Как научиться плакать специально


Как заплакать специально и быстро

Умением заплакать в нужный момент могут похвастаться очень немногие. И чтобы узнать, как заплакать специально и быстро, нужно, прежде всего, изучить самого себя, научиться контролировать свое настроение. Слезы, являясь индикатором нашего душевного состояния, могут быть вызваны диаметрально противоположными чувствами – скорбью и радостью, отчаянием и облегчением, нервным срывом…

Если рассматривать плач с точки зрения науки, то он является, по сути, физиологической реакцией на какой-либо эмоциональный стимул. Конечно, все мы начинаем свою жизнь с плача, но только во взрослом возрасте данный процесс поддается контролю, обретает эмоциональный оттенок.

Как заплакать специально и быстро

Как заставить себя плакать?

Содержание статьи

Как правило, на глаза наворачиваются слезы из-за желания получить что-либо. Здесь они являются средством достижения цели. Однако ввиду того, что данный физиологический процесс является крайне сложным, для его осуществления необходимы определенные усилия.

На заметку! Не всегда человек плачет, когда слезы столь необходимы. Однако расстраиваться не стоит – все в этой жизни возможно! Вы сможете научиться плакать при первой необходимости, достаточно лишь ознакомиться с несколькими хитрыми приемами.

Почему слезы полезны?

Можно, к примеру, отыскать в памяти прошлые обиды, грустные воспоминания. Тем не менее, специалисты уверяют: в этом вопросе очень важны тренировки, что могут подтвердить актрисы театрального жанра, долго отрабатывающие театральный плач перед выходом на сцену. Помимо того, необходимо помнить как о реалистичности плача, так и о его эстетичности. Действительно, красный нос и потеки туши на щеках – это может привести к противоположному эффекту.

Самые простые способы быстро заплакать

Репчатый лук

Начнем с азов – с репчатого лука. Эффективность данного метода неоспорима, однако он уместен не во всех случаях. В первую очередь, сам лук не всегда под рукой, да и его специфический запах может с головой выдать «симулянта». Но на драматическом образе это никоим образом не скажется!

Как не плакать от лука

Также глаза можно заставить слезиться при помощи раздражения. Лучшим стимулом считается зевота – ее можно спровоцировать, напрягая мышцы горла. Но со стороны эти усилия будут выглядеть, мягко говоря, неэстетично.

Зевота

Еще можно долгое время смотреть в одну точку, не моргая. Слезы, как известно, предназначаются для увлажнения глазного яблока, а потому, если оно не будет получать увлажнение в требуемом количестве, слезы могут выступить сами собой. Наконец, для быстрого появления слез можете вырвать несколько волос из брови или ущипнуть себя за кончик носа.

Обратите внимание! Хорошим способом заставить себя заплакать является использование глазных капель. Так вы и органы зрения увлажните, и прослезитесь в требуемый момент.

Глазные капли

Таблица. Хитрость для театральных актеров – острый перец.

Шаги, фотоОписание действий

Шаг 1

Потребуется какой-то острый перец – чили, к примеру, или халапеньо.

Шаг 2

До того как начнутся съемки (либо за кулисами, если выступаете в театре) положите подготовленный перец в ладонь или карман.

Шаг 3

Непосредственно во время сцены – примерно за полминуты до того, как нужно заплакать – поместите перец в рот так, чтобы никто этого не заметил.

Шаг 4

Прожуйте его. Можете взять для этого очень острый перец, но при условии, что хорошо переносите употребление острых продуктов.

Шаг 5

После этого глаза должны начать слезиться. Лучше закрыть их, чтобы слезы потекли по щекам, после чего всхлипнуть.

Шаг 6

Готово. Если все сделали правильно – считайте, что сыграли «слезливую» сцену правдоподобно!

Совет! Очевидно, что если во время сцены плача вам нужно произносить реплики, жевать во время них не стоит.

Видео:

Не получается заплакать, но очень хочется. Что делать?

В некоторых случаях настроение таково, что для слез, казалось бы, нет весомых причин, однако их (причины) нужно сделать очевидными. Проще говоря, выплеснуть «целое море» слез. Но для этого вы должны понимать, как именно можно спровоцировать данный процесс. Ведь часто случается, что человек, столкнувшись с какой-то проблемой, попросту не может выразить слезами его внутреннее состояние.

