Увлажняющие капли для глаз при работе за компьютером


12 лучших недорогих капель от усталости глаз для взрослых и детей

С развитием компьютерной техники наши глаза начали испытывать колоссальные нагрузки. Неудивительно, что их переутомление стало частой жалобой на приеме у врача. На выручку приходят капли для глаз, спасающие от усталости.

Правильное применение и выбор

Препараты от усталости не требуют рецепта врача, но самостоятельный подбор может быть ошибочным и малоэффективным. Без консультации офтальмолога безопасно использовать составы с добавлением витаминов либо увлажняющие. Глазные капли, имеющие такие компоненты, помогут от сухости и усталости.

Особенно нуждаются в помощи люди, чьи профессии связаны с усиленной концентрацией, работой за экранами электронных устройств, внутри запыленной местности. Капли, предназначенные для борьбы с усталостью глаз, полезны для водителей, врачей, строителей, при частом ношении очков либо контактных линз.

Капли, показанные от усталости и мышечного напряжения наших глаз, можно разделить на такие виды:

  • сосудосуживающие – снимают отек и покраснение сосудистой оболочки;
  • увлажняющие – полезны при сухости слизистой;
  • регенерирующие (восстанавливающие) – от микроповреждения оболочек.

Чтобы не ослабить действие лечебного препарата, прочтите методику закапывания глаз:

  1. Вымойте руки, они должны быть сухими и чистыми.
  2. Лягте или сядьте, так вам будет удобнее.
  3. Возьмите на несколько минут флакон в руку, чтобы согреть его.
  4. Снимите контактные линзы, если вы их носите.
  5. Заведите назад голову, указательным пальцем прикоснитесь к нижнему веку и оттяните его. Должен получиться кармашек.
  6. Другой рукой возьмите флакон, поднесите его на несколько сантиметров к глазу, не прикасаясь к ресницам.
  7. Свой взгляд направьте вверх, закапайте капли в полученный кармашек (как правило, 1–2 капли).
  8. Повращайте немного глазным яблоком в стороны, прикройте веки и легко надавите на внутренний уголок глаза. Это не даст каплям попасть в носовую полость.
  9. Линзы можно надеть спустя 15–20 минут.

Если применяете несколько видов средств, то промежуток между ними должен быть 15 минут.

Противопоказания

Даже безобидные глазные средства, спасающие от утомления, тоже имеют свои противопоказания:

  • период вынашивания ребенка и кормления грудью;
  • возраст детей до 18 лет;
  • личная непереносимость препарата.

Лучшие препараты

Ассортимент глазных средств, справляющихся с усталостью, довольно велик, поэтому разберем подробнее, как сделать качественный выбор.

Катионорм

Средняя цена: 514 р.

Форма выпуска: флакон 10 мл

Применение: 1 капля в каждый глаз 1-4 раза в день

Катионорм — уникальная катионная эмульсия для увлажнения глаз, которая восстанавливает все три слоя слезной пленки, надолго устраняя выраженный, интенсивный дискомфорт, усталость и сухость глаз, появляющиеся в течение всего дня, даже с утра, и препятствует  дальнейшему развитию синдрома «сухого глаза».

Катионорм не содержит консервантов, его можно применять совместно с контактными линзами.

Катионорм показан:

— при выраженных жалобах на усталость,  сухость, дискомфорт глаз, проявляющиеся даже с утра

— людям, которые носят контактные линзы длительно

— при заболевании глаз: глаукома, блефарит, аллергический конъюнктивит

— людям, применяющим гармонзаместительную терапию (гормоны в менопаузу, оральные контрацептивы).

Видео: Катионорм

Окутиарз

Средняя цена: 528 р.

Форма выпуска: флакон 10 мл

Применение: 1 капля в каждый глаз 1-4 раза в день, или по мере необходимости

Окутиарз — глазные капли с гиалуроновой кислотой сверхвысокой молекулярной массы без консервантов для   быстрого устранения дискомфорта и усталости глаз, проявляющихся к концу дня после напряженной зрительной работы.

Окутиарз подходит людям с жалобами на сухость глаз эпизодически, к вечеру, после напряженной зрительной работы: компьютерный синдром у офисных сотрудников, автомобилисты/мотоциклисты, часто летающие, путешественники, студенты.

