Комплекс гимнастики для глаз


Картотека по теме: Комплекс упражнений гимнастики для глаз

Комплекс упражнений гимнастики для глаз.

Упражнения зрительной гимнастики  могут использовать воспитатели детских садов и логопеды детских садов на своих занятиях.

Гимнастика для глаз используется в профилактических и оздоровительных целях, чтобы предупредить зрительное (зрительно-психогенное и зрительно-вегетативное) утомление у детей во время занятий.

Рекомендации к проведению: комплекс упражнений гимнастики для глаз проводят под музыку в течение 3—5 минут. Он включает в себя до 5 упражнений, включающих упражнения массажа, растираний, снятия зрительного напряжения, упражнений на внимание. По мере привыкания к комплексу в него включаются новые упражнения или усложняются условия выполнения уже разученных ранее упражнений.

Упражнения для снятия усталости глаз.

1. Потереть ладонью о ладонь. Закрыть глаза и положить ладони на них.
2. Руки скрестить перед собой, кисти сжать в кулак, большой палец вверх. Глаза закрыть и провести три раза большим пальцем левой руки по правой стороне, а правой рукой – по левой стороне надбровных дуг от переносицы до конца бровей.

3. «Часовщик»

Часовщик прищурил глаз,
(Закрыть один глаз. Закрыть другой глаз)
Чинит часики для нас.
(Открыть глаза.)
(С. Маршак)

Профилактические упражнения для глаз.

-15 колебательных движений глазами по горизонтали справа-налево, слева-направо.

-15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх-вниз, вниз-вверх.
-15 вращательных движений глазами слева-направо.
-15 вращательных движений глазами справа-налево.

- 15 вращательных движений глазами в правую, затем в левую стороны – «восьмерка».
    Руки за спинку, головки назад.
    (Закрыть глаза, расслабиться.)
     Глазки пускай в потолок поглядят.
    (Открыть глаза, посмотреть вверх.)
     Головки опустим — на парту гляди.
    (Вниз.)
     И снова наверх – где там муха летит?
    (Вверх.)
     Глазами повертим, поищем ее.
    (По сторонам.)
    И снова читаем. Немного еще.

Комплекс специальных упражнений для глаз.

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4—5 раз.

2. В среднем темпе проделать 3—4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 1—2 раза.

3. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1—4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 4—5 раз.

4. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1—4. До усталости глаза не доводить. Открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 4—5 раз.

5. Не поворачивая головы, посмотреть направо, зафиксировать взгляд на счет 1—4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1—6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз. Повторить 3—4 раза.

6. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо-вверх ~ налево-вниз, потом прямо вдаль на счет 1—6. Затем налево-вверх — направо-вниз и посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 4—5 раз.

Комплекс упражнений для глаз «На море».

(Под медленную спокойную музыку.)

1. «Горизонт»
(1-4)  -  чертим кончиком пальца правой руки (как карандашом.) линию горизонта («на море») слева-направо, глаза сопровождают движение, голова прямо.
(5-8)  -  повторить линию горизонта справа-налево.

2. «Лодочка»
(1-4)  -  чертим «лодочку» (дуга книзу), глаза повторяют движение, голова прямо.
(5-8)  - повторить движения счета 1-4 в другую сторону.

3. «Радуга»
(1-4)  -  чертим «радугу» (дуга кверху), глаза сопровождают движение, голова прямо.
(5-8) -  повторить движения счета 1—4 в другую сторону.

4. «Солнышко»
(1-8) «На море солнышко» — чертим «солнышко» (круг вправо), глаза повторяют движение, голова прямо.
Затем можно повторить упражнение в другую сторону.

5. «Пловец плывет к берегу»
(1-4) -  правую руку поставить вперед, смотреть на кончик пальца.
(5-8) -  медленно приблизить кончик пальца правой руки к носу, а левую руку поставить вперед. Повторить упражнение с левой руки.

6. «Яркое солнышко»
(1-8 ) - зажмуриться – «солнце ослепило», закрыть глаза ладонями, затем поморгать глазами.

Комплексы общеразвивающих упражнений, выполняемых в сочетании с движениями глаз.

1.  И. п.— основная стойка, руки спереди в замок. Поднять руки вверх, прогнуться — вдох, опустить руки — выдох. Смотреть на руки. Повторить 4—6 раз.

