Витамины для восстановления зрения


Витамины для улучшения зрения:список витаминных комплексов

Глаза, как и другие органы, нуждаются в минеральных веществах и витаминах. Эти элементы нужны для нормального зрения, укрепления нервной ткани (зрительного нерва) и сосудов. При их недостатке возможно развитие заболеваний (гемералопии, дистрофии и помутнения роговицы, воспаления). Витамины для глаз помогают предупредить эти осложнения.

Последствия от недостатка витаминов для глаз

При развитии гиповитаминоза и недостатке минералов возможны следующие последствия:

Ксерофтальмия возникает вследствие недостатка витамина А в организме.
  1. Ксерофтальмия (сухость глаз). Данное состояние развивается в результате гиповитаминоза A (недостатка ретинола). Ксерофтальмия проявляется непереносимостью яркого света, расплывчатостью предметов, жжением, болью, покраснением глаз, чувством присутствия песка и быстрой утомляемостью. Симптомы усиливаются в вечернее время.
  2. Катаракта (помутнение хрусталика). Данная патология характеризуется нарушением преломления света и ухудшением зрения. Симптомами катаракты являются мелькание мушек перед глазами, ухудшение видения предметов в ночное время, туман перед глазами, нарушение цветовосприятия и двоение предметов.
  3. Кератоконъюнктивит (сочетанное воспаление роговицы и конъюнктивы). Проявляется зудом, жжением, светобоязнью, слизисто-гнойными выделениями, покраснением и ощущением присутствия инородного тела в глазу. Поражение чаще всего двустороннее.
  4. Гемералопия (куриная слепота). Патология проявляется ухудшением сумеречного зрения, дискомфортом, сужением полей зрения и сухостью. Причиной гемералопии является нарушение синтеза пигмента родопсина, который находится в палочковидных клетках. Причина — дефицит ретинола (витамина A).
  5. Хронический конъюнктивит. Проявляется тяжестью век, жжением, слезотечением, светобоязнью, быстрой усталостью глаз при работе и выделениями.
  6. Макулодистрофия (поражение центральной части сетчатой оболочки). Главный симптом — снижение зрения.
  7. Отек век.
  8. Сухость роговицы.
  9. Кровоизлияние в сетчатку. Возникает вследствие повышения ломкости капилляров на фоне гиповитаминоза C.
  10. Глаукома. Характеризуется поражением зрительного нерва, повышением глазного давления и ухудшением зрения. Развивается при дефиците витамина B2 (рибофлавина).

Самые подходящие микроэлементы и витамины

Детям и взрослым требуются следующие вещества:

Влияние витамина А (ретинола) на здоровье глаз.
  1. Витамин A (ретинол). Это жирорастворимый витамин. Он находится в цветных овощах (моркови, зелени, сладком перце, луке, тыкве), фруктах, ягодах и травах. Суточная норма потребления ретинола составляет 900 мкг.
  2. Аскорбиновая кислота (витамин C). Нормализует кровоснабжение, укрепляет мелкие кровеносные сосуды (капилляры), способствует образованию коллагена, отвечает за регенерацию тканей глаза, снижает риск развития катаракты и глаукомы.
  3. Тиамин (витамин B1). Этот витамин облегчает передачу импульсов от мозга через зрительный нерв к структурам глаз. Тиамин поддерживает внутриглазное давление. Он содержится в крупах, хлебе, рыбе и морепродуктах, орехах, бобовых, сушеных травах. Норма потребления — 1,5 мг/сутки.
  4. Цианокобаламин (витамин B12). Улучшает работу нервной ткани в области глаз. Цианокобаламином богаты печень, рыба, морепродукты, яйца, сметана, молоко и мясо (баранина, свинина). Норма потребления в сутки равна 3 мкг.
  5. Лютеин. Вещество из группы каротиноидов. Источниками лютеина являются продукты растительного происхождения. Этот микроэлемент предупреждает помутнение хрусталика.
  6. Калий.
  7. Цинк, его рекомендуют принимать ежедневно. Им богаты мясо и печень, крупы (овсянка, гречневая и ячневая), бобовые (горох, фасоль).
  8. Селен. Содержится в рисе, кукурузе, капусте, чечевице, фасоли, орехах, горохе и пшенице.
  9. Кальций.
  10. Медь.
  11. Зеаксантин. Пигмент каротиноидной группы, содержащийся в центральной зоне сетчатки (макуле).
  12. Антоцианы.
  13. Токоферол (витамин E).
  14. Гиалуроновая кислота.

Какие бывают формы выпуска

Препараты выпускаются в следующих формах:

  • растворе;
  • каплях;
  • драже;
  • таблетках;
  • капсулах.

Они принимаются перорально (внутрь) или закапываются в глаза.

Список лучших витаминных комплексов для зрения

Нужно принимать не отдельно какой-то витамин, а комплексные препараты, содержащие все необходимые вещества.

При выборе учитываются возраст человека, противопоказания.