Последние исследования показывают, что взрослые женщины тратят полтора года своей жизни в слезах

Итак, психологи уверяют, что плач – это инстинктивное действие, своего рода инструмент для снятия напряжения в теле. Потому люди и говорят, что если поплачешь – станет легче. Слезы приносят не только эмоциональное, но также физическое облегчение.

Важная информация! Когда человек хочет плакать, но не может это сделать, то испытывает своего рода внутреннее напряжение, которое не позволяет дать слабину. По крайней мере, так считают психологи. Более того, они уверяют, что он на бессознательном уровне считает выражение чувств слезами невыгодным или даже опасным.

Но такое состояние неприемлемо, ведь плач – это естественный способ выразить свои чувства. Что любопытно, источник этих чувств необязательно должен быть отрицательным (вспомните хотя бы слезы радости), поэтому отсутствие слез – это уже эмоциональное нарушение, проблема, требующая помощи специалиста.

Психоаналитик точно знает, как правильно заставить себя плакать для пользы дела

Считается, что такие внутренние «запреты» на плач имеют свое, еще со времен детства основание. Чтобы получить конкретные рекомендации, лучше обратитесь к психотерапевту – специалист поможет вам выявить источник проблемы и успешно его устранить. Но для начала можете поговорить с тем, кому доверяете – с матерью, другом. Либо, как вариант, воспользуйтесь «слезливыми» песнями, фильмами.

Как заставить себя плакать без причины

Так как же заплакать? Дельные советы

Плач без причины – это удел не только актеров. Ниже приведены простые рекомендации, которые помогут вам научиться делать это.

  1. Прежде всего, сконцентрируйтесь на внутреннем состоянии. Встаньте перед зеркалом, попытайтесь полностью расслабиться, а потом погримасничайте – изображайте на лице определенные эмоции. Вначале изобразите грусть, затем злость, радость и так далее. Начинать можете с любой эмоции – это не столь важно. Действуйте не спеша, спокойно, обязательно следите за работой мимических мышц. Также следите за тем, что в этот момент хочет делать ваше тело – опускать голову, сжимать кулаки и тому подобное.

    Изображайте разные эмоции перед зеркалом

  2. Акцент делайте именно на грустной эмоции, ведь вы желаете уметь беспричинно плакать. Что же вызывает грусть? Окунитесь в воспоминания, отыщите те, что провоцируют печальное настроение и заставляют прослезиться. Подобные упражнения рекомендуется повторять каждый день в течение как минимум получаса – так вы сможете ощутить взаимодействие тела и эмоций.

    Как вызвать слезы

  3. Умейте контролировать душевное состояние. Можете, как вариант, изучить мимику плачущего человека (к примеру, прокрутите 2-3 раза подходящий кадр фильма). Затем попробуйте воспроизвести все это на собственном лице. Чтобы получилось максимально естественно, вспомните состояние, в котором находились при плаче.

    Пересмотрите подходящий кадр несколько раз

  4. Существуют дополнительные методы, которые помогут вызвать слезы, но не затрагивают внутреннее состояние. К примеру, долго не моргать, натереть нижнее веко ментоловым маслом, использовать тот же лук. Или самое простое – платок, который пропитан нашатырным спиртом.

Чем можно вызвать слезы

Помимо способов, описанных выше, существуют и другие действенные средства. Ознакомимся с ними.

«Слезливые» фильмы

Кинолент, которые способны заставить прослезиться, достаточно много – есть даже те, при просмотре которых чувственное настроение накатывает на представителей сильной половины человечества. Такие фильмы пробуждают искренность, нежность, сопереживание у самых неэмоциональных личностей. Если актеры играют реалистично, то вы будете проживать каждый миг жизни главных героев. И без слез, конечно, не обойдется.

Это может быть, к примеру, лента «Белый Бим, черное ухо». Картина старая, но даже если посмотреть ее всего раз, в памяти надолго останутся ее трогательные моменты.

Фильм «Хатико. Самый верный друг»

Есть и более современный фильм – «Мальчик в полосатой пижаме». Он рассказывает о наивной и безвозмездной дружбе сына коменданта концентрационного лагеря с еврейским мальчиком. Не стоит забывать и о таких киношедеврах, как «А зори здесь тихие», «Война», «Кукушка» и т. д.

