Упражнения при близорукости для улучшения зрения


Лечебная гимнастика для глаз при близорукости

Вылечить близорукость можно только с помощью операции: лазерной или хирургической. Повысить качество зрения и предотвратить развитие дефекта рефракции можно с помощью других методов, в том числе лечебной гимнастики для глаз. Узнаем, действительно ли она приносит пользу, какие есть виды упражнений и как их правильно выполнять.

Как работают мышцы глаз при близорукости?

При любом дефекте рефракции важно правильно подобрать комплекс упражнений. Они направлены на определенные группы глазных мышц. По этой причине лечебная гимнастика, которая помогает при близорукости, может быть противопоказана при дальнозоркости. 

В человеческом глазу есть 2 косые (поперечные) и 4 прямые (продольные) мышцы. Первые отвечают за сжатие глазного яблока и придание ему формы овала. Находятся косые мышцы снизу и сверху глаза. Продольные располагаются снизу, сверху, слева и справа.

Они удерживают его в правильном положении. У пациентов с близорукостью поперечные мышцы находятся в постоянном напряжении, почти никогда не расслабляются. По этой причине у близоруких глаза немного выпячены вперед, хотя внешне это обычно и незаметно.

Если расслабить косые мышцы, зрение немного улучшится, так как картинка переместится с точки перед сетчаткой на ее центр. У дальнозорких людей наблюдается обратная ситуация. Косые мышцы практически всегда расслаблены, а продольные — напряжены. В связи с этим при различных глазных патологиях назначаются разные комплексы упражнений. При миопии лечебная гимнастика направлена на расслабление поперечных мышц. Самому разобраться в этом вопросе, не имея медицинского образования, достаточно сложно. Поэтому лечение офтальмопатологий должно осуществляться врачом.

Он подберет подходящую Вам гимнастику. Не факт, что Вы выберете эффективные упражнения. К тому же они могут быть противопоказаны Вам. Это также должен выяснить специалист.

Кому нельзя делать упражнения для глаз?

Лечебная гимнастика для глаз при близорукости — это один из самых безопасных способов, с помощью которых можно расслабить глазные мышцы и улучшить качество зрения. Однако доступен он не каждому. В числе противопоказаний:

 

  • Отслойка сетчатки. Состояние внутренней оболочки глаза может ухудшиться при стимуляции кровообращения, что и происходит при выполнении упражнений.
  • Глазные болезни инфекционной этиологии, сопровождающиеся воспалением. Во время зарядки для глаз зачастую необходимо делать массаж век. При наличии воспалительного процесса он будет доставлять боль. Также есть риск еще большего распространения микробов.
  • Послеоперационный период. Глаза должны полностью восстановиться после операции. В период реабилитации обычно вообще запрещено прикасаться к ним, чтобы не занести микробы и не повредить ткани.

В чем заключается польза гимнастики для глаз при близорукости?

Зарядка при близорукости особенно полезна в детском возрасте. Детям нельзя лечить дефекты рефракции хирургическими и лазерными методами, только в самых редких экстренных случаях. При этом нагрузка на органы зрения у школьников очень большая. Если не принимать никаких мер, патология будет прогрессировать. 

Гимнастика для глаз от близорукости вылечить не может. Однако она препятствует дальнейшему развитию заболевания. В первую очередь достигается это за счет расслабления глазных мышц. В целом зарядка помогает достичь следующих эффектов:

  • снятие спазма аккомодации;
  • устранение признаков нервного спазма и астенопии;
  • восстановление остроты зрения;
  • улучшение фокусировки;
  • полноценный кислородный обмен за счет нормализации кровообращения;
  • предотвращение развития синдрома «сухого глаза».

Самое же главное, гимнастика для глаз позволяет остановить развитие близорукости. Это важно не только для детей, но и для взрослых. Так, например, лазерная коррекция не назначается при прогрессировании данной аномалии рефракции. Прежде чем назначить подобную процедуру, необходимо выяснить причину стремительного снижения зрительных функций и остановить этот патологический процесс.

Как делается при близорукости гимнастика для глаз?

Разработано множество комплексов упражнений для расслабления глазных мышц при миопии. Есть более общие методики, которые подходят практически всем пациентам. Существуют и специальные комплексы, разработанные учеными Бейтсом, Уиндолфом, Ждановым, Норбековым и др. К стандартным упражнениям можно отнести следующие:

  • Раскройте глаза максимально широко и нарисуйте взглядом восьмерку. Повторите упражнение 8-10 раз, двигая глазами в разные стороны. 
  • Вытяните вперед правую руку с отведенным в сторону большим пальцем. Перемещайте ее влево и вправо, фокусируясь на кончике пальца. Двигать головой в упражнении нельзя.
  • Расположитесь сидя у окна и вытяните руку вперед с поднятым вверх указательным пальцем. Он должен быть на уровне глаз и на расстоянии примерно 30 см от них. Переместите взгляд на какую-нибудь точку за окном, а после этого снова посмотрите на палец. Переводить взгляд необходимо резко, а не плавно.
  • Закройте правый глаз, а левым сфокусируйтесь на указательном пальце правой руки. Она располагается также, как и в предыдущем упражнении. Через 10 секунд прикройте левый глаз, а правым рассматривайте кончик пальца левой руки.
  • Возьмите карандаш и вытяните руку вперед. Перемещая его в разные стороны, смотрите на кончик карандаша, не двигая головой.
  • Распахните веки широко, а потом с силой зажмурьтесь. Повторите этот алгоритм действий 15-20 раз.

Как видно, упражнения очень простые. Делать их можно прямо на рабочем месте, на перемене в школе, дома. В перерывах можно массировать веки, надбровные дуги, шею. Эффект от гимнастики будет только в том случае, если делается она ежедневно по 2-3 раза. 

Рассмотрим кратко методики, которые разработали известные ученые-офтальмологи.

