Почему когда резко встаешь кружится голова и темнеет в глазах


Темнеет в глазах и кружится голова, когда встаю: причины, что делать

Голова кружится от того, что давление временно падает. Когда человек резко встает, кровь приливает к ногам, сердцебиение и пульс повышаются, а сосуды сужаются, чтобы давление не снизилось еще больше.


Если давление возвращается в норму быстро, человек не теряет сознание и ориентацию в пространстве. Иногда сосуды остаются расширенными по истечении определенного промежутка времени, тогда есть риск головокружения, так как приток крови к мозгу недостаточно сильный.

Встречаются и более серьезные причины появления такого недуга, связанные с различными заболеваниями.

Основные причины происходящего

Из-за чего кружится голова и темнеет в глазах при вставании? Причин такого состояния множество. Здесь учитывают другие симптомы или их отсутствие.

Перечислим вероятные проблемы:

  • возраст;
  • прием антибиотиков или транквилизаторов;
  • обезвоживание организма;
  • пониженное давление;
  • заболевания щитовидной железы;
  • вегетососудистая дистония;
  • шейный остеохондроз;
  • воспалительные процессы;
  • мигрени;
  • черепно-мозговые травмы;
  • невралгия тройничного нерва;
  • раковые опухоли;
  • инсульт;
  • высокий уровень адреналина в крови.

Возраст

У пожилых людей часто встречаются обмороки, рвота, слабость, может потемнеть в глазах, звенеть и шуметь в ушах. Головокружения у людей в возрасте – распространенная проблема, связанная с процессом старения.

Это может быть также симптомом какого-либо заболевания. Седует своевременно обратиться к врачу для выявления проблемы и назначения лечения.

Прием лекарственных препаратов

Применение новых лекарственных препаратов или изменение дозировки может вызывать побочные эффекты: перепады давления, от чего у человека чернеет в глазах и наблюдается головокружение, может бросать в жар, трясти, появляются неприятные ощущения в животе (покалывания, тянущие боли). Иногда трудно проснуться.

Если симптомы возникают после назначения новых препаратов и не пропадают моментально, диагностировать это просто. Голова кружится продолжительное время, если содержание вещества в крови поддерживается на высоком уровне. В случае токсического отравления мозга, головокружение присутствует постоянно.

Обезвоживание

Кружение головы, вялое состояние, а также тошноту человек ощущает при обезвоживании организма на 4-5%. Этот уровень дегидрации достигается, если в течение дня не выпивать достаточное количество чистой воды, предпочитая ей кофе.

Пониженное давление

Для постановки такого диагноза, как артериальная гипотензия (снижение артериального давления более чем на 20% от нормальных значений), у пациента наблюдается постоянное чувство усталости, слабости, рассеянность, одышка при физических нагрузках, общее недомогание. Не всегда все симптомы встречаются, достаточно нескольких перечисленных.

У любого человека может упасть давление, так как среди причин возникновения этого недуга выделяют:

  • перенапряжения, стрессовые ситуации;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • недостаток витаминов и питательных компонентов в организме;
  • сахарный диабет;
  • вегетососудистая дистония.

При резком падении давления рекомендуется посидеть, подождать, когда организм вернется в норму.

Щитовидная железа

Этот жизненно важный эндокринный орган регулирует обмен кальция, натрия и других ионов, уровень артериального давления, частоту сердцебиения, а также обмен веществ. При патологии щитовидной железы встречается головокружение, оно носит несистемный характер, часто имеет психогенный компонент — возникает на фоне эмоционального и психического перенапряжения.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

Экологические особенности региона, условия труда, недосыпание и стрессовые ситуации провоцируют возникновение сосудистой недостаточности, которая наблюдается даже у подростка. При этом давление понижается, появляется потемнение в глазах, сильно кружится голова. ВСД и головокружения взаимосвязаны, а их лечение проводят комплексно.

Шейный остеохондроз

Головокружение при этой болезни (патологическое изменение межпозвоночных дисков в области шеи, которое наблюдается даже в подростковом возрасте) возникает каждый раз по утрам или ночью с болями после сна. Продолжительность составляет как несколько минут, так и несколько часов, сопровождается шумом в ушах, звоном, ухудшением зрения.

Возникает из-за ухудшения кровоснабжения головного мозга. Головокружение усиливается при резких поворотах, наклонах шеи.

Воспалительные процессы

Воспаление внутреннего уха или отит распознается по боли в ушах или одному уху. В этом случае головокружение выступает в роли дополнительного, то есть вспомогательного симптома. Также наблюдается сильная головная боль, заложенность в ухе, потеря координации при резком вставании.

Мигрени

Невралгическое заболевание, которое локализуется в одном месте (в одном глазу или в височной области) и проявляется приступами – это мигрень. Сопровождается непереносимостью громких звуков, яркого света.

Также у страдающего заболеванием может закружиться голова, его может подташнивать. Часто возникают при беременности.

Черепно-мозговые травмы

Для сотрясения мозга характерны кратковременная потеря сознания в момент травмы. Сопровождается рвотой, головной болью, мошками перед глазами, кружением головы, слабостью.

Те же симптомы, за исключением рвоты и вероятности потерять сознание, наблюдаются после операций и в посттравматический период. Лечение назначает невролог, заниматься самолечением в этой ситуации опасно для здоровья.

Невралгия тройничного нерва

Это хроническое заболевание, сопровождаемое болевым синдромом. При невралгии даже малейшее раздражение провоцирует сильную боль. Давить на очаг боли ни в коем случае нельзя.

Головокружение в этом случае возникает как побочный эффект медикаментозного лечения. У пациента наблюдаются нарушение сознания, двоится в глазах, может внезапно затошнить, клонить в сон.

Раковые опухоли

Общие симптомы рака проявляются на той или иной стадии, среди них часто встречается анемия. Ее провоцируют определенные нарушения в тканях, отвечающие за выработку крови, внутренние кровотечения.

Характеризуется бледнотой, головокружением, слабостью. Иногда возникают и обмороки. При онкологии голова кружится часто и сильно, могут неметь конечности.

Анемия идет в комплексе с другими симптомами злокачественной опухоли. Ошибочно принимать рвоту, сопровождаемую головокружениями, слабостью и истощением за признак рака.

Инсульт

Пациенты, перенесшие инсульт, отмечают частое потемнение в глазах и кружение головы. Среди причин — поражения сосудистой системы, атрофия и некроз нервных окончаний, психоэмоциональные перенапряжения, шейный остеохондроз.
Чтобы узнать, как лечить этот недуг, необходимо провести грамотное обследование. Назначаемые препараты направлены на улучшение кровотока мозга.

Повышение уровня адреналина в крови

Гормон адреналин является биологически активным веществом, всегда присутствующим в организме человека. При волнении или стрессовой ситуации организм моментально реагирует, выбрасывая в кровь большое количество этого гормона. Через короткий промежуток времени содержание адреналина приходит в норму.