Для взрослых

В перечень недорогих и эффективных офтальмологических витаминных средств, которые помогут предупредить миопию (близорукость) и улучшить зрение, входят:

Витаминный комплекс Нутроф Тотал эффективно улучшает зрение.
  1. Нутроф Тотал (капсулы). В состав включены омега-3, витамин C, зеаксантин, лютеин, цинк, токоферол, медь, экстракт красного винограда и селен. Препарат обладает антиоксидантным действием. Используется в качестве БАД. Противопоказания включают непереносимость, беременность и период лактации. Пьют по 1 таблетке 1 месяц. Перед приемом препарата нужно проконсультироваться у врача.
  2. Аевит. Выпускается в капсулах. Содержит токоферол и ретинол. Препарат способствуют образованию зрительного пигмента, нормализует темновую адаптацию человека, повышает устойчивость клеток к гипоксии, улучшает состояние сосудов, а также положительно влияет на состояние кожи, мышц и костей. Аевит назначается при гиповитаминозе A и E, повышенной потребности в этих веществах, ксерофтальмии, кератомаляции (размягчении роговицы) и гемералопии. Противопоказания включают возраст до 18 лет, вынашивание и кормление ребенка.
  3. Черника Форте Эвалар. Содержит чернику, витамины С, P, B1, B2, B6 и цинк. Активные компоненты препарата улучшают остроту зрения, нормализуют темновую адаптацию (сумеречное зрение), способствуют образованию родопсина, усиливают кровоснабжение органа зрения, поддерживают оптимальное внутриглазное давление, укрепляют стенки сосудов, оказывают защитное действие и способствуют проведению света. Препарат принимают 2-4 месяца с интервалом 10 дней по 2 таблетки дважды в день (взрослые и подростки).
  4. Фокус. БАД, содержащая ретинол, витамины E, C, B2, бета-каротин, лютеин, ликопин, антоцианы, цинк. Назначается с целью профилактики гиповитаминозов и при дефиците в организме витаминов. Возможны нежелательные эффекты в виде аллергии. Нельзя принимать данный препарат одновременно с другими витаминами со сходным составом. Дозировка определяется в зависимости от возраста человека.
  5. Ретинола ацетат (капсулы и раствор). Главный компонент препарата — витамин A. Он обеспечивает адаптацию к темноте, нормальную дифференцировку клеток, тормозит кератинизацию (ороговение), омолаживает клетки. Данные витамины назначаются при гиповитаминозе A и авитаминозе, ретините (воспалении сетчатки), ксерофтальмии, кератомаляции, гемералопии и экземе век. Противопоказания включают 1 триместр беременности, непереносимость, панкреатит и желчнокаменную болезнь. В 1 капсуле 5000 МЕ активного вещества. При гиповитаминозе назначают до 33000 МЕ в сутки.
  6. Оксиал. Содержит гиалуроновую кислоту. Способствует увлажнению слизистой глаз. Препарат подходит тем, кто подолгу работает за компьютером. Используется в форме раствора во флаконах для закапывания в глаза. Вводят по 1-2 капли 1 раз в день. При ношении линз режим применения не меняется.
  7. Лютеин-Комплекс (таблетки). В составе имеются витамин C, лютеин, токоферол, бетакаротен, ретинол, минералы (медь, селен, цинк), таурин, антоцианы, лютеин, увлажняющий агент и вспомогательные компоненты. Показания включают близорукость (миопию), усталость глаз, интенсивную инсоляцию, работу при ярком освещении и вождение автомобиля в ночное время. Пьют по 1-2 таблетке в день в течение 1 месяца.
  8. Витрум Вижн Форте. Содержит чернику, витамин E, цинк, антиоксидантные каротиноиды, селен, рутозид, бетакаротен, рибофлавин и витамин C. Препарат делает сосуды более прочными, защищает ткани от продуктов окисления, улучшает зрение (особенно у близоруких). Назначается при ретинопатии на фоне сахарного диабета, зрительном утомлении, близорукости, дистрофии сетчатой оболочки, после операций и нарушении темновой адаптации. Пьют по 1 таблетке 2 раза в день.
  9. Стрикс. Препарат растительного происхождения, содержащий экстракт черники и бетакаротен. Способствует восстановлению тканей, усиливает остроту зрения, стимулирует образование родопсина, повышает адаптацию глаз к темноте, оказывает ангиопротекторное действие, нормализует кровоток в области сетчатой оболочки. Показан при дистрофии сетчатки, ретинопатии, гемералопии, близорукости, глаукоме и утомлении.
  10. Доппельгерц Актив витамины для глаз с лютеином. Лютеинсодержащий препарат в форме БАД. Защищает ткани органа зрения от ультрафиолета и продуктов окисления, обеспечивает аккомодацию глаза, нормализует зрение, предупреждает помутнение хрусталика и глаукому, улучшает дневное и ночное зрение. Назначается взрослым по 1 капсуле в день. Принимают после еды в течение 1 месяца.
  11. Окувайт Форте. Эти поливитамины назначаются с целью восполнения недостатка витаминов, каротиноидов и минералов. Препарат противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью, кормящим и беременным. Взрослым назначают по 1 таблетке 1 раз в день. Препарат пьют во время еды.
  12. Витрум Вижн. Комплексная добавка. В состав входят зеаксантин, медь, витамин C, токоферол, цинк, витамин A и лютеин. Препарат предупреждает катаракту и дегенерацию сетчатки. Используется при нарушении темновой адаптации и усталости глаз. Форма выпуска — таблетки с пленочной оболочкой. Принимают 2 раза в день.
  13. Компливит Офтальмо. Содержит минералы, каротиноиды, фолиевую кислоту, рутозид и пиридоксин. Назначается с целью профилактики гиповитаминоза и нехватки минералов, в случае гемералопии и зрительного утомления. Длительность приема — 3 месяца. Возможны повторные курсы. Иногда возникают побочные реакции в виде аллергии.
  14. Биоритм Зрение. Добавка в форме набора 2 видов таблеток. Первый содержит ретинол, токоферол, цинк, таурин, черничный экстракт, зеаксантин, лютеин и антоцианы. Пьют их утром. В состав второго вида БАД входит гесперидин, витамин C, никотиновая кислота, магний, тиамин, рибофлавин, пиридоксин.
  15. Виталюкс Плюс. БАД, содержащая докозагексаеновую кислоту, витамин C, каротиноиды, цинк, медь, токоферол. Уменьшает усталость глаз. Препарат принимают внутрь по 1 капсуле в день во время еды.
  16. Тауфон Табс Лютеин. Комбинированный препарат, который назначается с лечебной и профилактической целью. Активными компонентами являются витамины группы B, ретинола ацетат, рутин, токоферол, лютеин, цинк, медь и селен. Препарат защищает структуры глаз, улучшает цветовосприятие, оказывает тонизирующий эффект, укрепляет сосуды, уменьшает отек и признаки воспаления глаз. Противопоказан детям, при дефиците глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы, беременным и кормящим.
  17. Ретинорм. Содержит такие полезные вещества, как аскорбиновая кислота, лютеин, селен, цинк, медь, альфа-токоферол, зеаксантин. Медь, цинк и селен — это минералы, без которых зрительные нервы не могут нормально функционировать. Форма выпуска БАД — капсулы. Препарат улучшает обменные процессы и состояние сетчатки. Может назначаться при возрастных изменениях, ношении линз, зрительном переутомлении, вредных профессиональных факторах и механическом повреждении глаз. Принимают по 3 капсулы в день.
  18. СуперОптик. Комбинированный препарат в виде БАД, не являющийся лекарством. Отличается большим количеством лютеина и зеаксантина. В состав входят жирные кислоты, ниацин, аскорбиновая кислота, пиридоксин, токоферол, тиамин, рибофлавин, фолиевая кислота, ретинол и микроэлементы. БАД полезна курильщикам, работающим за компьютером людям и водителям. Пьют по 1 капсуле в день.
  19. Офтан Катахром. Препарат на основе никотинамида, цитохрома C и аденозина в форме глазных капель. Широко применяется при лечении катаракты.