Гимнастика для глаз по У. Бейтсу

Уильям Бейтс одним из первых пришел к выводу, что упражнения для глаз препятствуют развитию дефектов рефракции. Он разработал ОМ-карту для выполнения зарядки. На ней изображен рисунок, который напоминает солнце с треугольными лучами. В центре его находится иероглиф. В нем можно заметить буквы «М» и «О» и другие символы. С этой картой выполняется несколько упражнений:

  • Разместите карту на расстоянии до 3 метров от лица. Сфокусируйтесь на центре иероглифа и переводите взгляд по нему в разные стороны. Центральная точка символа должна становиться все более темной.
  • Отодвиньтесь от ОМ-карты на полтора метра. Посмотрите на один из треугольников вокруг солнца, а после этого начинайте перемещать взгляд по часовой стрелке. При этом нужно двигать не глазами, а головой. На каждом луче задерживайте взгляд и моргайте.
  • Повторите упражнение, но уже не с треугольниками. Взгляд нужно переводить по окружности рисунка.

Бейтс также разработал несколько упражнений с таблицей Сивцева («ШБ») для проверки остроты зрения, технологию пальминга и другие методики. Не все они одобряются современными окулистами. Поэтому консультация врача обязательна.

 

Методика М. Уиндолфа

Уиндолф решил развить комплекс Бейтса, но при этом акцентировав внимание на аккомодационных способностях глаза. По его мнению, близорукость можно лечить путем чередования упражнений, направленных на расслабление и напряжение глазных мышц. Сначала рекомендуется полностью расслабить их. Для этого подходит пальминг. Прикройте веки ладонями. Не открывайте их несколько минут. После этого Вам потребуется взять какой-нибудь блестящий предмет, например, елочную игрушку, и сделать с ней несколько упражнений. Положите  игрушку на расстоянии 30-40 см от глаз и смотрите на нее, быстро моргая. Далее следует мысленно уменьшить рассматриваемый объект в размерах. Смотрите на игрушку так, словно Вы отводите глаза назад. Сфокусируйтесь на центре предмета. Периодически делайте пальминг.

На протяжении всей зарядки старайтесь чаще моргать. У Вас может возникнуть дискомфорт в глазах. Он должен пройти через несколько минут. Однако лучше не прибегать к помощи этой методики без предварительной беседы с окулистом.

Упражнения при близорукости по Норбекову

Методика Норбекова способствует улучшению кровообращения в глазных яблоках. Выполняется зарядка следующим образом:

  1. Представьте, что смотрите через брови на потолок. После этого посмотрите вниз словно через щеки. Далее нужно посмотреть налево и направо.
  2. Нарисуйте перед собой мысленно две линии от левого нижнего угла до правого верхнего, а после сотрите эти линии в обратном порядке.
  3. Двигайте глазами, рисуя ими восьмерку сначала в одну, а затем и в другую сторону. Голова при этом должна быть неподвижной.
  4. Разместите руку с вытянутым вверх указательным пальцем перед глазами и медленно приближайте его к носу и отодвигайте обратно.
  5. Представьте круглые настенные часы. Сфокусируйтесь на любой точке окружности и перемещайте взгляд по ней, постепенно увеличивая диаметр часов. После этого нужно вернуться в исходную точку, вращая глазами в обратную сторону.

Итак, комплексов упражнений очень много. К ним есть противопоказания. Запишитесь на обследование к офтальмологу, он посоветует конкретную методику.

упражнений для глаз для близорукости - действительно ли вы можете изменить миопию без хирургического вмешательства / очков?

Большинство людей думают, что близорукость передается по наследству. Если бы это было правдой, рекомендовать глазных упражнений для миопии было бы бессмысленно. Поскольку вы не можете изменить свои гены, никакие физические упражнения не улучшат ваше состояние.

Однако, по последним данным, миопия на самом деле , а не наследуется!

Близорукость, как правило, не наследуется , но приобретается из-за плохих зрительных привычек.Вы можете обратить вспять изменения близорукости, изменив эти привычки и выполнив специальные упражнения для глаз при миопии.

Многие люди дезинформированы о близорукости, и окулисты заинтересованы в сохранении этой неточной информации. Зачем? Потому что, если бы близорукость была унаследована, единственный способ, которым вы могли бы ее лечить, - это хирургическое вмешательство или ношение очков на всю оставшуюся жизнь. Оба варианта дороги, учитывая, что людям с миопией, как правило, требуются все более и более сильные рецепты с течением времени.

Близорукость не наследуется

Статистические данные показывают, что очень маленький процент (приблизительно 2%) населения рождается с деформацией глаза, которая вызывает близорукость или близорукость.

В зависимости от того, где вы находитесь в мире, распространенность миопии у взрослых колеблется от 25% до огромных 80%. Эти цифры также растут со временем. В исследовании, проведенном в 1971-1972 годах в Соединенных Штатах, было обнаружено, что 25% населения страдают близорукостью. В другом исследовании с использованием того же метода в 1999-2004 годах распространенность миопии возросла до 41%!

Теперь мы точно знаем, что наши гены не меняются так быстро.Теория эволюции предполагает, что требуются миллионы лет, чтобы произошли даже малейшие генетические изменения. В настоящее время широко признано, что факторы окружающей среды играют огромную роль в принятии решения о том, будем ли мы развивать близорукость.

Конечно, у вас может быть генетическая предрасположенность к развитию близорукости , поэтому миопия часто наблюдается в семьях, но есть и сильный компонент окружающей среды, который решает, будет ли у вас развиваться близорукость, компонент, который вызывает ВЫ контролируете.

Понимание близорукости

Близорукость возникает из-за ненормального удлинения глазного яблока. Поскольку глазное яблоко длиннее, чем должно быть, изображение формируется не на сетчатке, а перед ней, что вызывает у людей затуманенное зрение. Люди с близорукостью обычно видят близкие объекты, но не могут видеть отдаленные.

Исследования показали, что ряд факторов может привести к развитию близорукости. Когда люди заставляют свои глаза постоянно смотреть на близкие объекты (экран компьютера или телевизора, ноутбук, книга и т. Д.)), их глаза постепенно теряют гибкость и становятся «специализированными» в ближнем зрении.

