Сильно устают глаза от компьютера что делать


"Как быть?" От компьютера дико устают глаза, и ничего не помогаетСегодня в рубрике "Как быть?" обсуждаем, что делать, если глаза сильно устают от работы за компьютером и ничто не помогает. Можно ли сохранить зрение, просиживая за монитором весь рабочий день?

Своей проблемой поделилась Ирина из Минска:

"Дорогой Тутбай! У вас недавно выходила статья "как не ослепнуть за компьютером" - спасибо! Но, может, вы разовьете эту тему? У меня в последнее время очень устают глаза - уже за пару часов работы с  компьютером. Я знаю, что многие тоже мучаются!  Зарядки и перерывы, как пишут в статье, помогают, но совсем ненадолго. Уже через полчаса - всё снова, а смотреть в монитор (хороший, плоский) нужно целый день. Я работаю QA-специалистом, и от работы с компьютером никак не отказаться, хотя чувствую, что зрение немного ухудшается, иногда взгляд как бы "замылен". Как мне быть? Может, какие-то процедуры, витамины помогут? Все советуют "искусственную слезу", но мне она не помогает, тоже примерно на полчаса облегчение". 

В проекте "Как быть?" специалисты, редакция и пользователи TUT.BY дают советы, как быть в тех или иных жизненных ситуациях. Задайте свой вопрос на адрес [email protected] и/или делитесь своими рекомендациями в комментариях!
Советует специалист, офтальмолог Наталья Пряхина:

Хочу обратить внимание на то, что это может быть обусловлено не только влиянием компьютера: может, у неё имеются также какие-то конъюнктивальные явления, которые усугубляются действием компьютера и которые следует пролечить. Или же у неё достаточно выраженная - средняя или третья степень - "синдрома сухого глаза", которая может иметь место при неразумном использовании компьютера.

 

Суть дела в том, что нарушается слезная пленочка, и когда она постоянно нарушена, доходит до того, что трудно обойтись лишь каплями группы любрикантов. "Компьютерный синдром" предполагает развитие синдрома сухого глаза, в начальной его стадии можно обойтись искусственной слезой. В других стадиях, уже когда процесс заходит более глубоко, необходимы другие препараты, надо обращаться к офтальмологу. 

 

Можно покапать витаминные капельки, но… В чем заключается синдром сухого глаза? Рвется слезная пленочка, изменяется её качество - как уж тут витамины помогут, если это происходит от того, что человек длительно сидит за компьютером и не моргает. Мы даже не замечаем, как перестаем моргать за компьютером. Слезная пленочка в норме разрывается один раз в 10 секунд. Она состоит из слезы и продуктов добавочных желез. Слезная пленка защищает, увлажняет роговицу - создает нам комфорт. Как только она начинает разрываться, у человека возникает потребность моргнуть. Но когда человек долго сидит за компьютером, увлечен работой, он перестает моргать. 

 

Компьютер как-то завораживающе действует на человека, и он перестает моргать. Разрывается слезная пленка с каждым разом всё раньше: меняется её состав, она сохнет, начинает постепенно развиваться роговичный синдром, когда раздражается роговица, возникают её микроэрозии. В начальных стадиях могут помочь и витамины, и капли-любриканты, а потом уже микроэрозии становятся более обширными и развивается синдром сухого глаза, при котором капли уже не помогают. В таком случае уже доктор лечит синдром сухого глаза - это серьезная патология, особенно в крайних стадиях, потому что возникают изменения субстрата роговицы, надо более серьезное лечение применять.

 

Чтобы предупредить развитие синдрома надо помнить, чем чревато неразумное пользование компьютером. Надо заставлять себя поморгать почаще, отвлечься, посмотреть в окно, на коллег, повертеть шеей. 


Советы из редакции:


Витамины, таблетки, зарядка, отдых для глаз … Офтальмолог мне еще порекомендовал массаж шейного отдела позвоночника. Когда не хватает времени на зарядку, я просто закрываю глаза ладонями (не нажимая на них), представляю перед глазами черное полотно и пытаюсь расслабиться. Так сижу пару минут. Для зрения очень полезно плавание. А я променяла пять остановок на троллейбусе на ходьбу пешком. Глаза тоже радуются =) Да, и не забывайте про питание, которое должно быть разнообразным. Причем на это не обязательно должно уходить много денег. А вот сил - когда как! В интернете полно расписанных по дням меню… После недельного эксперимента я для себя вынесла вот что: если на завтрак есть рисовую кашу, то на обед - гречневую. А не тефтели с картошкой - с понедельника по среду. На ужин вместо печеньки - бутерброд с черничным вареньем. Да и часто ли мы позволяем себе такую "роскошь", как тертая морковь со сметаной? Всему виною - лень. Надо просто заставить себя есть именно НУЖНЫЕ продукты. Конечно, натурпродукта недостаточно, медики об этом говорят, но глотать витаминки и забывать про полезную еду - кощунство.  

