Лимфодренажный массаж век


Лимфодренажный массаж глаз и век в домашних условиях

Лицо является зеркалом души человека, особенно глаза. Ясный взгляд всегда считается признаком красоты при отсутствии отеков век и под кожей вокруг глаз. 

Лимфодренажный массаж глаз

Различные отрицательные факторы влияют на внешний вид человека и в первую очередь они отражаются на лице и глазах. Устранить отрицательные факторы может лимфодренажный массаж век.

Из-за нездорового образа жизни, вредных привычек, старения происходит:

  • замедление кровотока и лимфооттока;
  • закупорка сосудов в тканях;
  • накапливания вредных веществ и жидкостей – отеков и припухлостей век и вокруг глаз

Лимфодренажный массаж поможет избавиться от токсинов и излишней межклеточной жидкости, заставит правильно работать кровеносную и лимфатическую систему лица и головы.

Лимфодренажный массаж выполняют только по чистой коже век и вокруг глаз. Процедура ухода за глазами не сложная и может выполняться в домашних условиях. Тоник, гель или пенка могут служить очищающим средством.

Как делать массаж области вокруг глаз

Процедура лимфодренажного массажа глаз

Выполняют лимфодренажный массаж на вернем и нижнем веках, и на участках кожи под глазницей и по бровям (над глазницей):

  1. Наносим нежирный крем или массажное масло, можно воспользоваться питательной маской или вывороткой.
  2. Используем подушечки указательных и средних пальцев обеих рук для массажа обоих глаз одновременно, выполняя круговые движения легкими надавливаниями по ходу часовой стрелки, начиная от внешнего уголка к внутреннему уголку глаза, затем направляем движения обратно, по 10 раз в каждую сторону. Не забываем о нежной коже век, не допускаем болевых ощущений и смещения кожи.
  3. Добавляем на кожу вокруг глаз и на веки еще немного массажного масла или крема и подушечками четырех пальцев, расположенных вертикально, выполняем надавливание на нижнее веко, затем на веко верхнее в течение 5 секунд. Затем наступает очередь легкого и быстрого «стокатто» — поколачивания вокруг глаз в течение 5-7 секунд от виска по направлению к носу и наоборот.
  4. Выполняем «прокатывание пальцем»: поворачиваем ноготь к виску и ставим средний палец у внешнего уголка глаза на ребро. Перекатываем палец на другое ребро, поворачивая ноготь в сторону переносицы. По косточке нижней глазницы продвигаем аналогичными прокатываниями палец по направлению висок-нос. Повторяем 5 раз, переходим на верхнюю глазницу и по бровям выполняем те же движения по направлению нос-висок.
  5. Надавливаем 10 раз у внешнего уголка глаза, прокатываем палец по нижней глазнице к уголку внутреннему, затем 10 надавливаний рядом с переносицей и прокатываем палец по верхней глазнице по бровям к внешнему уголку глаза. Повторяем по 10 раз прокатывание и помним про надавливание — по 10 раз у каждого уголка глаз.
  6. Средним и указательным пальцами двигаемся круговыми движениями по ходу круговой мышцы глаза, захватываем надбровье и скулу в верхней части. Движение начинаем у висков и внешнего угла глаза и продолжаем по нижней глазнице к носу.
  7. В завершении лимфодренажный массаж выполняем по предыдущему маршруту с помощью поколачивающих движений.
  8. После проведения дренажа лимфы делаем контрастные ополаскивания для лица, начинаем и заканчиваем прохладной водой.

Польза дренажа лимфы при уходе за глазами

Лимфодренажный массаж способствует оттоку вязкой лимфатической жидкости по направлению к лимфоузлам, а также межклеточной жидкости. При этом исчезают синяки и мешки под глазами, а кожа становится моложе и выглядит здоровой. Благодаря применяемой косметике и дренажу лимфы предотвращается появление новых морщин и дряблости кожи, а старые мимические морщины разглаживаются и становятся малозаметными.

Лимфодренажный массаж выполняют ежедневно по утрам по 10-20 минут при курсе – 7-10 процедур. Для профилактики выполняют – 1 раз в неделю.

Лимфодренажный массаж: практические советы и преимущества

Лимфодренажный массаж - это форма мягкого массажа, который стимулирует движение лимфатической жидкости по всему телу.

