Слезятся глаза от компьютера что делать


Слезятся глаза от компьютера

Согласно проведенным исследованиям 80% людей, работающих за компьютером длительное время, испытывают данный симптом. Усталость и перенапряжение появляются спустя несколько часов, а через 2 часа появляется ощущение инородного тела в глазу, резь и жжение.

Причины повышенной слезопродукции:

  • Пересыхание. Уставившись в монитор, человек забывает моргать. Глаза не смачиваются слезами, сохнут. Затем появляется усталость и начинается обильное продуцирование слезной жидкости.
  • Излишнее напряжение глаз. Блики и мерцания излишне напрягают зрение, это приводит к появлению данного признака.

Не существует абсолютно безопасной техники. Жидкокристаллические мониторы компактнее и безопаснее своих предшественников, но угроза органам зрения никуда не делась.

Глаза не приспособлены для длительной фокусировки на небольшом расстоянии. Мышцы со временем перенапрягается и могут деформироваться. Слишком близко расположенные изображения не могут не напрягать зрительные органы. Они не рассчитаны для пристального всматривания в двухмерную плоскость.

Слезятся глаза от компьютера — это синдром компьютерного зрения. С СКЗ сталкивался каждый пользователь техники. Упомянутые выше признаки — сухость, песок в глазах, а также повышенная чувствительность к свету и головная боль, — это его проявления.

Как предотвратить слезотечение:

  • Приучить себя чаще моргать. Естественная смазка глазного яблока предотвратит пересыхание слизистой, соответственно и слезотечение не появится.
  • Гимнастика для глаз. Каждые 45–60 минут отвлекаться от монитора и делать упражнения. Они не только тренируют глазодвигательные мышцы, но и предотвращают преждевременное старение, усиливают аккомодационные способности органа, отодвигают риск развития близорукости. Примеры упражнений — вращать глаза по часовой стрелке и против нее, рисовать круги с закрытыми веками, быстро моргать минуту, массировать подушечками пальцев.
  • Периодическая смена деятельности. Рекомендуется через каждые полчаса заниматься другой работой. При работе в офисе отвлечься на уборку рабочего места, попить воды, подышать свежим воздухом, просмотреть отложенные на потом документы.
  • Купить специальные очки. Оптика повышает контрастность изображения, уберегает глаза от бликов. Качественные очки содержат защитное покрытие, блокирующее голубой свет, который в избытке поступает от монитора. Поверхность оптики должна быть с антибликовым покрытием.
  • Выпивать не менее двух литров воды в сутки, чтобы предотвратить пересыхание слизистой оболочки. Использовать глазные капли. Лекарства назначает офтальмолог, самостоятельная покупка и применение запрещены, поскольку некоторые медикаменты при длительном использовании приводят к развитию катаракты и других глазных патологий.
  • Сделать хорошее освещение на рабочем месте.

При работе с компьютером раздражающий фактор — яркость света монитора. Уменьшив ее, напряжение на глаза тоже станет меньше.

Чтобы проблема не беспокоила, следует правильно сидеть за компьютером. Требуется находиться от монитора подальше, минимум 50 см от глаз до экрана. Нельзя садиться ниже или выше него, голова должна располагаться напротив.

Важное значение имеет организация рабочего места — площадь 6 кв. м рассчитывается на одного человека, хорошо освещается искусственным и естественным светом.

Предотвратить слезотечение и ухудшение зрительного восприятия поможет только самодисциплина. Изначально соблюдение всех требуемых условий покажется сложным. Однако выполнение всех требований позволит сохранить и даже улучшить зрение, предотвратить слезотечение и пересыхание слизистых.

Рейтинг автора

Написано статей

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом - напишите комментарий ниже.

Что еще почитать

10 советов для снятия напряжения с компьютера

Гэри Хейтинг, OD, и Ларри К. Ван, OD

Кажется, что сегодня все смотрят на экран компьютера, телефона или другого цифрового устройства. И это вызывает серьезную проблему, которая называется цифровое напряжение глаз.

Один из способов помочь вашим глазам? Цифровые защитные очки для экрана.

Недавнее исследование, спонсируемое The Vision Council, показало, что 59 процентов людей, которые регулярно пользуются компьютерами и цифровыми устройствами, испытывают симптомы цифрового напряжения зрения (также называемого синдромом компьютерного зрения или синдромом компьютерного зрения).

