей среды или других проблем со здоровьем:

  • Некоторые люди могут испытывать нечеткое зрение на расстоянии только ночью.При «ночной близорукости» при слабом освещении глаза не могут правильно сфокусироваться. Или увеличенный размер зрачка в темноте позволяет большему количеству периферических, несфокусированных световых лучей попасть в глаз.
  • Люди, которые выполняют чрезмерное количество работ по зрению, могут испытывать ложную или «псевдо» близорукость. Их размытое дистанционное зрение вызвано чрезмерным использованием механизма фокусировки глаз. После длительных периодов близкой работы их глаза не могут переориентироваться, чтобы ясно видеть на расстоянии. Ясное дистанционное зрение обычно возвращается после отдыха глаз.Тем не менее, постоянное визуальное напряжение может привести к постоянному сокращению расстояния зрения с течением времени.
  • Симптомы близорукости также могут быть признаком изменения уровня сахара в крови у людей с диабетом или ранним признаком развития катаракты.

Врач оптометрии может определить причину проблем со зрением с помощью комплексного обследования глаз.

Как диагностируется близорукость ?

Тестирование на близорукость может использовать несколько процедур, чтобы измерить, как глаза фокусируют свет, и определить мощность любых оптических линз, необходимых для коррекции сниженного зрения.

В рамках тестирования вы определите буквы на дистанционной диаграмме . Этот тест измеряет остроту зрения, которая записывается в виде дроби, например, 20/40. Верхний номер дроби - это стандартное расстояние, на котором проводится тестирование (20 футов). Нижнее число соответствует наименьшему размеру прочитанной буквы. Человек с остротой зрения 20/40 должен был бы добраться до 20 футов, чтобы идентифицировать букву, которая могла быть ясно видна на 40 футах "нормальным" глазом. Нормальная острота зрения на расстоянии 20/20, хотя у многих людей зрение 20/15 (лучше).

Используя инструмент фороптер , врач оптометрии размещает ряд линз перед вашими глазами и измеряет, как они фокусируют свет, используя ручной освещенный инструмент, называемый ретиноскоп. Или доктор может использовать автоматический инструмент, который оценивает фокусирующую способность глаза. Затем сила уточняется на основе ваших ответов, чтобы определить линзы, которые обеспечивают четкое зрение.

Ваш врач может провести это тестирование, не используя глазные капли, чтобы определить, как глаза реагируют в нормальных условиях зрения.В некоторых случаях, например, для пациентов, которые не могут ответить устно или когда часть фокусирующей силы глаза может быть скрыта, врач может использовать глазные капли. Глазные капли временно удерживают глаза от изменения фокуса во время тестирования.

Используя информацию, полученную в результате этих тестов, а также результаты других тестов на фокусировку и группирование глаз, ваш врач может определить, есть ли у вас близорукость. Он или она также определит мощность любой коррекции линзы, необходимой для обеспечения четкого зрения. Как только тестирование будет завершено, ваш врач может обсудить варианты лечения.


Как лечить близорукость?

У людей, страдающих близорукостью, есть несколько вариантов восстановления четкого видения на расстоянии. Они включают в себя:

  • Очки. Для большинства людей с миопией очки являются основным выбором для коррекции. В зависимости от степени близорукости вам может понадобиться носить очки только для определенных видов деятельности, таких как просмотр фильма или вождение автомобиля. Или, если вы очень близоруки, вам, возможно, придется носить их все время.

    Как правило, линзы с одним зрением предназначены для обеспечения четкого зрения на всех расстояниях.Тем не менее, пациентам старше 40 лет или детям и взрослым, у которых близорукость вызвана стрессом, вызванным работой в поле зрения, может потребоваться бифокальная или прогрессивная добавочная линза. Эти мультифокальные линзы обеспечивают различные силы или силы по всему объективу, чтобы обеспечить четкое видение на расстоянии и вблизи.

  • Контактные линзы. Для некоторых людей контактные линзы обеспечивают более четкое зрение и более широкое поле зрения, чем очки. Однако, поскольку контактные линзы носят непосредственно на глазах, они требуют надлежащего ухода для защиты здоровья глаз.
  • Орто-К или ЭЛТ. Другим вариантом лечения миопии является ортокератология (орто-к), также известная как рефракционная терапия роговицы (ЭЛТ). В этой нехирургической процедуре вы носите серию специально разработанных жестких контактных линз для постепенного изменения кривизны роговицы, передней внешней поверхности глаза. Линзы оказывают давление на роговицу, чтобы сгладить ее. Это меняет фокусировку света, попадающего в глаз. Вы носите контактные линзы в течение ограниченного периода времени, например, в течение ночи, а затем снимаете их.Люди с легкой близорукостью могут временно получить ясное зрение для большинства своих ежедневных действий.
  • Лазерные процедуры. Лазерные процедуры, такие как LASIK (лазерный кератомилез на месте) или PRK (фоторефрактивная кератэктомия), также являются возможными вариантами лечения миопии у взрослых. Лазерный луч света изменяет роговицу, удаляя небольшое количество ткани глаза. Количество близорукости, которую могут исправить PRK или LASIK, ограничено количеством ткани роговицы, которое можно безопасно удалить.

    В PRK, лазер удаляет тонкий слой ткани с поверхности роговицы, чтобы изменить ее форму и перефокусировать свет, попадающий в глаз.

    LASIK удаляет ткани с внутренних слоев, но не с поверхности роговицы. Для этого часть наружной поверхности роговицы поднимают и отгибают назад, чтобы обнажить внутреннюю ткань. Затем лазер удаляет точное количество ткани роговицы, необходимое для изменения формы глаза. Затем лоскут внешней ткани помещают обратно в положение для заживления.

  • Другие процедуры рефракционной хирургии. Люди, которые находятся в непосредственной близости или чьи роговицы слишком тонкие для лазерных процедур, могут быть в состоянии хирургически исправить миопию. Врач может имплантировать маленькие линзы с желаемой оптической коррекцией в глазах. Имплантат может быть установлен непосредственно перед естественной линзой (имплантат с факичной интраокулярной линзой), или имплантат может заменить натуральную линзу (удаление прозрачной линзы с имплантацией интраокулярной линзы).Эта процедура удаления прозрачной линзы похожа на операцию по удалению катаракты, но происходит до появления катаракты.
  • Терапия зрения для людей с миопией, связанной со стрессом. Зрительная терапия - это вариант для людей, у которых размытое зрение на расстоянии вызвано спазмом мышц, которые контролируют фокусировку глаз. Различные упражнения для глаз могут улучшить плохую способность фокусироваться на глазах и восстановить четкое зрение на расстоянии.

Если у вас близорукость, у вас есть множество вариантов для исправления проблемы со зрением.Посоветовавшись с врачом, вы можете выбрать лечение, которое наилучшим образом соответствует вашим визуальным потребностям и потребностям образа жизни.

,

Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в : 

Видео прикол: - ЛУЧШИЕ ПРИКОЛЫ #22 ВидеоТакоФил - Splinter Cell: Blacklist #9: "Сейф для людей"Наконечники турбинныеTReND