Как тренировать глаза для улучшения зрения


Гимнастика для глаз – лучшие упражнения для восстановления и улучшения зрения  

Зрение – важнейшая функция организма, позволяющая полноценно жить, работать, отдыхать. В условиях современного общества оно одним из первых подвергается воздействию научно-технического прогресса. Телевидение, компьютеры, большое количество гаджетов уже с детского возраста превращают человека в пациента врача — окулиста.

Нарушения зрения могут быть связаны с самыми разнообразными причинами: возрастные изменения, ухудшение кровоснабжение, напряжение глазных мышц, наследственные или инфекционные заболевания, стрессы, нехватка витаминов.

Воспользовавшись полезными рекомендациями и эффективными упражнениями, можно восстановить зрения без операций. Узнаем, как избавиться от очков, линз, вернув себе ясное, чёткое зрение.

Можно ли улучшить или полностью восстановить зрение с помощью упражнений

Упражнения для глаз действительно помогают. Любой врач – окулист порекомендует вам регулярно их выполнять. Многие люди на собственном опыте убедились в их эффективности, в том, что они существенно улучшают зрение.

Почему же не все выбирают данный метод лечения? Конечно, некоторые проблемы со зрением бывают слишком запущенными и серьезными, и помочь может только операция. Но для большинства людей главная трудность в том, что их нужно ежедневно делать в течение длительного времени.

Желательно заниматься ежедневно минимум 30 минут. Суть гимнастики для глаз – снятие напряжения и укрепление глазодвигательных мышц. Уже через полгода регулярных занятий заметите, что видите лучше. Маловероятно, что за столь короткий срок сможете полностью восстановить зрение, но добиться серьезных улучшений – вполне реально.

Единственная причина, почему упражнения для глаз мало эффективны – ослабление зрения в силу возраста. А вот людям, часами сидящим у монитора на работе и заметившим сухость глаз, ухудшение видения, такие упражнения для восстановления зрения точно помогут.

Обычно, чтобы вернуть резкое, четкое восприятие мира необходимо просто регулярно выполнять простые упражнения для восстановления зрения. Особенно важно выполнять их людям, носящим очки, поскольку в очках глаза остаются неподвижными, что в итоге приводит к еще большей потере зрения.

Упражнения для зрения необходимо выполнять не сильно нагружая глаза, иначе это может ухудшить зрение, привести к болезненности глаз. Начинать нужно с легкого комплекса, постепенно усложняя занятия. Следует строго соблюдать количество рекомендуемых повторений, обращать внимание на ощущения, тогда восстановление зрения будет происходить быстрее.

Простые упражнения для улучшения зрения

Главная задача гимнастики – тренировка глазных мышц. При этом стоит заметить, что положительный результат проявляется лишь тогда, когда комплекс выполняется регулярно, правильно.

Упражнения для зрения хорошо помогают в тех случаях, когда причиной ухудшения является слабость глазных мышц. При регулярном выполнении мышцы постепенно приходят в тонус, зрение восстанавливается.

Хорошо помогают расслабить мышцы моргания: в течение 5-10 секунд сильно моргать, быстро закрыть глаза. Повторить 2-3 раза.

Еще несколько заданий, которые помогут снять напряжение, улучшить зрение:

Закрытие — открытие глаз: на 2-3 секунды с силой зажмуриться, затем резко открыть глазоньки. Повторить 10-15 раз.

Движение зрачками: посмотреть влево, затем вправо (голова на месте). При выполнении нужно направлять взгляд в самые дальние точки. Повторяется 10-15 раз, также можно выполнить аналогично, направляя взгляд вверх-вниз.

Движения по кругу: водить взглядом по кругу, при этом, не двигать головой, как и в предыдущем, взгляд нужно стараться отводить в самые дальние точки. Повторить 10-15 раз.

Суть методики Бейтса, примеры упражнений для восстановления зрения

Ульям Бейтс – врач-окулист из США — является основоположником методики по улучшению зрения без использования очков. С момента разработки Бейтсом упражнений для глаз прошло более ста лет, однако никому не удалось изобрести более эффективного способа. Он и не подозревал, что его метод дойдет до нашего времени.

Методика восстановления зрения снимает психологическое напряжение, что особенно важно сегодня. Вы не сможете вернуть себе хорошее зрение, если не будете расслаблять глаза. Выполняя комплекс упражнений, Вы сможете вернуть себе остроту зрения. В основе метода Бейтса лежит специальная гимнастика для глаз.

Метод восстановления основан на неправильной теории, но это не мешает ему восстанавливать зрение многим людям. Несмотря на многочисленные положительные отзывы пациентов, которые при помощи метода Бейтса смогли если не полностью восстановить, то заметно улучшить зрение, официальная медицина относится к такому методу лечения скептически.

В комплекс упражнений для зрения входит мысленное представление, воспоминания. По мнению доктора, мысли о приятном, добром помогают расслабить глазные мышцы. Можно представить бумажный белый лист, на котором мысленно нарисовать или написать, все что хочется.

Соляризация – для выполнения необходим источник света. Доктор Бейтс являлся противником солнечных очков. Он считал, что яркий солнечный свет оказывает полезное воздействие на глаза. Выполнять можно также при помощи свечки, лампы, но солнечный свет наиболее эффективен.

Для выполнения нужно стать перед окном, поворачивать голову влево — вправо, взгляд не фокусировать на источнике света.

Для расслабления мышц рекомендуется выполнять покачивания. Действие основано на рассмотрении передвигающихся объектов.

Для занятия нужно стать напротив окна или в проеме двери. Главное, чтобы хорошо просматривались предметы разной удаленности, например, столб вблизи, дерево далеко. Ноги поставить на ширине плеч, плавно раскачивать тело в разные стороны, перенося центр тяжести с одной ноги на другую.

Во время действия начнет казаться, что при правом наклоне ближний предмет столб начинает перемещаться влево, при этом пересекая отдаленный предмет дерево и наоборот. Такие движения должны быть в центре внимания.

Потом нужно закрыть глаза и продолжая покачиваться, мысленно представить себе пересечение предметов, после снова открыть и наблюдать за движением.

Пальминг по Бейтсу: как правильно делать

Упражнения для зрения по методу Бейтса направлены на расслабление, укрепление глазных мышц. Пальминг – наиболее эффективный способ расслабления. Его еще называют природным прогреванием глаз.

Техника выполнения пальминга

Примите удобное положение на стуле, кресле, диване, чтобы чувствовать себя свободно, комфортно. Опустив локти на колени или стол. Расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на дыхании.

Закройте глаза. Потрите ладони до появления ощущения тепла. Накройте ими веки так, чтобы середина правой и левой ладони были соответственно напротив правого и левого глаза, пальцы скрещены на лбу. Исключите любое давление, для этого придайте ладоням форму лодочки.

Максимально расслабьтесь, не задерживайте мысли на чем-то важном или серьезном, думайте о приятном, позитивном, добром. Подумав о хорошем, вы снимаете напряжение не только с психики, но и с мышц, в том числе глазных.

Сквозь пальцы не должен проникать свет. Если перед глазками появилось темное поле, это означает, что мышцы полностью расслаблены. Появление каких-либо бликов, светлых пятен указывает на сильное перевозбуждение глаз, в этом случае рекомендуется представить темноту.

Выход из пальминга делается следующим образом. Глазки под ладонями нужно несколько раз зажмурить, расслабить. Затем убрать ладони, оставив веки закрытыми. Потрите глаза кулачками, как просыпающийся утром ребенок, быстро-быстро поморгайте, откройте глаза, посмотрите вокруг, продолжая моргать.