Симптомы синдрома компьютерного зрения включают в себя: усталость и дискомфорт в глазах, сухость в глазах, головные боли, помутнение зрения, боль в шее и плечах, подергивание глаз и покраснение глаз.

Вот 10 простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск усталости глаз и других распространенных симптомов синдрома компьютерного зрения (CVS):

1. Пройдите комплексное обследование глаз.

Ежегодное регулярное всестороннее обследование глаз - это самое важное, что вы можете сделать для предотвращения или лечения проблем компьютерного зрения.Во время обследования обязательно сообщите офтальмологу, как часто вы используете компьютер и цифровые устройства на работе и дома.

Измерьте, как далеко ваши глаза от экрана, когда вы сидите за компьютером, и перенесите это измерение на экзамен, чтобы ваш глазной врач мог проверить ваши глаза на этом конкретном рабочем расстоянии.

НУЖЕН ГЛАЗНЫЙ ЭКЗАМ? Найдите глазного врача рядом с вами и назначьте встречу.

2. Используйте правильное освещение.

Часто нагрузка на глаза вызвана чрезмерно ярким светом либо от наружного солнечного света, проникающего через окно, либо от резкого внутреннего освещения.Когда вы используете компьютер, ваше окружающее освещение должно быть примерно вдвое ярче, чем в большинстве офисов.

Устранить внешний свет, закрыв шторы, шторы или жалюзи. Уменьшите внутреннее освещение, используя меньше лампочек или люминесцентных ламп, или используйте лампочки и лампочки меньшей интенсивности.

Также, если возможно, расположите экран компьютера так, чтобы окна были в стороне, а не спереди или сзади.

Многие пользователи компьютеров чувствуют, что их глаза чувствуют себя лучше, если они могут избежать работы под люминесцентными лампами.Если возможно, выключите верхние люминесцентные лампы в своем офисе и используйте торшеры, которые вместо этого обеспечивают непрямое «мягкое белое» светодиодное освещение.

Иногда переключение на флуоресцентное освещение "полного спектра", которое более близко соответствует спектру света, испускаемого солнечным светом, может быть более удобным для работы компьютера, чем обычные люминесцентные лампы. Но даже освещение полного спектра может вызвать дискомфорт, если оно слишком яркое.

Попробуйте уменьшить количество люминесцентных ламп, установленных над рабочим местом вашего компьютера, если вас беспокоит верхнее освещение.

3. Минимизировать блики.

Блики от света, отраженного от стен и готовых поверхностей, а также от отражений на вашем компьютере Экран также может вызвать усталость глаз компьютера. Рассмотрите возможность установки антибликового экрана на экран и, если возможно, покрасьте ярко-белые стены в более темный цвет с матовой поверхностью.

Если вы носите очки, приобретите линзы с антибликовым (AR) покрытием. Покрытие AR уменьшает блики, сводя к минимуму количество света, отражающегося от передней и задней поверхностей ваших очковых линз.

4. Обновите свой дисплей.

Если вы еще этого не сделали, замените старый монитор в виде трубки (называемый электронно-лучевой трубкой или ЭЛТ) на плоский светодиодный (светодиодный) экран с антиотражающей поверхностью.

Старомодные ЭЛТ-экраны могут вызывать заметное «мерцание» изображений, что является основной причиной усталости глаз компьютера. Даже если это мерцание незаметно, оно все равно может привести к усталости глаз и усталости во время работы за компьютером.

слезотечение (эпифора): причины, симптомы, лечение

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Глаз, слезотечение или слезотечение - это состояние, при котором на лице возникает перелив слез, часто без четкого объяснения.

Недостаточный отвод слезной пленки из глаз или глаз. Вместо слез, стекающих через носослезную систему, они перетекают на лицо.

Слезы необходимы, чтобы сохранить переднюю поверхность глаза здоровой и поддерживать четкое зрение, но слишком много слез может затруднить их просмотр.Это может сделать вождение затруднительным или опасным.

Эпифора может развиваться в любом возрасте, но чаще встречается у людей в возрасте до 12 месяцев или старше 60 лет. Это может повлиять на один или оба глаза.

Глазной глаз обычно можно эффективно лечить.