Если уровень гормона в крови долгое время не снижается, возможно увеличение сердечной мышцы, что провоцирует заболевания сердца и сосудов, а также почечную недостаточность и другие заболевания внутренних органов.

О высоком содержании гормона в крови сигнализируют:

  • головокружения;
  • бессонница;
  • снижение массы тела;
  • сердцебиение может учащаться;
  • эмоциональная неустойчивость.

Что такое патологическая ортостатическая гипотензия?

Падение систолического (в момент сокращения сердца более чем на 20 мм рт.ст.) и диастолического (в момент расслабления сердца более чем на 10 мм рт.ст.) давления при изменении положения тела в течение первых 3 минут в вертикальном положении – это ортостатическая гипотензия.

Возникает при резком подъеме, при вставании с кровати, также при вставании с корточек. Ложиться нужно плавно, «кидать» свое тело противопоказано.

Заболевание не является самостоятельным. При ортостатической гипотензии наблюдается симптоматика разной степени тяжести: от легких головокружений до глубоких обмороков.

Что делать с головокружением и потемнением в глазах?

Если вы регулярно сталкиваетесь с данной проблемой, необходимо предпринять меры в виде комплексного лечения. Важно понимать, что лечение возникающего дискомфорта возможно только после правильной диагностики.

Диагностика недуга

При отсутствии нормального кровотока в глазах следует обратиться за помощью к терапевту и офтальмологу, а также невропатологу.

При проблемах со щитовидной железой — обращайтесь к врачу-эндокринологу.
Если при головокружениях закладывает уши или ощущается боль в данной части тела – посетите отоларинголога, чтобы исключить или подтвердить отит. В отдельных случаях стоит посетить онколога.
При шейном остеохондрозе важно посетить хирурга и вертебролога.

Сперва необходим сбор анамнеза и внешний осмотр пациента. Основные методы обследования:

  • МРТ;
  • рентгенография;
  • электрокардиография;
  • реоэнцефалография;
  • эхография;
  • обследование полей зрения.

При обнаружении симптомов высокого содержания адреналина, необходимо сдать кровь на определение уровня гормона. Кровь берут из вены, натощак, дважды с интервалом в 10 минут.

Быстрая помощь таблетками

Лекарство Как принимать
Бетасерк Внутрь во время принятия пищи, суточная доза для взрослых – 24-48 мг
Вазобрал Внутрь во время еды с небольшим количеством жидкости по 1-2 таблетки 2 раза в день
Танакан Внутрь во время еды 3 раза в день по 40 мг

Народные методы лечения

Некоторые народные средства улучшают кровообращение головного мозга и устраняют причины головокружений. Это травяные настойки и сборы. Вот некоторые проверенные способы лечения и профилактики:

  1. Травяной сбор. Понадобится пустырник, боярышник, шиповник и цветки таволги. Все перемешать и залить кипятком, затем отвар настаивается сутки. Принимать перед каждым приемом пищи.
  2. Настойка красного клевера. Собрать цветки в период, когда они только начинают раскрываться. Соцветия засыпать в бутылку и залить водкой. Настой процедить. Принимать по чайной ложке перед каждым приемом пищи.

Народная медицина должна использоваться как вспомогательное средство, не заменяя медикаментозное лечение.

Профилактика и рекомендации врачей

Что делать, чтобы избежать дискомфортных ощущений:

  1. Регулярно гулять на свежем воздухе.
  2. Правильно питаться.
  3. Заниматься спортом, например, скандинавской ходьбой.
  4. Принимать контрастный душ.
  5. Проходить курсы массажа.
  6. Соблюдать питьевой режим.
  7. Отказаться от вредных привычек.
  8. Периодически проходить медицинское обследование.
  9. Просыпаться и засыпать по режиму, спать минимум 8 часов в сутки.
  10. Проветривать помещения, не забывать дышать свежим воздухом.

Отзывы

Ольга Говорцова, 31 год:

От головокружения помогает Бетасерк. У меня был микро-инсульт. У женщин 30 лет это все связано с неврозом и психосоматикой (то, что сидит у нас в сознании). Посоветовали сдать анализ на железо и тромбоциты в крови. По результатам никаких отклонений не нашли. Врач назначила прием Афобазола. Спустя 1 месяц головокружения не беспокоили.

Дмитрий Неклюжен, 40 лет:

Год назад были постоянные потемнения в глазах – когда встаю или при наклоне. После бани без потери сознания не обошлось ни разу. Не знал, как избавиться от недуга. Врач посоветовал принимать витамины и Танакан, а также прописал массаж спины и шеи. Эффект замечательный был. Главное, найти хорошего вертебролога.

Визитов: 5 125

Почему у нас дрожит позвоночник?

Лето - это все о том, чтобы наслаждаться погодой, выходя на улицу, чтобы поучаствовать в веселых мероприятиях, но чтобы получить от этого максимум, вам могут понадобиться несколько дополнительных гаджетов на вашей стороне. Итак, ищите ли вы новую пару наушников для прослушивания вашей любимой музыки на пляже или новые фитнес-часы, разработанные для того, чтобы держать вас на здоровой трассе, мы выделяем некоторые из лучших предложений сезона. Проверьте их ниже.

1. Баллистический корпус AirPods; $ 12 (скидка 40%)

Если ваш чехол AirPod настолько гладкий, что легко садится из вашей руки или кармана, когда вы садитесь, вы можете проверить этот случай.Он сделан из баллистического нейлона для поглощения ударов и поставляется с карабином, прикрепленным к нему, чтобы вы могли прикрепить его к рюкзаку или ремню.

Купить: Mental Floss Shop

2. Dragon X5 Bluetooth игровой контроллер; $ 40 (скидка 29%)

Преодолейте проблемы проводных контроллеров и сенсорных экранов, которым не хватает точности. Этот контроллер Bluetooth обеспечивает турбо-ускорение, точное управление и работает до 10 часов без подзарядки.

Купить: Mental Floss Shop

3.SmartRope PURE; $ 60

Прыжки через скакалку - это довольно классический способ получить кардио, но это не значит, что это должна быть несвежая тренировка. Эта интеллектуальная скакалка ведет точный подсчет прыжков, имеет регулируемую длину и подключается к приложению на вашем телефоне для предоставления данных о тренировках.

Купить: Mental Floss Shop

4. SOLO Aqua Tunes V2 Водонепроницаемый наушник Bluetooth; $ 40 (скидка 42%)

Этот беспроводной наушник мгновенно подключается к вашим устройствам Bluetooth и может работать от четырех до шести часов, прежде чем потребуется зарядка.А поскольку он водонепроницаем, он не будет поврежден, если вы случайно постучите в бассейн или забудете вынуть его, когда вы будете принимать душ.

Купить: Mental Floss Shop

5. Умный будильник и динамик Tivoo-Max; $ 150 (скидка 16%)

Перестаньте полагаться на крошечный динамик телефона для прослушивания музыки и звонков. Этот умный будильник может воспроизводить высококачественную музыку, обеспечивая окружающее освещение, чтобы успокоить или развлечь вас, в зависимости от вашего настроения.

