Гимнастика для глаз при близорукости у детей


Гимнастика для глаз при близорукости для детей

Гимнастика для глаз при близорукости для детей – это простой метод восстановления остроты зрения без хирургических методов лечения и ношения очков. Гимнастика используется как для лечения близорукости, так и профилактики патологических изменений глазных мышц, характерных для детского возраста.

Гимнастика для глаз при близорукости для детей

О близорукости у детей

Снижение остроты зрения развивается у ребенка в течение первых десяти лет жизни из-за повышенной нагрузки на зрительный аппарат, а также наличия генетической предрасположенности. При миопии различных степеней у обоих родителей вероятность возникновения заболевания у ребенка чрезвычайно высока.

Это связано с наследственным нарушением синтеза коллагена, приводящее к изменению формы глазного яблока и смещению фокуса изображения на сетчатке. Наследственная предрасположенность проявляется несоответствиями размеров глазницы и глазного яблока, в результате чего глаз теряет сферическую форму, становится продолговатым.

Одной из наиболее частых причины близорукости у детей и снижение остроты зрения является нарушение режима письма или чтения, несоблюдение правил и времени просмотра телевизора, чрезмерное увлечение компьютерными играми.

Перенесенные заболевания, гиповитаминозы негативно влияют на состояние зрительного аппарата, вызывая прогрессирование миопических изменений. Заболевание впервые может проявляться в раннем школьном возрасте от 7 до 12 лет, когда нагрузки на орган зрения существенно увеличиваются.

Если симптомы близорукости нарастают после перенесенной инфекции или воспаления слизистых оболочек глаза, требуется курс антибактериальной терапии для восстановления прозрачности, светопропускной способности. При кератитах и конъюнктивитах классические комплексы упражнений будут малоэффективны из-за патологических изменений структуры ткани. Гимнастика для глаз применяется при спазме аккомодационных мышц, начальных стадия близорукости, легкого нарушения зрения. При тяжелых стадиях гимнастика является профилактикой осложнений, таких как отслойка сетчатки.

Перед гимнастикой

Прежде, чем приступить к выполнению ежедневных упражнений, родителям следует провести комплекс профилактических мер, направленных на оптимизацию рабочего пространства, образа жизни ребенка. Влияние факторов внешней агрессии приводит к неуклонному прогрессированию снижения остроты зрения, для лечения которого потребуются серьезные методы воздействия. Родителям следует:

  • повысить двигательную активность ребенка в течение дня;
  • оптимизировать рабочее место по росту ребенка для коррекции осанки;
  • следить за чтением книг не менее 30 см от лица;
  • обеспечить хорошее освещение рабочей зоны;
  • снизить частоту использовать телефона, гаджетов, компьютеров;
  • исключить просмотр телевизора или дисплея в полной темноте.

Ишемия шейного отдела позвоночника на фоне нарушений осанки приводит к тяжелым стадиям близорукости из-за снижения тонуса глазодвигательных мышц и постепенной потере фокуса изображения. Начинающаяся близорукость сопровождается головными болями напряжения, вялостью, снижением работоспособности ребенка, постоянной усталостью глаз.

Урок гимнастика для глаз, при близорукости и дальнозоркости. Секрет Жданова!Как восстановить зрение в домашних условиях - 5 упражнений, чтобы улучшить зрение при близорукостиГимнастика для глаз по НорбековуБлизорукость. Комплекс быстрого улучшения зрения. Восстановление зренияУпражнения для глаз при близорукости (миопии)

Гимнастика при близорукости назначается после консультации офтальмолога, на приеме доктор закапывает ребенку капли, расслабляющие мышцы глаза. Это позволяет исключить или подтвердить наличие спазма аккомодации, при котором упражнения наиболее эффективны.