Упражнение не имеет ограничений по времени, количеству выполнений. Рекомендуется использовать технику пальминга каждый час при высокой зрительной нагрузке, особенно при работе за компьютером. Это просто незаменимое действие для тех, кто хочет сохранить, улучшить своё зрение.

Методика восстановления зрения (Жданов)

Владимир Георгиевич Жданов известен широкому кругу людей благодаря своим выступлениям на темы здоровья, в частности, курсу лекций о восстановлении зрения по методу Шичко-Бейтса. Он является не автором оригинальной методики, а популяризатором научных трудов американского офтальмолога Уильяма Горацио Бейтса и советского физиолога Геннадия Шичко.

Будучи отличным оратором, Жданов доносит до слушателей своих лекций простые идеи ученых:

  • При нормальной работе глазных мышц – прямых (продольных) и косых (поперечных) – человек имеет хорошее зрение. В случае излишнего напряжения или, напротив, расслабления этих мышц зрение ухудшается.
  • Близорукость возникает в случае, если косые мышцы напряжены, а прямые ослаблены.
  • При дальнозоркости, напротив – косые мышцы ослаблены, а прямые напряжены.
  • При косоглазии напряжены прямые мышцы (одна или две), а противоположные ослаблены. Глаз косит в сторону перенапряженных мышц.
  • При астигматизме мышцы правого и левого глаза напряжены по-разному.

Чтобы справиться с перечисленными проблемами, по мнению Жданова, необходимо лишь натренировать ослабленные мышцы, научиться расслаблять напряженные. Для этого нужны специальная глазная гимнастика.

Упражнения, которые рекомендует Жданов – это гимнастика для глаз по Бейтсу. Она основана на тренировке глазных мышц, ответственных за фокусировку. При системном выполнении данных упражнений человек начинает видеть всё лучше, лучше. Конечно, рассчитывать на быстрый результат не стоит, но случаи улучшения на несколько диоптрий действительно есть.

Чтобы добиться максимального результата, необходимо осознанно относится к лечению, тщательно соблюдать все инструкции. Главная задача – научиться снимать напряжение, достигать нужного уровня расслабления глазных мышц. Глубокое расслабление, релаксации являются залогом успешного восстановления видения.

Упражнения для зрения по методу Жданова рекомендуется выполнять длительное время, независимо от того, наступило улучшение или нет. От правильности и регулярности тренировок зависит эффективность метода.

Жданов предлагает разные комплексы занятий для восстановления зрения, которые помогают избавиться от различных офтальмологических нарушений: от усталости до более серьезных заболеваний: близорукость, дальнозоркость, астигматизм.

Естественный метод восстановления зрения – гимнастика для глаз по Жданову

Гимнастика для глаз является неотъемлемым шагом на пути к улучшению зрения. Главная задача – снять напряжение с глазных мышц, привести их в тонус. Это позволит значительно ускорить процесс лечения, возвращения к нормальному зрению.

Перед тем, как приступить к занятиям по Жданову, обратите внимание на некоторые ограничения, о которых предупреждает сам автор:

Выполнять их надо плавно, без резких движений, напряжения. Голова остается неподвижной, двигаются лишь глаза. Глазные мышцы – одни из самых чувствительных в организме, излишние рывки могут им навредить. После каждого действия нужно поморгать.

Перед началом занятий обязательно посетите окулиста, узнайте текущее состояние зрения, сетчатки.

Все упражнения для глаз выполняются без очков.

Особую осторожность при выполнении следует соблюдать людям с сильной близорукостью. При близорукости глаз вытянут «огурчиком», сетчатка натянута, излишне резкие движения могут спровоцировать ее отслоение или разрыв.

Тем, у кого уже было отслоение сетчатки, следует заниматься под руководством врача.

Гимнастика для глаз при близорукости, дальнозоркости, астигматизме состоит из четырех базовых упражнений, которые необходимо выполнять в максимально расслабленном состоянии. Лучше всего это делать сидя.

Как выглядит базовый комплекс по Жданову

  1. Упражнение №1. Максимально мягко, с минимальными усилиями переводите взгляд вверх — вниз по 6 раз в каждом направлении. Движения должны быть медленными, с равными интервалами, насколько это возможно. По мере расслабления амплитуда движений зрачков будет увеличиваться. Сохраняйте максимальную расслабленность, непринужденность. Повторите 2-3 раза с паузами 1-2 секунды.
  2. Упражнение №2. Плавно переводите взгляд со стороны в сторону по 6 раз в каждом направлении. Никакого напряжения. Главная задача – расслабить перенапряженные мышцы, а не усилить напряжение, поэтому для движения необходимо прилагать минимум усилий. Повторите 2-3 раза с интервалом 1-2 секунды между подходами. По мере расслабления увеличивайте амплитуду, сохраняя расслабленность, непринужденность.
  3. Упражнение №3. Поднесите указательный палец к глазам на расстояние порядка 20 см, сфокусируйтесь на нем, затем переведите взгляд на большой объект, удаленный на 3 метра или более. Затем обратно переведите взгляд на палец, после чего снова сфокусируйтесь на удаленном объекте. Переводите взгляд туда — обратно 10 раз в достаточно быстром темпе. Повторите 2-3 раза с интервалом 1-2 секунды. Это одно из лучших занятий для улучшения аккомодации, которое следует выполнять так часто, как вы можете.
  4. Упражнение №4. Максимально мягко, медленно двигайте зрачками по кругу, сначала в одну, а затем в другую сторону. Повторите 2-3 раза по 4 круга в каждую сторону с интервалом 1-2 секунды между циклами, прилагая при этом минимальные усилия.

Перед каждым занятием необходимо выполнить расслабление глаз, накрывая их ладонями на несколько секунд. Если носите очки, то на время выполнения их следует снять. Если в процессе занятий разболелись глаза – прервите их, отдохните. Умойтесь холодной водой, выполните пальминг.

Жданов разработал ряд упражнений, которые снимают усталость, помогают вернуть утраченное зрение. Упражнения различаются, в зависимости от патологий: при близорукости выполняется один комплекс, при дальнозоркости – другой.

Комплекс при близорукости

Вам понадобятся: 2 таблички одного размера, очки без стекол. Сделайте одну большую табличку форматом А4, как в кабинете у окулиста. Только на ней будут располагаться не буквы, а текст. На первой строчке напишите: «Есть возможность вернуть зрение и поправить свое здоровье» крупными буквами, затем мельче и т.д. Повесьте на стену.

Вторая табличка должна быть размером с небольшой бумажник. На ней повторяется текст первой. Для выполнения упражнения, необходимо закрыть правую часть очков черной лентой. Отойдите от стены, где висит табличка №1 на такое расстояние, на котором Вы можете прочесть верхнюю строчку.

Читайте первую строчку сначала на маленькой табличке, затем, переводите взгляд на большую. Пытайтесь прочесть текст там. Продолжайте упражнения, поменяв черную ленту на другую сторону. Следующую строчку читайте таким же образом.

Комплекс при дальнозоркости

Сожмите кулак, оставив указательный палец свободным. Поднесите его к кончику носа на уровне глаз. Раскачивайте кулак вправо-влево. После, отнесите палец сантиметров на 20 вправо, верните его в исходное положение, опять отнесите его на такое же расстояние влево. Голова должна оставаться неподвижной, взгляд – сосредоточьте вдаль, а не на палец.