2.  И. п.— стоя, руки вперед. Круговые движения руками в одном и в другом направлении — 10—15с. Сопровождать взглядом движения рук. Выполнять круговые движения 5с. в левую сторону, затем 5с. в правую.

3.  И. п.- то же. Одну руку поднимать, другую – опускать, затем наоборот – 20-15с. Сопровождать движение рук взглядом.

4.  И. п.- основная стойка. Поднять руки вверх, затем опустить. Смотреть сначала на левую кисть, затем на правую. Менять направление взгляда после каждого движения. Выполнять движения глазами в одном и другом направлении 10—15с.

5.  И. п.— стоя, руки вперед. Вращать кисти в левую сторону, смотреть на левую кисть 10с, затем в правую — смотреть на правую кисть.

6.  И. п.- основная стойка. Повернуть голову направо, затем налево. Повторить 6-8 раз в каждую сторону. Смотреть на какой-либо предмет.

7.  И. п.— то же. Поднять голову, затем опустить, не изменяя взгляда. Повторить 6-8 раз. Смотреть на какой-либо предмет.

Приведенные упражнения полезно сочетать с вращательными движениями головы, ее наклонами вперед, назад и в стороны. Эти движения нужно делать в медленном темпе и с большей амплитудой.

Гимнастика для глаз по методу Г. А. Шичко.

1. «Пальминг»

Центр ладони должен быть над центром глазного яблока. Основание мизинца (и правой, и левой руки.) — на переносице, как мостик очков. Ладошки на глазах должны лежать так, чтобы ни единой дырочки не было, чтобы глаза находились в кромешной тьме. Локти поставить на стол, сесть поудобнее. Спина прямая, голову не наклонять. Под ладошками темно. Можно представить себе приятную картину. В какое-то мгновение начнет казаться, что кто-то вас раскачивает, значит, пальминг можно заканчивать.

2. «Верх-вниз, влево-вправо»

Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

3. «Круг»

Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

4. «Квадрат»

Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний — в левый верхний, в правый нижний. Еще раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

5. «Гримасы»

Педагог  предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримаса ежика – губки вытянуты вперед – влево – вправо – вверх – вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону. (Затем изобразить кикимору, Бабу-ягу, бульдога, волка, мартышку и т. д.).

6. «Рисование носом»

Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить слово или букву. Затем закрыть глаза. Представить себе, что нос стал таким длинным, что достает до таблички. Нужно написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку. (Педагог может конкретизировать задание в соответствии с темой урока.)

7. «Раскрашивание»

Педагог  предлагает детям закрыть глаза и представить перед собой большой белый экран. Необходимо мысленно раскрасить этот экран поочередно любым цветом: например, сначала желтым, потом оранжевым, зеленым, синим, но закончить раскрашивание нужно обязательно самым любимым цветом. Раскрашивать необходимо не торопясь, не допуская пробелов.

8. «Расширение поля зрения»

Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причем за каждым пальчиком следит свой глаз: за правым пальцем — правый глаз, за левым – левый. Развести пальчики в стороны и свести вместе. Свести их… и направить в противоположные стороны на чужие места: правый пальчик (и с ним правый глаз) в левую сторону, а левый пальчик (и с ним левый глаз) в правую сторону. Вернуться на свои места.

9. «Буратино»

Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Взрослый медленно начинает считать от 1 до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счетом от 8 до 1, ребята следят за уменьшением носика.

Ещё игры-упражнения:

1. «Буратино 2»

Буратино своим длинным любопытным носом рисует разные фигуры. Все упражнения сопровождаются движениями глаз.

2. «Солнышко» — мягкие движения носом по кругу.

3. «Морковка» — повороты головы вправо-влево, носом «рисуем» морковку.

4. «Дерево» — наклоны вперед-назад, носом «рисуем» дерево

5. Игра «Дрессированная муха»

Наша дрессированная муха Зеленуха умеет выполнять команды. Посмотрим?

а) Глазками передвигаем муху из одного домика в другой: вверх, вправо, влево, влево, вниз… Где, в каком домике наша муха?

б) Закрыли глаза и мысленно двигаемся следом за мухой.