Упражнения: разминка

Упражнения зрительной гимнастики – самый эффективный и безопасный метод лечения близорукости у детей с 3 летнего возраста. Игровой темп выполнения тренировки сохранит интерес ребенка, повысит его мотивацию на протяжении всего курса. Зарядка для улучшения остроты зрения включает следующие упражнения:

  • «Ладошки»: ладони мягко прислоняются к закрытым глазам, шея, плечи, руки полностью расслаблены. Полная темнота, мягкое надавливание на глазные яблоки расслабляет мышцы аккомодации и подготовят их к комплексу упражнений. Упражнение продолжается в течение нескольких минут, плавные движения ладонями в стороны, осторожные надавливания на глаза, после чего следует медленно открыть глаза, дав им привыкнуть к свету. Это наиболее эффективное упражнение при близорукости.
  • «Письмо носом» выполняется для улучшения расслабленности глазных мышц и мышц шейного отдела позвоночника для усиления кровообращения, питания оболочек глаза. Зарядка выполняется в любом положении, занимает от 5 до 15 минут, в зависимости от общего темпа гимнастики. Словно кончиком карандаша, ребенок рисует носом буквы, цифры или образы, например, дом или кошку. Движения должны быть плавными, мягкими, без рывков.

После выполнения зарядки при близорукости можно приступать к общему комплексу упражнений. Зарядка является разогревающей тренировкой, направленной на подготовку глазных мышц к интенсивной нагрузке.

Упражнения: основной комплекс

Перед началом занятий при близорукости ребенку требуется занять расслабленное положение, сидя на полу, на гимнастическом коврике или за столом. Спину надо держать ровно, плечи, шея и мышцы лица максимально расслабить, дыхание глубокое, преимущественно животом. Гимнастика включает упражнения:

  • «Точка», малыш делает два глубоких вдоха, два медленных выдоха. Затем представив красную точку посередине лба в области межбровья, плавно перемещает на нее взгляд. Удерживается фокус в течение 3 секунд, возвращается в исходное положение, после чего глаза закрываются на несколько секунд. Выполняется 5 упражнений по 3 подхода.
  • «Кончик», красная точка перемещается на кончик носа. После мягкого выдоха взгляд фокусируется на несколько секунд на кончике носа, после чего возвращается в исходное положение перед собой. Глаза плавно закрываются, ребенку требует короткий отдых с закрытыми веками. Выполняется 7-10 раз по 3 подхода.
  • «В стороны», исходное положение взгляда перед собой. Малыш поочередно без поворотов головы фокусирует взгляд по четырем точкам: справа вверху, справа внизу, слева вверху, слева внизу. Взгляд доводится до упора и удерживается от 2 до 10 секунд. Выполняется два повторения, затем глаза закрываются для пятиминутного перерыва. 5 повторений по 3 подхода.
  • «Часы», ребенку требуется без задержки переводить взгляд безостановочно справа налево. Выполняется 20 повторов по 5 подходов, после каждого подхода следует короткий отдых с закрытыми глазами до 2 минут.
  • «Циферблат», ребенку надо нарисовать глазами полукруг с правой и левой стороны, поочередно. Полукруг начинается сверху с середины брови и заканчивается внизу в области середины щеки. Выполняется безостановочно по 10 повторений, всего 4 подхода. После каждого подхода необходимо отдых с закрытыми глазами.
  • «Вдаль», малыш становится перед окном, в течение 2 минут смотрит в даль, затем переводит взгляд на объект вблизи. Проводится по 25 повторений без отдыха. Одно из самых эффективных упражнений для органа зрения.

После выполнения упражнений ребенку необходимо выполнить упражнение «Ладошки» для расслабления глазных мышц после интенсивной тренировки. Улучшение остроты зрения нарастает постепенно в течение одного или двух месяцев сначала занятий.

Симптомы близорукости устраняются полностью при правильном выполнении упражнений, соблюдении мер профилактики. Интенсивность занятий зависит от исходного состояния органа зрения, если во время тренировки ребенку становится дискомфортно, упражнения прекращаются.

kakiebolezni.ru

Гимнастика для глаз при близорукости у детей - упражнения для улучшения зрения в картинках и видео, методики по Норбекову и Жданову

Многие родители сталкиваются с такой проблемой как детская близорукость. Беспокойство возрастает в разы, так как вопрос касается здоровья детей, а обрекать ребенка на пожизненное ношение очков совсем не хочется.