Сожмите кулак, выставив большой палец вверх так, как будто Вы показываете «класс!». Вытяните руку вперед, часто моргайте и посмотрите на большой палец. Поднесите палец к лицу на расстояние 20 см, продолжая следить за пальцем взглядом. После, опять отнесите его вдаль.

И еще несколько важных упражнений для глаз от Жданова

Соляризация на солнце или на свече

Солнечный свет очень полезен нашим глазам, поэтому для восстановления зрения, расслабления глазных мышц рекомендуется делать такое упражнение, как соляризация. Потребуется источник света – в исходном варианте упражнения это солнце, также можно использовать свечу, настольную лампу.

Встаньте лицом к солнцу, закройте глаза. Поза должна быть расслабленной, ноги на ширине плеч. Корпусом поворачивайтесь вправо – свет остается слева от глаз; затем влево – свет остается справа. Необходимо сделать 20-25 поворотов. Свет проникает через веки, и в глазах после выполнения упражнения остаются желтые или оранжевые точки.

Жданов рекомендует делать его по 3-4 раза ежедневно в солнечную погоду.

Соляризация без солнца делается на расстоянии 1 м от источника света. Свеча либо другой источник света находится прямо перед вами. Глаза открыты. Моргаем, затем быстро поворачиваем голову то вправо, то влево. Глаза на свече не фокусируются – она то слева, то справа. Выполнять 15-20 раз.

После соляризации обязательно нужно сделать пальминг, который должен длиться в 2 раза дольше, чем соляризация.

Брызги воды

Автор рекомендует брызгать в открытые глаза холодной водой – прокипяченной, замороженной в морозильной камере холодильника, а затем оттаявшей. Кипячение помогает удалить из воды хлорку, вредную для глаз, поэтому воду нужно отстоять, прокипятить. Оттаявшая вода частично сохраняет полезную для глазных яблок полимерную структуру.

Рожицы

Развитие глазодвигательных мышц напрямую связано с общим развитием мышц лица. Поэтому полезным будет следующее: встаньте перед зеркалом, постарайтесь сначала напрячь, потом расслабить все мышцы лица. Вы улучшите кровоснабжение, натренируете глазные мышцы.

Метка на стекле

Универсальное упражнение, полезно как при близорукости, так и при дальнозоркости. Наклейте на оконное стекло небольшой кусочек бумаги. Упражнение очень простое: нужно переводить взгляд с «метки» вдаль, например, на дерево или дом, расположенные вдалеке. Смотрите на бумажку, вглядываетесь в нее, моргаете – и переводите взгляд вдаль, смотрите внимательно на какой-либо объект, снова моргаете. Делать 20-25 раз.

В процессе выполнения происходит замечательная тренировка поперечных (косых) мышц, ответственных за «резкость изображения». Близорукие учатся расслаблять их, а дальнозоркие – тренируют.

Полет бабочки

Представьте красивую бабочку, за полетом которой наблюдаете. Бабочка летит вдоль потолка, опускается на ваши брови. Посмотрите на брови (не слишком долго), поморгайте, затем провожайте взглядом бабочку, снова улетающую под потолок. Делать 3-5 раз.

Также можно представлять полет бабочки со стены на уровне ваших глаз до вашего носа и обратно. Или полет от земли или пола вдалеке до вашей верхней губы. Эти действия выполняются по 3-5 раз, каждое по отдельности или вместе с первым как комплекс, тренирующий все глазодвигательные мышцы.

«Одноглазые» очки

По мнению Жданова, упражнение не для новичков. В реальности делать его довольно сложно, несмотря на кажущуюся простоту. Необходимо взять две пары ненужных очков, а точнее, оправ без стекол. У одной оправы надо будет закрыть левую часть, у другой – правую с помощью черной ткани или непрозрачного скотча. Глаз под закрытой частью оправы открыт.

Теперь в этих очках необходимо в течение получаса делать любые свои дела – читать, работать за компьютером, ходить дома или на природе. После 30-минутной нагрузки снимите «пиратские» очки, закройте глаза, сделайте пальминг. Затем наденьте оправу, в которой закрыт другой глаз. Еще через 30 минут снимите очки, сделайте пальминг. Делать 2-3 раза ежедневно.

Приведенные упражнения помогут восстановить зрение.

Основы методики восстановления зрения Норбекова, таблица для зрения

Мирзакарим Норбеков – деятель нетрадиционной медицины разработал специальную методику для восстановления зрения, основанную на практике восточных лекарей и современных достижениях.

Восстановление зрения по методике Норбекова — это гимнастика для глаз — физический аспект и аутотренинг или нормализация эмоционального фона — психологический аспект. В основе лечения заложены психологические аспекты. Он считает, что человек, прежде всего, должен прекратить считать себя больным, слабым, должен избавиться от неуверенности в собственных силах, только тогда можно добиться исцеления.

Он сам не считает собственную методику лечебной, относит её к обучающим программам, хотя она включает не только принципы самовнушения, но и физические упражнения, большинство из которых взяты из проверенных годами методик других авторов.

Гимнастика на самом деле помогает избавиться от ряда заболеваний зрительных органов. Занятиям необходимо ежедневно выделять не менее часа. Перед тем, как приступить к выполнению, нужно расправить плечи, широко улыбнуться для заряда позитивной энергии, настроиться на положительный лад.

Методика восстановления зрения Норбекова дает превосходные результаты людям, страдающим дальнозоркостью, близорукостью, астигматизмом.

Комплекс по Норбекову разделен на несколько типов:

Укрепляющие глазодвигательные мышцы

Делайте вращательные движения глазными яблоками, поочередно двигая ими в разные стороны. Головой двигать нельзя.

Укрепляющие косые мышцы глаз

Сфокусировать взгляд на пальце, медленно приближать и удалять руку от кончика носа, взгляд должен следить за пальцем. После этого посмотреть на кончик носа, потом влево, снова на кончик носа и вправо.

На аккомодацию

Наклеить на стекло небольшую наклейку (размером с почтовую марку). На расстоянии 25 см от стекла поочередно смотреть на наклейку и на максимально удаленный от окна предмет.

Разводящие оси зрения

Сфокусируйте взгляд на кончиках пальцев, поднесенных к кончику носа. Разводите пальцы в стороны, каждый раз стараясь следить за удаляемым пальцем со своей стороны.

Расслабляющие глаза

Часто моргайте, прикрывайте глаза ладонями, расслабляйте глаза.

Особое внимание уделяется упражнениям с использованием таблиц, которые разработал Норбеков. Автор отмечает, что для эффективности необходимо медитировать, заниматься самовнушением. Также он отмечает основную роль позитивного настроя, веры в успех, целеустремленности во время восстановления зрения.

Официальная медицина не отрицает пользу и эффективность упражнений для глаз, а также важную роль позитивного настроя во время лечения.

Гимнастика для глаз Аветисова – упражнения для улучшения зрения

Прежде, чем приступить к регулярным тренировкам, необходимо получить консультацию офтальмолога. Если при выполнении возникает дискомфорт или болевые ощущения, следует прекратить занятия или исключить данный пункт из комплекса. В этом случае совет врача также обязателен.

Гимнастика предназначена для профилактики и восстановления зрения. Она рекомендована детям школьного возраста, которые много времени напрягают глаза.

Три комплекса упражнений для глаз

Первый комплекс: усиление кровоснабжения

Группа упражнений этого комплекса выполняет роль разминки, подготавливает аккомодационный аппарат глаза к возрастающей нагрузке. Улучшение, стабилизация кровообращения и микроциркуляции внутриглазной жидкости способствует снятию напряжения с мышц, окружающих глазную орбиту.