— людям, которые носят контактные линзы недавно, только учатся их использовать, для облегчения снимания, надевания линз;

—  людям в течение 6 месяцев после операциях на глазах: ЛАСИК, ФРК, экстракция катаракты.

Окутиарз хранится 6 месяцев после вскрытия флакона, его можно закапывать на контактные линзы, также его часто применяют для устранения дискомфорта после офтальмологических операций на роговице.
Офтагель

Средняя цена: 295 р.

Форма выпуска: Гель глазной 0,25%. по 10 г

Применение: 1 капля препарата Офтагель® 1 – 4 раза в сутки в зависимости от степени выраженности симптомов до их полного исчезновения

Офтагель — глазной гель с карбомером в максимальной концентрации, который длительно увлажняет, устраняет слезотечение и при этом не требует частых закапываний

— подходит людям  с жалобами на периодическую сухость глаз и/или слезотечение

Гель можно применять однократно на ночь, в случае если нет возможности закапывать увлажняющие капли в течение дня.

Тауфон

Средняя цена: 131 р.

Форма выпуска: флаконы 5, 10 мл, 4%.

Аналоги: «Таурин», «Тауфорин», «Дибикор».

Применение: по 1–2 капли 2 раза в день.

Препарат с восстанавливающими свойствами, содержит серу и аминокислоту таурин. Она стимулирует заживление тканей глаза при их повреждении, снижает внутриглазное давление, нормализует питание клетки. «Тауфон» может использоваться от усталости глаз.

В инструкции по применению «Тауфона» он показан при:

  • травме роговицы;
  • катаракте;
  • глаукоме;
  • дистрофии сетчатки (нарушение ее строения и функции).

Видео: Тауфон капли — показания, описание, отзывы

Визин

Средняя цена: 337 р.

Форма выпуска: во флаконах по 15 мл, 15%.

Аналоги: «Монтевизин», «Визоптик», «Октилия».

Применять его следует не более 3 р. в день, до 4 суток.

Средство обладает сосудосуживающим эффектом, снижает отек тканей. В составе имеется тетризолин. Действие начинается спустя 60 секунд и продолжается около 8 часов. Не всасывается с места введения.

Капли эффективны от отека, покраснения конъюнктивы, как уменьшающие напряжение, усталость глаз от яркого света. «Визин» прекрасно используется при аллергических реакциях.

Противопоказан при:

  • глаукоме;
  • возрасте до двух лет;
  • дистрофии роговицы.

Следует быть осторожными при сердечно-сосудистых проблемах (аритмия, гипертоническая болезнь, ИБС), сахарном диабете, феохромоцитоме.

В аптеках могут предложить «Визин классический» и «Визин чистая слеза». Второй вариант показан как капли в глаза от усталости от работы за экраном компьютера. Его основное действие направлено на устранение сухости.

Инокса

Цена: от 490 р.

Форма выпуска: флаконы, 10 мл.

Аналоги: «Оксиал», «Дефислез», «Хило-Комод».

Использовать в течение дня по мере необходимости, 1–2 капли в конъюнктивальный мешок.

Раствор создан на основе лекарственных трав (ромашка аптечная, донник, василек). Его используют как капли для расслабления глаз, увлажняющие роговицу. Действие трав помогает снизить спазм внутриглазных мышц, поэтому они работают как снимающие напряжение, усталость после длительного труда.

После закапывания образуется пленка. Она защищает слизистые от вредных факторов (сильный ветер, пыль, ультрафиолет). Особенно показан препарат при ношении контактной оптики, работе за экраном компьютера.

Он быстро восстанавливает повреждения роговицы. Обладает гипоаллергенным действием, но может плохо переноситься людьми с повышенной чувствительностью к растительному сырью.

Систейн

Цена: 203–552 р., в зависимости от объема.

Аналогов по составу нет.

Форма выпуска: флаконы по 15, 10, 5 и 3 мл, монодозы в тюбиках.

Применение: по 1–2 капли 1–3 раза в день. Закапывать можно в любое время суток. Побочных эффектов не наблюдалось, иногда отмечается индивидуальная непереносимость.

Относится к витаминным каплям для глаз. Содержит пиридоксин, тиамин. Можно использовать до, после и во время ношения линз. Способствует увлажнению, снижению трения между КЛ и слизистой. За счет этого снижается усталость глаз, такие капли хороши даже как очистители от белкового налета на контактной оптике.