В таком случае выручает гимнастика для глаз при близорукости у детей. Различные тренировки для улучшения зрения помогают множеству людей, если их выполнять правильно и регулярно. Но как привлечь ребенка к их выполнению? Давайте вместе разберемся, какие упражнения нужно выполнять, и как заинтересовать в этом ребенка.

Зрительная гимнастика – это действительно эффективный способ улучшить зрение. Тысячи людей, выполняя «зарядку» для глаз, добились изменений в положительную сторону. Самые популярные и состоятельные на сегодняшний день комплексы упражнений для глаз – это методики по Норбекову и по Жданову. Оба рекомендуют не только регулярно выполнять гимнастику для глаз, но и делать это, непременно, с позитивным настроем. В большинстве случаев, уже через 1-2 месяца после начала выполнения упражнений пациенты замечают улучшение остроты зрения.

ВАЖНО! Для достижения положительных результатов нужно соблюдать рекомендуемую систематичность в выполнении зрительных тренировок. А так же выполнять все рекомендуемые упражнения и делать это правильно.

Но данные техники по улучшению зрения не подходят для детей младшего возраста. Ребенок еще не понимает, зачем ему тратить свое время на это, если можно провести его намного веселее. Попытки взрослых объяснить, что это «нужно», часто встречают противодействие, ведь в понимании ребенка «надо» — это обязательно что-то скучное и неинтересное. Если же принуждать детей к выполнению упражнений насильно, то никакой пользы они не принесут — ребенок не будет стараться и будет постоянно отвлекаться.

Упражнения для глаз

Во многих случаях близорукость вызвана тем, что глазодвигательные мышцы перенапряжены. Это возникает при редких нагрузках на глаза именно вдаль. И взрослые, и дети сейчас все больше выполняют действий прямо перед собой на близком расстоянии. Мышцы привыкают к такому положению дел, и когда вдруг потребуется рассмотреть что-либо вдалеке, они просто уже не могут расслабиться. В итоге, человек видит нечетко.

Поэтому нужно отметить, что упражнения делятся на 2 категории:

  1. Тренирующие мышцы глаз – они направлены на то, чтобы мышцы глаза работали, приходили в тонус. Их нужно выполнять с максимальной амплитудой, то есть, если нужно отвести взгляд вправо – смотреть вправо как можно дальше.
  2. Расслабляющие мышцы глаз – они дают глазам необходимый отдых.

ВАЖНО! Необходимо чередовать эти два типа упражнений, чтобы избежать перенапряжения. Оно может привести к головной боли и боли в глазах, что вызовет негативное отношение у ребенка к выполнению зрительной гимнастики.

Итак, давайте перейдем непосредственно к занятиям. Выполнять все упражнения лучше сидя, с прямой спиной. Для удобства под описанием привожу пример в картинках. Это самые распространенные упражнения, которые входят в состав большинства комплексов тренировок зрения:

«Пальминг» (от лат. Palm – ладонь). Выполняется следующим образом: ладони нужно потереть друг о дружку и приложить к глазам. Прикладывать нужно так, чтобы прямо над глазами были именно ладони, а пальцы рук перекрещивались над переносицей и любом. Глаза в это время закрыты. Выполнять 30-60 секунд. Пальминг способствует расслаблению и согреванию глазодвигательных мышц.

«Вправо-влево, вверх-вниз». Тут все понятно – нужно двигать глазами поочередно справа налево, с фиксацией взгляда по центру, 8-10 раз, потом сверху вниз 8-10 раз. Для эффекта от занятия амплитуда должна быть максимальной. Так тренируются прямые мышцы глаз.

«Письмо носом». Для выполнения этого упражнения нужно представить, что нос – это карандаш. Нужно написать носом несколько букв или цифр. При занятиях с ребенком, можно попросить его нарисовать носом какую-нибудь фигурку, например, домик или цветок. Такая работа направлена на расслабление мышц глаз и шеи, что улучшает кровоснабжение всей головы.\

«Взгляд на переносицу».  Для выполнения этого и следующего упражнения нужно обеспечить спокойную атмосферу в комнате, исключить резкие звуки и другие раздражители. Взгляд нужно зафиксировать на переносице, а затем расслабить глаза, глядя прямо перед собой.