У многих школьников диагностирована миопия, и образование играет в этом огромную роль. Дети проводят в школе 6-7 часов, пишут в тетрадях или читают книги, а затем возвращаются домой и еще 4 часа играют в компьютерные игры или смотрят телевизор. Тот факт, что их зрение ухудшается, не является неожиданным.

Почему зрительные упражнения для близорукости

Если вы можете приобрести близорукости из-за плохих зрительных привычек, это означает, что ваши глаза имеют определенный уровень пластичности.

И если ваши глаза могут измениться, а ваше зрение может ухудшиться, это также может измениться к лучшему.

Другими словами, близорукость может быть изменена на .

Понимание причин миопии может помочь нам понять, что может уменьшить миопию или полностью ее вылечить. Если в развитии близорукости виноваты вредные привычки, то исправление этих привычек и замена их здоровыми привычками может обратить вспять весь нанесенный ущерб.

Поскольку миопия вызвана отсутствием разнообразия в деятельности глаз, увеличение разнообразия может стать способом исцеления близорукости. И это можно сделать, выполнив зрительные упражнения для близорукости.

Глазные упражнения для близорукости основаны на принципе перехода от ближнего к дальнему зрению. Когда мы перестаем смотреть на близкие объекты и заставляем их смотреть также на удаленные объекты, мы фактически тренируем свои глаза и учим их лучше видеть объекты на расстоянии.

Этот вывод был проверен во многих экспериментах, проводимых окулистами и исследователями со всего мира.

Многие из опубликованных работ по этой теме предоставляют существенные доказательства того, что миопия может быть обращена вспять, и упражнения на близорукость глаз особенно эффективны при этом. Многие из участников этих экспериментов продемонстрировали впечатляющие улучшения остроты зрения после периода тренировки глаз, который включал различные виды упражнений для глаз при миопии.

Несмотря на то, что возможно достичь идеального зрения 20/20, наименьшее, что может произойти, это то, что ваше зрение улучшится, и вы перейдете от необходимости иметь более прочные очки к более слабым.

Естественное улучшение зрения с помощью метода Бейтса

Метод Бейтса для близорукости включает в себя несколько упражнений для глаз, которые вы можете попробовать самостоятельно дома или в любое удобное для вас время - перерыв на чай на работе или во время ежедневных поездок на работу. , Вот несколько упражнений для глаз на близорукость, которые помогают улучшить зрение путем улучшения кровообращения в глазах, гибкости глазных мышц и фокусирующей способности ваших глаз:

Упражнение 1 - Сдвиг от ближнего к дальнему зрению

Выберите объект, который является расположен рядом с вами.Вы можете использовать один из ваших пальцев. Держите объект на расстоянии около 6 дюймов от носа и смотрите на него в течение 5 секунд. Затем выберите удаленный объект, который расположен на расстоянии не менее 6 м от вас. Измените фокус на удаленный объект и удерживайте еще 5 секунд, затем вернитесь к ближайшему объекту. Повторяйте это непрерывно в течение нескольких минут.

Упражнение 2 - Визуализация удаленных объектов

Если вы много часов работаете, глядя на экран компьютера, книгу или что-то еще поблизости, сделайте короткий 10-минутный перерыв и расслабьтесь, глядя на удаленный объект.

Вы можете посмотреть на дерево, которое видите в окне, или на здание. Старайтесь смотреть на каждую деталь объекта, стараясь не напрягаться.

До тех пор, пока вы не слишком стараетесь ясно видеть, вы можете понять, что для того, чтобы смотреть на удаленные объекты, требуется меньше напряжения, чем для взгляда на объект, который находится прямо перед вашими глазами.

Это отсутствие напряжения помогает расслабить ваши глазные мышцы. Напряжение глаз может иногда проявляться болью вокруг глаз или может вызывать головную боль, но обычно оно проходит совершенно незаметно и вместо этого проявляется как плохое зрение.Снятие напряжения с помощью расслабления мышц глаз с помощью этого упражнения - очень важный шаг на пути к лечению близорукости.

Если вы хотите узнать больше об этих и других упражнениях для глаз при миопии, я настоятельно рекомендую вам прочитать этот пост о том, как улучшить зрение естественным путем.

Нажмите здесь, чтобы узнать, как я естественным образом улучшил свое зрение

.

Дело не в упражнениях для глаз

Никто никогда не задается вопросом, можно ли естественным образом исправить плохое зрение.

Для тех из нас, у кого плохое зрение, как только мы видим намек на зрение, мы автоматически записываемся на прием к оптику.

Как только мы совершаем этот шаг, по незнанию, мы заходим в сеть, где остаемся в ловушке на всю жизнь.

Мы все знаем последовательность событий, которые происходят оттуда и далее.

Мы часто этим живем, поэтому каждый год мы посещаем нашего оптика только для того, чтобы каждый раз нуждаться в более крепких и прочных очках.

Для тех из нас, кто хочет разорвать цикл, как мы можем это сделать?

Одним из относительно новых вариантов является рассмотрение Lasik Eye Surgery.

Но даже у этого метода есть свои проблемы.

Во-первых, не все подходят для этой процедуры, а во-вторых, некоторые люди по-прежнему испытывают изменение зрения после операции.

Человеческое тело - это замечательное оборудование, обладающее удивительной способностью адаптироваться, изменяться и лечиться, если мы это позволяем.

В этом блоге мы рассмотрим возможность естественного исправления близорукости или близорукости, чтобы представить некоторые интересные идеи, идеи и методы от людей, которые считают, что это возможно.

Важно отметить, что этот пост написан не с точки зрения окулистов или медицинских работников, а также не является медицинским советом.

Этот пост просто написан, чтобы вы подумали о том, можно ли излечить близорукость естественным путем или нет.

Что вы думаете?

Является ли Bad Vision изученным или унаследованным?

Число людей, страдающих от какой-либо формы нарушения зрения, быстро растет во всем мире, включая детей, которым прописывают очки во все более молодом возрасте.

Большинство людей просто слепо признают, что если их зрение ухудшается, им понадобятся очки или контакты.

В прошлом предполагалось, что плохое зрение является унаследованной чертой и, таким образом, не имеет ничего общего с привычками или занятиями человека.