«А зори здесь тихие»

Любовные картины

Оптимальный вариант, если вы хотите просто поплакать – это мелодраматичные ленты о любви. Таких тоже существует много, но бесспорный лидер – это, безусловно, «Титаник». Также рекомендуем обратить внимание на «Спеши любить», «Три метра над уровнем неба»… Перечислять можно долго, но каждый из вас наверняка имеет личные предпочтения. Словом, выберите подходящий фильм, расслабьтесь и приступите к просмотру – так вы сможете заплакать без каких-либо серьезных усилий.

«Титаник»

Видео: Вот что помогает актёрам плакать на камеру

Подходящие песни

Музыка тоже сильно влияет на наше внутреннее состояние. Любимые песни вызывают чувства, связанные с конкретной ситуацией, в которой их услышали. Даже веселая композиция может ассоциироваться с грустными моментами жизни, а значит, и способна заставить прослезиться.

Песни, как и фильмы, способны оказать немалое влияние на внутреннее состояние человека

Если такие песни на ум не приходят, обратите внимание на саундтреки к фильмам, что позволит задействовать ассоциативную память. Яркий пример – песня «My heart will go on», главный саундтрек упомянутого выше фильма «Титаник».

На заметку! Заставить прослезиться может не только песня, но и ее слова. Они ведь так же важны, как и сама музыка.

Стоящие книги

Печатное слово пробуждает сильнейшие чувства, вынуждает плакать и радоваться, испытывать счастье и вселенскую скорбь. Словом, отличная эмоциональная встряска. Классический пример – это «Три товарища». Или, как вариант, «Джейн Эйр», известное произведение Шарлотты Бронте.

Книги, как и фильмы, и песни, стихи, способны пробуждать самые сильные и сокровенные чувства

Душещипательные фотографии

Позволяют проникнуться чужим горем, безысходностью. Отличный вариант – снимки бездомных животных, детей из детдома.

Дети из детдома

Как видим, есть много способов, как заплакать быстро. Если захотите, можете добиться больших высот в «мокром» деле и научиться управлять своими эмоциями. Требуется лишь напористость и толика терпения. Но психологи уверяют, что этого лучше достигать иными методами, основанными на положительных эмоциях.

Видео по теме: Как научиться плакать

Как плакать по реплике

Плохой плач может сделать или сломать карьеру. Актер или актриса может быть на вершине своего поля, способного ловко справляться с комедиями и драмами, проволочками и неистовым характером. Но большинству актеров придется научиться плакать по сигналу в какой-то момент, и если ты выглядишь так, как будто просто бросил немного Visine в своих учеников и сильно сжал лицо, зрители увидят тебя насквозь.

Вот семь видов плача, которые охватят большинство сцен вашей карьеры актера.Изучите и освоите их, и не будет никакой истории о рыданиях, которая могла бы сорвать ваш путь к Оскару.

1. Одинокая слеза

Иногда вы не хотите, чтобы положить его на толстую. Одинокая слеза тонкая, грубая и экономичная. Вода действительно вышла из ваших глаз, так что вы технически плачете по сигналу, но вам не нужно беспокоиться о обезвоживании или о том, что вас называют мелодраматическим.

2. Ужасный Крик

Иногда ты так напуган, что мочишься сам, а что плачет, если не мочится из твоих глаз? Существуют различные оттенки испуганного плача, от слез преследующего ребенка Натали Портман в году Леона , до всхлипывающего рыдания Брэда Питта, когда он вслух задается вопросом, что находится в коробке в году, семьсот двадцать девятого года, до обреченной слезы Вероники Картрайт, когда она собирается быть съеденной Ксеноморфом в году Иностранец .Страшный плач так же эффективен, как и крик, и намного добрее для актерской гортани.

3. Неразборчивый жир

Иногда актер так сильно эмоционирует, что вы даже не понимаете слова, которое они произносят. Это драма. Самая сентиментальная сцена Уилла Феррелла в году - ведущий - ведь он потерял свою собаку и лучшего друга Бакстера и выпустил стеклянный ящик с эмоциями в телефон. Иногда не поддающийся расшифровке жир - это сочетание отчаяния и хитрого акцента, как самый душераздирающий момент Сталлоне в серии Rocky , когда он навсегда прощается со своим тренером Микки.Даже субтитры для этой сцены - просто куча вопросительных знаков.