«Взгляд на кончик носа». Фиксируйте взгляд на кончике носа, а затем расслабленно глядите перед собой. Два этих упражнения можно объединить в одно: посмотреть на переносицу – прямо — на кончик носа — прямо. Повторить 5-8 раз. Таким образом, вы заставляете работать косые мышцы глаз.

«Из угла в угол». Это тоже тренировка для косых мышц глаза, только растяжение происходит в другую сторону. Взгляд нужно направить в левый нижний угол, затем – в правый верхний; в правый нижний угол, затем – в левый верхний. Повторять 5-8 раз.

«Часы». Для выполнения этого упражнения нужно глазами проследить за вымышленной стрелкой часов. Для лучшего эффекта, представляйте каждую цифру на циферблате, и ваши «часы» должны быть как можно большего диаметра. Это комплексная тренировка для глазодвигательных мышц.

«Крылья бабочки». Представьте, что ваши веки – это крылья бабочки, которая порхает. Быстро-быстро поморгайте на протяжении нескольких секунд. Это расслабит глаза и увлажнит их. Такое действие можно выполнять после каждого упражнения, напрягающего зрение.

Во время занятий зрительной гимнастикой следите за тем, чтобы ребенок выполнял все задания только глазами. Нельзя, чтобы он крутил головой – это неправильно, и эффекта от таких занятий не будет.

Проведение зрительной гимнастики у детей

Лучший вариант для проведения зрительной гимнастики с детьми, делать это в игровой форме, чтобы малышу было самому интересно выполнять задания. Для этого можно использовать различные стихи или песни, или проводить упражнения в форме конкурса – за правильное выполнение давать небольшой приз.

Здесь вы можете посмотреть видео примеры проведения гимнастики для глаз с группой детей:

или с одним ребенком:

ВАЖНО! Хвалите ребенка после правильного выполнения каждого упражнения. Успехи нужно поощрять. Ребенку будет приятно выполнять задания, и он будет стараться делать это как можно лучше.

Когда проблема близорукости уже стоит, самое главное – заинтересовать ребенка делать упражнения. А кто, как не вы – родители, лучше всего знает, чем привлечь ваше чадо. Однако, даже если у ребенка нет проблем со зрением, тренировать глаза для него не будет лишним. Особенно, если он любит поиграть в телефоне или планшете, посмотреть мультики, посидеть за компьютером. Начав вовремя заниматься с детьми, можно предотвратить появление у них близорукости.

ОЦЕНИ СТАТЬЮ: (1 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...

glaza.guru

Гимнастика для детей при близорукости

Близорукость у детей является не сильно распространенным явлением. Однако, подобная проблема встречается достаточно часто. Особенно остро проблема может проявиться, когда ребенок идет в школу, так как нагрузка на глаза значительно увеличивается. Как и любое другое заболевание миопия требует точной диагностики и быстрого лечения.

Комплекс упражнений при детской близорукости

В этой статье вы узнаете причины проявления близорукости, а также изучите упражнения для глаз при близорукости у детей.

Особенности детской близорукости

Снижение остроты зрения наблюдается у детей в первые 10 лет их жизни. Именно в этот период глаза поддаются повышенным нагрузкам. Если миопия присутствует у родителей тогда риски возникновения близорукости у ребенка значительно увеличиваются. Распространенной причиной проявления близорукости у ребенка является нарушение режима чтения, письма, а также чрезмерное увлечение компьютером.

Важно знать! На состояние зрительного аппарата также могут влиять перенесенные заболевания и гиповитаминозы. Впервые проблема может проявиться в возрасте от 7 до 12 лет, когда увеличивают нагрузки на зрительный орган.

Активно близорукость начинает развиваться после посещения школы

Чтобы остановить активное развитие миопии и улучшить эффективность лечения нужна специальная гимнастика для глаз при близорукости у детей. Врач может назначить ее при спазме аккомодационных мышц, начальной стадии миопии или при легком нарушении зрения. При тяжелых стадиях зарядка, вам не поможет.