Двумя основными причинами полива глаз являются закупорка слезных протоков и чрезмерное образование слез.

Заблокированные слезные протоки

Некоторые люди рождаются со слаборазвитыми слезными протоками. У новорожденных часто бывают водянистые глаза, которые проясняются в течение нескольких недель по мере развития протоков.

Наиболее распространенной причиной слезотечения у взрослых и детей старшего возраста являются закупоренные протоки или слишком узкие протоки. Суженные слезные протоки обычно становятся таковыми в результате отека или воспаления.

Если слезные протоки сужены или заблокированы, слезы не смогут стечь и будут накапливаться в слезном мешке.

Застойные слезы в слезном мешке увеличивают риск инфекции, и глаз будет выделять липкую жидкость, усугубляя проблему. Инфекция также может привести к воспалению на стороне носа, рядом с глазом.

Узкие дренажные каналы на внутренней стороне глаз (канальцы) могут стать заблокированными. Это вызвано отеком или рубцеванием.

Чрезмерное образование слез

Раздраженные глаза могут вызвать больше слез, чем обычно, когда организм пытается смыть раздражитель.

Следующие раздражители могут вызвать чрезмерное образование слез:

  • некоторые химические вещества, такие как пары и даже лук
  • инфекционный конъюнктивит
  • аллергический конъюнктивит
  • травма глаза, такая как царапина или немного песка (крошечная галька или кусочек грязи)
  • трихаз, когда ресницы растут внутрь
  • эктропион, когда нижнее веко поворачивается наружу

У некоторых людей слезы с высоким содержанием жира или липидов.Это может помешать равномерному распределению жидкости по глазу, оставляя сухие пятна, которые становятся воспаленными, раздраженными и вызывают появление слез.

Другие причины

Есть много причин слезотечения. Следующие условия среди других могут также привести к переполнению слез:

  • кератит, инфекция роговицы
  • язва роговицы, открытая рана, которая образует на глазу
  • 9003 язвы или халазии, комки, которые могут расти на краю век
  • паралич Белла
  • сухость глаз
  • аллергия, в том числе сенная лихорадка
  • проблема с железами век, называемых мейбомиевыми железами
  • использование определенных лекарств

Лечение зависит от того, насколько серьезной является проблема, и от причина.

В легких случаях врачи могут порекомендовать просто бдительное ожидание или ничего не делать и следить за прогрессом пациента.

Различные причины полива глаз имеют определенные варианты лечения:

  • Раздражение : Если полив глаза вызван инфекционным конъюнктивитом, врач может предпочесть подождать неделю или около того, чтобы увидеть, решит ли проблема сама себя без антибиотиков.
  • Трихиаз : Вращающаяся ресница или какой-либо посторонний предмет, попавший в глаз, врач удалит.
  • Ectropion : веко поворачивается наружу - пациенту может потребоваться операция, при которой сухожилие, которое удерживает внешнее веко на месте, сжимается.
  • Заблокированные слезные протоки : Операция может создать новый канал от слезного мешка до внутренней части носа. Это позволяет слезам обходить заблокированную часть слезного канала. Эта хирургическая процедура называется дакриоцисториностомией (DCR).

Если дренажные каналы или канальцы на внутренней стороне глаза сужены, но не полностью заблокированы, врач может использовать зонд, чтобы сделать их шире.Когда канальцы полностью заблокированы, может потребоваться операция.

Увлажнение глаз у детей

У новорожденных состояние обычно проходит через несколько недель.

Иногда липкая жидкость может образовываться вокруг глаз или глаз ребенка. Вы можете использовать кусочек ваты, смоченный в стерильной воде, чтобы очистить глаза.

Стерильную воду нужно кипятить, но перед погружением в нее убедитесь, что она остыла.

Иногда слезы можно сместить, осторожно массируя слезные протоки.Слегка надавите пальцем и большим пальцем на наружную поверхность носа.

Некоторые случаи полива глаз можно лечить, не обращаясь к врачу.

Вот несколько советов:

  • отдохнуть от чтения, просмотра телевизора или использования компьютера
  • смазывать глаза каплями для глаз, которые можно приобрести без рецепта (OTC) или через Интернет.
  • поднесите теплую влажную ткань к глазам и массируйте веки, чтобы устранить любые блокировки.