Купить: Mental Floss Shop

6. Электростанция Defense ™ Titan; $ 270 (скидка 10%)

Получите максимальную отдачу от своего следующего похода или дня на пляже с этой портативной батареей. Он поддерживает зарядку для Android, iPhone, ноутбуков и планшетов без выделения дыма, и он достаточно компактен, чтобы поместиться в багажнике вашего автомобиля или в шкафу для экстренных случаев.

Купить: Mental Floss Shop

7. CINEMOOD 360 Bundle; $ 329 (скидка 34%)

Поднимите игры виртуальной реальности на новый уровень с помощью первого 360 ° карманного проектора.Вы можете сидеть и принимать участие в развлечениях или вставать и взаимодействовать с ними в пределах 12-футового диапазона проекции.

Купить: Mental Floss Shop

8. Slide Fitness Watch; $ 40 (скидка 60%)

С этими фитнес-часами вы получите все обычные навороты, в том числе монитор артериального давления, счетчик шагов и устройство отслеживания пульса, а также возможность получать уведомления о вызовах и текстовых сообщениях. А так как он имеет водонепроницаемую конструкцию, вы можете взять его с собой на длинные летние пробежки, не беспокоясь о том, что пот испортит его.

Купить: Mental Floss Shop

9. Беспроводные вкладыши Skullcandy Jib; 15 долларов США (скидка 50%)

Слушайте музыку, принимайте звонки или следите за подкастами, пока вы в пути. Эти беспроводные наушники подключены друг к другу, поэтому вы их не потеряете. Они беспроводные и с поддержкой Bluetooth, что позволяет вам делать с ними практически все.

Купить: Mental Floss Shop

10. Sony ZX220BT Беспроводные наушники-вкладыши Bluetooth; 40 долларов США (скидка 57%)

С этими Bluetooth-наушниками от Sony вы сможете получать до восьми часов непрерывной музыки и подкастов без подзарядки, а если вы получаете послушную мелодию звонка, в комплект входит встроенный микрофон, позволяющий вам ответить на громкую связь.

Купить: Mental Floss Shop

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты, выбранные нашими редакторами. Mental Floss может получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам. Если вы не получили свой ваучер или у вас есть вопрос по поводу вашего заказа, свяжитесь с магазином Mental Floss здесь.

,

Найти песню по тексту (Page 3)

Джо Саад 02 июля 2020 года Ответить

Я действительно хочу найти эту песню, она испускает звучание lofi, и я нигде не могу ее найти.

Есть 3 песни и IDK, который является правильным:

Мне не нравится, ты не то же самое

Мне не нравится, когда я безумен

Мне не нравится, ты не безумен

Гон Фрикс 09 июля 2020 г. Ответ

Не знаю, если вы все еще смотрите, но если вы ищите Ю [86] на YouTube, он должен появиться

Дженифер 02 июля 2020 года Ответить

Может кто-нибудь ответить, у меня была эта песня, которая застряла в моей голове за то, что похоже на год
«Девушка.... не иметь этого », и у него очень сильный оркестр

Анджилена Грейс 11 июля 2020 г. Ответить

Нао - Девушка: Если бы я была твоей девушкой, ты бы мог любить двоих?
Если бы я была твоей девушкой, не могла бы ты вытащить меня?

Ханна 02 июля 2020 года Ответить

Привет! Кто-нибудь сталкивался с песней, которая гласит: «Я хочу быть большим, я хочу быть высоким, я не хочу быть маленьким и маленьким. Если бы у меня было что-нибудь, что-нибудь для меня, это было бы большим и высоким ».Он был спет в детстве, но не уверен, откуда он взялся

Ахмед 02 июля 2020 года Ответить

Какая это песня ....
Если бы я мог остановить время, разве вы не знаете, я бы ...

Бретань 02 июля 2020 года Ответ

У меня эта песня застряла в моей голове на несколько недель ... Это песня 90-х годов, и она имеет ту же мелодию, которую вы можете почувствовать у Джексонов ... Я чувствую, что они несколько раз произносят цепную реакцию, и это замедляется и снова поднимается ...

Луна 02 июля 2020 года Ответить

Я ищу песню, в которой упоминается безымянная девушка и спортсменка, где ее изнасиловали, и никто не поверил ей, но все в городе были на стороне любителей

Cay 11 июля 2020 г. Ответить

это может быть песня кантри под названием "Квотербек" Киры Изабеллы.

человек ищет помощь 02 июля 2020 года Ответить

Есть песня, которую я слышал несколько лет назад, поэтому я не уверен, сколько ей лет. Но в основном это песня народного / акустического типа, мудрая в жанре и имеет лирику, которая звучит как «отвести тебя домой к той старой задней двери» или что-то в целом близкое к этому, может быть, это «через / эту старую заднюю дверь». Я знаю, что это говорит что-то старое Но, по сути, в песне два певца, о которых они поют, как будто не волнуйтесь, мой друг, вы всегда сможете вернуться.Я думаю, что главная певица - женщина. Очевидно, что здесь очень мало информации для работы, но я ценю любую помощь, которую могу получить.

Элизабет-Джейн 02 июля 2020 года Ответ

Кто знает это:

Разбуди меня на рассвете, потому что я разочаровываюсь в тебе и мне. Мне было достаточно, чтобы ты не давал мне достаточно ...

Анонимная ящерица 02 июля 2020 года Ответить

Я ищу песню, которая, я думаю, начинается с a. Это поет парень.В нем есть строчка, и я думаю, что это звучит так: «Они говорят, что деньги не могут принести людям счастье, но они покупают кольца, которые заставляют тебя улыбаться?» Это определенно не совсем так, как это происходит, но это довольно близко. Я считаю, что первая часть строки верна. Пожалуйста помоги!

Аид 03 июля 2020 г. Ответить

Ты знаешь эту песню?
Это что-то вроде:
"Она как холодная вода, ты чувствуешь себя неловко в своих костях, она - дикий бродяга"
Пожалуйста

Роберт 03 июля 2020 г. Ответить

Привет всем, я ищу песню.Вот слова:
, она сказала, что ей не нравится, так почему ты говоришь, что сладость делает любовника
, она не кусает, потому что ей не нравится, когда она красная, она не чувствует, потому что ты продолжаешь кровоточить из-за ее

? Мозг мертвой рыбы 03 июля 2020 г. Ответ

Мне нужна помощь в поиске названия этой песни, которую я слышу в некоторых тик-токах, там нет узнаваемой лирики, но звуки звучат примерно так: делай меня, как я, а ты говоришь мне, а? me mo, ah me mo, lah te de lah te de ohhhhhhh re re me (высокая высота) своего рода Wonky LOL

Аноним 8 июля 2020 г. Ответить

Kinda звучит как do re mi от звука музыки в исполнении Джули Эндрюс

Oldschooler 03 июля 2020 г. Ответить

Мне нужна твоя помощь !!!!

