Упражнения для улучшения зрения


Если хотите видеть чётче – обратите внимание на эти упражнения для улучшения зрения

Здравствуйте, уважаемые читатели!

«Стрельба по мишеням», «Человек-паук», «Китайский болванчик».

Нет, это не названия кинофильмов и не вывески аттракционов в парке развлечений. Это очень необычные и в то же время простые упражнения для улучшения зрения. Нашла я их вот в этой статье.

В ней даже приведены готовые комплексы для занятий. В глазах ведь тоже есть мышцы, а, значит, их можно и нужно тренировать. И не только тем, у кого уже имеются проблемы со зрением.

Если выполнять упражнения добросовестно и регулярно, можно добиться хорошего результата — видеть лучше, забыть об усталости глаз. Пожалуй, начну делать прямо сейчас. Вы со мной? Давайте, вместе веселее! Прочитайте статью и поехали … раз-два-три-четыре.

Простые движения глазами, такие как моргание и раскачивание из стороны в сторону, принесли сногсшибательный результат. Я понял, что сделал это! Без помощи врачей, старших наставников, технических средств и магических заклинаний.

Я сделал это! Я сам нащупал путь к собственному прозрению, прошел его и насладился результатом. Было ли это легко? Наверное сейчас уже могу сказать, что да. Это было легко. Поморгать и «пострелять» глазами в течение недели сможет, пожалуй, что каждый. Было ли это трудно? Тоже да. Пересилить себя самого, побороть «знание» того, что это «невозможно», пробиться сквозь стену собственных сомнений. Да, это было трудно. Пожалуй, что так.

Подробное описание курса упражнений, избавивших меня от необходимости пользоваться очками

Упражнение №1. «Проблеск»

Упражнение «Проблеск» является обязательным начальным упражнением курса и служит для настройки режима «острого» зрения, а также увеличения времени пребывания в данном режиме до двух-трех секунд. (После достижения этих результатов, можно переходить к выполнению следующих упражнений комплекса.)

Упражнение заключается в следующем. На открытом пространстве (то есть вне помещения ), в светлое время суток, выбираем объект для занятий. Удобнее всего использовать с этой целью какую-либо хорошо читаемую надпись, так как четкий шрифт имеет контрастную границу и легко дифференцирует картинку на «читаемую» и «нечитаемую». Выбрав объект, удаляемся от него на расстояние, превышающее дистанцию свободной читаемости надписи на один или два метра. То есть встаем так, чтобы изображение было размытым ровно на столько, чтобы не быть читаемым, однако же кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргания. После этого начинаем моргать, глядя на табличку и сосредоточивая свое внимание на проблеске, возникающем после каждого моргания. Стараемся в момент такого проблеска прочесть надпись. После того, как проблеск «острого» зрения исчез, а картинка затуманилась, снова моргаем и снова стараемся прочесть надпись. И так дальше. Упражнение можно выполнять в течение часа, при этом объекты можно для разнообразия менять. В первый день занятий моргания следует делать буквально каждую секунду, однако же скоро проблеск «острого» зрения заметно увеличится, что позволит перейти к следующим упражнениям.

Упражнение №2. «Стрельба по мишеням»

Упражнение «Стрельба по мишеням» является логическим продолжением упражнения №1, но в отличие от него предполагает более долгий проблеск «острого» зрения, позволяющий перебрасывать взгляд с одного объекта на другой, не выпуская при этом ни тот ни другой из фокуса.

Собственно, упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна мишень за одну секунду) выбираем взглядом различные объекты (мишени), находящиеся на самом разном удалении (от кончика носа до горизонта). Каждый объект (мишень) при этом следует удерживать в фокусе, для чего, регулярно моргая, ловим проблеск «острого» зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргаем на каждом выбранном объекте (мишени), то есть с частотой примерно одно моргание в одну секунду. По мере увеличения проблеска, можно моргать реже, то есть уже не на каждой мишени, а один раз на две или три. В качестве мишени не следует выбирать мнимые, несуществующие объекты, а только реальные, на которых глаз действительно может сфокусироваться.