Эта линия мышления была явно ложной, когда было обнаружено, что миопия у детей в таких культурах, как инуиты, может возникать в одном поколении, в основном из-за чрезмерного воздействия экранов, книг и искусственного освещения.

Свидетельствовать, что люди, у которых раньше было очень мало проблем, связанных с глазами, внезапно становились зависимыми от очков, - это довольно трагично, особенно когда простой акт воссоединения с природой может предотвратить это.

Этот друг есть у каждого, кто никогда не носил свои очки

Я не могу с уверенностью сказать, что это верно в вашем случае, но для многих из нас мы все знаем человека, которому в молодом возрасте прописали очки, чтобы они мог ясно видеть доску в школе.

Однако он нарушил правила, так как никогда их не носил.

Скорее всего, этот человек до сих пор не носит очки и не пользуется каким-либо визуальным пособием для этой даты, потому что ему это действительно не нужно.

С другой стороны, был ребенок, который надел их и обнаружил, что идет по этому слишком знакомому маршруту, когда диоптрийные фигуры со временем становятся все больше.

В западной культуре людям слишком часто назначают очки для быстрого решения проблем со зрением, которые могут быть легко облегчены при своевременном применении терапии.

Как и во многих аспектах современной медицины, идея состоит в том, чтобы создать пожизненного покупателя для своих продуктов, при этом лукаво заявляя, что они отвечают только мгновенным требованиям удовлетворения общественности.

Можем ли мы закончить этот цикл и вылечить близорукость и дальнозоркость естественными средствами?

К счастью, существует совершенно естественный метод, который может облегчить и / или исправить различные проблемы со зрением без помощи корректирующих линз.

Метод Бейтса: введите доктора Бейтса

Доктор Уильям Х. Бейтс был очень уважаемым офтальмологом, который практиковал свою профессию в Нью-Йорке на рубеже прошлого века.

В начале своей карьеры он руководствовался желанием обнаружить коренные причины нарушений зрения, а не просто смягчать симптомы.

За прошедшие годы доктор Бейтс усовершенствовал свой метод, и обнаружил, что наиболее эффективная терапия для лечения близорукости естественным образом заключается в расслаблении ума и глаз.

Его подход не просто способствовал жесткому набору глазных упражнений, но был весьма целостным в довольно удушающей традиционной медицинской эпохе.

Хотя метод Бейтса, как было доказано, помогает людям всех возрастов с проблемами зрения, эта практика особенно эффективна для предотвращения развития у маленьких детей проблем с глазами на протяжении всей жизни.

Если детям разрешено вести довольно свободную от стресса, наполненную игрой жизнь, наряду с диетой, насыщенной питательными веществами, и большим количеством времени на открытом воздухе на солнце, результатом будет гораздо меньшее количество случаев близорукости, которая в настоящее время поражает нашу молодежь. ,

Офтальмолог, исцели себя!

Один интересный анекдот о докторе Бейтсе и его методе связан с инцидентом в его жизни, который много говорит о том, насколько успешны его процедуры.

Как и большинство людей, к тому времени, когда ему исполнилось 50, у доктора Бейтса начались проблемы с чтением и выполнением задач ближнего зрения.

Он быстро понял, что до тех пор, пока эта дилемма не будет решена, его можно рассматривать как мошенника или подделку.

С медицинской точки зрения эта ситуация приобрела дополнительное значение, так как ранее он думал, что его метод действительно применим только к миопии.

После года интенсивной самолечения он, наконец, смог обрести способность читать микроскопические данные в четырех дюймах от глаз.

Он признал, что для достижения этого результата потребовалось гораздо больше времени, чем для лечения большинства его пациентов!

Ключевые причины плохого зрения

Доктор Бейтс подчеркнул, что первый и самый важный шаг, который вы можете предпринять на пути к лучшему зрению, - это избавиться от напряженных привычек, которые вызывают искажение вашего зрения.

Далее он пришел к выводу, что есть три основные причины для напряженных глаз и последующего ухудшения зрения:

Психическая усталость

Это условие занимает первое место в списке, поскольку степень, в которой кто-то находится в расслабленном состоянии, имеет прямую связь с размытым зрением.

Это часто упускаемое из виду явление, но возможно, что мы берем наши прошлые травмы, стрессы и беспокойства и держим все это в наших глазах как напряжение.

Например, в школьные годы жизнь может стать напряженной, и наши глаза выдерживают напряжение тех времен.

Мы никогда не учимся расслаблять глаза, чтобы снять напряжение, которое мы держали на протяжении многих лет.

Очки

Хотя очки / контакты обязательно играют жизненно важную роль в современном уходе за глазами, слишком часто они используются в качестве опоры, чтобы исправить конечный результат, который породили годы плохих глазных привычек.

Более сильные рецепты не решают корневую проблему, а только создают больше зависимости.

Привычки плохого зрения

Большинство людей развивают их в раннем возрасте, и, как лично обнаружил доктор Бейтс, имеют непосредственное отношение к занятиям в классе в классе.

Это только усугубляется тем, что школы теперь требуют, чтобы дети проводили большую часть своего времени, внимательно просматривая цифровые экраны, не имея времени для надлежащего облегчения.

Ключ к естественному исцелению

Ключ к методу Бейтса и его обучению заключается в том, чтобы научиться расслаблять глазные мышцы.

Распространено заблуждение, что для лечения близорукости вам нужно выполнять упражнения для глаз.

Это не так в соответствии с методом Бейтса.

Это все о расслаблении. Не упражнения.

Ключ в том, чтобы научиться расслабленно использовать глаза, чтобы снять это напряжение. Вы изучаете непринужденные привычки зрения. Это то, что вы делаете каждый миг каждый день и снимает нагрузку на мышцы.

В следующем разделе будут описаны некоторые из основных способов, которые потенциально могут помочь вылечить вашу близорукость естественным путем.

1. Примите размытие в своей жизни

Поскольку теперь вы знаете, что отдых - это ключ, первый и самый важный шаг - принять ваше размытое зрение.