Жидкость в лимфатической системе помогает удалить отходы и токсины из тканей организма. Некоторые заболевания могут привести к накоплению лимфатической жидкости. Лимфодренажный массаж может помочь людям с лимфедемой, фибромиалгией и другими заболеваниями.

В этой статье мы расскажем о преимуществах лимфатического массажа, о людях, которым он может пригодиться, и о том, как они могут подготовиться и выполнить этот вид массажа в домашних условиях.

В то время как сердце постоянно качает кровь через кровеносные сосуды, лимфатическая система опирается на движение гладких мышц для транспортировки жидкости через лимфатические сосуды.

Состояние здоровья может нарушать нормальный отток лимфы, вызывая накопление лимфатической жидкости в определенной области тела, часто в руках или ногах, где это может вызвать отек. Это состояние называется лимфедема.

У людей может развиться лимфедема в результате инфекций, лечения рака, которое включает удаление лимфатических узлов, и любого состояния, которое повреждает лимфатическую систему.

Лимфатический массаж может уменьшить отеки и улучшить кровообращение в лимфатической системе. Лимфатический массаж обычно является частью программы лечения, называемой противоотечной лимфатической терапией (DLT).

DLT для лимфедемы включает в себя:

  • лимфодренажный массаж
  • компрессионную одежду
  • упражнение
  • уход за кожей

лимфодренажный массаж может помочь людям, которые испытывают следующее:

Авторы систематического обзора 2015 года пришли к выводу, что лимфатический массаж может быть более эффективным, чем массаж соединительной ткани, для снятия симптомов скованности и депрессии у людей, живущих с фибромиалгией.

Людям не следует делать лимфатический массаж, если у них застойная сердечная недостаточность, сгустки крови, проблемы с почками, инфекции или проблемы с кровообращением. Если у человека есть какие-либо заболевания, они должны поговорить с врачом, прежде чем делать лимфатический массаж.

Люди могут получать лимфатический массаж от обученных специалистов или изучать базовые методы дренажа для использования дома. Тем не менее, лучше поговорить с врачом, прежде чем пытаться сделать это дома или обратиться к профессионалу.

Люди могут выполнять большинство из этих упражнений, стоя, сидя или лежа, если им это удобно.

Помните следующие советы во время лимфатического массажа:

  • Эти массажные движения должны воздействовать только на кожу, поэтому нажимайте осторожно и не нажимайте достаточно сильно, чтобы почувствовать мышцы.
  • Держите руки расслабленными.
  • Не массируйте опухшие или зараженные участки.
  • Не массируйте участки тела, которые прошли лечение от рака.
  • Пейте дополнительные жидкости, в идеале от 2 до 4 стаканов воды, после каждого массажа, чтобы помочь вымыть тело.

Как подготовить

Следующие методы стимулируют лимфатическую систему и подготавливают лимфатические узлы для введения большего количества жидкости перед лимфатическим массажем.

1. Лимфатическое дыхание

Глубокое дыхание действует как насос, который помогает перемещать жидкость через сосуды и лимфатические узлы. Выполните следующие действия:

  • Положите обе руки на живот.
  • Вдыхайте через нос, расширяя живот и сохраняя плечи неподвижными.
  • Медленно выдохните через рот.
  • Отдых между вдохами.

2. Подготовьте переднюю часть шеи

  • Поместите указательный и средний пальцы каждой руки с обеих сторон шеи, чуть выше ключицы.
  • Растяните кожу, осторожно сдвинув пальцы внутрь к середине ключицы.

3.Подготовьте сторону шеи

  • Поместите ладони каждой руки с обеих сторон шеи ниже ушей.
  • Медленно опустите обе руки вниз и назад.

4. Подготовить заднюю часть шеи

  • Положите ладони рук на тыльную сторону шеи рядом с линией роста волос.
  • Аккуратно сдвиньте руки вниз по шее к позвоночнику.

5. Подготовка под мышками

Подготовка лимфатических узлов под мышками, чтобы помочь им принимать лимфатическую жидкость из других частей тела.Не выполняйте это движение на участках, которые врачи лечили от рака. Выполните следующие действия:

  • Чашку ладони под мышкой.
  • Аккуратно накачайте ладонь вверх и по направлению к корпусу.
  • Повторите на другой руке.