Упражнение №3. «Человек-паук»

Упражнение «Человек-паук» является вариантом исполнения упражнения №2, служит для достижения тех же целей и, по большому счету, отличается от упражнения №2 в первую очередь иной ролевой окраской.

Упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, выбираем в качестве объекта упражнения какой-либо раскидистый куст или дерево (впрочем можно использовать и любые другие, близкие по размеру объекты) и, войдя в результате моргания в режим «острого» зрения, начинаем мысленно обматывать объект несуществующими витками несуществующей нити. При этом каждый виток сопровождаем взглядом, фокусируя его в точке соприкосновения мнимой нити и объекта. По мере необходимости – моргаем (чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе). Время от времени объекты меняем, чтобы сохранить азарт и остроту восприятия.

Упражнение №4. «Отдых»

Упражнение «Отдых» служит для снятия с глаз напряжения, создавшегося в процессе упражнений, либо по какой-то иной, не связанной с упражнениями причине.

Упражнение заключается в следующем. Прикрыв глаза веками, прикладываем к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь прикладываем к правому глазу, а левую, соответственно к левому. (Пальцы на лбу пересекаются в области «третьего глаза».) Устремляем взгляд в черноту, пытаясь по возможности отрешиться от хаотически проявляющихся зрительных образов. Упражнение выполняется до получения желаемых комфортных ощущений.

Упражнение №5. «Маятник»

Упражнение «Маятник» служит для дальнейшего увеличения проблеска «острого» зрения, а также для выработки привычки подвижного взгляда.

Упражнение заключается в следующем. Вне помещения, в светлое время суток выбираем объект для упражнения. Удобнее всего в качестве объекта использовать какую-либо удобочитаемую надпись, достаточно крупного размера (например находящуюся на удалении вывеску магазина или плакат рекламного либо иного содержания). Моргая, достигаем состояния «острого» зрения, фокусируем взгляд на надписи и начинаем его раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку взгляда на объекте. При затуманивании изображения, снова моргнуть, войти в режим «острого» зрения, продолжить выполнение упражнения. И так далее. При хорошем навыке выполнения, можно отказаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип, как основной способ видения. Время выполнения упражнения в таком случае становится неограниченным.

Упражнение №6. «Китайский болванчик»

Упражнение «Китайский болванчик» служит для достижения тех же целей, что и упражнение №5, отличие же упражнений состоит в том, что подвижность взгляда достигается не при помощи движения глаз, а при помощи качающейся из стороны в сторону головы упражняющегося.

Итак, упражнение заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект упражнения (требования к объекту абсолютно такие же, как и в упражнении №5). Выбрав объект, моргаем, ловим проблеск «острого» зрения, фокусируем взгляд на объекте и, покачивая из стороны в сторону, стараемся сохранить фокусировку на объекте как можно более долго. При затуманивании «картинки», вновь моргаем и продолжаем выполнять упражнение. И так далее. Так же, как и упражнение №5, упражнение «Китайский болванчик» следует рассматривать как вариант основного способа видения. Время выполнения данного упражнения в этом случае также становится неограниченным.

Упражнение №7.»Восьмерка»

Упражнение «Восьмерка» является комбинацией упражнений №5-6 и служит для достижения тех же целей, что были поставлены перед данными упражнениями.

Упражнение «Восьмерка» заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект для предстоящего рассматривания (требования к объекту ничем не отличаются от описанных выше, в упражнениях №5-6). Однако данное упражнение в еще большей степени, чем упражнения №5-6 позволительно выполнять без заранее выбранного объекта (то есть используя в качестве объекта упражнения все видимое пространство). Определившись с выбором объекта, моргаем, ловим состояние «острого» зрения и, совершая глазами движение по траектории опрокинутой на бок восьмерки, стараемся сохранить фокусировку взгляда как можно более долго. Головой при этом совершаем качающие движения вправо (при движении глаз вправо) и влево (при движении глаз влево), увеличивая тем самым горизонтальные размеры опрокинутой на бок восьмерки (или же, что есть то же самое, величину угла горизонтального обзора). Так же, как и упражнения №5-6, упражнение «Восьмерка» следует использовать как вариант основного способа видения. Время выполнения его в этом случае – также неограничено.