Выполняются в указанном порядке, до ощущения легкой усталости. На первых порах количество повторов можно сократить. Комплекс делать в положении сидя с прямой спиной, голову держать прямо, взгляд направить перед собой.

Осторожно и бережно касаясь век, помассировать их подушечками указательных пальцев в течение 1 мин.

С силой сжать веки, зажмуриться. Задержаться в этом состоянии 3-5 секунд. Открыть глаза, расслаблено смотреть перед собой 4-6 секунд. Повторить 6 — 8 раз.

15 секунд быстро моргать. Отдыхать, взгляд прямо — 5 секунд. Повторять до 6 раз.

Закрыть глаза. Соединенными указательным и средним пальцами легко, но ощутимо нажимать на глазное яблоко, как бы придавливая его, на 2-3 секунды. Сделать паузу: глубокий вдох, выдох медленный. Делать 4-6 раз.

Крепко прижать указательные пальцы к надбровным дугам. Нахмурить лоб, прищуриться, создавая пальцами сопротивление мышцам верхнего века и лба. Повторять 8 раз.

Второй комплекс: укрепление двигательных мышц глаза

Цель комплекса — укрепление глазодвигательных мышц, снятие напряжения, усталости. При регулярных занятиях останавливается прогрессирование миопии, повышается острота зрения. Выполнять сидя, спину, шею держать ровно, не напрягать. Положение головы не менять.

На счет 1, 2 — перевести взгляд вверх. Счет 3, 4 — остановка. 5, 6 — опустить взгляд вниз. 7, 8 — не менять положение. Считать медленно, дыхание свободное. Выполнять плавно. Повторить 8-12 раз.

Придерживаясь этого же счета, сделать упражнение, переводя глаза из стороны в сторону, стараясь максимально уводить взгляд налево и направо.

Посмотреть вниз-влево, по диагонали перевести взгляд вверх-вправо. Выполнить 8 раз. Отдохнуть полминуты. Повторить, начиная с позиции вниз-вправо, переводя глаза в положение вверх-влево. Сделать 8 повторов.

Выполнить глазами движение по кругу сначала по-, затем против часовой стрелки, по 6-8 раз в каждую сторону. Стараться, не меняя положения головы, охватить как можно больший радиус обозрения.

Сначала возможно появление чувства усталости. Это нормальное явление. Со временем мышцы натренируются, и вместо утомления будет приходить приятное ощущение тепла, легкости.

Третий комплекс: улучшение аккомодации

Этот комплекс направлен на укрепление цилиарной мышцы, ответственной за аккомодацию. Условия выполнения оговариваются в каждом упражнении.

Принять удобное положение — стоя или сидя. На расстоянии около 30 см от глаз расположить собственную руку, сфокусировать взгляд на указательном пальце. Перевести взгляд вперед, найти точку или предмет в отдалении не менее 3-4 м. Дождаться фокусировки зрения на этом предмете. Затем перевести взгляд опять на палец. Повторить 10-12 раз.

Исходное положение то же, что и в первом пункте. Не отводя взгляда от пальца, медленно приближать его к носу, сводя глаза к переносице. Вернуть палец и глаза в первоначальную позицию. Достаточно 10 повторов.

Выполнить первое упражнение отдельно для каждого глаза по 8 раз. «Неработающий» глаз закрыть свободной рукой.

Подойти к окну. На стекле нарисовать фломастером или приклеить небольшую метку. Подойдет также маленькая картинка с мелкими деталями. Встать так, чтобы четко видеть все подробности рисунка. С полминуты внимательно рассматривать изображение. Перевести взгляд на достаточно удаленный объект за окном, стараясь рассмотреть его как можно четче. Повторить 8 раз.

Гимнастика по Аветисову дает гарантированный эффект, если её применять в профилактических целях. Несомненна ее ценность при регулярных занятиях для снятия напряжения. Полезно и необходимо заниматься этим тренингом для предупреждения дальнейшего усугубления симптомов близорукости, дальнозоркости.

Гимнастика академика Утехина для восстановления зрения

Гимнастика направлена на расслабление глазных мышц при длительной работе. Для этого академик разработал уникальную методику, согласно которой, с помощью непрозрачного экрана, можно достигнуть конвергенции глаз. Глазные мышцы не нужно напрягать. Они должны спокойно поворачиваться к назначенной точке на телевизоре, картине или книге.

Приспособление для гимнастики академика Утехина делают из очков без линз. Если у вас плохое зрение, вы не видите без очков, используйте очки слабее ваших. При выполнении упражнения необходимо закрывать один глаз куском бумаги или пластика.

Сделав очки, читайте с их помощью книгу. Читая книгу, держите ее на максимальном расстоянии от глаз. Каждые 5 минут 3 раза подносите книгу к глазу, в 2 раза сокращая расстояние между глазом и книгой. Читайте так 30 минут. Затем закройте другой глаз и продолжайте читать подобным образом.

Проводить такие тренировки нужно ежедневно по несколько часов.

Универсальная гимнастика для глаз для сохранения и улучшения зрения

Существуют разные комплексы эффективных упражнений для восстановления зрения, но при выполнении любого необходимо следить за своим самочувствием: при любых неприятных ощущениях, усталости или перенапряжении нужно прекратить выполнение.

Основное правило – глаза не должны переутомляться. Перед выполнением принять удобную позу, расслабиться, дыхание должно быть медленным, глубоким.

Упражнения хорошо помогают в тех случаях, когда причиной ухудшения зрения является слабость глазных мышц. При регулярном выполнении мышцы постепенно приходят в тонус, зрение восстанавливается.

Упражнение 1. Шторки

Сесть на стул с прямой головой. Быстро моргать не менее 1 минуты.

Эффект: улучшение кровообращения и кровоснабжения глаз.

Упражнение 2. Смотрим в окно

Посмотреть вдаль и зафиксировать взгляд на 5 секунд, затем перевести его на кончик носа, зафиксировать на 3-5 секунд. Повторить 6 раз.

Эффект: развитие способности длительно удерживать взгляд на предметах, близко расположенных от глаз.

Упражнение 3. Большие глаза

Сесть на стул и с усилием зажмуриться на 5 секунд, затем резко широко открыть веки тоже на 5 секунд. Повторить 7-8 раз.

Эффект: расслабление мышечного аппарата глаза, укрепление мышц век, улучшение кровообращения.

Упражнение 4. Массаж

В положении сидя закрыть веки. Аккуратно массировать их подушечкой пальца: верхнее веко от внутреннего к наружному краю, нижнее – наоборот. Проводить массаж в течение 1 минуты. Дыхание должно быть ровным, глубоким. После массажа закрыть глаза ладонями на несколько секунд.

Эффект: расслабление мышц, удерживающих глаз, стимуляция кровообращения.

Упражнение 5. Гидромассаж

Холодная вода – эффективное средство для быстрого снятия напряжения и повышения тонуса глаз, а также мышц и тканей, окружающих их. Для этого во время умывания закройте глаза и не сильно плесните в них холодной водой. Повторите процедуру 10-20 раз, после чего аккуратно протрите закрытые глаза полотенцем.

Эффект: расслабление мышечного аппарата органа зрения.

Регулярное выполнение позволит восстановить зрение, предотвратить усугубляющее развитие имеющихся глазных заболеваний. На ранних стадиях заболеваний при помощи таких занятий вернуть зрение можно практически полностью.

Детская гимнастика для глаз

Первые 12 лет жизни ребенка вместе с ним продолжают развиваться и его органы зрения. Именно в это время на глазки детей ложится огромная нагрузка: телефон, компьютер, телевизор, длительное чтение при плохом освещении, а также воздействие различных отрицательных факторов: травмы, инфекции.