Татьяна Тюхай, редактор региональных новостей


Ирина, прекрасно вас понимаю и советую отнестись к проблеме со всей серьезностью, ведь зрение - не шутки. Из своего более чем пятнадцатилетнего опыта сидения за различными мониторами (и без серьезных последствий для зрения, тьфу-тьфу-тьфу) могу порекомендовать следующее. Во-первых, проверьте своё рабочее место. Свет на монитор должен падать слева, не должно быть засветок экрана, бликов и так далее - в интернете на эту тему миллион советов. Отодвиньте экран как минимум (!) на расстояние вытянутой руки (а лучше - дальше), уменьшите разрешение, увеличьте шрифты, настройте правильно контраст и яркость монитора. Попробуйте увлажнить воздух на своем рабочем месте - если не специальным увлажнителем, то хотя бы просто каким-нибудь блюдцем, куда периодически подливайте воду. Все эти меры если не решат проблему, то по меньшей мере облегчат её течение. Да, ещё проверьте монитор и видеокарту в компьютере (поменяйтесь на время с коллегами) - бывает, что видеокарта "мылит" или монитор не отличается качественным воспроизведением картинки.

Во-вторых, действительно, попробуйте витаминные комплексы (есть специальные для укрепления зрения), включите в рацион больше свежих овощей. Ну и искусственная слеза искусственной слезе рознь, попробуйте разные варианты. Помогает также просто периодически промывать глаза теплой водой.

Третий совет: отдыхайте после работы достаточное время, и не за компьютером. В идеале - вообще не нагружайте глаза по вечерам, на выходных.

Ну и сходите к офтальмологу, конечно! 

Николай Щетько, редактор IT.TUT.BY


Очень актуальная тема, сама недавно прошла обследование у офтальмолога в надежде найти ответ на вопрос: как смотреть весь день в монитор и не потерять зрение. Но - увы и ах! Если вы о себе вовремя (!) не позаботитесь, никакой офтальмолог не поможет. Капли, зарядка, витамины - стандартные, незамысловатые рецепты, которые, конечно, помогут на какое-то время, но если не следить за глазами постоянно, зрение будет "убегать" все дальше и дальше.
 

Особенно хочу отметить зарядку для глаз. Опираясь на собственный опыт, могу посоветовать вот что. Напишите на стикере или небольшом кусочке бумаги график зарядки (через каждые 30-40 мин.) и приклейте на монитор или положите на самое видное место. График сделайте на весь рабочий день, с начала и до конца: например: 10.30; 11.10; 11.50 и т.д. - и железно в это время на пять-десять минут забудьте про компьютер. Идеальный вариант - в это время сделать зарядку и прогуляться по офису, чтобы картинка перед глазами поменялась. Если строго придерживаться этого мини-графика, то разница чувствуется уже через пару недель. 
 

А еще отличное бабушкино средство - примочки из чайной заварки: два ватных диска намочите в свежезаваренном негорячем (но не сладком!) чае, положите на глазки и полежите так минут 10. Не только напряжение с глаз снимете, но и морщинки не будут спешить появляться. 
 

Берегите ваше зеркало души - ведь кому-то в него еще смотреть ;)

 

Елена Шалаева, выпускающий редактор


У меня есть два верных способа, как поддерживать здоровье глаз. Первый - кушать морковку и чернику как можно больше, пока не пожелтеешь или не посинеешь :) А второй - это упражнения для глаз. Через каждые 30 минут работы за компьютером я крепко-крепко зажмуриваю глаза до появления характерных ярких разводов оранжевого цвета, такое упражнение надо делать подряд 3-4 раза. Или, как вариант - я закрываю глаза и указательными пальцами надавливаю на глазные яблоки до появления опять же характерных оранжевых разводов, опять же 3-4 раза подряд. Таким образом я сразу чувствую, что стало легче смотреть в монитор. Это простые упражнения, не требуют много времени, для меня они весьма эффективны.