Не оказывают химического воздействия на слизистую глаза. Пожалуй, это лучшие капли для глаз от усталости и покраснения. Показаны при синдроме сухого глаза. Убирают жжение, зуд, дискомфорт благодаря созданию защитной пленки. Не впитываются в кровь, выделяясь со слезой.

Видео: Механизм действия Систейн

Визомитин (капли Скулачева)

Средняя цена: 499 р.

Форма выпуска: флаконы по 5 мл.

Аналогов по своему составу не имеет.

Применение: по 1–2 капли 3 раза в день.

Хорошо защищает роговицу, поэтому показан при катаракте. Это единственный препарат, который уменьшает ее помутнение. Он повышает устойчивость слезной пленки, обеспечивает защиту от УФ-лучей, снижает усталость глазных мышц.

Эффективный антиоксидант, снимает воспаление. Обладает увлажняющим действием, так как восстанавливает продукцию слезы, ее качественный состав. Препарат не только устраняет симптомы, но действует на саму причину развития беспокоящих жалоб. Может придавать радужке голубой оттенок.

Доступные по цене

Бюджетная цена не всегда означает плохое качество. К списку недорогих, но действенных капель при усталости относятся:

Таурин

Средняя цена: 25 р.

Форма выпуска: флакон-капельница по 5, 10 мл.

Применение: 1–2 капли 2–4 раза за сутки.

Серосодержащее недорогое средство, улучшает метаболизм тканей. Назначается офтальмологами для лечения катаракты. Активирует восстановление глазных оболочек, поэтому будет полезен людям с КЛ, при микротравмах конъюнктивы от пыли или дыма.

Дефислез

Средняя цена: 40 р.

Форма выпуска: флаконы, 10 мл.

Прекрасные недорогие капли, справляющиеся с усталостью, покраснением слизистой глаз при их сухости. Создают на поверхности роговицы защитный слой. По своим характеристикам аналогичны слезе человека. Имеют высокую вязкость, может быть ощущение склеивания век. Закапывают по 1–2 капли от 4 до 8 раз за сутки, предварительно сняв линзы.

Ликонтин Комфорт

Средняя цена: 102 р.

Форма выпуска: флаконы 18 мл, 120 мл.

Применение: перед надеванием линз 1–3 капли в конъюнктивальный мешок.

Состав включает изотонический раствор и хлоргексидин. Это довольно дешевые капли для глаз. Их действие направлено на борьбу с сухостью, усталостью глаз, особенно при ношении контактной оптики, работе за компьютером. Свой эффект получают благодаря созданию на поверхности слизистой тонкой водорастворимой пленки, которая снижает трение линзы. Подходят для всех типов КЛ.

Эмоксипин

Средняя цена: 200 р.

Форма выпуска: флаконы, 5 мл.

Применение: 2–3 раза в день по 1–2 капли.

Отличный антиоксидант, укрепляет стенку капилляров. Уменьшает проницаемость мелких сосудов глаз, снижая отек, усталость и покраснение слизистой. Используется с лечебной и профилактической целью. Препарат защищает склеры при ношении контактных линз.

Самым маленьким

Детки обладают самыми прекрасными и нежными глазками, которые тоже устают и нуждаются в особенной заботе. При усталости глаз для детей применяются капли, которые не вызывают раздражения, имеют хороший состав без консервантов. Среди них хорошо себя зарекомендовали следующие препараты.

Окулохеель

Средняя цена: 500 р.

Форма выпуска: капсулы по 0,45 мл.

Применение: по 1–2 капли от 1 до 3 раз за сутки, учитывая возраст ребенка.

Немецкий гомеопатический препарат. Среди его характеристик выделены противовоспалительный, обезболивающий, антимикробный эффект. Он усиливает питание глазных клеток, снимает напряжение, спазм аккомодации (усталость внутриглазных мышц при длительной концентрации), тем самым улучшая зрение. Не имеет побочных эффектов. Применим даже новорожденным.

Тауфон

Прекрасно питают детские глазки капельки с витаминами. Одним из них является «Тауфон», который рассматривался выше. Для деток он полезен своими ранозаживляющими способностями, мягким действием.

Следующие два представителя созданы исключительно для детей.

Rohto Child

Средняя цена: 430 р.