Упражнение №8. «Полировка»

Упражнение «Полировка» служит для достижения тех же целей, что и упражнения №5, 6 и 7.

Упражнения заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект (требования к объекту такие же, как в упражнениях №5,6 и 7). Определившись с выбором объекта, при помощи моргания входим в режим «острого» зрения и, сфокусировав взгляд на объекте, начинаем рассматривание деталей объекта. (Если в качестве объекта выбрана надпись, то деталью является каждая ее буква.) Рассматривание деталей производим при помощи мягких круговых движений глазами, напоминающих по характеру полирующие движения. При помощи таких движений, стараемся сохранить фокусировку взгляда на объекте как можно более долго. Далее опять моргаем и продолжаем выполнять упражнения. При достаточном навыке выполнения, это упражнение, так же как и упражнения №5,6 и 7, может служить вариантом основного способа видения.

Упражнение №9. «Луч света»

Упражнение «Луч света» служит для питания глаз живительной солнечной энергией, что дает им удивительную силу и ощущение комфорта.

Для выполнения упражнения «Луч света» необходима солнечная погода, однако же при отсутствии солнца, можно использовать рассеянный солнечный свет или электрическую лампу (включая также лампу дневного света). Упражнение заключается в следующем. Плотно, однако же без напряжения, закрываем глаза веками и на некоторое время (примерно на минуту) подставляем лицо источнику света. (Использование в этом упражнении именно солнца несравнимо более предпочтительно.) Упражнение можно проделывать пять-шесть раз в день.

Внимание! Все упражнения необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Категорически избегайте перенапряжения глаз!

источник: http://www.pro-zrenie.info/exercises.php

Восстанавливаем зрение: три лучших комплекса упражнений

Предлагаем Вашему вниманию три эффективных комплекса упражнений для глаз. Прочтите описание каждого из них и мысленно представьте, как Вы его выполняете.

Важны все нюансы: слова «плавно» и «интенсивно» необходимо понимать буквально. Обратите внимание на советы по дыханию, ведь во время гимнастики глаза особенно нуждаются в кислороде.

Делайте упражнения для глаз как минимум дважды в день. Это займет не более 5 минут, а пользу принесет огромную!

Рекомендуется чередовать описанные ниже комплексы упражнений или выбрать один из них.

Комплекс № 1. Улучшаем кровообращение!

Время: 5 минут

Не последнюю роль в нарушении зрения играет недостаточная циркуляция крови в области глазных мышц и нервов.

Поглаживание, вибрация, нажим, разминание – основные приемы массажа помогут улучшить ситуацию. Указательным и средним пальцем «рисуйте» восьмерки, двигаясь к носу в области нижнего края глаза и над бровями – в области верхнего края, повторяя эти движения от 8 до 16 раз.

Сочетайте массаж с такими упражнениями для глаз, повторяя их по шесть и более раз:

  1. Двигайте глазами по прямой горизонтальной линии вправо и влево.
  2. То же самое, но вверх и вниз.
  3. Вращайте глазами по кругу – сначала по часовой стрелке, затем против нее.
  4. Интенсивно и быстро зажмуривайтесь и расслабляйте глаза.
  5. Двигайте глазами по диагонали: из левого нижнего угла в правый верхний и наоборот.
  6. Поставьте палец на переносицу и постарайтесь увидеть его обоими глазами сразу.
  7. Быстро-быстро поморгайте.
  8. Наклейте на оконное стекло метку или кружочек. Отметьте какой-либо крупный объект далеко позади него: это может быть дальний дом или дерево во дворе. Отойдите от окна на расстояние метра-двух.
  9. Переводите взгляд с метки на расположенный вдалеке объект и обратно.

Комплекс №2. Скажем «нет» близорукости!

Время: от 3 до 5 минут

Хотите снизить риск развития близорукости, остановить падение зрения? Выполняйте по 5-6 раз описанные ниже упражнения для глаз. А если Вы проводите весь день за компьютером, делайте упражнения каждый час. Исходное положение: сядьте на стул со спинкой или в кресло, расслабьтесь.