Когда мне было 6 лет, мой mp3 сломался, и у меня была любимая песня, и я никогда не знал названия

Это звучит как "Adea dea dea... Odeo deo deo "
Это как своего рода рэп

Спасибо

Стеф Вебстер 03 июля 2020 г. Ответить

Я ищу старую песню Skool с текстами, похожими на - Так что, если вы хотите упасть на пол, я спущусь и лизну пол!

Жемчужина Санчеса 03 июля 2020 г. Ответ

Я сейчас в отчаянии, все, что я помню, это лирика
1 2 3 4 5 Это я, Марио, поехали. Это я, девушка и кто-то еще
Я законно схожу с ума из-за этого, и все хорошо кончается, все до свидания
Мне нужно вспомнить эту песню, она поет девушка и парень, который приходит позже, стучит

янтарь 03 июля 2020 г. Ответить

Попытка вспомнить песню, в которой есть цитата из «Вечного сияния чистого разума».В нем есть эта часть цитаты тихим голосом за кадром:

«Но ты сделаешь! Но ты поймешь, и я буду скучать с тобой и чувствовать себя в ловушке, потому что это то, что происходит со мной».

Это панк / рок песня.

Натан Форестер 03 июля 2020 г. Ответить

Я ищу поп-танцевальную песню 1980-х из фильма, она была на радиоканале 80-х Soundtracks после тематической песни Ghostbusters, и она звучала как «3 Speed» или «Pointer Sisters» со словами «не могу бороться». ритм.«Для какого фильма или шоу эпохи 80-х эта песня была темой? И как называется эта песня?

Аноним 04 июля 2020 г. Ответить

Как называется эта песня:

Приходите рано утром, чувствуя себя одиноко, просто взявшись за дело, на самом деле не узнали меня лучше, но теперь, когда мы неважно, вспомните прошлую ночь, когда у нас было немного весело вместе я охотник и я зову своих друзей Интересно, я рядом с ним

Элла Э 04 июля 2020 г. Ответить

слушать душу? ищу какое-то время.я развалился, наблюдая за погодой? У меня есть видео песни, играющей по радио, но моя мама задала мне вопрос о музыке, поэтому я заговорил по аудио. я. не может. найти. . песня. он звучит как Джеймс молодой? мне нужно знать

Кайла Микса 04 июля 2020 г. Ответ

Мне нужна помощь, чтобы выяснить, кто стучит, детка, я никого не волную, что он говорит, что она говорит, что я посмотрел это, но каждая песня, которая появляется, не так ли?

и 04 июля 2020 г. Ответить

Пытаясь найти песню, я услышал пару томов на Тик Ток, только я забыл сохранить / посмотреть.единственная лирика, которую я смутно помню, это «ты - все, что я хочу и все, что мне нужно» или что-то в этом роде. это более грустная песня ig. Theres также просто гитара играет в этой части. Кто-нибудь может мне помочь?

Джули 8 июля 2020 г. Ответить

Я думаю, что ваша песня может быть Небесной Брайаном Адамсом ... последние 2 строки песни ... "ты - все, что я хочу ... ты - все, что мне нужно ..." И это медленная песня, и он известен своей игрой на гитаре. Просто послушайте открытие песни. Он довольно хорош.Вот ссылка.
https://g.co/kgs/w7fgMZ Я надеюсь, что это то, что вы ищете! Дай мне знать, если сможешь. 😊🤘

Anuoluwapo 04 июля 2020 г. Ответить

Привет!
Я искал эту песню, в которой говорится: «затаив дыхание, и я готов идти, я нашел то, что хочу, и я знаю, что мы на вершине».
Pls, как называется песня?

Юлия 04 июля 2020 г. Ответить

Привет !!
Я ищу инди-рок (вроде War of Drugs, но менее оптимистичный) / электронику / песню настроения.Лирика - это что-то вроде:
«Я уверен, что есть знак, мне нужно знать, что это правда (« шоби ду ба, шоби до ба »появляется на заднем плане), хотя я могу ошибаться в тексте.

Аноним 04 июля 2020 г. Ответить

Привет, кто-то знает название песни, которая играет на телешоу «Все ненавидят Криса в эпизоде. Все ненавидят весенние каникулы во времени» 11: 32/12: 20? Я ищу по текстам, но без успеха, спасибо

Аноним 04 июля 2020 г. Ответить

Не могу найти эту песню... Певица ... Первоначальная лирика начинается следующим образом:
"Вы можете бежать далеко от проблем, с которыми вы сталкиваетесь, но вы никогда не будете слишком далеко от меня, чтобы принять вас, вы можете изменить свой номер на свое имя, если вы думаете это поможет с болью "
и припев" обратно туда, откуда ты .. обратно туда, откуда ты "

Аанчал Рават 04 июля 2020 г. Ответить

Я слышал эту песню в видео Instagram. Я точно не знаю текст песни, но это было что-то вроде этого "я не могу думать как., это символ
кода в вашей куртке! Обертки из сигаретной пачки "
Кто-нибудь знает об этой песне.

Бруна 5 июля 2020 г. Ответить

Привет, ребята, я ищу песню, которую я слышал на YouTube, это было видео с французским фильмом "о суфле". Женский голос поет, что-то вроде: «Я нашел твою песню любви, в автоответчике… нашел твою сторону кровати…. Я мог бы… хор…» И IIIIIII IIIII, я думал, что ты будешь там на некоторое время..thought lalalallalala, думал, я (lalalala), но вы ".

Арвин Филип Р. Алмонина 5 июля 2020 г. Ответить

Привет, люди, нужна помощь, кто-нибудь здесь знает музыкальный фон рекламы Ford FX4?

Джейн 5 июля 2020 г. Ответить

Я пытаюсь найти название этой песни, я думаю, что это из 70-х, но, возможно, из 60-х или 80-х. Он начинается с «что ты собираешься делать со своей (жизнью ... может быть?)», А затем припев звучит как «лучше пойми правильно, лучше пойми правильно» (х2 или 3, может быть), а затем в конце хора «Бугиманы (или, по крайней мере, я думал, что это было сказано, но я все еще не могу найти это, поэтому я начинаю догадываться) получит тебя, Бугиман поймает тебя, Бугиманы поймут тебя, лучше пойми правильно»
Он играл в плейлисте классического рока на моей работе, но я был слишком занят, чтобы проверить песню.У меня никогда не было особых проблем с поиском песни! Это не очень тяжелый рок, он более мягкий. Конец, так как он затухает, как звуки труб или что-то в этом роде, но их нет в песне до конца. Это застряло в моей голове много, но я не могу найти это!

Аноним 5 июля 2020 г. Ответ

Я слышал эту песню в «Великом притворщике» в начале 7-го эпизода, она звучит свободно, как птица в небе, летящая в небе, настолько высоко, что ничто не остановит меня чем-то таким.Есть много песен, похожих на эту, поэтому мне не повезло найти подходящую.