Максим Гайко, мультимедиа-редактор

 


У меня мноооооого хороших идей. Во-первых, чтобы ваши глаза не уставали, не напрягайте их. Напрягайте что-нибудь другое. Или кого-нибудь. Например, можно напрячь кого-то из родных или коллег, чтобы почитали вам вслух. С другой стороны, если вы будете делать это регулярно, то следующую статью нам придется писать на тему "Как наладить отношения с близкими?". Еще вариант: Ctrl+scroll - работает отменно. Очки - не советую. У меня были. В пятом классе на уроке физкультуры я вместе с очками чуть было не лишился и зрения. Ну, если только розовые. И плавательные - тоже ничего. Только если долго носить, потом от лица сложно отклеиваются. Еще в парке Горького (я там в Замке ужасов привидением работаю) продаются хорошие очки. Вроде не бьются, поскольку из картона или из пластмассы сделаны. Не знаю, помогают или нет, но если у вас глаза красные или припухшие, или фингал - всякое ж бывает - то точно никто не заметит, потому как очки эти все лицо закрывают - целиком. А на ужин вместо бутерброда с черничным вареньем, как советует Таня Тюхай, лучше съесть гречневую кашу, вместе с рисовой, тертой морковью и сметаной... и с черничным вареньем, конечно. Да, подавать на черном полотне.  
 

Николай Петрович, тролль эльф


Советы пользователей TUT.BY:

mpfogm:

1. По возможности - понизьте контрастность и яркость монитора.

 2. Хорошо осветите рабочее место, но так, чтобы не было бликов на экране.

 3. При работе старайтесь почаще отводить взгляд в сторону и фокусировать взгляд на чем-нить удаленном. Идеально - выглядывать в окно.

 4. Делать перерывы каждый час. Не просто отвлечься и посидеть, а встать и пройтись куда-нить (я в курилку хожу, например).

 5. В нерабочее время по возможности прогуливаться на природе. Не просто, чтобы подышать, а чтобы взгляд гулял по удаленным предметам. Оч хорошо - выгуливание собаки по полю...

 6. Хоть сам и близорук, но никогда не ношу очки! Пусть я не увижу номер автобуса издалека или ценник на витрине, зато зрение не напрягается лишними диоптриями.


Ithlinnespeach:

Могу посоветовать специальные очки, которые были разработаны для тех, кто вынужден долго сидеть за компьютером. И да, "хороший, плоский монитор" - еще ничего не значит. Вот "хороший, плоский монитор 120 Гц" - уже лучше.

der_troll:

взять отпуск на два месяца и уехать подальше от компьютеров

qwer1974:

обязательно зарядку для глаз.Снять усталость глаз помогут следующие упражнения: 

 1. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз. 

 2. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз. 

 3. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз. 

 4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами "восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении. 

 5. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз. 

 6. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении. 

 7. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке. 

 ... и еще витамины А, С, Е + микроэлементы цинк, селен+ лютеин 12 мг с зеаксантин 1 мг - это суточная доза для взрослого человека + экстракт черники ...курсом 3 месяца


Вопрос на следующую неделю

Пишет Инна Банкаускас:

"Украшаем лестничную площадку цветами, а их все время воруют. Как быть?"

Что действительно делать, если воруют в подъезде? Не только цветы: лампочки, например. Оставляйте свои советы Инне в комментариях к материалу.

Eye Strain: Как предотвратить усталость глаз

Когда вы проводите долгие часы за компьютером, читая книгу или за рулем, у вас может возникнуть то, что некоторые называют усталостью глаз. Но знаете ли вы, что выражение «напряжение глаз» означает разные вещи для разных людей?

«Напряжение глаз является скорее симптомом, чем фактическим состоянием», - объясняет Лори Барбер, доктор медицины, комплексный офтальмолог из Литл-Рока, Арк. «Люди используют этот термин по-разному. Один человек может означать, что его глаза устали или слезятся, а другой возможно, затуманенное зрение.У некоторых людей могут быть головные боли, которые они связывают с усталостью глаз, а у других может наблюдаться усталость лицевых мышц от прищуривания в течение длительных периодов времени, потому что они не носят правильные очки.

Глазное напряжение не повреждает глаз и не наносит непоправимый урон, сказал доктор Барбер. «Но стоит вносить простые изменения, когда вы концентрируетесь на задаче, чтобы повысить комфорт глаз».