Форма выпуска: флаконы, 10 мл.

Применение: 1 капля 1 раз в день.

Японский препарат с деликатным действием, разработан с учетом детской физиологии. Не содержит консервантов, красителей. Его pH близок к натуральной слезе. Состав насыщен витамином В6, L-аспарагинатом.

Rohto помогают от усталости при просмотре телевизора, долгих игр за компьютером. Снимет раздражение глаз от купания в морской или хлорированной воде.

Sante Kodomo

Средняя цена: 485 р.

Форма выпуска: флаконы, 15 мл.

Применение: 1 капля 2–5 раз в день.

Детям от 4 месяцев.

Включает таурин, витамин В6. Не имеет противопоказаний, но не сочетается с другими каплями. Быстро уменьшают усталость, зуд, раздражение глаз. Расслабляют мышцы, отвечающие за фокус зрачка.

Существует множество глазных капель от усталости. Мы постарались представить наиболее эффективные и доступные. Пишите ниже, какими каплями от усталости пользуетесь вы, почему считаете их наиболее подходящими, поделитесь с друзьями, если статья была для вас полезной.

Напряжение компьютерного глаза: 12 советов для облегчения

Количество времени, которое вы проводите, глядя на экран компьютера, может повлиять на ваши глаза и ухудшить симптомы сухости глаз. Но рабочие обязанности часто могут помешать вам ограничить время, которое вам нужно проводить за компьютером.

Действия, которые требуют интенсивной концентрации, могут привести к усталости глаз и сухости. По данным больниц и клиник Университета Айовы, при использовании компьютера человек моргает до 66 процентов реже.

Моргание важно, потому что оно помогает распространять увлажняющие вещества, такие как слезы и слизь по вашим глазам. Если вы меньше моргаете, у слез на ваших глазах будет больше времени испаряться, что приведет к покраснению и сухости глаз.

Яркость монитора, отражающаяся на ваших глазах, также может способствовать сухости и усталости глаз. К концу рабочего дня вы, возможно, обнаружите, что щуритесь, чтобы увидеть то, что раньше вы могли видеть легче.

Признаки того, что у вас может быть синдром компьютерного зрения, который также известен как цифровое напряжение глаз, включают:

  • размытое зрение
  • сухие глаза
  • напряжение глаз
  • головные боли
  • боль в шее и плечах

Вот 12 шагов можно принять, чтобы уменьшить сухость глаз и напряжение.

Если вы носите очки, поговорите со своим глазным врачом о противоотражающих покрытиях или специальных линзах. Это может помочь свести к минимуму блики на экране вашего компьютера и сохранить ваши глаза комфортно. Кроме того, убедитесь, что у вас есть правильные очки по рецепту. В противном случае ваши глаза будут напрягаться, чтобы увидеть экран.

Глазные капли могут обеспечить смазку глаз при использовании компьютера. Вы можете приобрести безрецептурные (OTC) искусственные слезы, которые можно использовать, когда ваши глаза сухие.

Если безрецептурные глазные капли и изменения в вашей среде не помогли, поговорите со своим глазным врачом.Они могут рекомендовать глазные капли по рецепту при хронической сухости глаз.

Правильное размещение монитора на столе может помочь уменьшить блики и повысить эргономичность и комфорт.

Если возможно, переключитесь на монитор большего размера. Это обычно делает слова и образы легче увидеть. Кроме того, по возможности увеличьте шрифт, чтобы облегчить чтение.

Расположите монитор компьютера на расстоянии 20–26 дюймов от головы. Монитор должен быть расположен на такой высоте, чтобы вы смотрели на середину экрана.Вам не нужно сгорбиться или сесть прямо, чтобы хорошо видеть экран компьютера.

Также может быть полезно установить монитор чуть ниже уровня глаз, чтобы уменьшить площадь поверхности ваших глаз, подвергающихся воздействию воздуха. Это может помочь уменьшить испарение слезы, что может привести к сухости глаз.

Используйте бликовый фильтр на вашем компьютере, чтобы уменьшить нежелательный свет, который может затруднить просмотр. Также обратите внимание, что плоские экраны, как правило, имеют меньше бликов.

Установите частоту обновления вашего компьютера в диапазоне от 70 до 85 Гц.Большинство экранов компьютеров будут обновляться с частотой 60 Гц. Однако эта скорость может вызвать мерцание или перекос экрана.