6. Подготовьтесь за коленями:

  • Положите обе руки за колено, чтобы пальцы указывали друг на друга.
  • Накачайте заднюю часть колена, осторожно прижимая руки к задней части колена и поворачивая их вверх.
  • Повторите на другом колене.

Техника массажа верхней части тела

Используйте следующие методы, чтобы помочь отвести лимфатическую жидкость из груди, плеча и предплечья.

Для массажа груди:

  • Положите ладонь на противоположную сторону груди, чуть выше груди.
  • Поднимите руку вверх по груди и над ключицей.
  • Продолжайте подниматься вверх по шее, пока кожа, покрывающая грудь, не будет ощущаться плотно, затем отпустите.

Для массажа плеча:

  • Положите руку на стол или подлокотник.
  • Положите другую руку на плечо покоящейся руки.
  • Переместите руку через заднюю часть плеча к шее.

Для массажа предплечья:

  • Положите руку на стол или подлокотник.
  • Поместите два средних пальца другой руки на внутреннюю часть плеча ниже плеча.
  • Аккуратно проведите пальцами по направлению к внешней стороне предплечья.
  • Оберните руку вокруг внешней стороны предплечья.
  • Аккуратно переместите руку назад к внутренней части руки.

Для массажа полной руки:

  • Начните с плеча.
  • Используйте ладонь, чтобы растянуть кожу вверх.
  • Переместите руку вниз к плечу и вытяните кожу вверх к плечу.
  • Продолжайте опускать руку, всегда двигая кожу вверх.
  • Стоп на запястье.

Для массажа пальцев:

  • Начните с основания опухшего пальца рядом с ладонью.
  • Используйте указательный палец и большой палец, чтобы растянуть кожу на пальце к руке.
  • Продолжайте движение по всему пальцу.
  • Не забудьте направить жидкость к руке.

Техника массажа нижней части тела

Начните массаж с верхней части ноги и двигайтесь вниз к ступне. Используйте подушку или табуретку для поддержки.

Для массажа верхней части ноги:

  • Начните с верхней части ноги.
  • Положите одну руку на внутренней стороне противоположного бедра возле паха и положите другую руку на ягодицу.
  • Аккуратно вытяните кожу, переместив руку с внутренней стороны бедра на внешнюю сторону бедра и вверх.
  • Переместите руки дальше вниз по ноге и повторите растягивающее движение выше.
  • Стоп выше колена.

Для массажа голени:

  • Начните прямо под коленом.
  • Положите одну руку на голень, а другую - на тыльную сторону икры.
  • Аккуратно вытяните кожу вверх.
  • Продолжайте движение, двигаясь вниз к лодыжке и верхней части стопы.
  • Всегда используйте движения вверх.

Для массажа пальцев:

  • Используйте большой и указательный пальцы, чтобы направлять жидкость от пальцев к стопе.

Очень важно всегда заканчивать массаж, выпивая дополнительные жидкости.

Люди, которые используют лимфодренажный массаж, могут заметить, что их отечность уменьшается. По крайней мере, опухоль не должна ухудшаться.

Люди с лимфедемой должны продолжать использовать компрессионные носки или рукава, чтобы предотвратить отек

Те, кто использует лимфатический массаж для лечения фибромиалгии, могут испытывать меньшую скованность и боль, а также отмечать улучшение общего состояния своего здоровья.

Люди также могут улучшить работу своей лимфатической системы и помочь удалить больше отходов из организма, используя следующие методы:

  • пить много воды
  • оставаться физически активными
  • есть овощи и фрукты
  • , ограничивая потребление обработанных продуктов

Люди могут использовать техники лимфодренажного массажа, чтобы уменьшить отечность и улучшить кровообращение. Правильно функционирующая лимфатическая система имеет важное значение для общего состояния здоровья.

Люди, которые думают, что им может помочь лимфодренажный массаж, должны поговорить с физиотерапевтом, предпочтительно тем, кто специализируется на лечении лимфедемы.

Как выполнить лимфодренажный массаж

Ваша лимфатическая система помогает избавиться от шлаков. Здоровая активная лимфатическая система использует для этого естественные движения гладких мышц.

Однако хирургическое вмешательство, состояние здоровья или другие повреждения могут вызвать накопление жидкости в вашей лимфатической системе и лимфатических узлах, состояние, известное как лимфедема.