в) Управляем мухой молча (Направление задает логопед движениями рук)

6. «Часики»

Развести пальчики и начать вращать. Левый пальчик – по часовой стрелке, а правый – против часовой стрелки. Следить глазами за своими пальчиками. Потом вращение в обратную сторону.

                     

Комплексы упражнений для глаз.

Комплекс 1

И. п. — сидя за партой.

1. Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2—3 раза.

2. Движения глазными яблоками.
- глаза вправо-вверх.
- глаза влево-вверх.
- глаза вправо-вниз.
- глаза влево-вниз.
Повторить 3—4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10—15с.

3. Самомассаж.

Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на глаза, пальцы вместе. Держать 1 с. Ладони на стол, Открыть глаза.

Комплекс 2

1.Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2—3 раза.

2. Посмотреть вдаль. Закрыть глаза на 5—6 с. Открыть, посмотреть на кончик носа. Закрыть глаза на 5—6 с, Открыть глаза. Повторить 3—4 раза.

3. Самомассаж. Закрыть глаза и делать легкие круговые движения подушечками двух пальцев, поглаживая надбровные дуги 20-30 с.

Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза.

Комплекс 3

1. Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

2. Закрыть глаза. Выполнять круговые движения глазными яблоками с закрытыми глазами вправо и влево. Повторить 2-3 раза в каждую сторону.

3. Поморгать глазами. Повторить 5—6 раз.

Комплекс 4

1. Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2—3 раза.

2. Закрывать и открывать глаза, крепко сжимая веки. Повторить 5-6 раз. Закрыть глаза, расслабить веки, 10—15 с.

3. Быстро поморгать глазами. Закрыть глаза. Представить море, лес. Отдых 10—15с. Открыть глаза.

Гимнастика для глаз "Веселая неделька".

Представленные комплексы гимнастики для глаз “Весёлая неделька” и “Дни недели” помогут не только запомнить дни недели, но и способствуют профилактике глазных заболеваний, что немало важно для всех детей. Данные комплексы можно использовать как самостоятельные гимнастическо-профилактические мероприятия, так и на занятиях в рамках физкультминутки.

“Весёлая неделька” гимнастика для глаз.

Всю неделю по - порядку,
Глазки делают зарядку.

В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо,
Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения)

По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации)

В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз)

Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)

В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)

Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!

“Дни недели” комплекс гимнастики на каждый день.

Понедельник.

В понедельник в детский сад
Прискакали зайчики. (Прыжки на двух ногах)
Полюбили крепко их
Девочки и мальчики. (Обхватить себя руками)
Пригласили их плясать
Дружно ножки выставлять (По очереди выставляют вперёд ножки)
Присядь вправо, (Поворот вправо с приседанием, посмотреть взглядом назад)
Присядь влево, (Поворот вправо с приседанием, посмотреть взглядом назад)
А затем кружись ты смело. (Покружиться)
И ладошки у ребят,
Словно листики шуршат. (Ладошки рук потереть друг об дружку).

Вторник.

К нам во вторник прилетал
Аист длинноногий, (Взмахи руками вверх, вниз)
По болоту он шагал (Ходьба на месте, высоко поднимая колени)
Рыб, лягушек доставал,
Наклонялся, выпрямлялся, (Наклоны вперёд, руки отвести назад)
Вдаль смотрел на край болота (Посмотреть вдаль, приставив реку к голове, как козырёк)
И на нос. Ой, где он? Вот он! (Посмотреть на выставленный вперёд палец, подвести его к носу, не отрывая взгляда от пальца)
Аист полетел домой, (Взмахи руками вверх, вниз)
Машем мы ему рукой. (Машут рукой или одновременно двумя)

Среда.

В среду слон к нам приходил,

Топать ножками учил, (Ходьба на месте)

И наклоны выполнять, (Наклоны вперёд)

И на цыпочках стоять. (Поднимаемся на носочки)

Мы покрутим головой

Словно хоботом с тобой. (Круговые повороты головой, взглядом смотрят: вверх, вправо, вниз, влево и обратно)

В прятки поиграем

Глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Мы идём слона искать.

Пять, четыре, три, два, один,

Слон уходит в магазин. (Плотно закрыть глаза пальцами рук, досчитать до пяти и широко открыть глазки)

Четверг.