Nic 5 июля 2020 г. Ответить

Привет, я ищу эту песню.
Кто-нибудь знает название песни?

«Вы не должны видеть это, чтобы поверить в это.
мы не должны чувствовать это, просто чтобы знать, что это там. Они могут только удивляться ......

Спасибо.

Саске Рават 5 июля 2020 г. Ответить

Эй, ребята, помогите, я не могу найти эту песню «кто ты» в любом месте.
его текст звучит так: «кто ты, почему ты заставляешь мое сердце биться так, кто ты, что ты делаешь со мной, только чтобы меня поразить»

Лай 5 июля 2020 г. Ответить

Я ищу песню, которую я слышал от кого-то, текст песни: и я помню, как мы (.......) целовались, когда мы встречались, или что-то в этом роде. с тех пор он застрял в моей голове. кто-нибудь знает? спасибо :)

Magicrabbit99 5 июля 2020 г. Ответить

Я ищу песню, но не могу ее найти, текст такой: о, о, о, о, о, что ты хочешь сказать, сделай во мне каждую вещь

Аноним 5 июля 2020 г. Ответить

ищет песню, я не англичанин, так что я, возможно, неправильно понял текст, но это голос девушки, похожий на оперный голос, и она поет что-то вроде:

, возможно, я чувствую себя на вас, wiyahhaahaha , wiyahahahaaa
большое спасибо ребята

Аноним 5 июля 2020 г. Ответить

Привет, я ищу песню певца, я думаю, что с 80-х годов она имеет фон фортепиано, я помню только часть текста: детка, ты будешь кататься или вокруг, ты чувствуешь меня, детка, я бы действительно ценим вашу помощь

Аноним 06 июля 2020 г. Ответить

Я ищу классическую рок-песню, в которой были бы слова или слова, которые звучали бы так, как будто я выглядел так же, как вы, или я был таким же, как вы, и когда они сказали, что высота была довольно высокой и ее пели ребята

Рейган Уайлс 06 июля 2020 г. Ответить

эту песню, я знаю только одну строчку, я думаю, что «о боже, мы знали это с самого начала» или «мы знали это все время», это тихо, медленно и грустно.Речь идет о разрыве, и контекст строки заключается в том, что они знали, что они были обречены с самого начала

Аноним 06 июля 2020 г. Ответить

Я ищу песню с текстами, я делаю это снова, никогда не хочу, чтобы она заканчивалась

Аноним 06 июля 2020 г. Ответить

Привет! ну ... это не песня, а музыкальное видео. Там, где собака умирает и гниет, я действительно не знаю, странное ли это воспоминание или оно существует, поэтому, пожалуйста, помогите!

Бен 06 июля 2020 г. Ответ

Это звучит так: «Я не ездил так далеко от дома, чтобы просто проводить время по телефону»
И я просто не могу его найти, даже если наберу его в Google.Помоги мне, пожалуйста!

Аноним 06 июля 2020 г. Ответ

У меня есть 2 песни:

Первая звучит так:
Я не хочу закрывать глаза, я просто хочу чувствовать себя живым
(больше текстов?)
Слава богу, я забыл, как спать

Секунда:
Давай, детка, дай мне больше
Она такая смолка, каждый раз, когда мы прикасаемся к ней ..

Ни один из них не такой уж недавний, но я не знаю точных сроков. Может быть <2015? Это все, что я могу сказать наверняка

Анджилена Грейс 11 июля 2020 г. Ответ

Эй, я уверен, что первая песня, которую вы ищете, звучит так: «Я не хочу пропустить что-нибудь - из-за аэросмита». Удачи во второй!

RnB 06 июля 2020 г. Ответить

Привет,

Я ищу песню, в которой певец говорит «Beat drop», а затем, как громкий ритм, слышит свой DnB или рэп, я не знаю, но это потрясающий, потрясающий ритм после этого падающего удара, как эта песня. от собачьей собаки, где он сидел слова, но потом совсем другая песня, и, может быть, это не песня, а только инструментальная только с теми словами, которые сидели и ничего не пели.

Брэнди 13 июля 2020 г. Ответить

Попаешь в жопу от переменного тока?

Привет,

Я ищу песню, в которой певец говорит «Beat drop», а затем раздающийся ритм слышит его DnB или рэп, я не знаю, но это потрясающий потрясающий ритм после того падения, это как эта песня от собачьей собаки, где он сидел слова, но потом совсем другая песня, и, может быть, это не песня, а только инструментальная только с теми словами, которые сидели и ничего не пели.

Ромек 06 июля 2020 г. Ответить

Эй, я ищу песню.Припев пел детский хор (похожий на кирпичный в настенной песне). Лирика была что-то вроде этого: "... Следуй за мной .. следуй за мной .. еще не поздно .... пусть рассвет .....". Я знаю, это сложно.

Ханна 06 июля 2020 г. Ответить

Я ищу песню с надписью "Мне интересно почему", и она была воспроизведена на alt 103.7. Я не могу найти ее нигде

Моник Скотт 06 июля 2020 г. Ответить

Ищу песню "ты моя, почему я просыпаюсь утром, почему 8 часов чувствуется как 40, когда все, что я хочу сделать, это прийти домой к тебе" помочь !!!!

Никс 06 июля 2020 г. Ответить

Может ли кто-нибудь помочь мне угадать, что это за песня, своего рода дуэт с мужчиной и ребенком / девочкой, и я не могу ее найти, но вот несколько текстов:

Спой мне, пой мне спать, спой мне живьем
Но я не слышу (не уверен)
Скажи мне, скажи мне секреты.

Подсолнух 13 июля 2020 г. Ответ

! Спой мне спать, Алан Уокер, есть много версий, которые ты можешь выбрать из

Челси 06 июля 2020 г. Ответ

Я ищу песню, которую продолжаю слышать по радио, но не могу заставить свою Shazam ее взять. Это женский голос, и текст звучит примерно так: «потому что время движется так быстро, так быстро, встречайте меня, встречайте меня посередине», и это все, что я ловлю. Это не песня The middle by Zedd

ХАХАХХХАА 06 июля 2020 г. Ответить

Я ищу песню, я знаю только несколько текстов, но она звучит как-то по-британски, и эти парни кричат ​​ВТОРОЙ, а потом он считает 678910

. Ли Робсон 06 июля 2020 г. Ответить

Просто продолжайте танцевать, просто продолжайте двигаться, пусть заботы улетят сегодня новый день

Натан Форестер 06 июля 2020 г. Ответить

Я ищу песню о полете, это поп-песня 1980-х или 1990-х с диско-музыкой, и тексты звучат так: «мы можем летать / я могу летать» и «если вы хотите, мы идем в небо». и я могу отвезти тебя туда.«Певец немного походил на Маленького Ричарда или Принса.

Виджай Сингх 06 июля 2020 г. Ответить

музыка 70-х годов. Пеппи счастлив, диско быстро, номби. Начинается с «С Днем Рождения тебя» х4 раза, голосом Дональда Дака. .... нет там жизни? .... Будем веселиться. ....