4. Счастливый крик

Счастливые слезы вкуснее, чем грустные слезы, по крайней мере, в году. Счастливые слезы можно найти на свадьбах, или когда кто-то, кого вы считаете мертвым, оказывается живым, или когда вы думали, что ваш звездный романтический интерес уже проявился в самолете, но они на самом деле ждут вас. Есть много причин плакать, когда вы счастливы, хотя ключ работает в несколько спонтанных смехов, которые сами могут быть приняты за рыдания.

4. Отличительный клич

У некоторых людей очень отчетливый крик, точно так же, как у многих из нас очень отчетливый смех. Создание собственного уникального крика - один из способов, чтобы вас заметили и запомнили вашу большую эмоциональную сцену. Кто может забыть пронзительный визг Зака ​​Галифианакиса в трейлере для «Похмелье Часть 3 », или «Король отличного крика (и леса), трусливый лев». Он владел этим плачем и на протяжении десятилетий, с тех пор как актеры стремились соответствовать его бесподобному крику.

6. Тихий Крик

Безмолвный крик, если все сделано правильно, может быть самым мощным криком из всех, стержнем оскароносного спектакля или незабываемой драмы. Тихие крики могут быть медленным потоком слез или неостановимым излитием водопроводных сооружений, но они должны звучать одинаково, независимо от того, включен ли ваш телевизор или отключен. Безмолвный плач может быть особенно эффективным в качестве одного из концов душераздирающего телефонного звонка, такого как сотовый разговор Джейка Джилленхола с его отцом в Исходный код .Злоумышленник не хочет, чтобы крильщик знал, насколько он расстроен, оставляя только зрителей на мгновение, позволяя им делиться и принимать участие в печали персонажа. Когда тихо плачешь, никогда не забывай вытирать слезы тыльной стороной ладони и вести себя круто, как «Пфф… плач? Кто плачет Не я, я не слышу плача.

7. Плач в бейсбольном кличе

«В бейсболе не плачут», возможно, самая известная линия из «Их собственная лига », но это не так.На самом деле в той же сцене плачет бейсбол! Бейсбол может быть очень эмоциональным. Если вы проиграете игру, в которой действительно нуждались, чтобы выиграть, вы, возможно, очень расстроитесь и захотите плакать, даже если за вами наблюдает множество людей. Или, может быть, вы споткнулись, пытаясь поймать мяч, и это действительно больно, и плач заставит его чувствовать себя немного лучше. Ключ к плачу в бейсболе заключается в том, чтобы по-настоящему освободиться и обнажить свою душу, используя свою уязвимость, чтобы достичь холодного, черного сердца Тома Хэнкса. И герои его фильма.

Школа актерского мастерства Нью-Йоркской киноакадемии в Лос-Анджелесе предлагает программы MFA in Acting и BFA in Acting для студентов, желающих изучить более продвинутые актерские приемы. ,

Как заставить себя плакать

Источник фото: YouTube

Когда-нибудь задумывались, как величайшие актеры мира плачут по требованию? Заставить воду выпадать из ваших глаз, когда на вас оказывают давление, чтобы дать убедительное, честное представление на пленке - или даже в комнате для прослушивания! - может показаться пугающим. Но включить водопровод не так сложно, как может показаться.

Мы попросили несколько талантливых актеров кино и телевидения попросить их уловить слезы.Некоторые могут плакать автоматически; другие должны полагаться на свою актерскую подготовку, чтобы каждая камера снимала эффектнее, чем предыдущая. Помните о приведенных ниже указателях, и вы сразу же заставите себя плакать.

Пейте воду.
Есть один базовый компонент в плаче, который также удваивается в качестве удобного трюка: оставаться гидратированным. Без достаточного количества жидкости в вашей системе ваше тело не сможет активировать свои слезные протоки.

«Когда я учился в школе Нью-Йоркского университета, в аспирантуре», вспоминает победительница Эмми Стерлинг К.Браун: «Андре Браухер пришел и поговорил с нами. Он сказал: «Если ты хочешь плакать, ты должен быть увлажнен. Мол, буквально нужно пить много воды. Потому что, если внутри тебя нет воды, вода не может выйти из тебя ». Браун пьет много воды на съемочной площадке, чтобы создать то, что он называет «слезой Дензеля».