Что вызывает напряжение глаз?

Длительное сосредоточение на задаче без моргания может привести к ощущению сухости и усталости в глазах.Напряжение глаз при взгляде на компьютер ничем не отличается от напряжения, вызванного вождением или чтением в течение нескольких часов. Сидение рядом с вентиляционным отверстием, дующим горячим или холодным воздухом, может быстро высушить глаза.

Неправильное назначение очков или контактов может привести к размытости и ухудшению ощущения усталости глаз, сказал доктор Барбер. Работа в слишком яркой или недостаточно яркой среде также может утомить глаза.

«Если у нас плохая осанка, когда мы выполняем задания, это может вызвать боль в шее, плечах и спине, что может усилить дискомфорт, который мы испытываем, и некоторые люди могут отнести это к усталости глаз», - добавила она.

Советы для офисных работников

Простые настройки вашего рабочего пространства могут снять напряжение глаз при длительном использовании компьютера. Держите под рукой бутылку с искусственными слезами и ставьте увлажнитель воздуха рядом со своим столом. Отрегулируйте экран компьютера так, чтобы ваши глаза смотрели немного вниз. Если у вас возникли проблемы с просмотром экрана, спросите своего врача о компьютерных очках. Эти прогрессивные линзы специально предназначены для фокусировки на экранах компьютеров, которые обычно расположены на расстоянии от 20 до 26 дюймов от лица.

И не забывайте следовать правилу «20-20-20»: каждые 20 минут переведите глаза, чтобы посмотреть на объект на расстоянии не менее 20 футов и не менее 20 секунд.

Eye Comfort на сиденье водителя

Доктор Барбер предлагает следующие советы по снижению напряжения глаз во время вождения:

Когда мне следует обратиться к офтальмологу?

Если вы все еще испытываете усталость глаз после настройки рабочего пространства, ваш офтальмолог может помочь. При посещении опишите ваши глазные симптомы, в том числе, когда они случаются и как долго они сохраняются.Ваш врач проверит наличие сухости глаз, проверит ваши глазные мышцы и выяснит, нужен ли вам новый рецепт для очков или контактов.

,
Мой компьютер работает медленно, какие шаги я могу сделать, чтобы это исправить?

Обновлено: 30.06.2020 от Computer Hope

Ниже приведены шаги, которые пользователи могут выполнить, чтобы помочь ускорить работу компьютера или определить, почему компьютер работает медленно. Следует отметить, что эта страница охватывает только общий медленный компьютер, а не компьютер, который запускается медленно или имеет медленное подключение к Интернету. Чтобы диагностировать эти проблемы, посетите следующие страницы:

Перезагрузка

Если ваш компьютер не был недавно перезагружен, обязательно перезагрузите его, прежде чем выполнять какие-либо шаги ниже.Перезагрузка компьютера может решить многие проблемы и является простым первым шагом.

Фоновые программы

Одна из наиболее распространенных причин медленного компьютера - программы, работающие в фоновом режиме. Удалите или отключите все TSR и программы запуска, которые автоматически запускаются при каждой загрузке компьютера.

Наконечник

Чтобы увидеть, какие программы работают в фоновом режиме и сколько памяти и процессора они используют, откройте диспетчер задач. Если вы используете Windows 7 или выше, запустите Resmon, чтобы лучше понять, как используются ресурсы вашего компьютера.

Если на компьютере установлен антивирусный сканер, программа защиты от шпионских программ или другая утилита безопасности, убедитесь, что компьютер не сканирует в фоновом режиме. Если сканирование выполняется, это снижает общую производительность вашего компьютера. Если дело обстоит так, позвольте сканированию завершиться, и производительность компьютера должна улучшиться.

Удалить временные файлы

Поскольку компьютер запускает программы, временные файлы хранятся на жестком диске. Удаление этих временных файлов может помочь улучшить производительность компьютера.

Windows компьютеры

Во-первых, мы рекомендуем использовать утилиту очистки диска Windows для удаления временных файлов и других файлов, которые больше не нужны на компьютере.

К сожалению, очистка диска может не удалить все файлы во временном каталоге. Поэтому мы также предлагаем удалить временные файлы вручную.

  1. Откройте меню Пуск или и нажмите клавишу Windows, затем введите % temp% в поле поиска.
Заметка

В Windows XP и более ранних версиях выберите опцию Выполнить в меню Пуск и введите % temp% в поле Выполнить .