А в четверг к нам приходила

Хитрая лисичка, (Ходьба на месте имитирует мягкие шаги лисицы)

Показала хвостик рыжий

Такой мягкий и пушистый. (Повороты туловища вправо и влево, взглядом стараясь посмотреть как можно дальше назад)

Посидели, постояли,

Притаились как лиса, (Приседания)

Мышку в норке поискали (Присели и пальчиками рук как бы разгребают землю)

Вот такие чудеса! (Встать и развести руки в стороны, приподнимая плечи).

Пятница.

Мишка в пятницу пришёл, (Ходьба на месте имитирует шаги медведя)

Он в лесу медок нашёл, (Руки как бы держат перед собой бочонок мёда, приседания с поворотом туловища вправо, влево)

На высокой ёлке,

Где колкие иголки. (Взгляд поднять вверх, вниз. Пальцы рук раздвинуты, как иголки)

Мы у пчёл медку попросим (Встряхнуть кисти рук)

На дворе настала осень, (Потянуться)

Скоро мишка ляжет спать, (Медленно приседают)

Будет лапу он сосать. (Наклоны головы вправо, влево, руки под головой)

Пчёлы дали мёду,

Целую колоду. (Хлопают в ладоши и прыгают на двух ногах)

Суббота.

Мы в субботу пригласили (Взмахи руками к себе)

Шустрых белок на обед. (Повороты туловища вправо, влево с приседанием)

Щей капустных наварили, (Обе кисти рук сжаты вместе, круговые движения, обеих рук, туловище поворачивается вслед за руками)

Наготовили котлет. (Ладошки лежащие одна на другой, меняются местами)

Белки в гости прискакали, (Прыжки на месте)

Посмотрели на столы …(Глаза широко открыть и крепко их зажмурить)

В лес обратно убежали (Бег на месте)

За орешками они. (Постукивание кулаками друг об друга)

Воскресенье.

В воскресенье выходной,

Мы идём гулять с тобой. (Ходьба на месте)

Смотрим вправо (Поворот туловища вправо, посмотреть взглядом назад)

Смотрим влево, (Поворот туловища влево, посмотреть взглядом назад)

Ничего не узнаём. (Развести руки в стороны и удивиться)

Вот забор, а за забором, (Руки вытянуты перед собой, кисти рук повёрнуты вертикально, пальцы раздвинуты как иголки).

Ходит лая грозный пёс, (обе руки одновременно перевести справа налево, взгляд следит за руками)

Вот корова замычала, “Му-у-у”, (Наклоны туловища вперёд)

Заработал паровоз, “Ду-ду-ду-у”, (Имитация движущегося поезда на месте)

А лошадка бьет копытцем,

Предлагает прокатиться. (Руки на поясе, приподнимаем и опускаем правую, а затем левую ножки)

Мы на этой карусели

Прокатиться захотели. (Произвольные круговые движения руками).

Гимнастика для глаз | Very Life Victory

Электронные устройства

дали нам доступ к неограниченному количеству информации, и в то же время офтальмологи были позолочены - эксперты утверждают, что из года в год все больше детей нуждаются в очках, чтобы сохранить свое зрение. Взрослые такие же. Чтобы не носить «вторые глаза» раньше времени и защитить свое здоровье, стоит выполнять ежедневных упражнений для улучшения зрения .

Глазная гимнастика была создана задолго до появления компьютеров.Специальные техники йоги для расслабления и тренировки глаз использовались несколько веков назад. Они были уверены, что эти части нуждаются в полном отдыхе и регулярных физических упражнениях, и только грамотный баланс этих двух состояний способен обеспечить остроту зрения до старости. Сегодня врачи знают о строении глаза и его функциях гораздо больше, чем йоги, но это знание только подтвердило предположения древних.

Структура глаза, фото WEB

Вокруг глазного яблока человека находятся три пары мышц, которые, как и любые другие, требуют тренировки.Упражнения для зрения не требуют много времени и очень просты, но они приносят большую пользу. Основной задачей такой гимнастики является снятие усталости, активация кровообращения в зрительном аппарате, устранение чувства сухости в глазах и сохранение остроты зрения . Специальная подготовка полезна не только тем, кто уже имеет определенные проблемы или носит очки, но и вообще всем людям любого возраста.