Если вы не принимаете свое размытое зрение, тогда вы боретесь с ним, и это является противоположностью расслаблению.

Вам нужно рассматривать размытость как посланника.

Размытость пытается научить вас чему-то, а также показывает, что что-то не так.

Чему он пытается нас научить?

Это дает нам понять, что мы напряжены как физически, так и морально. Нам нужно научиться слушать, принимать, а не бороться с этим.

Если вы будете бороться с этим, отрицая это, вы только усугубите ситуацию.

Прищуриться и пялиться также контрпродуктивно по тем же причинам.

Когда мы учимся принимать размытие, тогда наш друг уйдет, потому что в этот момент мы научимся расслабляться, и именно это размытие хотело, чтобы мы делали все это время.

2. Выбросьте очки

Итак, теперь, когда вы знаете, что должны принять размытие, какие практические шаги помогут нам сделать это?

Во-первых, избавиться от ваших очков.

Когда вы избавляетесь от очков, вы признаете это и приглашаете размытие вернуться в повседневную жизнь.

Если ваша близорукость довольно тяжелая, это может быть очень страшно.

Если ваше зрение только одна или две диоптрии, то это не должно быть слишком сложной задачей, чтобы провести свой день без очков.

Если, с другой стороны, ваше зрение довольно сильно ухудшилось без очков, вы можете использовать рецепт по сниженной цене, который не дает вам идеального зрения.

В настоящее время получить рецепт по сниженной цене относительно легко.

Вы можете спросить своего окулиста, согласны ли они выполнить ваше задание, чтобы вылечить вашу близорукость естественным путем и выдать вам более слабый рецепт, чем обычно, однако вполне вероятно, что выбрать свой собственный рецепт и приобрести его через Интернет гораздо эффективнее.

Это более экономичный маршрут, так как по мере улучшения зрения вам, вероятно, придется часто заказывать новые очки.

Какой рецепт я должен получить?

Это зависит от того, насколько размытым вы себя чувствуете.

Некоторым людям может быть удобнее брать больше размытия, в то время как другим может потребоваться сделать больше половины диоптрии.

Однако, какова бы ни была сумма, самое главное - поприветствовать размытие.

Если у вас астигматизм, рекомендуется вынуть ось и номер цилиндра в новом рецепте.

Рекомендуется также использовать правило не носить очки разумно.

Если они вам нужны для вождения, используйте их, но, где это возможно, вы хотите свести к минимуму время использования очков полной прочности.

3. Обеспечьте правильное и частое мигание

Расслабленный глаз - это тот, который часто мигает не форсированным и естественным образом.

Когда мы начинаем внедрять больше технологий в нашу жизнь и проводим больше времени перед экраном, мы автоматически начинаем меньше мигать.

Вместо этого мы склонны смотреть.

Когда мы смотрим, это означает, что мы не так часто моргаем. Мы хотим держать глаза открытыми как можно дольше на случай, если что-то упустим. Чтобы расслабить глаза, нам нужно начать переучивать глаза, чтобы они моргали естественным образом.

Частое мигание не только помогает нашим глазам расслабиться, но и обладает множеством других преимуществ.

  1. Мигание держит глаз смазанным
  2. Помогает очистить поверхность глаза
  3. Питает роговицу
  4. Помогает предотвратить глазные инфекции
  5. Дает глазу короткий отдых

В течение дня старайтесь поймать себя, когда вы не мигают или не смотрят.

Если вы поймаете себя на том, что смотрите, встряхните себя от этого и сделайте несколько целенаправленных миганий.

Вы можете либо быстро моргнуть в течение 30 секунд, либо сделать один миг и сильно сжать.

Благодаря регулярному самосознанию и принудительному вмешательству ваши глаза вновь научатся моргать естественным образом.

Здоровый глаз будет мигать без усилий каждые 2-3 секунды. Это скорость, к которой вы в конечном итоге захотите приступить.

Но ключ в том, что это должно быть естественно.

Естественное мигание длится 1/40 секунды, что настолько быстро, что не мешает и не мешает повседневному зрению.

4. Старайтесь не смотреть

Этот пункт является лишь подмножеством вышеупомянутого пункта, но он настолько важен, что заслуживает своего собственного заголовка.

Не смотрите, это может привести к тому, что глаза станут очень напряженными и уставшими.

Чем меньше человек зациклен и смотрит на объект, тем лучше для него.

Если вы практикуете периодическое движение назад и вперед с разных расстояний, естественное мигание, которое вы получите, очень поможет вашим глазам.

Сложность этого шага гораздо легче сказать, чем сделать.

Когда вы смотрите, вы, как правило, зацикливаетесь на том, на что смотрите, и поэтому сложнее осознавать, что вы смотрите.

При необходимости, попросите помощи друга, родственника или супруга, чтобы предупредить вас, когда вы смотрите.

Чем больше вы начинаете осознавать свою привычку смотреть, тем быстрее вы можете избавиться от нее и вернуться к естественному миганию.

5. Поймите, что не все может быть ясным

Одним из ключевых моментов метода Бейтса является концепция центральной фиксации, при которой ясность в нашем видении ограничивается очень маленькими сфокусированными областями.

Например, если вы держите два пальца на расстоянии вытянутой руки перед лицом и разводите их на расстоянии около фута друг от друга, вы должны заметить, что вы не можете смотреть на оба одновременно, и оба они находятся в фокусе.

Ваш глаз должен переключиться на один палец, чтобы сфокусироваться на нем.

Вы также можете увеличить интенсивность этого эксперимента, если внимательно посмотрите на свои отпечатки пальцев на руках.

Если вы посмотрите на ваши собственные отпечатки пальцев, вы увидите две линии, которые находятся рядом друг с другом, но если вы сосредоточитесь на одной линии, это станет еще яснее.

Чем лучше ваше зрение, тем меньше будет ваша точка ясности.

Это звучит нелогично, однако, даже если у кого-то с хорошим зрением будет меньше ясности, ясность в этой области будет намного яснее.

Урок здесь заключается в том, что для улучшения своего зрения вам необходимо понимать, что все поле зрения никогда не может быть полностью ясным.