Не заставляйте его.
«Если ум приходит в себя,« Как я плачу? », То вы не собираетесь», - говорит преподаватель актерского мастерства Брэд Калькатерра, который призывает учеников принимать любые эмоции, возникающие во время сцены.«Если я работаю с очень конкретным моментом с актером, где должны присутствовать эти эмоции, я работаю над тем, чтобы добраться до места, где тело расслаблено, дышит, и основное внимание уделяется тому, что под рукой. В тот момент, когда актер говорит: «Я должен здесь плакать», вы сосредоточены на результате и не говорите эмоциональной правды момента ».

Как плакать по кию, по словам этих действующих тренеров

Займись своим личным опытом ...
«Некоторые люди более эмоционально доступны, некоторые плачут раз в неделю, один раз в день - вот кто они такие», - говорит звезда «Marvel's Luke Cage» Майк Колтер, который признает он не один из тех людей.«Вы должны знать свои триггеры. В вашей жизни, когда вы чувствуете, что становитесь эмоциональными, вы должны помнить, что именно вы сделали вас эмоциональным. И вы можете вернуться к этим вещам позже.

Примечание: это может быть скользкий уклон. Используйте личное вдохновение, а не воссоздание. Если вы играете интенсивную сцену, которая слишком похожа на вашу личную жизнь, использование этого опыта может погрузить вас в ваши личные чувства горя, ярости или депрессии. Создайте достаточное расстояние от своей памяти, чтобы вы не были в ее власти, и вы не становитесь эмоционально нестабильными до такой степени, что вы не можете выполнить еще один дубль.

... или от вашего воображения.
Колтер также говорит, что, поскольку он не актер Метода, он полагается на такие принципы, как воображаемые обстоятельства Сэнфорда Мейснера и сила воображения Стеллы Адлер. «Как только вы их подготовите, [плач] будет рядом с вами», - говорит он.

Процесс прост: поставьте себя в воображаемый сценарий, который может вызвать у вас чрезвычайно грустные эмоции. Лучшая часть? Это исключительно ваше собственное. «Это может быть что-то, что не имеет никакого отношения к сцене, и это ваш секрет», - объясняет Колтер.«Никто не должен знать, о чем ты там кричишь. Возможно, вы кричали о своей кошечке, которая только что попала в сумку с молотком! Если вы на похоронах и плачете, никто не собирается вас останавливать и спрашивать, почему вы плачете ».

8 Актерское мастерство (и звезды, которые клянутся ими)

Сконцентрируйтесь на обстоятельствах и ставках персонажа ...
Не забывайте, что ваш материал предоставляет все, что вам нужно для перемещения эмоций, которые могут возникнуть - органически или искусственно - в сцене.Браун говорит, что он использует личный опыт и свое воображение, «пытаясь превратить вашу личную боль в нечто художественное», но в сочетании с «данными обстоятельствами персонажа.

«Иногда вы можете колебаться назад и вперед между двумя; один может заменить другого ». При подготовке вашего персонажа и заполнении основных вопросов (Кто? Что? Когда? Где? Почему?) Определите, что в личности персонажа может привести к слезам.

... или при необходимости укажите больше обстоятельств.
Лауреат премии Оскар Марион Котийяр изобрела обширную предысторию своего персонажа в фильме «Два дня, одна ночь». После тщательного изучения сценария и игры с ее линиями актер заполнил личные данные для депрессивной Сандры, включая все, что произошло в ее жизни до событий фильма. «Я написала ее жизнь раньше», - сказала она за кулисами. «Я писал сцены, которые буду использовать позже, когда мне понадобится поддержка, чтобы разрыдаться из ниоткуда. Мне нужно было построить структуру историй, которые я мог бы использовать, когда мне нужно было достичь той или иной эмоции.Техника явно сработала: Котийяр получил свою вторую, заслуженную номинацию на Оскар за представление.

Подлинная уязвимость имеет значение (даже больше, чем реальные слезы).
«Будь то выздоровление или слезы, - говорит Калькатерра, - то, чего мы хотим, - это уязвимый момент». На самом деле, уязвимость важнее, чем фактическое производство слез. Как часто вы эмоционально реагировали на фильм или телевизионную сцену, которую смотрите, когда ни один актер на сцене не плакал? Уязвимость этих акторов настолько остра, что они могут вызывать эмоции у других даже без слез.