Если у вас когда-либо проводилась операция на лимфатических узлах или были задействованы, возможно, ваш врач предложил лимфодренажный массаж, выполняемый сертифицированным массажистом или физиотерапевтом.Тем не менее,

лимфатический массаж не рекомендуется для людей со следующими заболеваниями:

  • застойная сердечная недостаточность
  • история тромбов или инсультов
  • текущая инфекция
  • проблемы с печенью
  • проблемы с почками

Процедуры, которые затрагивают или удаляют Ваши лимфатические узлы могут вызвать лимфедему как побочный эффект.

Лимфедема может возникнуть только в области рядом с хирургическим участком.

Например, если у вас удалены лимфатические узлы в ходе операции по удалению рака левой молочной железы, лимфедема может поражать только левую руку, а не правую.

Лимфедема может также возникать в результате травмы или заболеваний, таких как застойная сердечная недостаточность (ЗСН) или образование тромбов в организме.

Для удаления отработанных жидкостей из поврежденного участка может помочь лимфатический массаж, в котором используется легкое давление. Это одна техника, используемая для уменьшения лимфедемы.

Раахи Патель, PT, DPT, CLT - физиотерапевт и сертифицированный специалист по лимфедеме, который обучает людей выполнять собственный лимфатический массаж после операции.

«Мы недостаточно говорим о лимфедеме», - говорит Патель.Накопление жидкости вызывает дискомфорт и вызывает боль и тяжесть в зоне поражения. И, по словам Пателя, «стадия 3 лимфедемы может иметь разрушительные последствия», вызывая значительную депрессию и отсутствие подвижности, что может осложнить заживление.

При выполнении лимфатического массажа важно, чтобы массаж включал в себя не только пораженный участок. Вся лимфатическая система тела, кроме головы, правой стороны грудной клетки и правой руки, стекает около левого плеча. Таким образом, массаж должен включать в себя все области, чтобы истощить правильно.

Патель обучает двум этапам лимфатического массажа: очистке и реабсорбции. Целью очистки является создание вакуума с мягким давлением, чтобы область была готова вводить больше жидкости, создавая эффект промывки.

Очистка включает в себя:

Очистительные движения могут повторяться до 10 раз в день. Патель советует: «Всегда массируйте обе стороны тела, а не только сторону лимфедемы».

Руководство по очистке

Существует три этапа очистки.Обязательно очистите надключичную область, подмышечную область и область внутреннего локтя в указанном порядке.

Для очистки надключичной области:

  • Начните с лежания на удобной плоской поверхности.
  • Скрестите руки на груди, положив руки чуть ниже ключиц.
  • Затем медленно поднимите локти. Действие мышц - это то же давление, которое требуется для подготовки области к оттоку лимфатической жидкости.

Затем очистите подмышечную область:

  • Положите одну руку над головой.
  • Другой рукой аккуратно зачерпните область подмышками сверху вниз. Единственное необходимое давление - достаточно мягкое, чтобы двигать поверхность кожи.

Наконец, очистите область внутри локтей:

  • Положите руку прямо на бок.
  • Используйте пальцы противоположной руки, чтобы аккуратно потянуть кожу внутри локтя на дюйм за раз.

Требуется только очень мягкое давление. «При лимфатическом массаже вы работаете только с поверхностной структурой кожи», - говорит Патель.Вот где жидкость в ловушке.

Как выполнять лимфатический массаж на ногах

Цель лимфатического массажа на ногах - открыть лимфатические сосуды, чтобы лишняя жидкость стекала обратно в лимфатические узлы, расположенные в паху.

Существуют различные методы, используемые для выполнения лимфатического массажа ног, но все они имеют одну и ту же конечную цель: выпустить жидкость, чтобы вернуться через лимфатические узлы.