Важное значение имеет все поле зрения, и мы должны держать его открытым, но единственное, что ясно, - это ваш центр внимания, на который вы смотрите.

Обеспечение того, чтобы этот центр был чистым, а остальное - размытым, является оптимальным способом использования ваших глаз.

Чтобы полностью понять центральную фиксацию, вы должны понимать, что это не то, что вы делаете, но это то, что вы должны знать.

Вы не можете принудительно установить центральную фиксацию. Вы должны отпустить попытки увидеть одну точку лучше и открыть для менее ясного периферийного зрения.

Только когда вы так расслабляетесь, центральная фиксация может произойти сама собой.

6. Будьте внимательны к своему периферийному зрению

Чтобы мы могли извлечь максимальную пользу из нашей способности «централизованно фиксировать», вам необходимо постоянно осознавать свое периферийное зрение.

Вам не нужно, чтобы это было в фокусе, просто знайте об этом.

Поскольку мы проводим больше времени перед экранами, мы склонны все больше и больше забывать о нашем периферийном зрении.

Когда вы смотрите на свой iPhone, мы склонны туннелировать в поле зрения, чтобы видеть только экран, а не область вокруг него (например, землю под вами).Это также можно сказать о экранах компьютеров.

В следующий раз, когда вы смотрите на свой компьютер, имейте в виду, что вокруг экрана вашего компьютера есть другие вещи, такие как стол, клавиатура, окно рядом с вами и т. Д.

Следует отметить, что даже если вы хотите чтобы быть открытым для вашего периферийного зрения, вы все равно хотите осознавать это.

Помните, что он будет размытым по сравнению с точкой, на которой вы сосредоточены (центральная фиксация).

7. Обратите внимание на детали

Когда вы думаете о расслаблении глаз, вы можете предположить, что расслабленный глаз - это тот, который не движется, он полностью неподвижен и находится в покое.

Однако это совсем не так.

Твои глаза любят двигаться.

Когда они не могут двигаться, как им нравится, они напрягаются, особенно когда вы смотрите.

Однако, когда они движутся естественным образом, это помогает кровотоку и доставляет столь необходимые питательные вещества в глаза.

Естественное смещение происходит от 70 до 100 раз в секунду.

Вы можете заставить свои глаза двигаться влево и вправо и выполнять все необходимые упражнения во всех направлениях, но вы не можете сознательно заставить ваши глаза двигаться так быстро.

Единственный способ, которым они могут двигаться так быстро, - это если вы начнете уделять внимание деталям, где вы хотите рассмотреть более мелкие детали того, на что вы смотрите.

Ваши глаза работают намного лучше, когда вы знаете об этом. Когда вы смотрите, вы теряете центр ясности.

Чтобы держать центральную точку в чистоте, она должна двигаться (намеренно двигать глазами не получится), что происходит от смещения вашего внимания.

Глаза двигаются намного естественнее, следуя вашему вниманию.Пусть ваше внимание ведет ваши глаза.

Если вы разговариваете с кем-то лицом к лицу, вы можете посмотреть им в глаза, но вместо того, чтобы смотреть, вы можете сосредоточить свое внимание в глазах этого человека и посмотреть на более мелкие детали.

8. Дайте глазам отдохнуть с Palming

Если вы столкнулись с методом Бейтса, это будет самая распространенная техника, о которой вы когда-либо слышали.

Эта практика является основным методом релаксации, и при правильном ее выполнении может иметь замечательный успокаивающий эффект, который действительно снижает нагрузку на глаза.

Чтобы понять, что такое пальминг, посмотрите видео ниже.

Руки слегка расположены над глазами, чтобы свет не попадал, и вы можете открыть глаза, фактически не «видя» ничего.

В сочетании с воздействием приглушенного источника света (например, настольной лампы) пальминг мгновенно снимает стресс.

9. Здоровое дыхание и хорошая осанка

Эти два понятия лежат в основе его метода, поскольку одно невозможно без другого.

Если вы полностью расслаблены и глубоко дышите, вы будете благословлять свои глаза меньшим напряжением и потоком очищающего кислорода.

Из всех частей человеческого тела мозг и глаза нуждаются в наибольшем количестве кислорода относительно своего размера.

Если вы хотите вернуть себе ясное зрение, вы должны научиться дышать естественно.

Почти естественно думать, что, поскольку я жив, я должен дышать.

Это, конечно, правда, но многие из нас забывают, как дышать естественным путем, как мы это делали в раннем возрасте.

Все стрессы, тревоги и беспокойства заставляют нас очень поверхностно дышать.

Одним из способов естественного дыхания является научиться дышать через диафрагму, а не через верхнюю часть грудной клетки.

Если вы дышите правильно, ваш живот должен накачиваться внутрь и наружу, в отличие от верхней части груди.

Правильное дыхание является синонимом хорошей осанки. Поскольку большинство из нас сейчас сидят за партами большую часть дня, мы склонны сутулиться, обвивать плечи и развивать осанку головы вперед и закругленную верхнюю часть спины.

Ни одно из этих положений не подходит для оптимального дыхания, так как в этих положениях диафрагма и легкие находятся под угрозой.

Это когда мы склонны развивать поверхностное дыхание в верхней части грудной полости.

Если вы сосредоточитесь на улучшении осанки, вы сможете дышать более естественно и, таким образом, получать больше кислорода для глаз.

Связанные: Как улучшить осанку

10. Правильное питание

Соблюдение правильной диеты, состоящей из множества разнообразных источников витаминов и минералов, будет творить чудеса для здоровья глаз.

Поскольку глаза являются одним из крупнейших потребителей энергии в вашем теле, особое внимание следует уделить наращиванию мышц природного белка.

Если вы хотите улучшить свое здоровье глаз, постарайтесь включить в свой рацион как можно больше листовой зелени.

11. Расслабьте глаза с помощью «длинного колебания»

Люди с хорошим зрением заметят, как фон «качается», когда они выглядят слева направо.

Хотя они, возможно, не смогут заметить это, когда они идут в свой день, если вы попросите их заметить это, они смогут.