Для детей

В рейтинг самых хороших поливитаминов для детей входят:

Триовит показан к применению детям при нехватке в организме витаминов и минералов.
  1. Триовит. Содержит бетакаротен, селен, витамин C и альфа-токоферол. Показания включают нехватку витаминов и минералов, неполноценное питание, интенсивную инсоляцию, большие зрительные и умственные нагрузки. К противопоказаниям относится непереносимость, возраст до 10 лет и избыток в организме ретинола и токоферола. При приеме препарата возможны аллергия, изменение цвета мочи и окрашивание кожи в желтый цвет.
  2. Витамишки Фокус+черника. Используется в виде пастилок разного вкуса. В составе имеется рибофлавин, цинк, витамин A, токоферол и черника. Подходит для малышей старше 3 лет. Препарат предупреждает миопию у детей, снимает усталость и напряжение глаз, восстанавливает зрение. Детям 3-7 лет рекомендуется жевать по 1 пастилке в день, а школьникам — по 1 пастилке дважды в сутки.
  3. Черника Форте. В состав БАД входят рутин, цинк, витамины группы B и C, черника. Данная БАД улучшает метаболизм, нормализует кровообращение, снижает усталость, ускоряет регенерацию клеток, уменьшает риск кровоизлияний, глаукомы и повышает общую работоспособность. Детям младше 14 лет нужно пить по 1 таблетке 2-3 раза в день. Подросткам — 3 раза в день.
  4. Лютеин Комплекс Детский. Назначается с 7 лет. Препарат рекомендуется при усталости глаз на фоне чтения книг, письменной работы, занятий на компьютере. Лютеин Комплекс содержит антоцианы, ликопин, витамины A, C и E, таурин, цинк, зеаксантин и лютеин. Детям 7-10 лет рекомендуется пить по 1 таблетке в день, а подросткам — по 2.
  5. Витрум Вижн. При риске заболевания глаз это лучшая профилактика для подростков. Препарат назначается детям, достигшим 12 лет.
  6. Про-Визио. Используется с 3 лет. Содержит селен, токоферол, каротиноиды, экстракт черники и вспомогательные вещества.