Отрегулируйте яркость монитора вашего компьютера. Если веб-сайт с белым фоном настолько яркий, что выглядит как источник света, он слишком яркий. Но если монитор выглядит серым или тусклым, это признак того, что ваш монитор должен быть ярче.

Расположение места, где вы используете компьютер, может способствовать зрительному напряжению. Лучше всего, если монитор вашего компьютера находится далеко от окна (то есть не перед окном или за ним).

Это уменьшает блики от внешних источников света, которые могут еще больше раздражать и сушить глаза. Если ваш стол должен быть напротив окна, используйте жалюзи или шторы, чтобы уменьшить блики.

Отключение потолочных люминесцентных ламп в пользу ламп может помочь уменьшить блики, мешающие вашим глазам сфокусироваться. Приспособление света к более низкой мощности или даже более мягкому фильтру может помочь расслабить глаза.

Если вы используете лампу на своем столе, убедитесь, что она не направлена ​​прямо на ваше лицо.Вместо этого свет должен быть направлен вниз, к бумагам на вашем столе.

Хотя вы можете вносить некоторые изменения в вашу компьютерную рабочую станцию ​​и монитор, есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить максимальную защиту ваших глаз во время работы.

Отводите взгляд от экрана компьютера, по крайней мере, каждые 20 минут в течение 20 секунд. Сосредоточение внимания на предмете, который находится на расстоянии около 20 футов от вас, может помочь снизить напряжение и усталость глазных мышц. Эта практика известна как правило 20-20-20.

Вы также можете отрегулировать фокусирующую способность своих глаз и «расслабить» свои глаза, глядя на дальний объект в течение 10–15 секунд. Затем посмотрите на объект, который ближе к вам.

Качество воздуха в окружающей среде, в которой вы используете компьютер, может влиять на напряжение глаз и сухость. Используйте увлажнитель, чтобы увеличить количество влаги в воздухе. При необходимости отойдите от вентиляторов и вентиляционных отверстий, которые направляют воздух в ваши глаза и лицо.

Кроме того, избегайте курения или воздействия пассивного курения, которое может раздражать ваши глаза.

Некоторые добавки могут помочь улучшить симптомы сухости глаз и усталости глаз. Например, омега-3 жирные кислоты и экстракт черники могут помочь при сухости глаз, но исследования ограничены.

Всегда обращайтесь к своему окулисту или офтальмологу, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Если вы целый день работаете за компьютером, важно делать частые перерывы.

Эти перерывы не должны быть длительными. Каждый час или два занимает несколько минут, чтобы встать, совершить небольшую прогулку и вытянуть руки и ноги.Мало того, что уход от вашего компьютера может уменьшить усталость глаз и сухость, но он также может помочь уменьшить любую боль в шее или спине, которую вы можете испытывать, сидя за компьютером.

Есть несколько приложений, которые вы можете загрузить на свой компьютер, которые напоминают вам сделать перерыв или автоматически настроить параметры экрана, чтобы защитить ваши глаза.

Одним из примеров является f.lux, который меняет цвет и яркость экрана вашего компьютера в зависимости от времени суток, поэтому вы не напрягаете глаза.Другой пример - Тайм-аут, где вы можете настроить оповещения, которые напоминают вам делать короткие перерывы.

Обезвоживание может усугубить хронические симптомы сухости глаз. И если вы продолжаете смотреть на экран компьютера в течение длительного периода времени, нехватка воды может заставить ваши глаза чувствовать себя еще хуже.

Оставайтесь увлажненными, выпивая не менее восьми стаканов воды в течение каждого дня.

Если вы попробовали все вышеперечисленное и до сих пор не чувствуете облегчения, возможно, пришло время оценить ваши глаза.Запишитесь на прием к офтальмологу или окулисту, чтобы узнать, нужен ли вам новый рецепт для очков или контактов. Врач также может порекомендовать вам безрецептурные или рецептурные препараты, такие как глазные капли или мази, чтобы облегчить симптомы.

Многие из описанных выше шагов не требуют огромного количества времени или денег, чтобы быть эффективными. Усиливая свои усилия по защите глаз, вы, скорее всего, будете испытывать меньший дискомфорт от сухости глаз.