Это не относится к людям с напряженными глазами. Они не знают, как колеблется периферическое зрение, когда вы смотрите из стороны в сторону.

Если вы не знаете об этом, вот быстрый способ заметить это:

  1. Поднимите руку на расстоянии около 15 см от лица, раскинув пальцы.
  2. Переместите голову, глаза и внимание от мизинца к большому пальцу.
  3. Теперь, если вы обратите внимание на фон, все еще глядя между мизинцем и большим пальцем, вы заметите, что фон выглядит так, как будто он движется.
  4. Вы можете создать другой эффект, если теперь посмотрите за мизинец и большой палец и переключите фокусировку из стороны в сторону. Теперь это должно выглядеть так, как будто ваша рука движется.
  5. Оба эти эффекта являются «видимым» движением, а не реальным движением. Это «качели».

Замечание и знание этого поможет сохранить периферическое зрение открытым и снизить нагрузку.

Вы можете создать ощущение колебания в ваших глазах, используя длинные колебания.

Когда вы делаете длинный свинг, пусть ваши глаза скользят по различным точкам между каждым свингом, а не прыгают.

Хорошее зрение должно быть гладким, старайтесь не давать им прыгать или держаться за точки.

Комната должна смещаться позади вас. Многие люди этого не видят.

Вы можете видеть больше движения, держа палец и наблюдая, как комната движется позади вас.

Затем попробуйте посмотреть выше пальца на то место, куда вы указываете (это должно быть сложнее). Затем уберите палец и попробуйте это заметить.

10. Здоровые глаза нуждаются в большом количестве света

Мы увидели, как хорошая диета важна для хорошего зрения, однако, чтобы глаза испытывали весь спектр света, это так же важно, если не более важно для здорового зрение.

Чтобы ваши глаза получали достаточно солнечного света, вы должны быть уверены, что выходите на солнце.

По возможности снимайте солнцезащитные очки.

Если вы живете в регионе, где солнечные лучи ограничены, особенно зимой, вы можете подумать о приобретении лампы SAD для внутреннего освещения.

Похожие: Лучшие лампы для светотерапии

Просто помните, что цель - не смотреть прямо на солнце и яркий свет, чтобы ослепить себя! Будьте осторожны с этим.


Релаксация - это ключ к излечению близорукости!

В детстве, когда вам говорят, что вы должны начать носить очки, это одно из первых горьких разочарований в жизни.

Большинство офтальмологов даст вам общее представление о том, как будет развиваться ваше зрение в течение последующих лет, и очень редко этот прогноз включает что-либо о возможном улучшении.

Скорее всего, вам придется смириться с целой жизнью все более строгих предписаний для корректирующих линз.

Дело в том, что в большинстве случаев вам не нужно быть порабощенным в индустрии очков, когда есть совершенно безопасный способ естественного лечения миопии в соответствии с методом Бейтса.

Даже если вы попробуете только некоторые из вышеупомянутых методов и процедур, результаты могут просто побудить вас стремиться к еще большему здоровью глаз - естественным образом

Рекомендуемые ресурсы

Большая часть исследований из этого поста была получена из учений Эстер Джой Ван Дер Верф из Visionsofjoy.org с одного из ее видео курсов по этой теме.

У нее есть книга «Оптимальное зрение», в которой будет дано более полное объяснение некоторых моментов, изложенных в этом посте.

Как обсуждалось в начале этого поста, приведенная здесь информация не предназначена для того, чтобы представлять собой список инструкций, который наверняка излечит ваше зрение.

Надеюсь, это заставит вас задуматься и побудит вас более тщательно исследовать эту тему.

Близорукость (близорукость)

Близорукость, или близорукость, как ее называют с медицинской точки зрения, - это состояние зрения, при котором люди могут ясно видеть близкие объекты, но объекты, находящиеся дальше, кажутся размытыми. Люди, страдающие близорукостью, могут с трудом видеть кино или экран телевизора, доску в школе или за рулем.

Близорукость возникает, если глазное яблоко слишком длинное или роговица (прозрачная передняя крышка глаза) слишком изогнута.В результате свет, попадающий в глаз, не сфокусирован правильно, а удаленные объекты выглядят размытыми.

Близорукость поражает почти 30 процентов населения США. Хотя точная причина близорукости неизвестна, имеются серьезные доказательства того, что многие люди наследуют близорукость или, по крайней мере, тенденцию к развитию близорукости. Если один или оба родителя близоруки, существует повышенная вероятность того, что их дети будут близоруки.

Хотя тенденция к развитию близорукости может быть унаследована, на ее фактическое развитие может повлиять то, как человек использует его или ее глаза.Люди, которые проводят много времени за чтением, работой за компьютером или другой интенсивной работой, связанной с близким зрением, могут быть более склонны к развитию близорукости.

Как правило, миопия впервые возникает у детей школьного возраста. Поскольку глаз продолжает расти в детстве, он обычно прогрессирует примерно до 20 лет. Однако близорукость может также развиться у взрослых из-за визуального стресса или состояния здоровья, такого как диабет.

Близорукость также может возникнуть из-за факторов окружающей среды или других проблем со здоровьем:

  • Некоторые люди могут испытывать нечеткое зрение на расстоянии только ночью.При «ночной близорукости» при слабом освещении глаза не могут правильно сфокусироваться. Или увеличенный размер зрачка в темноте позволяет большему количеству периферических, несфокусированных световых лучей попасть в глаз.
  • Люди, которые выполняют чрезмерное количество работ по зрению, могут испытывать ложную или «псевдо» близорукость. Их размытое дистанционное зрение вызвано чрезмерным использованием механизма фокусировки глаз. После длительных периодов близкой работы их глаза не могут переориентироваться, чтобы ясно видеть на расстоянии. Ясное дистанционное зрение обычно возвращается после отдыха глаз.Тем не менее, постоянное визуальное напряжение может привести к постоянному сокращению расстояния зрения со временем.
  • Симптомы близорукости также могут быть признаком изменения уровня сахара в крови у людей с диабетом или ранним признаком развития катаракты.

Врач оптометрии может определить причину проблем со зрением с помощью комплексного обследования глаз.