Подготовительный этап

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений родители должны провести комплекс профилактических мер, которые направлены на оптимизацию рабочего пространства. Если не устранить факторы внешней агрессии, то они будут приводить к постепенному ухудшению зрения и тогда зарядка для глаз при миопии для детей уже не поможет. Во время подготовки родителям следует:

  • повысить двигательную активность ребенка;
  • оптимизировать рабочее место по росту ребенка для коррекции осанки;
  • следить чтобы ребенок читал книги на расстоянии в 30 см от лица;
  • снизить частоту использования компьютера и телефона;
  • исключить просмотр телевизора в полной темноте.

К тяжелым стадиям близорукости может привести ишемия шейного отдела. Начинающая близорукость может сопровождаться головными болями, вялостью и снижением работоспособности малыша.

Зарядка для глаз при близорукости назначается только после посещения офтальмолога. На приеме доктор закапывает в глаза ребенку капли для расслабления мышц глаза. Это позволяет исключить или полностью подтвердить наличие спазма аккомодации, при котором упражнения будут наиболее эффективными.

Разминка

Упражнения зрительной гимнастики являются самым эффективным и безопасным методом лечения близорукости у детей с 3 летнего возраста. Выполнение тренировки в игровой форме сохранит интерес ребенка и повысит его мотивацию на протяжении всего курса. Разминка включает в себя следующие упражнения:

  1. «Ладошки». Ладони нужно прислонить к закрытым глазам. Шея, плечи и руки должны быть полностью расслабленными. Полная темнота и мягкое надавливание расслабляет мышцы аккомодации и подготавливает зрительные органы к комплексу упражнений. После завершения выполнения упражнений нужно медленно открыть глаза, дав им привыкнуть к свету. Это упражнение является наиболее эффективным.
  2. «Письмо носом» выполняется для улучшения расслабленности глазных мышц и шейного отдела позвоночника. Выполнять эту зарядку можно в любом положении и это не займет больше 5-15 минут. Словно кончиком карандаша ребенок должен нарисовать носом буквы, цифры или образы. Движения должны быть мягкими и плавными.

После выполнения разминки можно начинать выполнять основной комплекс упражнений. Зарядка направлена на подготовку мышц к интенсивной нагрузке.

Комплекс упражнений

Упражнения можно считать вспомогательным средством, которое поможет сохранить зрение малыша. Сами упражнения не помогут полностью избавиться от проблемы. Они позволяют только приостановить ее развитие. Эффективнее всего проводить зарядку до приема пищи. В зависимости от проблемы курс занятий может длиться от 2 недель до нескольких месяцев. Вот перечень эффективных упражнений, которые следует выполнять ежедневно:

  1. Следует поморгать в течении 5-10 секунд. Затем нужно сделать небольшой перерыв и повторить упражнение еще 1 раз.
  2. Зажмурьте глаза на 5-6 секунд, а затем столько же держите их открытыми. Повторять эту зарядку нужно 7-8 раз.
  3. Вытяните руку вперед и сконцентрируйте взгляд на кончике указательного пальца. Затем постепенно приближайте палец к носу, одновременно следя за ним. Количество повторений должно составлять 7 раз.
  4. Массируйте пальцами верхние веки глаз, надавливая на них в течении 2-3 секунд.
  5. Приподымайте своими пальцами кожу вдоль бровей и в таком положении закройте свои глаза. Количество повторений должно составлять 10 раз.
  6. Переводите взгляд с потолка на пол и обратно. При этом постарайтесь не двигать головой. Количество повторений должно составлять 10-12 раз.

Кроме упражнений также следует принимать витамины для глаз и биологически активные вещества. Они позволяют восполнить элементы, которых не хватает организму. При этом следует соблюдать гигиену зрения и работать только в хорошо освещенном помещении. Теперь вы знаете как восстановить близорукость у ребенка или не допустить ее дальнейшего развития.

Выполняя упражнения при миопии, дети могут полностью устранить симптомы близорукости. Интенсивность проведения занятий зависит от степени проблемы. Если при выполнении зарядки ребенок почувствует дискомфорт, тогда занятия нужно приостановить.