При возникновении следующих симптомов человек должен обратиться к врачу:

  • снижение зрения
  • боль или отек вокруг глаз
  • Ощущение, что что-то в глазу
  • Постоянное покраснение глаз
Поделиться на PinterestЕсли врач не может определить причину слезливости глаз, он может направить пациента к окулисту.

Эпифора довольно легко диагностируется. Врач попытается выяснить, было ли это вызвано поражением, инфекцией, энтропией (веко, обращенным внутрь) или эктропионом (веко, повернутое наружу).

В некоторых случаях пациент может быть направлен к врачу-офтальмологу или офтальмологу, который осмотрит глаза, возможно, под наркозом.

Зонд может быть вставлен в узкие дренажные каналы внутри глаза, чтобы увидеть, не заблокированы ли они.

Жидкость можно вставить в слезный канал, чтобы выяснить, выходит ли она из носа пациента.Если окажется, что он заблокирован, может быть введен краситель для определения точного местоположения блокировки - это будет сделано с помощью рентгеновского изображения области. Краска появляется на рентгеновском снимке.

Напряжение компьютерного глаза: 12 советов для облегчения

Количество времени, которое вы проводите, глядя на экран компьютера, может повлиять на ваши глаза и ухудшить симптомы сухости глаз. Но рабочие обязанности часто могут помешать вам ограничить время, которое вам нужно проводить за компьютером.

Действия, которые требуют интенсивной концентрации, могут привести к усталости глаз и сухости. По данным больниц и клиник Университета Айовы, при использовании компьютера человек моргает до 66 процентов реже.

Моргание важно, потому что оно помогает распространять увлажняющие вещества, такие как слезы и слизь по вашим глазам. Если вы меньше моргаете, у слез на ваших глазах будет больше времени испаряться, что приведет к покраснению и сухости глаз.

Яркость монитора, отражающаяся на ваших глазах, также может способствовать сухости и усталости глаз. К концу рабочего дня вы, возможно, обнаружите, что щуритесь, чтобы увидеть то, что раньше вы могли видеть легче.

Признаки того, что у вас может быть синдром компьютерного зрения, который также известен как цифровое напряжение глаз, включают:

  • размытое зрение
  • сухие глаза
  • напряжение глаз
  • головные боли
  • боль в шее и плечах

Вот 12 шагов можно принять, чтобы уменьшить сухость глаз и напряжение.

Если вы носите очки, поговорите со своим глазным врачом о противоотражающих покрытиях или специальных линзах. Это может помочь свести к минимуму блики на экране вашего компьютера и сохранить ваши глаза комфортно. Кроме того, убедитесь, что у вас есть правильные очки по рецепту. В противном случае ваши глаза будут напрягаться, чтобы увидеть экран.

Глазные капли могут обеспечить смазку глаз при использовании компьютера. Вы можете приобрести безрецептурные (OTC) искусственные слезы, которые можно использовать, когда ваши глаза сухие.

Если безрецептурные глазные капли и изменения в вашей среде не помогли, поговорите со своим глазным врачом.Они могут рекомендовать глазные капли по рецепту при хронической сухости глаз.

Правильное размещение монитора на столе может помочь уменьшить блики и повысить эргономичность и комфорт.

Если возможно, переключитесь на монитор большего размера. Это обычно делает слова и образы легче увидеть. Кроме того, по возможности увеличьте шрифт, чтобы облегчить чтение.

Расположите монитор компьютера на расстоянии 20–26 дюймов от головы. Монитор должен быть расположен на такой высоте, чтобы вы смотрели на середину экрана.Вам не нужно сгорбиться или сесть прямо, чтобы хорошо видеть экран компьютера.

Также может быть полезно установить монитор чуть ниже уровня глаз, чтобы уменьшить площадь поверхности ваших глаз, подвергающихся воздействию воздуха. Это может помочь уменьшить испарение слезы, что может привести к сухости глаз.

Используйте бликовый фильтр на вашем компьютере, чтобы уменьшить нежелательный свет, который может затруднить просмотр. Также обратите внимание, что плоские экраны, как правило, имеют меньше бликов.

Установите частоту обновления вашего компьютера в диапазоне от 70 до 85 Гц.Большинство экранов компьютеров будут обновляться с частотой 60 Гц. Однако эта скорость может вызвать мерцание или перекос экрана.