Как использовать глазные капли

Глазные капли могут лечить целый ряд проблем с глазами. Например, вы можете использовать рецептурные глазные капли от вашего врача для лечения инфекции, незначительного повреждения глаз или состояния, такого как глаукома. Или вы можете использовать безрецептурные глазные капли, чтобы уменьшить сухость или покраснение глаз. В зависимости от того, почему вы их принимаете, вам может понадобиться использовать глазные капли на короткое время или на более длительный период.

Независимо от причины использования глазных капель, важно правильно их использовать. Правильная техника помогает лекарству впитаться в ваш глаз, чтобы лекарство могло выполнять свою работу.Вот пошаговые инструкции о том, как правильно и легко использовать глазные капли.

В дополнение к глазным каплям вам понадобится дезинфицирующее средство для рук или мыло с водой для мытья рук. Вам также могут понадобиться некоторые салфетки, чтобы стереть с глаз лишние капли.

Эти инструкции помогут вам нанести глазные капли на глаза. Если вы являетесь родителем или опекуном, эти шаги также могут помочь вам дать капли другому человеку. Если у вас возникли проблемы с добавлением капель в ваши глаза, попросите члена семьи или друга помочь вам.

Подготовка

  1. Соберите свои материалы. К ним относятся бутылка глазных капель, а также салфетка или другая ткань для вытирания лишних капель.
  2. Вымойте руки с мылом и водой и вытрите их чистым полотенцем или бумажным полотенцем. Если мыло и вода недоступны, вы можете использовать вместо этого дезинфицирующее средство для рук.
  3. Если указано на этикетке или вашим врачом или фармацевтом, осторожно встряхните бутылку.
  4. Снимите крышку с бутылки и положите ее на бок на чистую поверхность.
  5. Проверьте наконечник капельницы, чтобы убедиться, что он чистый. Если он грязный, выбросьте бутылку с каплями и возьмите новую.

Положите капли

  1. Откиньте голову назад или лягте на спину. Опустите нижнее веко пальцем вниз, чтобы сформировать мешочек или карман, куда пойдет капля.
  2. Держите бутылку над своим глазом кончиком капельницы вниз. Наконечник капельницы должен быть как можно ближе к глазу, не касаясь его.Вы можете поддержать руку, которая держит бутылку, положив запястье на лоб.
  3. Посмотри наверх. Сожмите бутылку так, чтобы одна капля упала в сумку, которую вы сделали с нижним веком.
  4. Аккуратно закройте глаза и наклоните лицо к полу на две-три минуты. Старайтесь не моргать, не двигать глазным яблоком и не плотно закрывать веки.
  5. Пока ваш глаз закрыт, одним пальцем приложите мягкое давление к внутреннему углу глаза.Это предотвращает попадание лекарства в носовые проходы и попадание в рот или горло.
  6. Используйте салфетку или другую ткань, чтобы вытереть излишки жидкости вокруг глаз.

Завершение

  1. Если вам нужно добавить еще одну глазную каплю, подождите не менее пяти-десяти минут после введения первой капли.
  2. Положите крышку обратно на бутылку. Не прикасайтесь к кончику капельницы и не пытайтесь чистить его.
  3. Мойте руки, чтобы удалить все лекарства, которые попали на них.
  4. Храните бутылку, как описано на этикетке, или вашим врачом или фармацевтом.

Do's

  • Знайте, как долго ваши глазные капли можно безопасно использовать после того, как вы откроете бутылку. Для рецептурных глазных капель, спросите своего фармацевта о дате истечения срока годности. Для капель, отпускаемых без рецепта, проверьте срок годности на этикетке.
  • Если вы используете два вида глазных лекарств, используйте их в правильном порядке. Если вы используете как глазной раствор, так и глазную суспензию, сначала используйте раствор.Тогда используйте подвеску. Ваш врач или фармацевт может сказать вам разницу между этими типами лекарств. Если вы используете глазные капли и глазную мазь, сначала используйте глазные капли. Затем нанесите мазь минимум через 10 минут.
  • Не забывайте, что после использования глазных капель жидкость попадает на кожу вокруг глаз. Это не значит, что вам нужна еще одна капля.