Простые упражнения для коррекции зрения также отлично профилактика заболеваний глаз .Их рекомендуется проводить как детям, так и взрослым хотя бы пару раз в течение дня. Лучше начинать утро и заканчивать день с такого рода зарядкой, а тем, кто работает за компьютером, много читает или иным образом чрезмерно напрягает глаза, желательно давать гимнастику по крайней мере пять минут раз в час.

Простые упражнения для глаз, фото WEB

Сегодня существует множество методов, которые обещают полное восстановление зрения с помощью комплекса упражнений для глаз.Следует иметь в виду, что таким образом серьезные патологии не могут быть исправлены самостоятельно. Чаще всего вам все равно нужно подобрать очки или линзы или даже пойти на операционный стол. Тем не менее, компетентный офтальмолог всегда предложит эффективные упражнения для глаз для улучшения зрения при миопии и гиперметропии, которые отлично дополнят основной комплекс терапии и помогут избежать ухудшения в будущем.

Чтобы предотвратить заболевания и снять усталость, каждый может выполнять простые упражнения, которые восстанавливают зрение.Начните тренировку с приятного - дайте глазам отдохнуть, занимаясь так называемой ладошкой. Для этого к лицу прикладывают теплые ладони, чтобы свет не проникал между пальцами. Закрыв веки, обеспечьте двойную защиту глаз от любых раздражителей и так отдохните в течение нескольких минут.

Palming, фото WEB

Затем вы можете выполнить легкий массаж , слегка надавив подушечками трех пальцев на закрытые веки - это улучшит кровообращение в сосудах.После этого глаза готовы к упражнениям по восстановлению зрения, которые превосходны при миопии и дальнозоркости. Правила их выполнения лучше обсудить с врачом. Если цель гимнастики состоит в том, чтобы просто снять усталость и сохранить здоровье зрительного аппарата, тогда вы можете выполнять движения глазами в стороны, рисовать взгляд «восемь» и круги по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Упражнение считается очень полезным, когда глаз поочередно сфокусирован на удаленном объекте за окном, а затем на воображаемой точке перед собой на окне.

Такие упражнения для зрения могут быть выполнены как для детей, так и для взрослых. Обычно начинают с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Не следует делать слишком много повторений, достаточно 2-3 подходов. В промежутках между специалистами рекомендуют быстро мигать, снимая усталость.

Упражнения для глаз на работе, фото WEB

Как и любая гимнастика, упражнения для восстановления зрения эффективны только для с регулярной и правильной работой в течение длительного периода .И, как и любая физическая культура, гимнастика для глаз является лишь одним из компонентов целого комплекса мероприятий по поддержанию здоровья. Не забывайте о правильном питании, прогулках на свежем воздухе, хорошем сне и хорошем настроении.

Считается, что закрепление любой привычки происходит через 3 - 4 недели. В это время регулярно делайте упражнения для глаз и оцените эффект. Конечно, таким образом невозможно восстановить несколько «единиц», но избавиться от сухости, ощущение песка под веками и усталость определенно сработает.

Виктория Романова, Россия, Москва

Здесь может быть ваша реклама!

,
Гимнастика для глаз для дошкольников и школьников. Детская гимнастика для глаз

Здоровье, как и красота, должно быть защищено от молодежи. Точнее, с самого раннего детства. Глаза должны быть особенно внимательны, потому что сегодня дети так много смотрят телевизор и сидят перед компьютерами. В этой статье я хочу рассказать о гимнастике для глаз для детей разных возрастов.

Почему это необходимо?

Стоит отметить, что ребенок (если беременность и рождение ребенка от матери прошли без осложнений) рождается со 100% зрением, а его глаза начинают активно тренироваться после его рождения.Если нагрузка на глаза не превышена, то в норме зрение не ухудшится, а малыш увидит отлично. Но сегодня, к сожалению, ситуация совершенно иная, и к окулисту в очереди приходят толпы детей с родителями. Этого можно избежать, если ребенка учат защищать глаза. И для этого многого не нужно, нужно просто сидеть перед экранами телевизоров-компьютеров (не более двух часов в день). Что ж, отличным помощником в профилактике заболеваний глаз станет детская гимнастика для глаз.