Читайте также: uglaznogo.ru/uprazhneniya-pri-detskom-astigmatizme.html.

uglaznogo.ru

Гимнастика для глаз при близорукости для детей: упражнения и зарядка при миопии

Довольно часто родители сталкиваются с тем, что у ребенка возникают определенные нарушения зрения. Такие явления могут быть обусловлены различными факторами, однако если вовремя заметить их возникновение, можно скорректировать уровень зрения при помощи специальной гимнастики. В связи с этим для детей предусмотрены специальные упражнения, помогающие нормализировать работу глаз. Гимнастика для глаз при близорукости для детей — это эффективный способ восстановить зрение и избежать осложнений.

Заболевание, которое связано с расстройством четкости зрения при наблюдении далеких объектов, носит название миопия.

При близорукости ребенок плохо видит предметы, которые расположены на значительном расстоянии и хорошо видит те вещи, которые находятся близко. Такого рода зрительная патология встречается довольно часто. По мнению специалистов, она встречается практически у каждого 3 человека.

Первые признаки развития близорукости у детей начинают диагностироваться в возрасте от 6 до 14 лет, после чего степень заболевания либо становится более значительной, либо оно перестает прогрессировать. Для стабилизации уровня зрения специалисты рекомендуют не только постоянно посещать окулиста, но и выполнять специальные гимнастические упражнения.

Дети со 100% зрением могут четко различать вещи благодаря тому, что изображение, которое поступает в орган зрения, фокусируется строго в области сетчатки. При нарушении этого процесса точка концентрации изображения может находиться внутри глазного яблока, до сетчатки. Из-за этого изображение кажется размытым. Но такое явление может возникнуть только при условии того, что в орган зрения попадают лучи, которые проходят строго параллельно, к примеру, как при рассматривании далеко расположенных объектов.

Те предметы, которые расположены рядом, преломляют лучи так, что они немного расходятся. При преломлении таких лучей изображение глаз фокусируется в области сетчатки и кажется вполне четким.

Вид предметов, размещенных на значительном расстоянии, при близорукости не может отобразиться на сетчатке по двум наиболее распространенным причинам:

  1. Нестандартная форма глазного яблока.
  2. Сильное преломление света системой органа зрения.

В отдельных случаях специалисты могут диагностировать комбинированное расстройство: это когда у ребенка может сочетаться одновременно 2 дефекта. Нормализовать зрение поможет выполнение специальных упражнений от близорукости.

Гимнастические упражнения для глаз при таком болезни, как миопия, специалисты рекомендуют в обязательном порядке выполнять систематически.

Перед тем как выполнять упражнения, нужно внимательно обдумать каждое из них и мысленно представить то, как они выполняются.

При выполнении каких-либо упражнений для глаз следует учесть: они должны выполняться исключительно плавно.

Специалисты отмечают, что необходимо следовать основным советам специалистов и в области правильного дыхания при гимнастике.

Основную роль при проведении гимнастики играет не число упражнений, а правильность исполнения при близорукости с постоянной периодичностью. Для ускорения кровотока в области глаз, а также напитываемости тканей глазного яблока кислородом, специалисты рекомендуют детям исполнять следующие гимнастические упражнения на органы зрения:

  1. Занятие. Движение по горизонтали, из стороны в строну до упора.
  2. Занятие. Движение по вертикали, вверх-вниз до упора.
  3. Занятие. Круговое вращение по часовой стрелке.
  4. Занятие. Круговое вращение глазными яблоками против часовой стрелки.
  5. Занятие. Сильно зажмуривание и открывание глаз.
  6. Занятие. Движение глазами по диагонали из одного угла в другой.
  7. Занятие. Сведение глаз к центру.
  8. Занятие. Частое моргание.
  9. Занятие. Разместите на окне специальный маячок, после чего отойдите от стекла на метр. Необходимо поочередно фокусировать внимание на маячке и на объекте, который расположен за ним вдали. Такая гимнастика позволит укрепить мышцы.