Бороться с проблемой ухудшения зрения помогает специальная глазная гимнастика, так называемые офтальмологические паузы, входящие в систему оздоровления, и, предотвращающие развитие патологий.

Упражнения полезны не только для детей, имеющих проблемы зрения – гимнастика помогает снять напряжение, укрепить глазные мышцы, усилить кровообращение. Специальных условий для проведения не требуется, их можно выполнять в игровых детских садов, на уроках, дома.

Дети младшего возраста легко выполнят следующие упражнения:

  • Уставшими глазками следует быстро поморгать. Затем на несколько секунд сжать сильно веки.
  • Зажмурить сильно на несколько секунд глазки, открыть их, посмотреть вдаль.
  • Смотреть на вытянутый перед глазами палец. Перемещать его вверх, вниз, в стороны.
  • Выполнять глазами круговые движения, вначале в одну сторону — в другую, затем из стороны в сторону.
  • Указательными пальцами мягко массировать закрытые глаза.
  • Выполнять глазную гимнастику необходимо ежедневно. Повторять каждое упражнение по 5 раз.

Для школьников разработано много комплексов для корректировки и улучшения зрения. В школе нагрузка на детские глазки становится больше, они быстрее устают, ухудшается зрение. Здесь помогут несложные упражнения, расслабляющие мышцы, улучшающие зрение.

При усталости глазных яблок нужно быстро моргать на протяжении одной-двух минут, затем плотно закрыть веки и указательными пальцами мягко помассировать их. При выполнении на веки не давить. Посидеть в таком положении несколько минут.

Для тренировки рекомендуется следующая гимнастика: рука вперед, взгляд сфокусирован на одном пальце, затем нужно посмотреть на любой предмет, который стоит дальше, чем на три метра и вернуть взгляд на палец. Это помогает видеть одинаково хорошо как вдаль, так и вблизи.

Также для тренировок можно использовать окно: наклеить на стекло наклейку не более 5 мм в диаметре, сконцентрировать взгляд на точке, затем посмотреть на предмет за окном, расположенный, как можно дальше, стараясь разглядеть все его детали.

Для предупреждения близорукости и замедления процесса прогрессирования болезни офтальмологи рекомендуют школьникам регулярно выполнять специальную гимнастику:

  • Поочередно поднимать и опускать глазки, затем смотреть в правую, потом в левую сторону.
  • Зажмуриться и быть в таком положении 10 секунд.
  • Нарисовать глазами воображаемый круг, сначала в одну, потом во вторую сторону.
  • Нарисовать носом в воздухе какую-нибудь фигуру: цифру, букву.
  • Закрыть глазки и свести их к носу, представить, что нос начинает расти и вытягиваться как у Буратино (8 секунд), затем представить, как нос обратно уменьшается (8 секунд), открыть глазки.
  • Покорчить рожицы, попросить ребенка изобразить какое-нибудь животное.

Как избежать нарушения зрения при работе за компьютером

Занятия особенно актуальны в современных условиях, поскольку работа подавляющего большинства людей связана в той или иной степени с компьютером.

Во время работы рекомендуется делать регулярные перерывы, во время которых выполнять несложные упражнения, описанные выше: пальминг, гимнастика, массаж, соляризация, фокусировка на ближние и дальние предметы, а также упражнение на центральную фиксацию.

Перерыв следует делать не только по времени, но и тогда, когда чувствуется усталость глазок. В таком случае лучшее вообще прервать работу. Ведь нужно любить и прислушиваться к своему организму, и он отплатит отличным зрением, здоровьем. Не забывайте моргать как можно чаще: это не даёт глазному яблоку пересохнуть, возникнуть синдрому «сухого глаза».

Нужно правильно расположиться перед монитором. Расстояние до экрана должно быть минимум 50 сантиметров; чем больше монитор, тем больше расстояние. У монитора должны быть правильно отрегулированы яркость и контрастность, эти параметры должны соответствовать общему освещению комнаты.

Помните, что не рекомендуется работа за компьютером или просмотр телевизора в темноте, так как получается сильный контраст между ярким монитором и всем остальным, что вызывает более сильное утомление глаз. Поэтому если уже темно и нет возможности прекратить работу, то необходим искусственный свет.

А ещё существуют специальные полезные компьютерные программы для сохранения зрения, которые помогут контролировать время нахождения за компьютером. Если вы постоянно забываете о перерывах, то есть программы, которые, к примеру, каждый час будут блокировать экран, а там хочешь или нет, сделать перерыв придётся.

Восстановление зрения: как улучшить зрение в домашних условиях

Восстановление зрения на основе упражнений — это реально работающий инструмент. Итак, каким образом можно самостоятельно в домашних условиях восстановить зрение?

  1. Во-первых, нужно как можно больше времени проводить без очков и линз. Оптимально отказаться совсем. Если это невозможно, то желательно заменить их на более слабые. Только тогда заработают глазодвигательные мышцы, что сделает возможным восстановление зрения без всяких операций.
  2. Во-вторых, необходимо регулярно выполнять комплекс простых упражнений и придерживаться ряда простых рекомендаций.

Самые эффективные мы уже рассмотрели. Конечно, для полного восстановления зрения, для возвращения его в идеальное состояние нужно обладать целеустремлённостью. Тогда улучшение не заставит себя ждать. Главное — не бросать дело на полпути.

Ведь портили своё зрение долгие годы — наивно ожидать, что восстановим его за несколько недель или месяцев. Однако первые результаты вполне возможны уже после первого месяца занятий, если не раньше. Немного терпения, веры в свои силы — всё обязательно получится!

Глаза нуждаются в получении определенных витаминов, микроэлементов. Чтобы упражнения были максимально эффективны, необходимо правильно питаться, полностью исключить вредные привычки. Полезные для глаз продукты, которые рекомендуют употреблять офтальмологи – это черника, прополис, перга.

Счастливый и здоровый образ жизни

Неправильное питание является частой причиной нарушения зрения. Часто соблюдение одной лишь диеты способно значительно улучшить зрение, а в сочетании со специальными упражнениями, здоровым образом жизни, полностью восстановить его.

Составить диету, подходящую всем нереально. Поэтому приведем общие рекомендации по составлению правильного рациона питания:

  • Питайтесь только натуральной пищей.
  • Ешьте больше овощей, фруктов, зелени.
  • Подвергайте продукты минимальной тепловой обработке.
  • Исключите искусственное и концентрированное питание, полуфабрикаты и консервы.
  • Откажитесь от жареной, копченой, жирной, сладкой, соленой пищи.
  • Сократите до минимума потребление чая, кофе, сладких, газированных напитков.
  • Умеренно употребляйте продукты животного происхождения, например, мясо.
  • Начинайте утро с легкого завтрака. Для этого лучше всего подойдут фрукты, молоко.
  • Ешьте небольшими порциями, но часто. Оптимально 5-6 раз в сутки.
  • Каждый прием пищи должен содержать продукты, богатые клетчаткой.
  • Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна.

Изменив свое отношение к еде, вы измените и свое здоровье. К еде следует относиться, как к необходимости, а не как к средству для удовлетворения вкусов, своих капризов.

Заключение

Подведём итоги. Зрение восстановить в домашних условиях можно, требуется лишь желание и упорный труд. Вооружившись эффективными упражнениями, полезными советами, человеку остаётся лишь регулярно применять их на практике.

Главная причина нарушения зрения — мониторы, за которыми проводится много времени. Сокращение такого времяпровождения положительно влияет на зрительные органы. Конечно, есть много профессий, непосредственно связанных с работой за компьютером, поэтому не всегда это можно сделать.