Петр 07 июля 2020 г. Ответить

В старых песнях финалы 70-х - начала 80-х звучат как французская песня, сладкий женский голос, я помню только "po po po" или "popopo".
- мягкая песня, есть идеи?

Braden Bankston 07 июля 2020 г. Ответ

Они сказали, что я слишком стар, я не буду скучать.(Старая страна)

Dipu P 07 июля 2020 г. Ответ

Есть ли песня, которая начинается как
"Я не знаю, знаете ли вы, что я истекаю кровью"?
Если да, пожалуйста, дайте мне название песни.

Брайан 07 июля 2020 г. Ответить

Ищу песню, я думаю, что художник был похож на Джонни Чармса или что-то подобное. Лирика играла на пианино и говорила, что я видела ее в бильярдном зале с восемью мячами ... также, когда речь шла о любви и деньгах, я никогда не видела победителя...

Ева 07 июля 2020 г. Ответ

Пожалуйста, помогите мне найти песню «И я могу сказать вам, что у нас всегда есть друг с другом, мы можем сказать, что мой мир - это всегда вы»

Хавьер Родригес Аспе 07 июля 2020 г. Ответить

песня 1989 или 1990 года, лирика похожа. ... если бы у меня был путь .. мои слезы моя жизнь сегодня, и если вы

Мэдди 07 июля 2020 г. Ответить

Может кто-нибудь помочь? В поисках песни, похожей на
«Я ушел, и я не знаю, как сказать,
I-»
, да, вот и все, что у меня есть
, я уверен, что это из тик-ток, но это не рэп песня.

Аанчал Рават 07 июля 2020 г. Ответить

Я слышал эту песню в видео Instagram. Я точно не помню текст песни, но это было что-то вроде этого «я не могу понять, как ... Это символ кода в вашей куртке! Обертки пачки сигарет»

Peeper 07 июля 2020 г. Ответить

Эй, мне действительно нужна помощь. Я не могу найти песню. Я не слышал этого в течение нескольких месяцев, но песня что-то вроде этого звучала так: мы стоим в очереди за ливнями, которые вы мне сказали, чтобы я отправился на остров, я сказал, что думаю об этом, я сказал, что я подумай об этом.

Сьюзен Маззенга 07 июля 2020 г. Ответить

Ищу песню forca 80-х. Я думаю, что некоторые тексты были «Я, кто я, мальчик, ты понимаешь, о чем я», не совсем уверен, потому что это были 80-е. Я также знаю, что это была певица или женская группа.

Apex 07 июля 2020 г. Ответить

Текст песни звучит примерно так: кто-нибудь может опознать песню, пожалуйста,
«Может быть, вы пришли с небес, возможно, вы поете мне секунду, я чувствую любовь и удивляюсь, что вы целуете меня на вечеринке, которая заставляет меня чувствовать себя сумасшедшей» Лия 07 июля 2020 г. Ответ

Я ищу песню, которая звучит «чувствуя себя одиноко, я мог бы дать этой девушке текст, который я знаю, что она хочет меня.«.

Аноним 17 июля 2020 г. Ответить

Нейт Роуз: chess: поет первую песню, это может быть тот же исполнитель, который поет вторую песню

Агнешка Пухала 07 июля 2020 г. Ответить

Слушаю выступление Богдана Иоанна в The Voice Romania на YouTube. Я ищу песню в конце фильма (10:30) в фоновом режиме. Пожалуйста помоги.

Джерард Уэй 18 июля 2020 г. Ответ

Если это будет Зеленый День, то это может быть Бульвар Сломанных Мечтаний, Хороший Ридданс, Праздник, Иисус из Пригорода... Я не знаю много песен Green Day, но вы можете попробовать их

годик 07 июля 2020 г. Ответить

Да, эта песня есть в начале эпизода «Все ненавидят Криса» (S1 EP2), и я пытался ее найти, но не могу найти, что-то вроде:

Детка, мы можем нарезать это,
Мы можем праздновать, как мы хотим,
[неразборчиво, не могу понять]

Детка, давайте двигаться,
Вы поместили меня в транс,
Я не хочу, чтобы вы прекратили танцевать

Кара 07 июля 2020 г. Ответ

Итак, есть эта песня, которую я слышал в TikTok.Это звучало совершенно потрясающе. В начале это звучит так: «Иногда я думаю, что я» (после этого я забыл текст). После этой строки женщина поет текст «My Soul» в очень красивом рифе. Я буквально не могу найти это нигде. Извините, если мое объяснение трудно понять.

Правин Бхойт 8 июля 2020 г. Ответ

Я ищу эту песню и полный текст,

"......... Не говоря ни слова, мы почти в конце, и мы должны получить, мы должны получить с этим "

это последние слова этой песни.

Пожалуйста, проверьте ...

Nevermind 8 июля 2020 г. Ответить

Песня - это какая-то веселая поп-фанк-дискотека с начала восьмидесятых. Происходит что-то вроде этого:

Мистер DJ, (пауза) вы не сыграете это, (пауза) г-н. DJ, (пауза) играть всю ночь, оооо, оооооооооооооооооооооооооооооооо (?)

Николас Лахман 8 июля 2020 г. Ответить

Есть песня, которая звучит как хип-хоп / поп
Девушка говорит, что бьется, а затем парень начинает петь, первое слово было "Baby"

Кайла Курнойер 8 июля 2020 г. Ответ

Хорошо, я смотрел шоу под названием «Остров любви», и в нем играла эта песня, и она застряла у меня в голове, но я нигде не могу ее найти! Пожалуйста, помогите песне идет...

"Ищу кого-то, чтобы отвезти меня домой. В людной комнате, но я один. Дай мне знать, что я с тобой в твоем сердце, в твоем сердце. И сегодня вечером, о, о, о, расскажи мне все места, которые ты хочешь пойти. Сегодня вечером, о, о, скажи мне все места, скажи мне все места и сегодня, о, ох, скажи мне все места, куда ты хочешь пойти. Сегодня вечером, о, ох, скажи мне все места, скажи мне все места ", и это так же много песни, которая сыграла в шоу

Грег 8 июля 2020 г. Ответить

Эй, ребята, ищите песню и не можете найти никаких признаков ее существования.Примерно с 1984 года +/- скажем, 2 года ... Я знаю немало текстов песен ... «Вы действительно любите, действительно любите, действительно ли вы любите меня, это просто еще один способ придумать» я остаюсь, просто еще одна фантазия. действительно ли вы влюблены, действительно влюблены, действительно ли вы влюблены наверняка, действительно ли это означает что-то новое для вас сейчас, а не просто возвращаться к чему-то большему "...... Я знаю кусочки всего остального , но, кажется, не могу найти никаких признаков этого в сети, несмотря на штамповки во всех этих текстах. какие-либо идеи?