  1. Отклонитесь назад, глубоко вдохните. Подавшись вперед, выдохните.
  2. Откиньтесь на спинку стула, прикройте глаза. Сильно зажмурьтесь, после чего откройте глаза и вернитесь в исходное положение.
  3. Положите руки на пояс и поверните голову вправо. Постарайтесь увидеть локоть правой руки. Повторите в левую сторону. Вернитесь в исходное положение.
  4. Посмотрите вверх. Вращайте глазами по часовой стрелке и против нее.
  5. Вытяните руки перед собой. Не отводя взгляда от кончиков пальцев, вдохните, поднимая руки вверх. Опускайте руки на выдохе. Головой не двигать!

Комплекс №3. Долой усталость!

Время: 5-7 минут

Избавиться от усталости глаз, расслабить мышцы помогут простые упражнения для глаз, которые не отнимут много времени. Давать органам зрения заслуженный отдых необходимо регулярно и ежедневно.

  1. Не закрывая глаз, медленно и плавно старайтесь нарисовать глазами «восьмерку» в воздухе, двигая ими в разных направлениях. Никаких резких движений и старайтесь дышать в такт. 5-7 раз.
  2. Вытяните правую руку перед собой, поднимите до уровня глаз. В течение пяти секунд смотрите на большой палец руки. Начните отводить руку вправо – медленно и плавно, не отрывая взгляда от пальца.
  3. Голова не двигается! Повторите с левой рукой. 5-7 раз.
  4. В течение нескольких секунд смотрите на какой-либо удаленный объект прямо перед собой. Поднимите руку так, чтобы палец оказался на расстоянии 25-30 см от глаз, посмотрите на него, после чего опустите руку и снова переведите взгляд на далекий объект. 10-12 раз.
  5. Поднимите руку и расположите большой палец на расстоянии 25-30 см от глаз. В течение 5 секунд смотрите на кончик пальца. Закройте правый глаз и продолжайте смотреть на палец еще 5 секунд.
  6. Откройте глаза, отсчитайте 5 секунд и закройте левый глаз. Все это время продолжайте смотреть на палец. 10-12 раз.

Систематически выполняя упражнения для глаз, Вы вскоре заметите, что стали лучше видеть, а глаза почти не устают даже в конце рабочего дня. Не прекращайте занятия и когда зрение полностью восстановится. Регулярная профилактика – залог здоровья!

источник http://proglaza.ru/lechenie-glaz/uprazhneniyaforeyes.html

ozrenie.com

Топ-10 упражнений для улучшения зрения

Доброго времени суток, друзья! Как улучшить зрение? Этот вопрос волнует практически каждого современного человека, пользующегося электронными гаджетами и прочей техникой, которая негативно влияет на состояние зрительной системы. Всё это приводит к развитию различных проблем со зрением.

Прежде чем надевать очки или контактные линзы, попробуйте в течение некоторого времени повыполнять упражнения для улучшения зрения, эффективность которых доказана на практике.

Они, конечно, вряд ли помогут избавиться от прогрессирующей близорукости или дальнозоркости, но зато с лёгкостью справятся с такими проблемами, как сложность фокусировки зрения, зрительная усталость, дискомфорт в глазах и пр.

Популярные методики восстановления зрения

Сегодня самыми популярными методиками улучшения зрительных функций в домашних условиях считаются идеи:

  1. М. Норбекова.  В основе метода узбекского психолога лежит освобождение человека от негативных мыслей. Благодаря правильному психологическому настрою и выполнению специального комплекса, направленного на расслабление спазма аккомодации и укрепление мышц глаза, можно будет добиться поистине впечатляющего результата.
  2. В. Жданова. Российский профессор предлагает улучшать остроту зрения с помощью естественного метода. Жданов настаивает на том, чтобы люди, которые плохо видят, отказались от корригирующей оптики и вредных привычек, и попробовали восстановить зрение путём выполнения простой зрительной гимнастики.
  3. У. Бейтса. Метод американского офтальмолога основан на том, чтобы снять психологическое напряжение. Бейтс убеждён в том, что улучшить зрение можно лишь путём полного расслабления глаз. Основу его программы составляет так называемая йога для глаз, включающая в себя комплекс специальных упражнений, о которых мы поговорим немного позже.