Отрегулируйте яркость монитора вашего компьютера. Если веб-сайт с белым фоном настолько яркий, что выглядит как источник света, он слишком яркий. Но если монитор выглядит серым или тусклым, это признак того, что ваш монитор должен быть ярче.

Расположение места, где вы используете компьютер, может способствовать зрительному напряжению. Лучше всего, если монитор вашего компьютера находится далеко от окна (то есть не перед окном или за ним).

Это уменьшает блики от внешних источников света, которые могут еще больше раздражать и сушить глаза. Если ваш стол должен быть напротив окна, используйте жалюзи или шторы, чтобы уменьшить блики.

Отключение потолочных люминесцентных ламп в пользу ламп может помочь уменьшить блики, мешающие вашим глазам сфокусироваться. Приспособление света к более низкой мощности или даже более мягкому фильтру может помочь расслабить глаза.

Если вы используете лампу на своем столе, убедитесь, что она не направлена ​​прямо на ваше лицо.Вместо этого свет должен быть направлен вниз, к бумагам на вашем столе.

Хотя вы можете вносить некоторые изменения в вашу компьютерную рабочую станцию ​​и монитор, есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить максимальную защиту ваших глаз во время работы.

Отводите взгляд от экрана компьютера, по крайней мере, каждые 20 минут в течение 20 секунд. Сосредоточение внимания на предмете, который находится на расстоянии около 20 футов от вас, может помочь снизить напряжение и усталость глазных мышц. Эта практика известна как правило 20-20-20.

Вы также можете отрегулировать фокусирующую способность своих глаз и «расслабить» свои глаза, глядя на дальний объект в течение 10–15 секунд. Затем посмотрите на объект, который ближе к вам.

Качество воздуха в окружающей среде, в которой вы используете компьютер, может влиять на напряжение глаз и сухость. Используйте увлажнитель, чтобы увеличить количество влаги в воздухе. При необходимости отойдите от вентиляторов и вентиляционных отверстий, которые направляют воздух в ваши глаза и лицо.

Кроме того, избегайте курения или воздействия пассивного курения, которое может раздражать ваши глаза.

Некоторые добавки могут помочь улучшить симптомы сухости глаз и усталости глаз. Например, омега-3 жирные кислоты и экстракт черники могут помочь при сухости глаз, но исследования ограничены.

Всегда обращайтесь к своему окулисту или офтальмологу, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Если вы целый день работаете за компьютером, важно делать частые перерывы.

Эти перерывы не должны быть длительными. Каждый час или два занимает несколько минут, чтобы встать, совершить небольшую прогулку и вытянуть руки и ноги.Мало того, что уход от вашего компьютера может уменьшить усталость глаз и сухость, но он также может помочь уменьшить любую боль в шее или спине, которую вы можете испытывать, сидя за компьютером.

Есть несколько приложений, которые вы можете загрузить на свой компьютер, которые напоминают вам сделать перерыв или автоматически настроить параметры экрана, чтобы защитить ваши глаза.

Одним из примеров является f.lux, который меняет цвет и яркость экрана вашего компьютера в зависимости от времени суток, поэтому вы не напрягаете глаза.Другой пример - Тайм-аут, где вы можете настроить оповещения, которые напоминают вам делать короткие перерывы.

Обезвоживание может усугубить хронические симптомы сухости глаз. И если вы продолжаете смотреть на экран компьютера в течение длительного периода времени, нехватка воды может заставить ваши глаза чувствовать себя еще хуже.

Оставайтесь увлажненными, выпивая не менее восьми стаканов воды в течение каждого дня.

Если вы попробовали все вышеперечисленное и до сих пор не чувствуете облегчения, возможно, пришло время оценить ваши глаза.Запишитесь на прием к офтальмологу или окулисту, чтобы узнать, нужен ли вам новый рецепт для очков или контактов. Врач также может порекомендовать вам безрецептурные или рецептурные препараты, такие как глазные капли или мази, чтобы облегчить симптомы.

Многие из описанных выше шагов не требуют огромного количества времени или денег, чтобы быть эффективными. Усиливая свои усилия по защите глаз, вы, скорее всего, будете испытывать меньший дискомфорт от сухости глаз.


Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в :