Сроки

Очень важно регулярно выполнять упражнения. Независимо от возраста ребенка, детскую гимнастику для глаз следует проводить два-три раза в день по 3-5 минут. Это не занимает много времени и совсем не беспокоит ребенка. Однако заставить ребенка сделать это может быть довольно сложно. Вы можете использовать разные методы для этого. Например, просто поощряйте ребенка после выполнения упражнений или соглашайтесь с тем, что при регулярном выполнении простых действий ребенок в итоге получит сюрприз.

Но, скорее всего, наиболее эффективным вариантом будет совместная тренировка глаз матери и ребенка. Так что родители смогут увидеть, все ли делает Карапуз, и правильно ли это. Стоит также отметить, что для детей младшего возраста и школьников задачи будут несколько иными. Гимнастика для глаз должна выполняться, постепенно усложняя ее. Так что эффект от уроков будет более заметным.

Виды гимнастики

Также стоит отметить, что гимнастика для глаз (детская) делится на два крупных вида.Это может быть художественно, то есть все упражнения выполняются просто под повествованием учителя (возможно, в поэтической форме), что, как показывает практика, больше похоже на детей младшего возраста. А другая большая группа предполагает использование различных вспомогательных атрибутов. В свою очередь, есть также небольшой блок. Такие упражнения можно выполнять с помощью обычных предметов, таких как, например, карандаш, карточки и т. Д. Можно проводить тренировки для глаз с помощью различных специальных полей, которые нарисованы на доске или на листах бумаги.Более дорогой и поэтому мало используемый в школьных и дошкольных учреждениях третий блок упражнений, который выполняется с помощью компьютера. Купить специальную программу, которая предназначена для коррекции зрения, очень немногие люди имеют такую ​​возможность, но вы можете сделать ее аналог самостоятельно, например, в программе «POINT POINT». Стоит отметить, что этот вариант может представлять большой интерес для детей школьного возраста, которым сложно получить качественные занятия.

дошкольников

Что может быть гимнастикой для глаз для дошкольников? Маленькие дети, стоит отметить, будут рады выполнять такие упражнения, поэтому здесь вы можете делать все, что вам нужно, даже без использования дополнительных атрибутов.Однако нужно сказать, что детям понравится гимнастика для глаз, которая будет проходить в поэтической или рифмованной форме. Здесь вы можете пригласить на помощь лесного животного (положите игрушку на руку), который будет следить за правильностью выполнения упражнений.

Упражнения

Итак, что вам нужно сделать? Гимнастика для глаз для дошкольников предполагает наличие небольшого количества простых упражнений. Он начинается с движений глазных яблок вверх и вниз («посмотрите на солнце, затем на траву»), так что сделайте это примерно 5 раз.Это упражнение выполняется без движений головы и отлично снимает напряжение глаз.

Идем дальше. Теперь глаза должны быть направлены вправо и влево («посмотрите на своих соседей»), повторите 5 раз. Затем мы играем в шуты слепого, стоя на месте. Это значит, что ребенку нужно плотно закрыть глаза, сосчитать до пяти, а затем широко их открыть. Сделайте это несколько раз.

Что советует делать дальнейшую гимнастику для глаз дошкольникам? Следующее упражнение предназначено для укрепления глазных мышц и улучшения координации зрения.Для этого ребенок должен протянуть руку вперед перед глазами, посмотреть на свой палец, который будет медленно приближаться и должен касаться носика.

Далее мы пойдем на некоторое усложнение задач. Следующее упражнение должно улучшить сложные движения глаз. Для этого дети должны посмотреть вверх, в сторону, вниз и на другую сторону, а затем «нарисовать» глазные яблоки воображаемым кругом.

Что еще гимнастика делает для глаз? К этому времени младшая группа детского сада уже может быть немного уставшей.Теперь вы можете пригласить детей отдохнуть и расслабить глаза. Для этого идеально подойдет небольшой массаж. Малыши должны закрыть глаза и провести на верхнем веке от носа до внешнего края глаза, а затем вернуться на нижнее веко к насадке. Сделайте это пять раз, вам нужно изменить направление. Эта деятельность прекрасно расслабляет глаза и улучшает кровообращение в веках. И, наконец, вы можете попросить детей прищурить глаза, затем открыть их, моргнуть один раз. Все, гимнастика для глаз дошкольника окончена!