Директор по кастингу Лия Дэниелс-Батлер из «Империи» Фокса говорит, что в комнате для прослушивания «если это честно и из реального места», слезы приветствуются. Но ключ не в том, чтобы притворяться! «Если сцена говорит, что вы должны плакать, и вы не можете вызвать эту эмоцию, то, возможно, это не [цель]. Вы просто не хотите сойти с ума. Если там написано: «она становится эмоциональной» или «сдерживает слезы», и вы чувствуете, что не можете туда добраться, не делайте этого. Когда люди делают это, это немного невыносимо.Мол, что ты делаешь?

Согласно Калькатерре: «Каждый человек, актер, человек рождается со способностью чувствовать любые эмоции: грусть, потеря, горе, зависть, ревность, боль». Чтобы почувствовать такие эмоции в мгновение ока, нужно потренироваться и сделать несколько шагов - вы не будете плакать, как Мерил Стрип, с первой попытки, так что продолжайте.

Чтобы попрактиковаться в плаче на камеру, просмотрите все наши звонки на кастинг!

Джек Смарт

Джек Смарт - редактор наград в Backstage, где он освещает все вещи, такие как Emmy, SAG, Oscar и Tony Awards.Он также продюсирует и ведет подкаст Backstage «In the Envelope» и взял интервью у некоторых из крупнейших звезд сцены и экрана.

Смотрите полную биографию и статьи здесь! ,

9 советов по мгновенному контролю

Неконтролируемый плач может быть расстраивающим, неудобным, смущающим и утомительным. Понимание того, что вызывает плач, и изучение того, как его контролировать, часто приносит огромное облегчение.

Иногда у людей возникает желание плакать, когда они этого не хотят, и, хотя важно отметить, что в плакате нет ничего плохого, есть некоторые способы контролировать и предотвращать его.

Важно помнить, что плач может быть признаком более глубокой проблемы, и если кто-то подозревает, что это так, он должен посетить своего врача.

Быстрые факты о плаче:

  • Некоторые люди почти не плачут, даже в очень печальных ситуациях, в то время как другие находят, что даже мелочи могут их взволновать.
  • Специального лекарства от плача не существует.
  • Плач - нормальная реакция на широкий спектр эмоционально заряженных раздражителей.
  • Лечение может помочь, особенно если у человека расстройство настроения.
  • Другие методы управления и хитрости могут помочь контролировать плач.
Поделиться на PinterestБазальные слезы на 98 процентов состоят из воды, а эмоциональные слезы содержат белки и гормоны.

Есть три вида слез, которые могут производить люди, у каждого из которых есть свое назначение.

Базальные слезы

Базальные слезы следят за тем, чтобы глаза не высыхали и всегда присутствовали в глазах. Люди производят от 5 до 10 унций базальных слез каждый день.

Рефлекторные слезы

Рефлекторные слезы создаются для защиты глаз. Если дым или пыль попадают в глаза или раздражаются, нервы роговицы посылают сообщение в мозг, и возникают рефлекторные слезы.

Эмоциональные слезы

Эмоциональные слезы. Когда человек чувствует себя эмоционально, головной мозг (передняя часть мозга) регистрирует, что эмоция и гормон запускаются, вызывая формирование эмоциональных слез.

Из чего сделаны слезы?

Слезы состоят из белка, воды, слизи и масла. Однако их содержание будет варьироваться в зависимости от того, какие у них слезы. Базальные слезы, например, на 98 процентов состоят из воды, где эмоциональные слезы содержат несколько различных химических веществ, белков и гормонов.

Share on PinterestНет правил о том, чтобы плакать слишком много, но любой плач, который влияет на повседневную жизнь, должен быть передан медицинскому работнику.

Не существует правила относительно того, сколько плача - это слишком много, и зависит ли это от того, как человек себя чувствует, и от того, влияют ли приступы плача на повседневную деятельность, отношения и другие аспекты повседневной жизни.

Плакать нормально, как и многие причины плача. Вот несколько общих причин, по которым человек может плакать:

  • разочарование
  • страх
  • получение плохих новостей
  • отсутствие кого-либо
  • сочувствие
  • грустные воспоминания
  • гнев
  • шок
  • чувство разбитости
  • разрыв отношений
  • счастье

Ментальные подходы

1.Уходите

Уходя от ситуации, это может быть полезным способом прекратить волноваться и разрыдаться. Слишком сердитый, расстроенный или разочарованный может вызвать плач, поэтому удаляясь и возвращаясь, когда спокойнее может помочь человеку восстановить контроль.