Мисси 8 июля 2020 г. Ответить

Я ищу песню..an oldie rnb boy band .. это заканчивается тем, что они поют "you you you you you"

toejam 8 июля 2020 г. Ответ

repost, потому что я забыл вставить свою электронную почту в первый раз, у меня есть эта песня, которую я услышал сегодня с краю около 8:00 вечера, может быть, 7:00 вечера застрял в моей голове, и это было, я считаю, британец, и это был мужчина, вопящий ВТОРОМ и снова, и была какая-то лирика о девушке, а потом пошло 6 7 8 9 10

Джейк 8 июля 2020 г. Ответить

Пытаясь найти эту песню, я слышал по радио месяц назад.Это старые произведения, возможно, 70-х, песня ближе к концу звучит так:

«Ты когда-нибудь, ** выразил это словами ** ... эй, эй, эй»

Текст в звёздочке может быть не реальным, но это это то, что я думал, что слышал. Я знаю, что это немного, но мне трудно найти эту песню.

Это быстро развивающаяся старая песня, почти похожая на мелодию популярного «Move on up» Кертиса Мэйфилда, потому что в ней есть рога.

Аноним 8 июля 2020 г. Ответ

Я пытаюсь найти песню, которая недавно использовалась для рекламы 9-1-1, которая звучит так: «У нас все будет хорошо, я обещаю вам..." Я не могу найти это! Кто-нибудь знает, о чем я говорю, и мог бы помочь?

Крисси Вильбринк 8 июля 2020 г. Ответ

Я ищу песню, которая звучит как
«Вы знаете временную шкалу или другую временную шкалу, а затем ритм, похожий на tdudududu tuududuuu», она повторяется до конца. 😂

Tunji 8 июля 2020 г. Ответить

Я ищу фанк дуэт. Начинает с того, что мужчина говорит: «Я не тот, кем хочу быть». И хор идет "всю ночь, всю ночь напролет"

Дими Вуро 8 июля 2020 г. Ответить

Я ищу песню.... припев женским голосом звучит так: «Ты меня больше не любишь, не больше, не больше», это должна быть песня 80-х. Певец, вероятно, черный, звучит как рэп эпохи. Пожалуйста, помогите

Аноним 15 июля 2020 г. Ответить

Звучит как одна из песен MC Lyte, где она говорит: «Ударись по дороге, Джек, и не возвращайся больше ни больше, ни больше, ни больше, ни больше».

Viv French 18 июля 2020 г. Ответить

Барбара Джордж, я знаю (ты меня больше не любишь)
Пожалуйста, дайте мне знать, если это так.

TOEJAM 8 июля 2020 г. Ответ

Привет, мой старый комментарий был удален, я ищу песню с сердитым британцем, который кричит второй, и он что-то говорит о девушке. Тогда его как 12345678 ВТОРОЙ !! извини это все что я знаю

Аноним 09 июля 2020 г. Ответить

Пожалуйста, помогите мне найти эту песню:
«Может быть, у меня закружилась голова от того, насколько вы прекрасны
Но скажите мне, что это просто снаружи
Так мило снаружи
Вот мы снова в переполненной комнате
Знакомые лица»

Натан Форестер 09 июля 2020 г. Ответить

Я ищу поп / электронную поп-песню 1980-х годов, похожую по звучанию на песни Enola Gay или Spandau Ballet, в ней звучит что-то вроде «Cars» Гари Нумана, а в песне «ооооооооооооооо знаю, что я люблю тебя "в этом.Чтобы получить лучшее представление о том, как я думаю, это может звучать так: https://www.youtube.com/watch?v=ie7ECyuosq0
https://www.youtube.com/watch?v=Ldyx3KHOFXw

Я помню Он был электронным из-за синтезатора и риффа ... это может быть песня Pet Shop Boys, но она немного напоминает песню Дэвида Боуи или песню Icehouse.

Ники 09 июля 2020 г. Ответ

Просьба помочь

к счастью, вы должны быть рядом со мной, детка
, все, что я знаю, это когда я встаю в тебя, детка
, и когда я лечу ночью
, я могу быть с тобой

Спасибо

Cleo 09 июля 2020 г. Ответить

Привет, я ищу песню, которую я услышал в каком-то изящном плейлисте, спетой девушкой, деликатным голосом.Все, что я помню, это где-то в припеве, она поет «о, о, о, Даниэль». Кто-то это признает? Большое спасибо

Элли Фергюсон 09 июля 2020 г. Ответ

Мне нужно было найти одну песню, я знаю только несколько строк и немного мелодии:

Я проснулся тем утром и знал
Моя интуиция сказала мне, что я потерял вас
Я слышал ваши шаги в последний раз

Дэвис 09 июля 2020 г. Ответить

Эй, парень, мне нужна помощь в поиске этой песни.Я не уверен, что это оригинальная песня, созданная специально для комедии, в которой я ее видел, но тексты ниже. Это было вступление и выход из специального «Плейлиста» Джека Найтса

Я не знаю о вашей звезде
, но у нас так далеко до
, так что мы можем подтянуть
, просто оставьте меня в вашем плейлисте

Кака 15 июля 2020 г. Ответ

Песня начинается с: открой свои глаза, мы не сможем спрятаться, чтобы скрыть чувство потерянного прилива. Эту песню спела одна миссионерка, которая хочет в Африку.

Пейтон л 09 июля 2020 г. Ответить

Wut - это песня, которая звучит как детка, потому что я знаю, и я хочу тебя, и я хочу тебя сейчас

,
15 вещей, которые нужно делать, когда вы беспокоитесь или сердитесь

Мы все время от времени переживаем и расстраиваемся. Это нормальная часть жизни, верно? Но что происходит, когда эта тревога или гнев берет верх, и вы не можете успокоиться? Быть способным успокоиться в данный момент часто легче сказать, чем сделать.

Вот почему несколько стратегий, с которыми вы знакомы, могут помочь вам, когда вы чувствуете беспокойство или злость. Вот несколько полезных, действенных советов, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда вам нужно успокоиться.

1. Дыхание

«Дыхание - это номер один и самый эффективный метод быстрого снижения гнева и тревоги», - говорит Скотт Дехорти, LCSW-C, Delphi Behavioral Health.

Когда вы беспокоитесь или злитесь, вы, как правило, делаете короткие, неглубокие вдохи. Дехорти говорит, что это посылает сообщение в ваш мозг, вызывая положительную обратную связь, усиливающую ваш ответ «бей или беги». Вот почему долгие глубокие успокаивающие вдохи нарушают эту петлю и помогают вам успокоиться.

Существуют различные техники дыхания, которые помогут вам успокоиться.Одним из них является трехчастное дыхание. Трехчастное дыхание требует от вас одного глубокого вдоха, а затем полного выдоха, уделяя внимание своему телу.

Как только вы освоитесь с глубоким дыханием, вы можете изменить соотношение вдоха и выдоха к 1: 2 (вы замедляете выдох, чтобы он вдвое превышал ваш вдох).

Практикуйте эти техники в спокойной обстановке, чтобы вы знали, как их выполнять, когда вам не терпится.