  1. Нажмите Введите и папка Temp должна открыться.
  2. Вы можете удалить все файлы, найденные в этой папке, и, если какие-либо файлы используются и не могут быть удалены, их можно пропустить.

Свободное место на жестком диске

Убедитесь, что на жестком диске не менее 200-500 МБ. Это доступное пространство позволяет компьютеру иметь место для увеличения файла подкачки, а также место для временных файлов.

Плохой, поврежденный или фрагментированный жесткий диск

Проверьте жесткий диск на наличие ошибок

На компьютере Windows запустите ScanDisk, chkdsk или что-то подобное, чтобы убедиться, что с жестким диском компьютера нет никаких физических неполадок.

На компьютере MacOS откройте программу Disk Utility и используйте опцию Первая помощь , чтобы проверить жесткий диск на наличие ошибок. Чтобы открыть Дисковую утилиту:

  1. Щелкните значок Launchpad на док-станции.
  2. Откройте папку Other .
  3. Нажмите Disk Utility , чтобы открыть программу.

Убедитесь, что жесткий диск не фрагментирован

Запустите программу Defrag, чтобы убедиться, что данные расположены в наилучшем порядке.

Тестовый жесткий диск

Используйте другие программные средства для проверки жесткого диска на наличие ошибок, посмотрев на SMART диска.

Сканирование на вирусы

Если ваш компьютер заражен одним или несколькими вирусами, он может работать медленнее. Если на вашем компьютере не установлена ​​антивирусная программа, запустите бесплатную онлайн-утилиту Trend Micro Housecall для сканирования и удаления вирусов на вашем компьютере. Мы также рекомендуем установить антивирусную программу для активной защиты от вирусов.

Сканирование на наличие вредоносных программ

Сегодня шпионское и другое вредоносное ПО является основной причиной многих проблем с компьютером, в том числе снижения производительности. Даже если на компьютере установлен антивирусный сканер, мы рекомендуем также выполнить сканирование на наличие вредоносных программ. Используйте бесплатную версию Malwarebytes для сканирования вашего компьютера на наличие вредоносных программ.

Аппаратные конфликты

Убедитесь, что в диспетчере устройств нет конфликтов. Если таковые существуют, устраните эти проблемы, поскольку они могут быть причиной вашей проблемы.

Обновление операционной системы

Чтобы обновить компьютер под управлением Microsoft Windows, запустите Центр обновления Windows.

Чтобы обновить компьютер MacOS, запустите Обновление программного обеспечения. Чтобы обновить операционную систему, используйте App Store.

Отключить подключаемые модули браузера

Если ваш компьютер работает особенно медленно, когда вы используете веб-браузер, рассмотрите возможность отключения любых плагинов, надстроек или расширений браузера.

Обновите ваши драйверы

Убедитесь, что у вас установлены последние версии драйверов для вашего компьютера, особенно последние версии драйверов видео. Наличие устаревших драйверов может привести к целому ряду проблем, в том числе к снижению производительности.

Перезагрузите компьютер снова

После внесения любых изменений, указанных выше, перезагрузите компьютер.

Запустить очиститель реестра

Заметка

Если у вас есть компьютер Mac, пропустите этот раздел, поскольку в macOS нет реестра.

Обычно мы не рекомендуем чистить реестр. Однако, если вы выполнили все описанные выше шаги, а ваш компьютер все еще работает медленно, попробуйте запустить на компьютере программу очистки реестра.

Обновление памяти

,
ли смотреть на экраны болит глаза? Взгляд на экспертное мнение | Тест на зрение из дома

ли смотреть на экран повреждает зрение?

Возможно, когда вы росли, ваши родители ограничивали количество телевизоров, которые вы смотрели, потому что думали, что это повредит вашим глазам. Вполне естественно, что вы предупредили своих собственных детей, чтобы они не смотрели часами на свои компьютерные мониторы, планшеты и смартфоны. Так что, смотреть на экраны действительно вредно для глаз, или это вековой миф? По мнению экспертов, наблюдение за компьютерами, планшетами и экранами смартфонов не повредит вашему зрению.Тем не менее, это может вызвать некоторые неприятные побочные эффекты, особенно синдром компьютерного зрения (также называемый цифровое напряжение глаз).

Что такое синдром компьютерного зрения?