Как диагностируется близорукость ?

Тестирование на близорукость может использовать несколько процедур, чтобы измерить, как глаза фокусируют свет, и определить мощность любых оптических линз, необходимых для коррекции сниженного зрения.

В рамках тестирования вы определите буквы на дистанционной диаграмме . Этот тест измеряет остроту зрения, которая записывается в виде дроби, например, 20/40. Верхний номер дроби - это стандартное расстояние, на котором проводится тестирование (20 футов). Нижнее число соответствует наименьшему размеру прочитанной буквы. Человек с остротой зрения 20/40 должен был бы добраться до 20 футов, чтобы идентифицировать букву, которая могла быть ясно видна на 40 футах "нормальным" глазом. Нормальная острота зрения на расстоянии 20/20, хотя у многих людей зрение 20/15 (лучше).

Используя инструмент фороптер , врач оптометрии размещает ряд линз перед вашими глазами и измеряет, как они фокусируют свет, используя ручной освещенный инструмент, называемый ретиноскоп. Или доктор может использовать автоматический инструмент, который оценивает фокусирующую способность глаза. Затем сила уточняется на основе ваших ответов, чтобы определить линзы, которые обеспечивают четкое зрение.

Ваш врач может провести это тестирование, не используя глазные капли, чтобы определить, как глаза реагируют в нормальных условиях зрения.В некоторых случаях, например, для пациентов, которые не могут ответить устно или когда часть фокусирующей силы глаза может быть скрыта, врач может использовать глазные капли. Глазные капли временно удерживают глаза от изменения фокуса во время тестирования.

Используя информацию, полученную в результате этих тестов, а также результаты других тестов на фокусировку и группирование глаз, ваш врач может определить, есть ли у вас близорукость. Он или она также определит мощность любой коррекции линзы, необходимой для обеспечения четкого зрения. Как только тестирование будет завершено, ваш врач может обсудить варианты лечения.


Как лечить близорукость?

У людей, страдающих близорукостью, есть несколько вариантов восстановления четкого видения на расстоянии. Они включают в себя:

  • Очки. Для большинства людей с миопией очки являются основным выбором для коррекции. В зависимости от степени близорукости вам может понадобиться носить очки только для определенных видов деятельности, таких как просмотр фильма или вождение автомобиля. Или, если вы очень близоруки, вам, возможно, придется носить их все время.

    Как правило, линзы с одним зрением предназначены для обеспечения четкого зрения на всех расстояниях.Тем не менее, пациентам старше 40 лет или детям и взрослым, у которых близорукость вызвана стрессом, вызванным работой в поле зрения, может потребоваться бифокальная или прогрессирующая дополнительная линза. Эти мультифокальные линзы обеспечивают разные силы или силы по всему объективу, чтобы обеспечить четкое видение на расстоянии и вблизи.

  • Контактные линзы. Для некоторых людей контактные линзы обеспечивают более четкое зрение и более широкое поле зрения, чем очки. Однако, поскольку контактные линзы носят непосредственно на глазах, они требуют надлежащего ухода для защиты здоровья глаз.
  • Орто-К или ЭЛТ. Другим вариантом лечения миопии является ортокератология (орто-к), также известная как рефракционная терапия роговицы (ЭЛТ). В этой нехирургической процедуре вы носите серию специально разработанных жестких контактных линз для постепенного изменения кривизны роговицы, передней внешней поверхности глаза. Линзы оказывают давление на роговицу, чтобы сгладить ее. Это меняет фокусировку света, попадающего в глаз. Вы носите контактные линзы в течение ограниченного периода времени, например, в течение ночи, а затем снимаете их.Люди с легкой близорукостью могут временно получить ясное зрение для большинства своих ежедневных действий.
  • Лазерные процедуры. Лазерные процедуры, такие как LASIK (лазерный кератомилез in situ) или PRK (фоторефрактивная кератэктомия), также являются возможными вариантами лечения миопии у взрослых. Лазерный луч света изменяет роговицу, удаляя небольшое количество ткани глаза. Количество близорукости, которую могут исправить PRK или LASIK, ограничено количеством ткани роговицы, которое можно безопасно удалить.

    В PRK, лазер удаляет тонкий слой ткани с поверхности роговицы, чтобы изменить ее форму и перефокусировать свет, попадающий в глаз.

    LASIK удаляет ткани с внутренних слоев, но не с поверхности роговицы. Для этого часть наружной поверхности роговицы поднимают и отгибают назад, чтобы обнажить внутреннюю ткань. Затем лазер удаляет точное количество ткани роговицы, необходимое для изменения формы глаза. Затем лоскут внешней ткани помещают обратно в положение для заживления.

  • Другие процедуры рефракционной хирургии. Люди, которые находятся в непосредственной близости или чьи роговицы слишком тонкие для лазерных процедур, могут быть в состоянии хирургически исправить миопию. Врач может имплантировать маленькие линзы с желаемой оптической коррекцией в глазах. Имплантат может быть установлен непосредственно перед естественной линзой (имплантат с факичной интраокулярной линзой), или имплантат может заменить натуральную линзу (удаление прозрачной линзы с имплантацией интраокулярной линзы).Эта процедура удаления прозрачной линзы похожа на операцию по удалению катаракты, но происходит до появления катаракты.
  • Терапия зрения для людей с миопией, связанной со стрессом. Зрительная терапия - это вариант для людей, у которых размытое зрение на расстоянии вызвано спазмом мышц, которые контролируют фокусировку глаз. Различные упражнения для глаз могут улучшить плохую способность фокусироваться на глазах и восстановить четкое зрение на расстоянии.

Если у вас близорукость, у вас есть множество вариантов для исправления проблемы со зрением.Посоветовавшись с врачом, вы можете выбрать лечение, которое наилучшим образом соответствует вашим визуальным потребностям и потребностям образа жизни.

,

Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в : 

Видео прикол: - ЛУЧШИЕ ПРИКОЛЫ #22 ВидеоТакоФил - Splinter Cell: Blacklist #9: "Сейф для людей"Наконечники турбинныеTReND