Отзывы и рекомендации

Кристина, 28 лет, Саратов: «Совсем недавно ухудшилось зрение. Беспокоили сухость, жжение, зуд, отек век и быстрая усталость глаз. Обратилась к офтальмологу. Врач выявил ксерофтальмию на фоне гиповитаминоза A. Назначил витамины Аевит по капсуле раз в сутки. Быстро почувствовала улучшение. Хороший и доступный по цене препарат».

Андрей, 43 года, Кострома: «В связи с длительной и утомительной работой за компьютером возникли проблемы со зрением. Посетил специалиста. При обследовании выявили миопию (близорукость) и выписали витаминный препарат Лютеин-Комплекс. Принимал в течение сорока дней. Общее состояние и зрение улучшились. Отличная добавка к пище. Рекомендую».

Мария, 30 лет, Казань: «Мой сын в течение пяти последних дней стал жаловаться на быструю усталость глаз и дискомфорт во время посещения школы. Обратились к педиатру. Врач порекомендовал пить Витамишки Фокус с черникой. Препарат помогает. Хорошая добавка к пище».

диета и упражнения для восстановления зрения

Глаз человека, к сожалению, не постоянный - нарушение работы органов зрения приводит к его снижению, в некоторых случаях, так что без очков и / или контактных линз можно не делать. Конечно, зрение не теряется «внезапно и сразу», обычно человек понимает и понимает, что в этом направлении есть проблемы. Именно поэтому врачи предлагают не полагаться на чудесные лекарства, а заниматься восстановлением зрения, особенно техник, достаточно.

Пища для улучшения зрения

Чтобы восстановить зрение и закрепить результат, необходимо понять, какие вещества благотворно влияют на здоровье глаз - это поможет составить рациональное и полезное меню.

Витамин А

Хорошо известен под названием бета-каротин и помогает не только восстановить зрение, но и сохранить здоровье сетчатки глаза, уменьшить сухость глаз и чрезмерное слезотечение. Конечно, вы можете использовать специальные витаминные комплексы, которыми является витамин А, но гораздо более полезным является включение в меню продуктов с высоким содержанием бета-каротина. Специалисты рекомендуют регулярно употреблять в пищу:

  1. Щавель, зеленый лук, листья сельдерея, различные виды салатов и чеснок . Очень небольшое количество бета-каротина содержится в укропе, но щавель заслуживает особого внимания - из целых трав, которые употребляются в пищу, он является лидером по содержанию рассматриваемых веществ. Интересно, что витамин А сохраняется в полном объеме даже после термической обработки щавеля, поэтому с помощью этих трав можно готовить супы, выпекать пирожные - благо для здоровья глаз все равно будет обеспечено.
  2. Облепиха, шиповник, рябина и абрикос считаются лидерами по содержанию бета-каротина среди ягод. Гораздо менее полезны для зрения вещества в вишнях и сливах, но игнорировать эти ягоды не стоит, даже минимальное количество витамина А, поступающего в организм, начинает активно работать над улучшением зрения.
  3. Морковь, капуста, брокколи и капуста, картофель, помидоры, красный перец, тыква . Из этих овощей можно приготовить полноценное блюдо - и фигура полезна для зрения.Безусловно, лидером здесь является морковь - ее необходимо вводить в меню не только при существующих проблемах со зрением, но и в качестве профилактики.
  4. Дыня и арбуз . Эти сладости содержат много витамина А, и он хорошо усваивается из дыни, которая будет похожа на мед, слишком сладкого вкуса.

Что касается продуктов животного происхождения, то в них можно найти бета-каротин, найденный в печени птиц и крупного рогатого скота, сметану и сыр.

Обратите внимание: известно, что много бета-каротина содержится в красном пальмовом масле.Проблема в том, чтобы найти действительно качественный продукт, который довольно сложен в России. Поэтому лучше делать больше, чем обычную еду.

Лютеин

В сетчатке глаза содержится много лютеина, но организм не вырабатывает одно вещество, поэтому люди «извлекают» его из продуктов. Лютеин защищает сетчатку от вредного воздействия внешних факторов, что вызывает сохранение зрения. Даже если проблемы со зрением уже имеются, продукты с высоким содержанием лютеина, безусловно, полезны.

Специалисты рекомендуют включать в рацион :

Если у человека аллергия, то для повышения уровня лютеина у человека стоит использовать желтки вареных яиц.

Витамин Е

Важно снабжать сосуды глаза, может предотвращать развитие катаракты и других возрастных изменений. Таким образом, наш организм получает достаточное количество витамина Е, необходимое вам в день, чтобы потреблять 210 мг.