Около 83% взрослых американцев используют цифровые устройства более двух часов в день, а 53,1% говорят, что они используют два цифровых устройства одновременно. Конечно, воздействие цифровых технологий не ограничивается взрослыми. Дети используют компьютеры и другие цифровые устройства для игры в новейшие игры, просмотра видео, обучения в школе или выполнения домашних заданий.Фактически, 72% американцев говорят, что их дети смотрят на экраны компьютеров или планшетов более двух часов в день.
Многие взрослые и дети испытывают дискомфорт в глазах и проблемы со зрением при длительном использовании компьютера, планшета, электронного ридера и мобильного телефона. Американская оптометрическая ассоциация утверждает, что проблемы со зрением являются наиболее распространенным видом жалоб на здоровье среди компьютерных работников. Исследования показывают, что 50-90% пользователей компьютеров испытывают симптомы, указывающие на синдром компьютерного зрения. Более того, уровень дискомфорта ухудшается, чем дольше он смотрит на экран.

Побочные эффекты от чрезмерного взгляда на экран компьютера

Наиболее распространенные признаки синдрома компьютерного зрения включают в себя:

  • Eyestrain
  • головных болей
  • Затуманенное зрение
  • Сухие глаза
  • Боль в шее и плечах

У детей дополнительные симптомы включают в себя снижение концентрации внимания, плохое поведение и раздражительность, и все это не способствует обучению.

Как остановить напряжение глаз

Часто проблема не в самом экране, а в непосредственном окружении, в котором он работает.

1. Настройте компьютерные экраны так, чтобы они находились в правильном положении относительно ваших глаз. Верхняя часть экрана должна соответствовать уровню глаз и находиться на расстоянии 18-30 дюймов от места, где вы сидите.

2. Слегка наклоните экран назад - примерно на 10-15 градусов в зависимости от индивидуальных предпочтений. Поддержание этого угла наклона уменьшает нагрузку на глазные мышцы, а также помогает предотвратить блики от потолочных светильников.

3. Соотнесите яркость экрана компьютера с яркостью комнаты.Отрегулируйте настольные лампы и жалюзи, чтобы свет не светил прямо на экран. Слепящие экраны также могут устранить эту проблему.

4. Регулярно очищайте экран компьютера, чтобы избежать накопления статического электричества и пыли. Это может затенить четкость экрана и вызвать раздражение глаз.

5. Чтобы предотвратить или облегчить сухость глаз, используйте увлажнитель для добавления влаги в воздух. Попробуйте смазывать глазные капли перед использованием компьютера и в течение дня. Ваш глазной врач может порекомендовать подходящие глазные капли и может дать вам образцы.

6. Не торопитесь мигать, когда смотрите на экран. Это очищает глаза естественными лечебными жидкостями. Кроме того, следуйте правилу 20-20-20 , сделав 20-секундный перерыв для просмотра объектов на расстоянии 20 футов каждые 20 минут.

Регулярно проверяйте глаза

Неисправленные проблемы со зрением (например, дальнозоркость, пресбиопия и астигматизм) могут способствовать проблемам со зрением, связанным с экранами компьютеров или цифровых устройств. Если вы следовали всем вышеперечисленным профилактическим советам и у вас или у ваших детей по-прежнему наблюдаются симптомы, возможно, частично виновата необнаруженная проблема со зрением.

Правильная коррекция зрения имеет решающее значение для работы, в частности, для сложных и / или повторяющихся компьютерных задач, таких как ввод данных. Исследование показало, что небольшие неисправленные рефракционные ошибки снижают производительность на 20%, даже если пользователь компьютера не замечает симптомов. И если ребенок не может видеть экран должным образом, это может затруднить обучение и привести к поведенческим проблемам и проблемам развития.

EyeQue Personal Vision Tracker (PVT) позволяет вам пройти серию пиксельных тестов, чтобы определить ошибку рефракции.Это безопасный, доступный и интересный способ проверить ваши глаза в любое время и в любом месте, если у вас есть смартфон и вы подключены к Интернету. Несмотря на то, что PVT не предназначен для детей, EyeQue Insight - это домашний тестер 20/20 для всех возрастов. Insight обеспечит мгновенные результаты для работы с одним и двумя глазами и даст вам знать, когда вы или ваши дети не видите, как следует. Используйте эти удобные устройства, чтобы определить, вызывает ли дискомфорт длительное время на экране или играет роль необнаруженная или недостаточно исправленная рефракционная ошибка.

,

Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в :