Однако отдых организовать себе самостоятельно вполне реально, нужно только этого захотеть. И главное, постараться по — чаще делать перерывы, чтобы не напрягать глазки. И улучшение зрения не заставит себя ждать.

упражнений для глаз: методы, советы и многое другое

Веками люди продвигали упражнения для глаз как «естественное» лекарство от проблем со зрением, включая зрение. Существует очень мало достоверных научных данных, свидетельствующих о том, что зрительные упражнения могут улучшить зрение. Тем не менее, упражнения могут помочь с усталостью глаз и могут помочь вашим глазам чувствовать себя лучше.

Если у вас есть общее заболевание глаз, такое как близорукость (близорукость), дальнозоркость (дальнозоркость) или астигматизм, вы, вероятно, не выиграете от глазных упражнений.Люди с наиболее распространенными заболеваниями глаз, включая возрастную дегенерацию желтого пятна, катаракту и глаукому, также не получат никакой пользы от глазных упражнений.

Глазные упражнения, вероятно, не улучшат ваше зрение, но они могут помочь с комфортом для глаз, особенно если ваши глаза раздражены на работе.

Состояние, известное как цифровое напряжение глаз, является распространенным среди людей, работающих за компьютером весь день. Это условие может вызвать:

  • сухость глаз
  • напряжение глаз
  • затуманенное зрение
  • головные боли

Несколько простых упражнений для глаз могут помочь вам улучшить симптомы цифрового напряжения глаз.

Вот несколько различных типов упражнений для глаз, которые вы можете попробовать, в зависимости от ваших потребностей.

Изменение фокуса

Это упражнение работает, бросая вызов вашему фокусу. Это должно быть сделано из сидячего положения.

  • Держите указательный палец на расстоянии нескольких дюймов от глаз.
  • Сосредоточьтесь на пальце.
  • Медленно отодвиньте палец от лица, удерживая фокус.
  • Отведите взгляд на мгновение вдаль.
  • Сфокусируйтесь на вытянутом пальце и медленно поднесите его к глазу.
  • Отвести взгляд и сосредоточиться на чем-то на расстоянии.
  • Повторите три раза.

Ближний и дальний фокус

Это еще одно фокусное упражнение. Как и в предыдущем, это должно быть сделано из сидячей позиции.

  • Держите большой палец на расстоянии около 10 дюймов от лица и сосредоточьтесь на нем в течение 15 секунд.
  • Найдите объект на расстоянии примерно 10-20 футов и сфокусируйтесь на нем в течение 15 секунд.
  • Верните фокус на большой палец.
  • Повторите пять раз.

Рисунок восемь

Это упражнение следует выполнять и из сидячего положения.

  • Выберите точку на полу примерно в 10 футах от вас и сфокусируйтесь на ней.
  • Проследите воображаемую восьмерку своими глазами.
  • Продолжайте трассировку в течение 30 секунд, затем смените направление.

20-20-20 rule

Напряжение глаз - это реальная проблема для многих людей. Человеческие глаза не должны быть приклеены к одному объекту в течение длительных периодов времени.Если вы работаете за компьютером весь день, правило 20-20-20 может помочь предотвратить цифровое напряжение глаз. Чтобы реализовать это правило, каждые 20 минут смотрите на 20 футов в течение 20 секунд.

Некоторые врачи специализируются в области лечения, называемой зрительной терапией. Зрительная терапия может включать в себя упражнения для зрения, но только как часть более специализированной программы лечения, проводимой под наблюдением глазного врача, оптометриста или офтальмолога.

Целью терапии зрения может быть укрепление мышц глаза.Это также может помочь восстановить плохое визуальное поведение или помочь с проблемами слежения за глазами. Состояния, которые можно лечить с помощью терапии зрения, часто затрагивающие детей, а иногда и взрослых, включают:

Есть много вещей, которые вы можете сделать в дополнение к упражнениям для глаз, чтобы сохранить ваши глаза здоровыми.

  • Проводите всестороннее обследование на расширение глаза каждые несколько лет. Пройдите экзамен, даже если вы не заметили проблем. Многие люди даже не осознают, что они могут лучше видеть с помощью корректирующих линз. И многие серьезные глазные заболевания не имеют заметных симптомов.
  • Знай свою семейную историю. Многие заболевания глаз являются генетическими.
  • Знай свой риск. Если у вас повышенный риск возникновения проблем со зрением из-за того, что у вас диабет или семейная история глазных болезней, посещайте своего глазного врача каждые шесть месяцев до года.
  • Носите солнцезащитные очки. Защитите свои глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей с помощью поляризованных солнцезащитных очков, которые блокируют как УФА, так и УФВ свет.
  • Ешьте здоровую. Диета, полная здоровых жиров и антиоксидантов, может помочь сохранить глаза здоровыми. И да, есть эти морковь! Они являются отличным источником витамина А, который является важным питательным веществом для здоровья глаз.
  • Если вам нужны очки или контактные линзы, наденьте их. Ношение корректирующих линз не ослабит ваши глаза.
  • Бросить курить или никогда не начинать. Курение вредно для всего вашего тела, включая ваши глаза.

Нет никаких доказательств, подтверждающих, что упражнения для глаз улучшают зрение людей. Возможно, что глазные упражнения не помогут вам, но они также не повредят. Также важно регулярно проверять зрение у офтальмолога. Они могут часто выявлять и лечить проблемы до появления заметных симптомов.

10 естественных способов улучшить зрение

Регулярные осмотры глаз - это только один из многих способов улучшить зрение и предотвратить травмы или заболевания, которые могут повредить зрению. Продолжайте читать, чтобы узнать, как вы можете улучшить свое зрение.

Витамины А, С и Е, а также минеральный цинк содержат антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна. Это состояние, при котором макула - часть глаза, которая контролирует центральное зрение - ухудшается.

Источники пищи для этих важных питательных веществ включают разнообразные красочные овощи и фрукты, такие как:

  • морковь
  • красный перец
  • брокколи
  • шпинат
  • клубника
  • батат
  • цитрусовые

Продукты, богатые жирные кислоты омега-3, такие как лосось и льняное семя, также рекомендуются для улучшения здоровья глаз.

Несколько других питательных веществ также являются ключом к улучшению зрения. Среди них лютеин и зеаксантин, которые являются каротиноидами, обнаруженными в сетчатке. Вы также можете найти их в зеленых листовых овощах, брокколи, цуккини и яйцах.

Лютеин и зеаксантин также могут быть приняты в форме дополнения. Эти каротиноиды помогают защитить макулу, улучшая плотность пигмента в этой части глаза и поглощая ультрафиолетовый и синий свет.

Да, физические упражнения и поддержание здорового веса могут помочь вашим глазам, а не только вашей талии.Диабет 2 типа, который чаще встречается у людей с избыточным весом или ожирением, может вызвать повреждение крошечных кровеносных сосудов в глазах.

Это состояние называется диабетической ретинопатией. Слишком много сахара, циркулирующего в крови, повреждает тонкие стенки артерий. Диабетическая ретинопатия приводит к тому, что очень маленькие артерии в вашей сетчатке - светочувствительная задняя часть глаза - пропускают кровь и жидкость в глаз, нанося вред вашему зрению.

Регулярные проверки уровня сахара в крови и поддержание хорошей физической формы могут снизить вероятность развития диабета 2 типа и его многих осложнений.