Лучшие упражнения для глаз по методу Бейтса

Популярнейшими упражнениями для улучшения зрительных функций по Бейтсу считаются следующие:

  • Пальминг. Это упражнение очень полезно при миопии, а также при астигматизме и пресбиопии. Оно призвано расслабить мышцы глаз и устранить напряжение. Сядьте поудобнее и облокотитесь на поверхность (желательно, чтобы она была твёрдой и обеспечивала ровную осанку).

Разогрейте ладошки, потерев их друг о друга, или подышав на них, а затем закройте глаза руками таким образом, чтобы полностью предотвратить поступление к ним света.

При этом пальцы должны сходиться на переносице. Теперь начните думать о чём-нибудь приятном. Отличной идеей будет включить расслабляющую музыку на время выполнения движений.

В завершении пальминга уберите руки от лица, но не открывайте глаза сразу, подождите 3-4 минуты. Чтобы лучше разобраться в этом упражнении, рекомендую вам посмотреть видео, в котором оно наглядно демонстрируется.

  • Воспоминания. Несмотря на простоту этого упражнения, оно является очень приятным и действенным. Нужно закрыть глаза и начать вспоминать лучшие моменты, которые происходили в вашей жизни. За счёт этого глазные мышцы смогут полностью расслабиться и к ним начнёт поступать больше кислорода.
  • Мысленное представление. Данное упражнение неразрывно связано с предыдущим. Представьте перед собой белый лист бумаги и начните мысленно писать на нём. Оба эти упражнения способствуют расслаблению психики, что положительно сказывается на состоянии глаз.
Простые и эффективные упражнения для восстановления зрения по методу Бейтса вы найдете здесь.

А что предлагает профессор Жданов?

Глазная гимнастика, придуманная Владимиром Ждановым, вызывает восторженные отзывы людей с проблемным зрением.

И это не удивительно, ведь предложенные им несложные упражнения позволяют не только быстро снять зрительную усталость, избавиться от дискомфортных ощущений и жжения в глазах, но и значительно улучшить зрение.

Важно! Но есть одно условие – чтобы добиться желаемого эффекта, гимнастику для глаз следует проводить регулярно.

А теперь перейдём к самой сути гимнастики для глаз по Жданову. Она состоит из следующих действенных упражнений:

  1. Сядьте поудобнее и по очереди смотрите глазами то вправо, то влево, не двигая при этом головой. Затем проделайте то же самое, глядя то вверх, то вниз. Сделайте 10 повторений, быстро моргая после каждого подхода. Это упражнение рекомендуется делать как можно чаще при катаракте.
  2. Рисуйте глазами диагонали. Посмотрите в правый верхний угол, а потом – в левый нижний. Сделайте 3 повторения, после чего смените направление.
  3. Встаньте ровно и вытяните руку. Сконцентрируйте взгляд на каком-нибудь пальце и начните приближать его к носу, пока не произойдёт двоения в глазах. Повторите около 8 раз. Данное упражнение рекомендовано при близорукости и при дальнозоркости.
  4. Представьте перед собой спираль и начните раскручивать её сначала в одну сторону, а потом в другую. Сделайте 7 повторений.

3 эффективных упражнения для улучшения зрения по методу Норбекова

Упражнения для восстановления зрения по Норбекову оказывают бережное воздействие на глаза.

Во время их выполнения важно следить за тем, чтобы органы зрения не перенапрягались и не болели, а спина была ровной:

  1. Сядьте и выровняйте спину. Голову тоже держите ровно. Пройдите взглядом через правое ухо, после чего займите первоначальное положение. Аналогичные действия проделайте с левым ухом. Сделайте 5 повторений.
  2. «Восьмёрка». В воздухе нужно нарисовать знак бесконечности, не двигая при этом головой. Следите за тем, чтобы размер перевёрнутой восьмёрки вписывался в контур лица. Повторите упражнение 3 раза в правую сторону, и 3 – в левую. В завершении поморгайте, чтобы снять напряжение с глазных мышц.
  3. «Большой круг». Во время выполнения данного упражнения голова не должна двигаться. Представьте, что перед вами находится огромный золотистый циферблат. Теперь начните обводить глазами контур воображаемых часов, концентрируясь на каждой цифре. Старайтесь, чтобы контур циферблата был максимально ровным. Его диаметр необходимо постепенно увеличивать.