Не следует

  • Не допускайте попадания наконечника капельницы в глаза или на любую другую поверхность. Если кончик капельницы касается какой-либо поверхности, он может забрать бактерии или другие микробы, которые могут вызвать инфекцию в вашем глазу.
  • Не надевайте контактные линзы во время нанесения глазных капель, если ваш врач или фармацевт считает, что все в порядке. Подождите не менее 15 минут после использования капель, прежде чем надевать контактные линзы. Если вы используете увлажняющие глазные капли для использования с контактами, вам не нужно ждать.
  • Не делите глазные капли с другим человеком. Совместное использование капель может распространять микробы и инфекции.

Чтобы ваши глазные капли работали хорошо, следуйте этим инструкциям и любым указаниям на этикетке глазных капель или у врача или фармацевта. Эти шаги должны помочь вам легко и безопасно использовать рецептурные или безрецептурные глазные капли. Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу использования глазных капель, обратитесь к врачу или фармацевту.

Q:

Мои глаза болят после того, как я положил глазные капли. Что я должен делать?

A:

Некоторые глазные капли вызывают жжение или жжение при первом введении.Обычно это не проблема. Однако, если неприятные ощущения не проходят в течение 10–15 минут или ситуация ухудшается, вам следует позвонить своему врачу. Вам также следует позвонить своему врачу, если у вас появятся отеки в глазах после применения капель.

Healthline Medical Team Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет. .

Как сосредоточиться на работе за компьютером

Проводить долгие часы за компьютером необходимо для многих профессий - к сожалению, такая практика также вызывает ряд проблем, затрудняя фокусировку через некоторое время.

Если вы проводите много времени за компьютером, у вас может развиться синдром компьютерного зрения (CVS) с такими симптомами, как головная боль, нарушение зрения, двоение в глазах и головокружение.

Кроме того, долгие часы работы за компьютером часто заставляют вас пренебрегать своим здоровьем другими способами.

Вы часами сидите за своим столом без каких-либо упражнений и часто пропускаете ланч - что неэффективно, если вы хотите выполнять качественную работу и оставаться здоровыми .

Итак, вот 6 эффективных советов, которые помогут вам сосредоточиться в течение долгих часов, проведенных за работой на компьютере, на благо как вашей работы, так и вашего здоровья:

Совет № 1 - Береги глаза 👁️

Ваши глаза больше всего страдают, когда вы работаете за компьютером в течение нескольких часов подряд, поэтому вам нужно заботиться о них на протяжении всего сеанса работы на компьютере:

✅ Делайте преднамеренное усилие чаще моргать - потому что долгое время глядя на экран компьютера, мы забываем моргать, что приводит к размытым изображениям.

✅ Принесите бутылку искусственных слезоточивых капель на работу - потому что долгое время, глядя на экран компьютера, делает наши глаза сухими, что вызывает ощущение дискомфорта и царапин.

✅ Следуйте правилу 20-20-20 - после 20-минутного наблюдения за экраном компьютера смотрите на объект, находящийся на расстоянии не менее 20 футов от вас, в течение 20 секунд, чтобы тренировать глаза.

Если вы хотите, чтобы ваши глаза отдыхали с 20-минутными интервалами, как предписано правилом 20-20-20, посмотрите, сколько вы тратите на задачи, отслеживая время с помощью Clockify.

Вы будете иметь четкое представление о времени, которое вы потратили на задачу за один раз, взглянув на отметку таймера в вашем браузере - таким образом, вы также убедитесь, что не прошли 20-минутную отметку ,

В дополнение ко всему, приложите усилия, чтобы выйти на улицу во время перерыва, насладиться свежим воздухом и полностью отдохнуть от бликов экрана компьютера.

В результате вы избавите себя от напряженных глаз и почувствуете себя более отдохнувшими, а также достаточно комфортно, чтобы сосредоточиться на работе.

Совет № 2 - Настройте экран компьютера и монитор 📐

Настройка экрана компьютера и монитора не займет много времени, но и помогут вам сосредоточиться на работе гораздо дольше:

✅ Уменьшите яркость монитора до - таким образом вы избавите себя от постоянного воздействия чрезмерного освещения

✅ Увеличьте шрифт на веб-сайтах для облегчения чтения - это можно сделать, нажав « Ctrl » и « + » на клавиатуре при просмотре любого веб-сайта

✅ Увеличьте контраст на экране компьютера - чем больше контраст, тем лучше, и черный текст на белом фоне - ваш оптимальный выбор.