Продукты с высоким содержанием витамина Е довольно много - облепиха, растительное масло (кукурузное и подсолнечное), орехи (фундук, миндаль, фисташки, арахис, кешью), кальмары, клюква, лосось, шпинат, пшеница, все виды сухофруктов, окунь.

Кроме того, важными элементами восстановления являются :

  1. Цинк. Найдено в говядине, орехах, кольраби, чечевице, семенах кунжута, молоке, редьке, грецких орехах, анчоусах, белых грибах. Цинк необходим для предотвращения развития блефарита и катаракты, этот элемент выполняет роль профилактического средства для предотвращения потери зрения.
  2. Фолиевая кислота (витамин В9). Этот ингредиент обеспечивает поддержку нормального уровня гемоглобина в крови, что приводит к поступлению в клетки и ткани максимального количества витаминов.Витамин В9 содержится в печени, говядине, вареной фасоли, помидорах, авокадо, белых грибах, грибах и луке-порее. Обратите внимание: фолиевая кислота не переносит глубокую термическую обработку, она разрушена. Поэтому отдайте предпочтение нужным вам свежим продуктам и минимальной / быстрой термической обработке.
  3. Витамин В6 . Это вещество оказывает непосредственное влияние на остроту зрения и поэтому для насыщения организма необходимостью в профилактических целях. Лидером в витамине B6 являются орехи, но помните, что их нужно есть в свежем виде. Даже если они только высохнут, количество витамина В6 резко уменьшится, а при обжаривании кедрового ореха все сводится к нулю. Многие из присутствующих веществ содержатся в молоке, мясе, жирной сельди, капусте, красном перце, бобах и зеленом горошке.
  4. Витамин В12 . Он принимает активное участие в процессе кроветворения, что приводит к нормальной диете глаза. Если витамина В12 в организме недостаточно, вы можете начать обильное слезотечение, глаза быстро устают, что снижает остроту зрения. Рассмотрим вещество в больших количествах в сардинах, сибасе, свинине и баранине, треске, печени, говядине и свинине, крабах, куриных яйцах и сметане.

Эксперты подчеркивают необходимость использования экстракта виноградных косточек и черники. Они могут быть приобретены в аптеке, должны быть в строгом соответствии с инструкциями, прилагаемыми к препарату. Экстракты черники и виноградных косточек улучшают зрение и помогают нормализовать зрение при диагностике близорукости, астигматизма и гиперметропии.Регулярное использование этих экстрактов исключает негативное влияние на остроту зрения монитора компьютера, улучшает обменные процессы, происходящие непосредственно в сетчатке глаза.

Упражнения для восстановления зрения

Но как бы ни были полезны продукты с высоким содержанием витаминов и минералов, без проведения специальных упражнений для восстановления зрения не получится. Мы разработали множество методик, в нашем материале речь пойдет только о самых популярных из них.

Восстановление зрения у Бейтса

Бейтс четко определил связь между психическим стрессом и потерей зрения, поэтому разработал комплекс упражнений, которые помогают расслабиться и дать глазам шанс восстановить свое здоровье.

Упражнение № 1

Вам нужно сесть на стул, закрыть глаза и приложить ладонь так, чтобы пальцы находились на лбу и переплетались друг с другом. Цель этого упражнения: с закрытыми глазами на несколько минут видеть только черный .К сожалению, добиться этого простого выключенного света и замурованных невозможно - все еще перед глазами будут мерцать некоторые вспышки, полосы, цветные пятна. На помощь приходит мозг - нужно посмотреть, как все цветные пятна закрывают черные пятна, которые мысленно чисты перед пространством и делают его полностью черным. Дыхание должно быть глубоким и спокойным.

Делать это упражнение неограниченное количество раз в день только начинает чувствовать усталость. Одна процедура не должна занимать более 5 минут, очень полезно выполнять это упражнение перед сном.

Даже после открытия глаз состояние полного расслабления органа зрения сохранится, и это важный момент для восстановления зрения и предотвращения развития различных патологий.

Упражнение № 2

Вам нужно вспомнить что-нибудь приятное из своей жизни, попытаться почувствовать любимый аромат или вкус . В такие моменты сдаются приятные воспоминания, его разум полностью расслабляется. Если вам удастся достичь этого состояния, то, закрыв глаза, однажды черный.

Упражнения целесообразно выполнять перед сном в течение 5-7 минут.

Упражнение № 3

Необходимо повесить перед столом, чтобы измерить уровень зрения на расстоянии 3-6 метров. Затем закройте один глаз и попробуйте рассмотреть букву в нижнем ряду, которая позволяет увидеть зрение. Теперь закройте оба глаза и начните представлять эту самую букву, но только в самом черном цвете - она ​​должна буквально сливаться с чернотой на моих глазах. Затем, взглянув на букву в таблице, вы увидите более четкое изображение.

Эти упражнения следует выполнять 3-4 раза в день.

Упражнение № 4

Вы должны стоять прямо руками в стороны и повернуть голову и туловище на 90 градусов вправо, затем влево. Очень важно не фокусироваться на «полете» испытуемыми - в данный момент это упражнение должно быть максимально расслаблено.