Чтобы выполнить лимфатический массаж на ногах, вы можете выполнить следующие действия:

  • Выполните лимфатический массаж верхней части тела, прежде чем начинать с ног.Следуйте за тремя стадиями очистки в надключичной области, подмышечной области и области внутреннего локтя, в этом порядке. Это гарантирует, что система очищена, чтобы позволить жидкости вытекать.
  • Используйте легкое давление. Если вы чувствуете мышцы под кожей, вы слишком сильно давите.
  • Начните массаж ног в самой дальней точке вдали от травмы или пораженного участка и продолжайте движение вниз. Например, если на лодыжке припухлость, начните массаж верхней части ноги.
  • Начиная с верхней части ноги, положите одну руку на внутреннюю часть ноги, а другую - на заднюю часть ноги.
  • С легким нажимом вытяните кожу изнутри вашей ноги вверх и наружу, к бедру.
  • Продолжайте движение вниз по ноге, пока не достигнете колена.
  • Когда вы достигнете колена, вытяните кожу чередующимися руками к подмышке.
  • Повторите 10-15 раз.

Вы завершили этап очистки лимфатического массажа.

Руководство по реабсорбции

Вторая часть лимфатического массажа - реабсорбция. Для выполнения этого этапа массажа:

  • Начинайте с пораженной части тела, наиболее удаленной от ядра тела. Например, начинайте с кончиков пальцев, если у вас лимфедема в руке, руке и плече.
  • С помощью мягких, широких движений с достаточным давлением, чтобы сместить поверхность кожи, помассируйте от кончика пальца до кисти, от руки до локтя и от локтя до плеча.

«Соблюдение пациентом является самой сложной частью ухода за собой, особенно для женщин, которые так привыкли заботиться о других», - говорит Патель.

Она советует людям откладывать не менее 20 минут в день для лимфодренажного массажа. «Если у вас мало времени, проведите очистительный этап массажа».

Чтобы начать реабсорбцию на ногах, вы будете использовать качающее движение за коленом:

  • Положите обе руки за колени.
  • Откачайте заднюю часть колена с помощью движения вверх 10-15 раз.

Теперь ваше колено готово принять жидкость из нижней части ноги, чтобы вы могли приступить к массажу нижней части ноги:

  • Положите одну руку на голень, а другую за ногу.
  • Растяните кожу вверх, затем отпустите.
  • Продолжайте движение вниз к области лодыжки.
  • Повторите процедуру через лодыжку и ступни, всегда поглаживая вверх.
  • Завершите массаж, осторожно подтолкнув пальцы пальцами вверх.

Как узнать, эффективен ли лимфодренажный массаж? «Это техника обслуживания», - говорит Патель.«Ваша лимфедема не должна ухудшаться, если вы регулярно практикуете лимфатический массаж».

Также пейте воду. Хорошо увлажненная ткань помогает удалить отходы.

Управление вашей лимфедемой также может включать в себя:

  • с использованием компрессионной гильзы для предотвращения накопления жидкости
  • при посещении квалифицированного терапевта для дренажного массажа в офисе

Выбирая терапевта, узнайте как можно больше об его образовании. «Массаж очень полезен для вас, но глубокий массаж тканей может быть слишком тяжелым для человека с лимфедемой, поэтому не думайте, что вы можете просто пойти к массажисту.”

Ищите кого-то, кто является сертифицированным терапевтом по лимфедеме (CLT) и, предпочтительно, физиотерапевтом или массажистом с обучением онкологии и патологии.

Что такое лимфодренаж? (с фотографиями)

Лимфодренаж является естественной функцией лимфатической системы, которая является неотъемлемой частью иммунитета. Если эта функция не работает должным образом, это может привести к скоплению жидкости в тканях, а также к более серьезным медицинским проблемам, таким как лимфагит и лимфома. Хотя большинство состояний, вызванных плохим лимфодренажом, поддаются лечению, некоторые требуют немедленной госпитализации и немедленной медицинской помощи, поскольку они могут легко распространяться по всему организму.Существует также тип терапевтического массажа, называемый лимфодренажной терапией (LDT), который помогает этой системе работать и лечить некоторые состояния, связанные с лимфатической системой.

Лимфатическая система, показанная зеленым цветом, важна для иммунитета.
Лимфатическая система

Лимфатическая система состоит из сети тонких трубок, проходящих по всему телу, называемых лимфатическими сосудами, и органов овальной формы, называемых лимфатическими узлами, которые собирают и фильтруют лимфу.Когда кровь течет по всему телу, из кровеносных сосудов вытекает тонкая желтая жидкость, называемая плазмой, которая смешивается с промежуточной жидкостью и водой, окружая клетки в разных тканях. Эта смесь содержит пищу для клеток, клетки крови, которые важны для иммунитета, а также отходы, выделяемые клетками. Он стекает в лимфатические сосуды, после чего его называют лимфой, а затем транспортируется в лимфатические узлы, которые содержат иммунные клетки. Поскольку лимфатическая система не может самостоятельно перемещать жидкость, она зависит от движения мышц тела, чтобы подтолкнуть жидкость вперед, и клапанов, чтобы жидкость двигалась в правильном направлении.