Сделайте 5 повторений. Это упражнение очень полезно для детей школьного возраста, глаза которых ежедневно подвергаются большим нагрузкам.

Читайте также: Как быстро улучшить зрение в домашних условиях?

Видео: 10 действенных упражнений для улучшения зрения

Зарядка для глаз творит чудеса, но только если выполнять ее регулярно.

Предлагаю ознакомиться с видео обзором, в котором комплекс из 10 простых упражнений, который займет у вас не больше 10 минут и сохранит зоркость глаз.

Выводы

Дорогие читатели, только что вы узнали о 10 наиболее эффективных упражнениях, позволяющих улучшить и восстановить зрение. Каждый из перечисленных подходов предполагает ежедневные занятия и чёткое выполнение методических рекомендаций.

Лишь в этом случае можно будет добиться долговременного положительного результата и начать видеть мир в ярких красках! Желаю вам удачи и крепкого здоровья!

Своими результатами делитесь в комментариях, также не стесняйтесь задавать вопросы.

С уважением Ольга Морозова.

dvaglaza.ru

Упражнения для глаз для улучшения зрения

Проблемы со зрением – неприятность, которая рано или поздно касается почти каждого из нас. А в современных условиях жизни бороться с ней и вовсе приходится с детства. Упражнения для глаз для улучшения зрения – один из самых удачных способов помочь глазам. Все они очень просты, но эффективны. Делая глазную зарядку регулярно, можно не только предотвратить появление заболеваний, но и восстановить зрение.

Несколько эффективных упражнений для глаз для улучшения зрения

Различных офтальмологических упражнений на самом деле существует масса. В идеале неплохо было бы выполнять их большую часть в комплексе. Но все прекрасно понимают, что времени на продолжительную зарядку у современного человека нет. Поэтому можно просто выбрать несколько наиболее понравившихся упражнений и повторять их в течение дня:

  1. Самое простое – расслабление. Сцепите пальцы на руках, так, чтобы между ними не было щелей. Теперь опустите веки и закройте глаза сцепленными ладонями. Постарайтесь полностью расслабить глаза и подумать о чем-то хорошем и приятном. Посидите так несколько секунд.
  2. Очень эффективно для глаз для улучшения зрения упражнение на концентрацию. Смотрите сначала на определенную точку, находящуюся на небольшом расстоянии от глаз, а потом переведите взгляд вдаль и попытайтесь рассмотреть предмет, расположенный как можно дальше от вас.
  3. Выставьте руки перед лицом и растопырьте пальцы. Медленно поворачивайтесь влево и вправо, глядя при этом сквозь пальцы. Постарайтесь не концентрироваться на руках, а смотреть вдаль. Повторите упражнение по три раза с открытыми и закрытыми глазами.
  4. И при дальнозоркости, и при близорукости полезно улучшающее зрение упражнение для глаз – моргания. Отвлекитесь на минутку и часто поморгайте. Слизистая глаза увлажнится, исчезнет неприятная резь, продолжать заниматься делами будет намного приятнее и комфортнее.
  5. Снимет напряжение и такое упражнение: сильно зажмурьтесь, а потом широко откройте глаза.

Комплекс упражнений Норбекова для глаз для улучшения зрения

Разработкой комплексов упражнений для глаз занимаются многие знахари и ученые. На сегодняшний день одной из самой эффективных считается методика Норбекова, включающая такие упражнения:

  1. Поднесите к носу указательный палец до такого расстояния, на котором он четко виден. Глаза должны немного напрячься. Постепенно начните удалять палец, при этом сохраняя фокусировку на нем. С каждой тренировкой палец можно будет подносить к носу все ближе и ближе.
  2. Упражнение «Бабочка» расслабляет глазные мышцы. Суть упражнения – в морганиях. Притом делать их нужно очень легко, совершенно не напрягаясь и не сощуривая глаз.
  3. Не шевеля головой, постарайтесь нарисовать в пространстве большой круг. Это упражнение для глаз для быстрого улучшения зрения подойдет и при дальнозоркости, и при близорукости.
  4. Нарисуйте глазами небольшую (размером примерно с собственную голову) восьмерку. Проделывайте упражнение по и против часовой стрелки. По завершении – легко поморгайте.
  5. Сведите глаза к носу. Посмотрите на палец, поднесенный на небольшое расстояние к кончику носа. Не отрывая взгляда, постепенно начните удалять палец.