Вы можете сделать еще одно упражнение - встать прямо, вытянуть одну руку и подвести указательный палец к кончику носа, но не касаясь его.Теперь вам нужно переместить голову вправо / влево, чтобы взгляд не задерживался на кончике пальца. Такое ощущение, что это не человек двигает головой, а палец двигается в пространстве.

Метод восстановления зрения Бейтса отлично помогает восстановить зрение при близорукости и дальнозоркости, но только в том случае, если человек не постоянно носит очки или контактные линзы. Даже если очки были знакомым предметом, описанные упражнения будут очень полезны - зрение может улучшиться на несколько диоптрий.

Категорически запрещается восстанавливать зрение методом Бейтса и тех людей, у которых отслоилась сетчатка глаза или в недавнем прошлом была сделана операция на глаз.

Восстановление зрения для Норбекова

Упражнение № 1

Чтобы держать голову прямо, не напрягаясь, мысленно поднимите голову, чтобы попасть под лоб и в подобное пространство. Затем медленно верните взгляд в исходное положение, когда взгляд направлен прямо вперед. Затем вам нужно максимально перевести взгляд вниз, стараясь мысленно проникнуть в горло.

При выполнении этого упражнения очень важно, чтобы движения головы не работали только в глазу.

Упражнение № 2

Не изменяя положение головы, нужно сначала смотреть влево, а затем как можно дальше вправо. Голова не должна двигаться, но я стараюсь проникнуть в ухо.

Упражнение № 3

Глаза должны двигаться по диагонали сначала от нижнего правого угла к верхнему левому углу, затем от нижнего левого к верхнему правому.

Каждое из вышеперечисленных упражнений вы можете выполнить до 10 раз.Обязательно отдыхайте глазами, после регулярных упражнений их нужно, чтобы они часто моргали.

Интересно, что некоторых научных данных о пользе этого метода у норбекова нет, но, учитывая безопасность упражнений, можно надеяться на результат . По крайней мере, это не повредит, но глазные мышцы укрепятся, и это будет результатом.

Категорически запрещается восстанавливать зрение по методу норбека, людям с диагнозом эпилепсия и психические расстройства, в том числе алкогольной и / или наркотической зависимости, в недавнем прошлом был инфаркт миокарда.

Упражнения для восстановления зрения у Жданова

Это, пожалуй, самые простые упражнения, которые нужно выполнять регулярно. Жданов разработал комплекс упражнений:

  1. Смотри вперед, делая частые мигающие веки, а не зажмуривая глаза. Такое же упражнение следует выполнять после каждого упражнения в течение 10 секунд.
  2. Переместите глаза влево / вправо и вверх / вниз. Темпы этого упражнения должны быть медленными, некоторые люди чувствуют тошноту на этом занятии, а это значит, что вам нужно отвлекаться на 10 минут, а затем начать заниматься гимнастикой.
  3. Смотри «нарисуй» синусоидальную волну, двигаясь слева направо и наоборот.
  4. Представьте перед глазами стеклянную трубку, которая расположена вертикально и посмотрите на попытку намотать на нее веревку - нужно сделать 5 витков. Затем делаем то же самое, но представляя перед трубкой, расположенной горизонтально.
  5. Для отправки на циферблат часов посмотрите на 12 часов и переместите его на 3 часа, на 6, 9 и так далее. На первый взгляд следует двигаться по часовой стрелке, сделав два круга и помолов 10 секунд, повторить упражнение, но против часовой стрелки.
  6. Чтобы представить перед глазами земной шар, и попытаться посмотреть его вращение, двигаясь по линии экватора.

Выполнять гимнастику у Жданова нужно делать это 1-2 раза в день. Во-первых, каждое упражнение повторяется 6 или 7 раз, но постепенно количество итераций необходимо увеличить до 20. Продолжительность упражнения составляет 2 месяца и более.

Восстановление зрения - это долго. Сначала вам нужно будет посетить офтальмолога и узнать точный диагноз.Затем лечение лекарственными препаратами (в некоторых случаях их нельзя избежать), и только потом проконсультироваться о целесообразности применения метода, описанного в нашем материале.

Конев Александр, терапевт

Сообщений: 206

.

EyePromise Restore - Формула здоровья макулы

зеаксантин

Наиболее важные питательные вещества, необходимые для защиты и улучшения зрения. Зеаксантин действует как «внутренние очки» для зрения, защищая его от вредного синего света и других окислителей. Этого питательного вещества мало в типичной американской диете. Небольшие количества зеаксантина можно найти в кукурузе, перце и яичных желтках.

лютеин

В основном находится в периферической части желтого пятна, важного фотозащитного средства, которое помогает фильтровать вредный синий свет при попадании в глаз.

Омега-3

Важное питательное вещество, которое способствует здоровью глаз, сердца и кожи.Дефицит омега-3 может привести к ухудшению работы глаз и мозга. Омега-3 можно найти в холодноводной рыбе, льняном семени и грецких орехах.