Голова человека с аденоидами красного и желтого цвета.

Попав в лимфатические узлы, жидкость фильтруется, любые болезнетворные организмы погибают.Другие органы, которые работают с этой системой, включают селезенку, которая забирает мертвые или поврежденные эритроциты и содержит лейкоциты для борьбы с болезнями, и тимус, который производит больше лейкоцитов. Миндалины и аденоиды также работают с этой системой и особенно защищают пищеварительную систему и дыхательную систему.

Опухшие миндалины и аденоиды часто удаляются.
Проблемы с лимфодренажем

Поскольку лимфатическая система играет такую ​​важную роль в иммунитете, проблемы с лимфодренажем могут вызвать очень серьезные заболевания. Когда лимфатические сосуды или узлы повреждены или отсутствуют, жидкость не может быстро отойти от области тела.Это заставляет его скапливаться в окружающей ткани тела, вызывая его набухание. Это называется лимфедема. Если жидкость остается в ткани в течение длительного периода времени, это может предотвратить транспортировку кислорода из кровотока в клетки ткани и помешать заживлению ран.

До постановки диагноза врач должен определить точную причину опухших лимфатических узлов.

Если опухоль не лечить, это может привести к затвердению мышечной ткани, ухудшению состояния кожи, потере движения в области, а в некоторых случаях, бактериальной инфекции, называемой лимфагитом. Это состояние приводит к тому, что лимфатические сосуды становятся опухшими, воспаленными и болезненными, и по коже над сосудами могут появляться красные линии. Это требует немедленной медицинской помощи, чтобы предотвратить его распространение по всему телу, и обычно лечится обезболивающими, антибиотиками и противовоспалительными препаратами.

У людей с серьезным нарушением лимфодренажа также может быть лимфома, тип рака. Существует около 40 различных типов этого рака, которые обычно делятся на лимфому Ходжкина и неходжкинскую лимфому. Люди с этим заболеванием, как правило, более подвержены инфекциям, чем другие, так как их иммунная система находится под угрозой, а также может иметь головные боли, ночные поты и необъяснимую потерю веса.Важно быстро лечить это состояние, поскольку оно может легко распространиться по всей системе и стать смертельным. Лечение обычно состоит из химиотерапии или облучения.

Лимфодренажная терапия

LDT состоит из определенных движений, которые используются для легкого проталкивания лимфы через систему, помогая ей вытекать из тканей и перемещаться по всему телу.Это лечение обычно используется для помощи при лимфедеме, которая может быть вызвана проблемами с сердцем, ношением плотно облегающей одежды и травмами, такими как растяжение связок и переломы. Также иногда возникает побочный эффект химиотерапевтических процедур и операций, проводимых для удаления рака молочной железы, рака толстой кишки и рака простаты. Во время сеанса LDT массажист мягко нажимает и двигает руками вдоль тела в указанных направлениях. Например, если руки и ноги человека распухли, то массажист может растереть обе стороны шеи движением вниз.

Хотя это лечение может быть очень полезным, оно, как правило, не подходит для людей с определенными типами рака, поскольку оно может способствовать распространению рака по всему телу; а также с серьезными заболеваниями сердца или нарушениями кровообращения, серьезными инфекциями или внутренним кровотечением. Некоторые массажисты до сих пор делают лимфодренаж людям с этими заболеваниями, но могут работать только с одной частью тела, а не со всей.Это лечение обычно используется вместе с другими видами лечения, такими как упражнения для улучшения кровообращения, компрессионной терапии, противовоспалительных препаратов и пакетов со льдом. Люди также могут научиться делать это дома, но их должен обучать только медицинский массажист, и они должны делать это только после разговора с врачом, чтобы избежать каких-либо осложнений.

Людям с низко функционирующей иммунной системой может помочь лимфодренажный массаж.,

Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в :