Диабет - не единственное заболевание, которое может повлиять на ваше зрение. Другие состояния, такие как высокое кровяное давление и рассеянный склероз, могут повлиять на ваше зрение. Эти состояния связаны с хроническим воспалением, которое может нанести вред вашему здоровью с головы до ног.

Например, воспаление зрительного нерва может вызвать боль и даже полную потерю зрения. Хотя такое заболевание, как рассеянный склероз, не может быть предотвращено, вы можете попытаться справиться с ним с помощью здоровых привычек и лекарств.

Высокое кровяное давление можно эффективно лечить с помощью здоровой для сердца диеты, физических упражнений и гипотензивных препаратов.

Играете ли вы в ракетбол, работаете в гараже или проводите научные эксперименты в школе, крайне важно защищать свои глаза соответствующими очками.

Надежные защитные очки необходимы, если в глаза попадают химические вещества, острые предметы или материалы, такие как стружка, металлические осколки или даже случайный локоть во время игры в баскетбол.

Многие защитные очки изготовлены из поликарбоната, который примерно в 10 раз прочнее, чем другие виды пластика.

Магазин защитных очков.

Солнцезащитные очки не просто для того, чтобы выглядеть круто. Ношение теней - один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, когда дело доходит до улучшения вашего зрения. Вам нужны солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов ультрафиолетового и ультрафиолетового излучения от солнечного света.

Солнцезащитные очки помогают защитить ваши глаза от условий, которые возникают из-за повреждения глаз. К ним относятся катаракта, дегенерация желтого пятна и птеригиум - рост ткани над белой частью глаза. Птеригиумы могут привести к астигматизму, который может вызвать помутнение зрения.

Ношение шляпы с широкими полями также может помочь защитить ваши глаза от солнечных лучей.

Ваши глаза напряженно работают в течение дня и нуждаются в перерыве время от времени. Напряжение может быть особенно сильным, если вы работаете на компьютере в течение длительного времени. Чтобы облегчить нагрузку, следуйте правилу 20-20-20.

Это означает, что каждые 20 минут вы должны перестать смотреть на свой компьютер и смотреть на 20 футов в течение 20 секунд.

Вы знаете, что курение вредно для ваших легких и вашего сердца, не говоря уже о ваших волосах, коже, зубах и практически любой другой части тела.Это касается и твоих глаз. Курение значительно повышает риск развития катаракты и возрастной макулярной дегенерации.

К счастью, ваши глаза, легкие, сердце и другие части тела могут начать восстанавливаться после многих лет вреда, вызванного табаком, в течение первых часов после отказа от курения. И чем дольше вы можете избегать сигарет, тем больше будут полезны ваши кровеносные сосуды, и воспаление будет ослабляться на глазах и на всех вас.

Некоторые заболевания глаз являются наследственными, поэтому знание о состоянии глаз, которое было у ваших родителей, бабушек и дедушек, может помочь вам принять меры предосторожности.

Наследственные состояния включают:

  • глаукома
  • дегенерация сетчатки
  • возрастная макулярная дегенерация
  • атрофия зрительного нерва

Понимание истории вашей семьи может помочь вам принять меры предосторожности на раннем этапе

Ваши глаза особенно уязвимы для микробов и инфекций. Даже вещи, которые просто раздражают ваши глаза, могут повлиять на ваше зрение. По этим причинам вы должны всегда мыть руки перед тем, как прикасаться к глазам или обращаться с контактными линзами.

Также очень важно мыть руки и дезинфицировать контактные линзы в соответствии с инструкциями.

Вам также следует заменить контактные линзы в соответствии с рекомендациями производителя или вашего врача. Микробы в ваших контактных линзах могут привести к бактериальным инфекциям глаз.

Вы не можете ассоциировать мытье рук, употребление овощей или наблюдение за своим весом в качестве ключевых шагов к улучшению зрения, но все они играют свою роль.

Здоровый образ жизни и защита глаз от солнца и посторонних предметов не могут защитить от любого заболевания глаз.Но все они могут снизить ваши шансы на развитие проблемы, которая может повредить вашему зрению.

Как естественным образом исцелить ваше зрение

Я пишу это, потому что слишком многие из моих друзей пришли ко мне, чтобы тайно сообщить мне, что они обеспокоены своим ухудшающимся зрением. Но они боятся мысли о ношении очков.

Когда я говорю им, что я исцелил свое зрение за 2 недели с 20/40 до 20/25 (это улучшение на две строки в стандартной карте глаз), многие из них спросили мой секрет.

Итак, если вы когда-нибудь задумывались о , как улучшить зрение естественным путем - этот совет для вас.

Мой личный опыт с коррекцией зрения


У меня была моя первая коррекция лазика в 2004 году. Это было почти чудом. Мне было 28 лет, и я носил очки с 9 лет. Моя близорукость (также называемая близорукостью) была -7,00 - что считалось безумно высоким. Я не мог распознать лицо в 3 футах от меня.

Тем не менее, в течение 48 часов после операции на лазике я функционировал без очков. Но операции иногда идут не так, и неудачная процедура на левом глазу оставляла у меня легкий астигматизм.Я продолжал без очков в течение следующих 12 лет, но в 2016 году во время поездки в Сидней со своей семьей я понял, что не могу видеть детали Сиднейского оперного театра, на которые мой сын указывает мне .

Я пошел к офтальмологу и обнаружил, что мой возраст и плохие привычки чтения и письма привели к тому, что мое зрение ухудшилось до такой степени, что мне снова понадобились очки. Я тестировал в 20/40 на глазной карте, и теперь у меня развился астигматизм и легкая близорукость на обоих глазах.

Мой 12-летний пробег без очков подошел к концу.

Проблема в том, что мой старый друг Ласик больше не был доступен для меня. Как мужчина в мои 40 лет, доктор предупредил меня, что лазиков во второй раз будет слишком рискованным.

Итак, я снова начал свою жизнь в очках.

Дэйв Эспри и Коучинг Vision

Но дело в том, что очки были для меня большим неудобством.

И я услышал от моего друга Дейва Аспри, что он успешно научился естественному улучшению зрения и преодолению потребности в очках.Это заинтриговало меня.

Дейв - известный био-хакер, стоящий за Bulletproof Coffee. Работая с глазным тренером, он тренировался с интенсивными упражнениями для глаз в течение 1 часа каждую неделю в течение 12 недель. К концу этого периода ему больше не нужны были очки.

Я решил попробовать. Я записался на онлайн-курсы по коррекции зрения. Я взял интервью, а затем нанял тренера по зрению.

Я был шокирован тем, как быстро я смог тренировать свой мозг, чтобы исправить свою близорукость. Через 2 недели тренировки по 15 минут в день шли с 20/40 до 20/25.Не идеально - но это означало, что мне не нужны очки для повседневной деятельности. Я иногда ходил неделями, не надевая их. Мое использование очков увеличилось с 40% до 4% времени.

Я все еще экспериментирую. Но сейчас у меня третий набор линз, и мои линзы с каждым разом становились все тоньше и тоньше.

Итак, как вы можете повторить это? Это то, что я знаю. Имейте в виду, что я все еще нахожусь в середине моего исследования. Я все еще экспериментирую.

Но если вы ищете:

  • Предотвратите развитие плохого зрения у ваших детей
  • Узнайте, как улучшить зрение естественным образом
  • Предотвращение возникновения проблем со зрением, связанных с возрастом, таких как дальнозоркость
  • Уменьшите потребность в очках

Вот что вам нужно знать.

1. Первый, правильный и неправильный способ проверить свое видение


Первая большая ошибка, которую делают люди, это то, что они проверяют свое зрение в магазине, продающем очки. Не делай этого. Любой магазин, который продает очки, будет мотивирован ПРОДАТЬ вам очки.