Гимнастический комплекс для снятия утомляемости и тонизирования глазных мышц у ребенка

Правильное и регулярное выполнение этих упражнений позволит улучшить состояние мышц глаза у ребенка. Улучшенное кровообращение насытит мышцы полезными веществами, и они станут более сильными и выносливыми.

Гимнастический комплекс состоит из следующих упражнений:

  • Занятие. Нарисуйте глазами цифру 8. Выполнять упражнение необходимо предельно медленно и плавно, без резких движений. Необходимо повторить манипуляцию 6 раз.
  • Занятие. Поднимите правую руку и вытяните ее вперед. После этого в течение нескольких секунд необходимо смотреть на пальцы, а после чего плавно смещать руку в правую сторону, не отводя при этом взгляда от точки, смотреть сквозь пальцы. Голова должна смотреть строго прямо. Такое же упражнение для глаз повторяется и с другой рукой. Гимнастический комплекс выполняется 6 раз.

  • Занятие. В течение нескольких секунд необходимо смотреть на дальний объект, а после чего нужно поднять руку так, чтобы палец располагался на расстоянии 40 сантиметров от глаз. Необходимо смотреть на него, а потом снова на дальний предмет. Упражнение повторяется 12 раз.
  • Занятие. Необходимо поднять руку и поставить палец на расстоянии 30 сантиметров от глаз. Поле чего необходимо сфокусировать зрение на его кончике на 5 секунд. При проведении упражнения нужно чередовать глаза. Повторяется упражнение несколько раз.
  • Занятие. Необходимо вытянуть руку и взять карандаш. Карандашом стоит двигать в разные стороны и при этом зрительно следить за ним. Голова не должна двигаться.
  • Занятие. Выполняется стоя. Для его выполнения нужно поставить ноги пошире, а руки убрать на пояс, поле чего необходимо плавно поворачивать голову в разные стороны и следить за направлением движения. Повторяется манипуляция 15 раз для каждой стороны.
  • Занятие. Широко откройте глаза, затем прищурясь, — опустите веки вниз. Упражнение нужно повторить несколько раз. Преимущественно оно необходимо для того, чтобы повысить четкость зрения без прищуривания.

Особенности воздействия гимнастического комплекса  устранения близорукости

Гимнастический комплекс оказывает значительный эффект и благотворное воздействие потому, что он направлен на восстановление и улучшение системы кровоснабжения глаза.

Гимнастика и зарядка, при правильном и регулярном выполнении позволит натренировать мышцы зрительного органа и при этом значительно повысить уровень зрения. Кроме того, зарядка оказывает благотворное влияние на организм в целом.

Наибольшую эффективность такая гимнастика дает в сочетании с коррекционной терапией.

Как повысить эффективность гимнастического комплекса?

Для того чтобы повысить уровень эффективности гимнастики для детей при миопии важно дополнительно скорректировать рацион.

Наиболее важные для детей витамины А, С, Е при комплексном употреблении, при близорукости они повышают зрение примерно на 10%.

Витамины, улучшающие состояние глаз, содержатся в следующих продуктах:

  • А. В моркови.
  • Е. В ростках пшеницы, в злаках, в хлебе.
  • С. Больше всего содержится в апельсинах, сливах, калине, чернике.

В большинстве случаев при миопии у детей специалисты рекомендуют применять препараты на основе черники для глаз и специальные упражнения.

Гимнастические упражнения играют весьма важную роль при лечении близорукости у детей. Их правильное и регулярное выполнение позволяет улучшить качество зрения и укрепить глазные мышцы. Кроме того, гимнастика при регулярном выполнении позволит насытить ткани глаза кислородом и другими полезными элементами.

Повысить эффективность упражнений для глаз поможет правильное питание и прием витаминов, которые насытят ткани глаза необходимыми микроэлементами, нехватка которых отмечается при близорукости.

Рекомендуем прочитать:

Поделиться:

Нет комментариев

ozrenii.ru


Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в : 

Видео прикол: - ЛУЧШИЕ ПРИКОЛЫ #22 ВидеоТакоФил - Splinter Cell: Blacklist #9: "Сейф для людей"Наконечники турбинныеTReND