✅ Уменьшите цветовую температуру на экране - вы уменьшите излучаемые синие цвета, что повышает комфорт и улучшает качество просмотра.

✅ Расположите монитор на расстоянии вытянутой руки от вас - вы устраните любые эффекты бликов экрана и обеспечите себе удобное сидение

В результате этих действий вы еще больше повысите комфорт как для глаз, так и для спины.

Совет № 3 - Встань и потянись 🕴️

Настроить компьютерную догадку легко, поэтому не сидите более двух часов подряд.

Вместо этого делайте перерывы после рабочих сессий через равные промежутки времени, чтобы растянуть на 5 минут.

Вы даже можете использовать таймер Pomodoro и установить звуковые уведомления для этих перерывов, чтобы вы не выполняли свою работу часами, сгорбившись перед компьютером.

Вы также можете:

✅ Прогуляйтесь по офису

✅ Получите быструю, питательную закуску на кухне

✅ Сделай себе чашку кофе

Более того, вы можете заказать из на обед вместо того, чтобы заказывать - вы будете заниматься физическими упражнениями и будете чувствовать себя менее уставшими в конце дня.

Совет № 4 - Делайте перерывы, чтобы расслабиться 🏓

Долгое время смотреть на экран компьютера - это не только нагрузка на глаза и спину, но и нагрузка на психику. Скорее всего, вы будете чувствовать больше беспокойства, стресса и быстрее уставать, если попытаетесь выполнить свою работу любой ценой.

Итак, иногда делайте короткие перерывы, чтобы расслабиться и повеселиться:

✅ Сыграйте в игру - Если в офисе вашей компании есть подобные развлечения, пригласите свою команду на короткую сессию по настольному футболу или матч по настольному теннису.Вы даже можете попробовать офисную игру, предназначенную для улучшения вашего управления временем.

✅ Общайтесь с коллегами - начните короткую беседу с коллегами, спросив их об их планах на лето или на праздники.

К концу такого веселого перерыва вы почувствуете себя свежим и готовым снова сосредоточиться на работе.

Совет № 5 - Инвестируйте в пару компьютерных очков 🤓

Если ваша работа требует очень много времени за компьютером, а вы все равно проводите свое свободное время , приклеенное к телевизору или мобильному телефону, пришло время вытащить большие пистолеты - и купить пару компьютерных очков.

Компьютерные очки имеют оттенок, который повышает контрастность для более удобного просмотра и снижения нагрузки на глаза, а также антибликовое покрытие, которое помогает уменьшить блики на экране компьютера.

Если вы уже носите очки по рецепту, вы даже сможете найти рецептурных компьютерных очков для снятия усталости глаз.

С ними вы сможете дольше оставаться сосредоточенным, но без страха, что вы как-то повредите своим глазам.

Совет № 6 - Избегайте отвлечений компьютера ⛔

Компьютеры отлично подходят для работы, но они также отлично подходят для того, чтобы тратить время на работе.

Пытаясь сфокусироваться, вас легко могут отвлечь случайные статьи BuzzFeed, видео на YouTube, ваши каналы в социальных сетях, а также множество других ярких веб-сайтов и контента, которые появляются в вашем браузере.

Лучший способ избежать этих отвлекающих факторов - установить расширение для блокирования веб-сайтов.

Вы сможете заносить в черный список веб-сайты, которые отвлекают вас и ограничивают время, которое вы на них тратите, в результате чего вы можете тратить больше времени на то, чтобы полностью сосредоточиться на работе.

Завершение…

Необходимость работать в течение долгих часов за компьютером не должна быть опасной для вашего здоровья или означать, что ваш фокус в конечном итоге уменьшится - чтобы оставаться сосредоточенным при работе на компьютере, вам просто нужно:

  • Тренируй глаза и заботься о них
  • Для максимального комфорта настройте экран компьютера.
  • Потянитесь, чтобы облегчить компьютерную догадку
  • Делайте перерывы для зарядки
  • Обращайтесь к компьютерным очкам, для дополнительной предосторожности
  • Блокировать отвлекающие сайты и всплывающие окна

В конце концов, вы, вероятно, обнаружите, что можете работать в назначенное время перед экраном компьютера, эффективно фокусируя внимание и сохраняя здоровье.

,

Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в :