Упражнения Жданова для глаз для улучшения зрения

Достаточно популярной в последнее время стала и методика профессора Жданова:

  1. Представьте себе стеклянный глобус. Попробуйте обвести его глазами по экватору сначала в одну, а потом в другую сторону.
  2. Глазами нарисуйте квадрат, начиная с верхней стороны.
  3. Прорисовывать визуально змейку начинайте с хвоста. Ведите глазами вниз, потом вверх, вниз – вверх, вниз – вверх, зафиксируйте взгляд на голове.
  4. Еще одно задание от доктора Жданова – раскрутить глазами спираль. Начинайте от носа, каждый раз увеличивая диаметр разматываемого круга.
Статьи по теме:

Выяснилось, что у вас астигматизм? Не спешите расстраиваться, это заболевание неплохо поддается лечению. Из предлагаемой статьи вы узнаете все о методиках терапии астигматизма, включая хирургические операции, аппаратное воздействие и даже нетрадиционные способы лечения.

Гимнастика для глаз по Аветисову

Хотите в течение всего нескольких месяцев восстановить остроту зрения, улучшить функции глазных мышц, избавиться от усталости и напряжения после длительной работы за компьютером? Тогда попробуйте упражнения, разработанные Аветисовым, подробно рассмотренные в нашей новой статье.

Гимнастика для глаз по Жданову

Вы наслышаны об упражнениях для восстановления остроты зрения, разработанных профессором Ждановым? Хотите точно знать, как их правильно выполнять и от чего они помогают? Тогда прочитайте предлагаемый новый материал и посмотрите наглядное руководство.

Боль в глазах может быть вызвана как офтальмологическими заболеваниями или повреждениями, так и патологиями в организме, не имеющими непосредственной связи с органом зрения. О возможных причинах возникновения болевых ощущений в глазах узнайте из нашей статьи.

womanadvice.ru

10 быстрых упражнений для улучшения зрения

  • Как выглядят 103-й этаж Эмпайр-стейт-билдинг, кинотеатр в Белом доме и еще 7 тайных мест, куда не попасть посторонним

  • 20+ фото рыжеволосых красоток из разных стран, которые могут сподвигнуть перекраситься в рыжий

  • 26 идей на все случаи жизни, узнав о которых хочется сказать: «Почему я не слышал об этом раньше?»

  • 15 человек, которых весь мир знает по имени, но редко кто видел на фото

  • 13 непопулярных фактов о немцах, которые я узнал после полугода жизни в Шварцвальде

  • 13 примеров того, как животные видят мир

  • Если бы «Оскар» вручали за провалы, он точно достался бы 17 героям нашей статьи

  • 15 родительских СМС, которые не забудешь, даже если постараешься

  • 20+ ценных вещей, которые выбросили на помойку. Похоже, общество потребления не изменить

  • 8 фактов, доказывающих, что решать чужие проблемы себе дороже

  • 12 популярных цитат, авторами которых считают совершенно не тех людей

  • 20 снимков, после просмотра которых хочешь не хочешь, а поверишь в судьбу

  • 15 историй о том, что гениальность великих людей порой граничит с сумасшествием

  • 10 раздражающих недостатков партнера, которые может исправить мудрый человек

  • 23 человека, для которых 1 апреля — персональный праздник

  • 11 пар актеров, которые сыграли одни и те же роли, и мы не можем решить, кто лучше

www.adme.ru


Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в : 

Видео прикол: - ЛУЧШИЕ ПРИКОЛЫ #22 ВидеоТакоФил - Splinter Cell: Blacklist #9: "Сейф для людей"Наконечники турбинныеTReND