Ученики

Очень важно выполнять подобные упражнения в школе.Гимнастика для глаз школьников будет сложнее, наряду с этим дети также могут выполнять простые двигательные упражнения. Однако следует отметить, что рифмованная форма здесь будет неуместна, поскольку дети считают себя взрослыми. Во время занятий шея онемела, приток крови к глазам ослаблен, и они чаще устают. Исходя из этого, вы можете начать делать упражнения вместе с расслаблением шеи.

Итак, необходимо представить, что на глазах у ученика есть какой-то рисунок, который он должен повторить не только своей головой, но и глазами.Нарисуйте на контуре около 30 секунд.

Следующее упражнение, которое включает в себя гимнастику для глаз для школьников, выглядит следующим образом. Вам нужно скрестить пальцы перед глазами и попытаться просмотреть их, расположенные как вблизи, так и вдали. Далее учитель должен присоединиться к работе. Младенцы по очереди закрывают один глаз, а за вторым следует указатель, которым учитель делает различные движения. А чтобы снять усталость с глаз, нужно плотно закрыть их, подержать 5 секунд, затем открыть.Вы также можете немного потереть их, а затем моргнуть. Это поможет расслабить ваше зрение.

,
Должна ли быть гимнастика для глаз в детском саду?

Неотъемлемой частью процесса обучения должна быть гимнастика для глаз. В детском саду аналогичная процедура проводится для снятия усталости с глазных мышц, которая появляется у детей после уроков рисования, чтения и письма. Такой комплекс, как правило, содержит несколько простых упражнений и повторяется несколько раз в день.

общая информация

Гимнастика для глаз в детском саду может быть проведена самой воспитательницей, если она принимает на себя только выполнение упражнений.Бывает, что комплекс разминки содержит втирание, массаж и другие техники, улучшающие зрение. В этом случае все это должен делать профессионал - медсестра, которая разбирается в офтальмологии, или лечащий врач-окулист. Теперь приведем пример, согласно которому может проходить гимнастика для глаз в детском саду. Он состоит из простых упражнений, в основном позаимствованных у известного доктора М. Норбекова.

Разминка

Многие сложные упражнения, в том числе мы упускаем из виду изменение фокуса, интеллекта и разрежение глаз.Дети не смогут их выполнять, и не факт, что каждый ребенок научится правильно делать такие трюки. Поэтому наш комплекс гимнастики для глаз начинается с расслабления. Каждый ребенок должен потереть руки друг о друга (заранее дети должны тщательно вымыть руки) и положить их на глаза. Желательно, чтобы сами глаза были закрыты, чтобы зрачки и мышцы лучше отдыхали от света и других нагрузок.

Основной комплекс упражнений

Теперь перейдем к мобильным упражнениям.Во-первых, дети должны вибрировать учеников вверх и вниз. Мы выполняем это 10 раз в каждом направлении, затем снова кладем руки на глаза, чтобы они успокоились. После 10-секундного перерыва переходите ко второму упражнению - колебательные движения вправо и влево. Мы также выполняем это 10 раз, после чего мы отдыхаем. Последнее упражнение заключается в том, что глаза детей должны нарисовать букву «О». Сначала мы обводим зрачки по часовой стрелке, а затем делаем это против их движения.

Особенности наших садов

Как правило, гимнастика для глаз в DOW проходит, если это средство предназначено специально для слабовидящих детей.Часто в простых садах воспитатели просто забывают, что детям, помимо разминки в спортзале, все еще требуется тренировка для зрения, которая все еще совершенна. Поэтому, если вы знаете, что в дошкольных учреждениях, которые посещает ваш ребенок, такие действия не выполняются, они сами учат его выполнять упражнения для глаз. Пусть он, прочитав сказку или после сеанса рисования, сломает глазные мышцы с помощью упражнений, выученных дома. Поэтому он покажет хороший пример своим одноклассникам и педагогам.

Если гимнастика для глаз в детском саду проходит под руководством медицинских работников, то не о чем беспокоиться. Детям, у которых плохое зрение от природы, они помогут в своих проблемах. А тем, кто все прекрасно видит, будет полезно согреться, чтобы в будущем никаких недугов не возникало. Убедитесь, что массаж и восстановление зрения вашего ребенка не повредят вам.

р >> ,

Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в :