Витамин С

Важный витамин для производства клея, который удерживает клетки в глазах и мозге. Витамин С содержится в апельсинах, гуаве и капусте.

Витамин D3

Витамин, который способствует здоровью глаз с возрастом.Дефицит этого витамина связан с возрастными проблемами здоровья глаз. Витамин D3 содержится в масле печени трески, лососе и тунце.

Витамин Е

Незаменимый витамин, замедляющий старение клеток и укрепляющий кровеносные сосуды. Витамин Е содержится в миндале, шпинате и мангольде.

Цинк

Незаменимый минерал, важный для обмена веществ и здоровья глаз.Цинк можно найти в тыквенных семечках, чесноке и темном шоколаде.

Смешанный токоферол

Необходим для замедления старения клеток и укрепления кровеносных сосудов. В некоторых случаях смешанные токоферолы даже более эффективны, чем витамин Е.

Альфа-липоевая кислота

Антиоксидант, содержащийся в темной зелени, который работает с витаминами С и Е для поддержания здоровья глаз.Альфа-липоевая кислота содержится в брокколи, шпинате и брюссельской капусте.

Витамины В6, В12 и Фолат

Поддерживать здоровье глаз путем снижения уровня гомоцистеина, белка, связанного с развитием возрастных проблем со здоровьем глаз.

CoQ10

Важно для поддержки митохондрий и здоровья глаз.Дефектные митохондрии являются первыми признаками проблем со здоровьем глаз.

Другие ингредиенты

Желатин, глицерин, соевый лецитин, масло семян сафлора, желтый пчелиный воск, очищенная вода, сорбит, масло канолы, кукурузное масло, аннато, диоксид титана.

Содержит сою и рыбу (минтай Аляски или анчоус)

,
Здоровье глаз и пищевые добавки: что вы должны знать

Вы, наверное, слышали, как кто-то говорит: «Ешь свою морковь, она полезна для твоих глаз». Возможно, вы также видели рекламу пищевых добавок для здоровья глаз. Могут ли витамины и минералы помочь вашему здоровью и зрению? Продолжайте читать, чтобы узнать больше о добавках и здоровье глаз.

Много заявлено о положительном влиянии добавок на зрение и здоровье глаз, но очень немногие исследования подтверждают это.Единственным исключением являются исследования глазных болезней, связанные с возрастом (AREDS и AREDS2). Это крупные исследования, проводимые Национальным институтом глаз. Результаты AREDS 2 взяли то, что было извлечено из AREDS, и улучшили рекомендации по добавкам.

Исследования были сосредоточены на двух состояниях, от которых страдают миллионы американцев: возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) и катаракта.

Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD)

AMD является основной причиной потери зрения в Соединенных Штатах.Это затрагивает более 10 миллионов человек. В основном это связано со старением, но некоторые формы дегенерации желтого пятна также влияют на молодых людей.

драм возникает при повреждении светочувствительных клеток в области макулы сетчатки. Это та часть глаза, которая отвечает за:

  • , запись того, что мы видим, и отправку информации в наш мозг
  • , видение мелких деталей
  • , фокусировка

Катаракта

Катаракта - это помутнение хрусталика глаза.Это может ухудшить вашу способность видеть достаточно хорошо, чтобы выполнять повседневные задачи, и со временем может ухудшиться.

Катаракта очень распространена, особенно среди пожилых людей. В 2010 году 24,4 миллиона американцев были диагностированы с катарактой.

Рекомендованные добавки

AREDS и AREDS2 рассматривали эффекты высоких доз нескольких антиоксидантов, принимаемых вместе в течение нескольких лет. Окончательные рекомендации AREDS2:

. Эта добавка выпускается в форме капсул и обычно принимается два раза в день.

Результаты

Участники исследования AREDS2 приняли одну из четырех добавок, которые были определены как потенциально полезные в исследовании AREDS. Каждый участник принимал добавку ежедневно в течение пяти лет.

У участников исследования риск AMD и серьезной потери зрения был снижен на 25 процентов за шесть лет. У людей с AMD состояние было замедлено только у людей с умеренной AMD. Добавки не были эффективны для людей с легкой или очень продвинутой стадии.

Кроме того, добавки, использованные в исследовании, не предотвращали AMD и не восстанавливали потерю зрения.

Добавки лютеина и зеаксантина, принимаемые в составе препарата AREDS2, снижают потребность в операции по удалению катаракты на 32 процента у людей, которые первоначально имели низкие уровни этих каротиноидов в рационе.
Исследования были многообещающими и обнаружили, что есть определенные преимущества для некоторых добавок, но они не будут иметь положительного эффекта для всех. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять связь между добавками и здоровьем глаз.

Следующие добавки, включая антиоксиданты, содержащиеся в капсулах AREDS2, оказались полезными для некоторых людей.