2. Используйте слова

Неправильное общение может привести к гневу и разочарованию, что может вызвать желание плакать. Научиться четко выражать свои чувства, сохранять спокойствие и использовать слова может помочь сдержать слезы.

3. Имейте опоры и отвлекайте внимание

Если у вас есть что-то, на чем можно рисовать, мяч для напряжения или что-то, на что можно посмотреть визуально, это может пригодиться, если вы попадаете в ситуацию, которая может вызвать плач. Отвлечение - еще одна популярная техника. Фокусировка на задании или задании, прослушивание музыки или начало разговора также могут быть полезны.

4. Подумайте о чем-нибудь позитивном или смешном вместо

Попробуйте заменить негативные мысли позитивными или подумайте о чем-нибудь смешном или глупом.Видя более легкую и смешную сторону в стрессовой ситуации, можно упростить ситуацию и помешать кому-то так легко плакать.

Физические подходы

5. Сконцентрируйтесь на дыхании

Глубокий вдох и медленное и спокойное дыхание могут помочь восстановить контроль.

6. Моргайте и двигайте глазами

Перемещение глаз и моргание назад могут привести к их выплескиванию.

7. Расслабляющие мышцы лица

Когда человек плачет, его лицо напрягается.Сосредоточение внимания на мышцах лица и расслабление их могут помочь предотвратить плач.

8. Избавиться от этого комка горла

Эмоциональный плач также влияет на нервную систему. Один из способов, которым он реагирует, - это открыть мышцы в задней части горла (так называемые голосовые щели). Такое ощущение, что в горле образуется комок. Потягивая воду, глотая и зевая, можно заставить комок исчезнуть.

9. Выполните некоторое упражнение

Упражнение высвобождает эндорфины с хорошим самочувствием и является отличным отвлечением от причин, вызывающих расстройство.

Предотвращение триггеров - это знание вещей, которые заставляют человека плакать, и способность их идентифицировать. Это облегчает им управление своими эмоциями, поскольку они могут обнаружить и предотвратить знакомые образы мыслей задолго до того, как они плачут.

Некоторые стратегии включают в себя:

Признание чувств

Иногда плач может быть рефлексом, потому что люди пытаются понять, как они себя чувствуют.

Попытка понять причину бедствия и найти практические решения будет более полезной, чем маскировка проблемы плачем.

Модификация поведения

Модификация поведения - это когда человека просят попытаться сосредоточиться на своих мыслях и действиях и определить триггеры, которые заставляют его плакать. Это позволяет им придумать механизмы, чтобы справиться с ситуацией. Чем больше человек повторяет это, тем больше у человека будет контроль над своими эмоциями.

Разговор с кем-то

Разговор с кем-то, будь то надежный друг, член семьи или квалифицированный специалист, например терапевт, может помочь человеку решить проблемы, снять стресс и почувствовать себя свободнее.

Записать это

Некоторые люди считают, что вести дневник или записывать свои эмоции - это полезный способ исследовать свои чувства, найти закономерности и посмотреть, есть ли первопричина их проблем, требующая решения.

Хотя плач - нормальная часть жизни, чрезмерный плач может быть признаком нескольких расстройств настроения или личности, которые обычно нуждаются в профессиональной помощи для контроля. Некоторые общие расстройства настроения:

  • депрессия
  • тревожное расстройство
  • Псевдобульбарный аффект (PBA) - сильное чувство гнева или внезапного необъяснимого смеха или плача

Хотя это совершенно нормально и приемлемо плакать, если человек подозревает они плачут больше, чем обычно, или плач мешает их повседневной жизни, им следует обратиться за помощью и советом к медицинскому работнику.

Если они рассматривают возможность причинения вреда себе или другим, то немедленно обращайтесь за помощью, позвонив по номеру 911, Национальная линия спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или доверившись взрослому, которому доверяют, - это лучший способ действий.

Иногда плач сам по себе может быть полезным и заставить человека чувствовать себя намного лучше, поэтому люди не должны пытаться скрывать слезы, хоронить эмоции или страдать в одиночестве.


Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в :