Я проверил свои глаза в магазине очков и в надлежащей медицинской клинике. Результаты, которые вернулись, были совершенно другими.

Магазин очков и упрощенная машина для проверки зрения показали, что показания сильно отличаются от моего врача.

Мне прописали очки, которые были слишком крепкими для того, что мне было нужно. Их тест был также 12-минутной процедурой. В надлежащей клинике я потратил 45 минут на проверку зрения.

Я считаю, что в магазинах для очков нет бизнеса, проверяющего зрение людей.

Если ваше зрение меньше -1,00, вам не следует прыгать в очки. Упражнения для правого глаза могут быстро исцелить ваше зрение. Мое улучшение было от -0,75 до -0,25 через 2 недели. Но если вы проверите свое зрение в магазине очков, вам будет предложено купить очки.

Итак, проверь свое зрение у своего доктора. Если вам понадобятся очки, тогда отправится в магазин очков по рецепту врача.

Еще один совет. Ваше зрение может меняться от недели к неделе. Например, стресс может привести к ухудшению зрения. Поэтому проверяйте зрение в то время, когда вы достаточно хорошо отдохнули - например, в выходные или после отпуска.

2. Получите очки на одну ступень ниже вашего реального видения


Специалисты по зрению, с которыми я говорил, согласны с тем, что вы должны получить очки, приблизительно равные 0.25 НИЖЕ вашего проверенного зрения.

Очки похожи на костыль. Вы не хотите привыкать к ним, потому что если вы это сделаете, они будут вам нужны все больше и больше. И вы увидите, что ваше зрение ухудшится соответственно. Я начал с -2.50, когда мне было 9. К тому времени, когда мне было 16, я был в -7.00.

Вот что вам нужно знать.

Близорукость и дальнозоркость измеряются в диоптриях.

Силам объектива, которые исправляют миопию, предшествует знак минус (-), и обычно измеряется в 0.С шагом 25 D

Например, серьезность близорукости часто классифицируется следующим образом:

  1. Легкая близорукость: от -0,25 до -3,00 D
  2. Умеренная близорукость: от -3,25 до -6,00 D
  3. Высокая близорукость: больше -6,00 D

Так что, если у вас диагностирована близорукость 1,00. Не получите линзу -1,00. Скорее получите линзу -0,75 (на один шаг вниз). С правильными упражнениями вы сможете быстро улучшить свое зрение.

Так что всегда получайте линзы на шаг ниже, чем ваша текущая мощность. Это предотвращает превращение очков в костыль и ухудшение зрения. Это дает вам возможность улучшить зрение.

Как только ваше зрение улучшится, подберите новый набор линз на шаг вниз. И так далее. Используя этот подход, у моего правого глаза миопия снизилась с -0,75 до -0,25.

3. Проверьте свое видение дома один раз в неделю


Уильям Горацио Бейтс, доктор медицинских наук (1860–1931), который популяризировал раннюю, но крайне неэффективную форму коррекции зрения, называемую методом Бейтса, однажды провел исследование в аудиториях.Бейтс повесил бы на уроках диаграмму зрения и попросил учителя заставить студентов делать простой тест на зрение в течение минуты или около того ежедневно.

В начале этого периода 6% детей были близорукими. К концу года только 1% был близоруким.
Из-за этого успеха в одной школе система использования глазной карты была внедрена во всех школах Grand

Форкс, Северная Дакота, где работал Бейтс. Эти школы использовали схемы непрерывно в течение 8 лет, с целых 2000 школьников.

Но был неожиданный результат. Дети на самом деле начали видеть лучше, чем обычно. Дети, у которых уже было нормальное зрение, 20/20, стали читать 20/15 или 20/10. Это было независимо от условий освещения в комнате.

Теперь, представьте, если бы каждая школа делала это?

Взрослые должны сделать то же самое. Повесьте карту глаз на вашу стену. И периодически проверяйте свое зрение. Раз в день идеально.

Но раз в неделю тоже работает. Это может помочь предотвратить ухудшение зрения.

Вы можете найти глазные диаграммы, которые вы можете скачать и распечатать с помощью Googling для загрузки глазной диаграммы

4. Арендуйте Vision Coach или посетите онлайн-курс Vision


Я экспериментировал с программами по зрению и тренерами по зрению. Результаты были многообещающими. Но я пока не могу рекомендовать конкретную программу для вас.

Все, что я рекомендую в области личного роста, взрывается. Будь то Wildfit или 40 Years of Zen , моя рекомендация может сделать или разрушить бизнес.И из-за веры, которую вы, ребята, мне доверяете, я не буду рекомендовать что-либо, если я не выполнил свое исследование, не проверил его и не могу твердо отнестись к нему с большим одобрением.

Есть много удивительных программ коррекции зрения. Вся эта индустрия будет стремительно развиваться. И я не хочу давать несправедливое преимущество кому-либо из игроков, потому что это означает уступать другим. Поэтому, пока я не закончу свое собственное исследование, вам нужно будет покопаться в Интернете, чтобы найти тренера по зрению или курс коррекции зрения, который подходит именно вам.

Извините, ребята. Но я делаю это на благо отрасли.

Чтобы найти правильную программу упражнений, просто найдите «курс улучшения зрения».

Тренер обойдется вам примерно в 1000 долларов за 10-12 сеансов.

Хороший курс зрения будет стоить от 99 до 199 долларов.

Эти деньги потрачены не зря, учитывая, что мы говорим о вашем зрении.

Но один совет. Метод Бейтса продолжает оставаться популярным. Но это один из самых медленных и наименее эффективных методов.Уильям Бейтс умер в 1931 году, и его работа не сильно продвинулась. Исследования по улучшению зрения прошли далеко за пределами ранних открытий Бейтса, и современные курсы предлагают намного больше. В то время как я ценю Бейтса и его классическую книгу 1920 года «Лучшее видение без очков» , вся эта область продвинулась вперед, и более современные методы дают лучшие результаты.

Так что избегайте популярного, но архаичного метода Бейтса.

Я надеюсь, что эти советы помогли.


Большинство людей считают, что обучение - это ключ к саморазвитию

Это то, как мы были воспитаны - когда мы были молоды, мы изучали алгебру, читали историю и запоминали названия элементов в периодической таблице.

Но как только вы выросли и испытали жизнь, вы понимаете, что не можете учиться определенным вещам - например, личностному росту.

Вишен Лахиани, основатель Mindvalley и автор бестселлеров New York Times, обнаружил, что ключом к саморазвитию является не для «изучения», а для «преобразования».

Если вы хотите «трансформироваться» и готовы ускорить свой личностный рост, тогда присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ мастер-классу Вишена Лахиани, где вы узнаете:

Framework The Framework for Flow: 3 Больших Столпа Жизни , которые помогут вам быстро расти на автопилоте, поэтому развитие личности происходит естественным образом.

✅ Как вы можете использовать энергию, окружающую вас , чтобы автоматически привлекать инструменты, необходимые для раскрытия вашего истинного потенциала, что позволит вам легко изменить ситуацию в своей жизни.

✅ Применяйте принцип # 1, чтобы устранить препятствия в вашей жизни , а затем проявите себя как самого себя и окажите положительное влияние на мир.

Откройте для себя проверенную основу для экстраординарной трансформации и нового вас в 2020 году

Я хотел бы услышать ваш опыт и результаты с улучшением зрения.Вы улучшили свое зрение? Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться тем, что сработало для вас.

,

Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в :