1. Лютеин и зеаксантин

Лютеин и зеаксантин являются каротиноидами. Каротиноиды - это пигменты, которые содержатся в растениях и в сетчатке. Дополнение этих пигментов помогает увеличить их плотность в сетчатке. Они также поглощают высокоэнергетический синий и ультрафиолетовый свет, который может повредить ваши глаза.

2. Цинк

Также естественно, в ваших глазах, цинк является мощным антиоксидантом, который защищает от повреждения клеток.Цинк является основным минералом в составе AREDS2. При приеме цинка поглощение меди уменьшается. Рекомендуется сочетать цинк с медными добавками.

3. Витамин B1 (тиамин)

Витамин B1 необходим для здоровья ваших глаз. Существуют доказательства того, что витамин B1, взятый с другими витаминами, может снизить риск развития катаракты, но необходимы дополнительные исследования.

Известный как один из «антистрессовых» витаминов группы В, витамин В1 уменьшает воспаление.

Первоначальные исследования также показывают, что он может быть эффективным для лечения увеита, воспалительного заболевания глаз, которое может привести к слепоте.

Подробнее: 7 лучших продуктов для здоровья глаз »

4. Омега-3 жирные кислоты

В рационе большинства американцев недостаточно омега-3 жирных кислот, основным источником которых является рыба. Фоторецепторы клеток в сетчатке содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Считается, что докозагексаеновая кислота (DHA), тип омега-3 жирной кислоты, помогает в развитии клеток сетчатки. Также считается, что он играет роль в уменьшении воспаления и помогает заживлению и регенерации клеток сетчатки и роговицы после повреждения от воздействия света и старения.

Ряд исследований показывают, что люди, которые потребляют больше двух омега-3 жирных кислот, DHA и эйкозапентаеновой кислоты (EPA), с меньшей вероятностью имеют AMD. Низкие уровни омега-3 жирных кислот связаны с синдромом сухого глаза и ретинопатией, заболеванием, которое вызывает прогрессирующее повреждение сетчатки. Исследования также показали, что у детей, чья смесь содержит ДГК, развивается лучшее зрение, чем у детей, которым не давали ДГК.

5. Витамин С

Несколько крупных исследований показывают, что витамин С снижает риск развития некоторых видов катаракты.Два из этих исследований также обнаружили, что комбинация витаминов С и Е снижает риск развития катаракты и замедляет прогрессирование катаракты.

Диета всегда должна быть вашим основным источником витаминов и минералов. Тем не менее, Национальный институт глаз сообщает, что высокие дозы, содержащиеся в AREDS2, не могут быть получены только из диеты.

В дополнение к диете и пищевым добавкам, вы можете сделать еще несколько вещей, которые вы можете сделать дома для улучшения здоровья глаз:

  • Используйте увлажнитель в вашем доме, если в вашем доме сухо.Вам может понадобиться использовать его только сезонно, или вам нужно использовать его круглый год, в зависимости от климата, в котором вы живете.
  • Пейте много воды. Хотя рекомендации различаются по весу, взрослые должны пить примерно от 1,5 литра (6 ¼ стаканов) до 2 литров (8 1/3 стаканов) жидкости в день.
  • Держите глаза влажными от искусственных слез.
  • Регулярно меняйте фильтры для вашей печи или кондиционера.
  • Избегайте сред с запыленным или грязным воздухом.
  • Используйте на глаза холодные компрессы, огурцы или увлажненный и охлажденный зеленый или черный чай в пакетиках.Некоторые люди предпочитают чай с календулой.

Проконсультируйтесь с офтальмологом перед приемом AREDS2. Офтальмолог - это врач, который специализируется на здоровье глаз. Ваш врач сможет определить, будут ли добавки эффективны, учитывая состояние вашего здоровья глаз.

Поскольку высокие дозы в AREDS2 могут взаимодействовать с другими лекарствами и не должны приниматься людьми с определенными заболеваниями, важно также поговорить с вашим врачом первичной медицинской помощи.

На ваши глаза и зрение влияют многие факторы, в том числе генетика и возраст.Поддержание здорового образа жизни и соблюдение сбалансированной диеты, содержащей продукты, богатые антиоксидантами, могут значительно способствовать здоровью ваших глаз.

Узнайте больше: симптомы дефицита витамина B »

Вы можете сделать много полезного для здоровья глаз.

  • Не курить. Курение повреждает кровеносные сосуды в глазах и может привести к катаракте, дегенерации желтого пятна и другим проблемам со зрением.
  • Защитите глаза от ультрафиолета.Носите солнцезащитные очки, когда вы находитесь на улице и избегайте смотреть прямо на яркий свет.
  • Поддерживать здоровый вес и активный образ жизни.
  • После 60 лет сдавайте экзамен на расширение глаз каждый год.
  • Убедитесь, что ваша диета содержит много зеленых листовых овощей, шпината, кукурузы, апельсинов, яиц, желтой моркови. Эти продукты содержат большое количество питательных веществ, в том числе содержащихся в составе AREDS2.
.

Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в :