2. Признайте, что вы беспокоитесь или злитесь

Позвольте себе сказать, что вы беспокоитесь или злитесь.Когда вы маркируете свои чувства и позволяете себе это выразить, беспокойство и гнев, которые вы испытываете, могут уменьшиться.

3. Бросьте вызов своим мыслям

Частично беспокойство или злость связаны с иррациональными мыслями, которые не обязательно имеют смысл. Эти мысли часто являются «худшим сценарием». Вы можете оказаться в цикле «что если», который может привести к саботажу многих вещей в вашей жизни.

Когда вы испытываете одну из этих мыслей, остановитесь и задайте себе следующие вопросы:

  • Это может произойти?
  • Это рациональная мысль?
  • Случалось ли это со мной раньше?
  • Что может быть хуже? Могу ли я справиться с этим?

После того, как вы ответите на вопросы, пришло время изменить ваше мышление.Вместо «я не могу пройти через этот мост. Что, если произошло землетрясение, и оно упало в воду? Скажите себе: «Есть люди, которые ходят по этому мосту каждый день, и он никогда не падал в воду».

4. Освободите тревогу или гнев.

Дехорти рекомендует вывести эмоциональную энергию с помощью упражнений. «Иди погуляй или беги. [Занимаясь] какой-то физической деятельностью [выпускает] серотонин, чтобы помочь вам успокоиться и почувствовать себя лучше ».

Однако вам следует избегать физической активности, которая включает выражение гнева, например, удары кулаком по стенам или крики.

«Было показано, что это усиливает чувство гнева, поскольку оно усиливает эмоции, потому что вы в конечном итоге чувствуете себя хорошо в результате злости», - объясняет Дехорти.

5. Визуализируйте себя спокойным

Этот совет требует от вас практиковать технику дыхания, которую вы изучили. Сделав несколько глубоких вдохов, закройте глаза и представьте себя спокойным. Посмотрите, как ваше тело расслаблено, и представьте, что вы работаете в стрессовой или вызывающей беспокойство ситуации, сохраняя спокойствие и сосредоточенность.

Создавая мысленное представление о том, как выглядит спокойствие, вы можете вернуться к этому изображению, когда вы беспокоитесь.

6. Продумайте это до

Имейте мантру для использования в критических ситуациях. Просто убедитесь, что это тот, который вы считаете полезным. Дехорти говорит, что может быть: «Будет ли это иметь значение для меня на этот раз на следующей неделе?» или «Насколько это важно?» или «Я позволю этому человеку / ситуации украсть мой мир?»

Это позволяет мышлению сместить фокус, и вы можете «проверить реальность» ситуации.

«Когда мы волнуемся или злимся, мы становимся гиперфокусированными на причине, и рациональные мысли покидают наш разум. Эти мантры дают нам возможность позволить рациональному мышлению вернуться и привести к лучшему результату », - объясняет Дехорти.

7. Слушайте музыку

В следующий раз, когда вы почувствуете, что уровень вашей тревоги повышается, возьмите несколько наушников и настройтесь на любимую музыку. Прослушивание музыки может оказать очень успокаивающее воздействие на ваше тело и разум.

8. Измените фокус

Выйдите из ситуации, посмотрите в другом направлении, выйдите из комнаты или выйдите на улицу.

Дехорти рекомендует это упражнение, чтобы у вас было время для более эффективного принятия решений. «Мы не стараемся изо всех сил, когда беспокоимся или злимся; мы занимаемся выживанием мышления. Это хорошо, если наша жизнь действительно в опасности, но если она не угрожает жизни, мы хотим, чтобы у нас было лучшее мышление, а не инстинкт самосохранения », - добавляет он.

9. Расслабьте свое тело

Когда вы волнуетесь или злитесь, вы можете почувствовать, что все мышцы вашего тела напряжены (и, вероятно, так оно и есть). Практика прогрессивного расслабления мышц поможет вам успокоиться и сосредоточиться.

Для этого лягте на пол, вытянув руки рядом с собой. Убедитесь, что ваши ноги не скрещены, а руки не в кулаках. Начните с пальцев ног и попросите себя отпустить их. Медленно двигайтесь вверх по телу, призывая себя освободить каждую часть своего тела, пока не достигнете своей головы.

10. Запишите это

Если вы слишком злы или хотите говорить об этом, возьмите дневник и напишите свои мысли. Не беспокойтесь о готовых предложениях или пунктуации - просто напишите.Письмо помогает вам избавиться от негативных мыслей.

Вы можете сделать еще один шаг и составить план действий, чтобы оставаться спокойным, когда вы закончите писать.

11. Получите немного свежего воздуха

Температура и циркуляция воздуха в помещении могут усилить ваше беспокойство или гнев. Если вы чувствуете себя напряженным, а пространство, в котором вы находитесь, горячее и душное, это может вызвать приступ паники.

Удалите себя из этой среды как можно скорее и выходите на улицу - даже если это всего на несколько минут.

Не только свежий воздух поможет вам успокоиться, но и смена обстановки может иногда прерывать ваш тревожный или злой мыслительный процесс.

12. Заправьте свое тело

Если вы голодны или не увлажнены должным образом, многие из этих методов не сработают. Вот почему так важно помедленнее и что-нибудь поесть, даже если это всего лишь небольшая закуска.

13. Опустите плечи

Если ваше тело напряжено, есть большая вероятность, что ваша осанка пострадает. Сядьте высоко, сделайте глубокий вдох и опустите плечи.Чтобы сделать это, вы можете сосредоточиться на том, чтобы свести лопатки вместе, а затем вниз. Это опускает ваши плечи. Сделай несколько глубоких вдохов. Вы можете сделать это несколько раз в день.

14. Имейте центрирующий объект

Когда вы беспокоитесь или злитесь, большая часть вашей энергии расходуется на иррациональные мысли. Когда вы успокоитесь, найдите «центрирующий объект», такой как маленькое чучело, полированный камень, который вы держите в кармане, или медальон, который вы носите на шее.

Скажите себе, что вы будете касаться этого объекта, когда испытываете беспокойство или разочарование.Это центрирует вас и помогает успокоить ваши мысли. Например, если вы на работе, и ваш босс вызывает у вас беспокойство, аккуратно потрите медальон на шею.

15. Определите точки давления для успокоения гнева и тревоги.

Массаж или иглоукалывание - прекрасный способ справиться с тревогой и гневом. Но не всегда легко найти время в своем дне, чтобы это произошло. Хорошей новостью является то, что вы можете сделать точечный массаж на себя для мгновенного снятия тревоги.

Этот метод предполагает надавливание пальцами или рукой в ​​определенных точках тела.Давление снимает напряжение и расслабляет ваше тело.

Одна из областей, с которой нужно начать, - это точка, где внутренняя часть вашего запястья образует складку с вашей рукой. Нажмите большим пальцем на эту область в течение двух минут. Это может помочь снять напряжение.


Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в :