Влияет ли компьютер на зрение


Влияние компьютера на зрение — вредит ли глазам компьютер

Всего за несколько десятков лет ПК прочно вошли в жизнь людей. Средний горожанин проводит за монитором до 4 месяцев в год. Офтальмологи давно изучили, как компьютер влияет на зрение человека.

Мифы и реальность

Распространено мнение, что вред компьютера для глаз заключается в излучении вредных волн, с которыми приходится мириться, так как ПК стали неотъемлемой частью современной жизни. На самом деле вредное излучение было только у первых мониторов. От их электронно-лучевых трубок  действительно исходили сильные электромагнитные волны. Но сейчас доказано, что даже они не производили особого воздействия на человека.

Современные экраны вообще ничего не излучают в силу своего жидкокристаллического устройства. Чтобы они не наносили ущерба здоровью, достаточно правильно подобрать яркость и контрастность. Картинка должна быть четкой, шрифт – легким для чтения. Тогда зрительные органы будут легко воспринимать картинки и работа пойдет без лишнего напряжения.

Не нужно тратить деньги на самую дорогую и качественную технику с целью сохранения здоровья. Самые обычные плоские мониторы абсолютно безопасны. Достаточно правильно выставить на них настройки – так, чтобы изображение было качественным. Тогда буквы на экране воспринимаются не хуже, чем на бумажном листе.

Негативное влияние на зрение

Ни один офтальмолог не станет утверждать, что связи между ухудшением способности видеть и работой на ПК нет. Эта зависимость прослеживается, но влияние компьютера очень индивидуально.

Взрослый человек, длительно работающий за ПК, может испытывать неприятные ощущения. Врачи называют такое явление «компьютерный зрительный синдром». Обычно он сочетается с синдромом сухого глаза.

Его симптомы:

  • туман и пелена;
  • двоение предметов;
  • снижение зоркости;
  • боль под веками;
  • покраснение склеры;
  • жжение, ощущение песчинок под веками.

Что касается близорукости, у взрослых даже долгое нахождение за монитором не может вызвать этого нарушения рефракции. Другое дело дети. Их органы зрения только формируются. Ежедневная долговременная фиксация взгляда на расположенных вблизи картинках способна вызвать прогрессирующую миопию. Зрительные органы так устроены, что для них естественным является смотрение вдаль. Если же нужно посмотреть вблизи, глазные мышцы напрягаются. Со временем они уже не могут как следует расслабиться, и глаз остается в состоянии «настройки» на ближнее видение.

Так появляется миопия. Это спутник современной жизни, так как сейчас человеку приходится не любоваться природными ландшафтами, а смотреть на близкие и средние дистанции.

В группе риска по ухудшению зрения находятся дети, молодежь и те, кто имеет наследственную предрасположенность к близорукости. Таким людям лучше больше гулять на улице, ежедневно бывать на природе.

Если же ребенок или подросток вынужден долго находиться за компьютером, как уменьшить вред? Достаточно обучить его правильной гигиене труда. Каждые 20 минут необходимо делать перерыв, посвященный специальной глазной гимнастике для школьников. Всего несколько несложных упражнений снимут усталость ребенка, расслабят мышцы, улучшат кровоснабжение сетчатки. В результате получив аттестат, выпускник сохранит хорошее зрение.

Причины компьютерного зрительного синдрома

Почему же глаза после долгой работы на компьютере устают и болят? Когда человек неподвижно сидит по нескольку часов и смотрит на одинаковые объекты, расположенные на близком расстоянии, утомляется цилиарная мышца. Она отвечает за аккомодацию – так называется способность видеть на разных расстояниях. Цилиарная мышца поддерживает хрусталик. Она находится в напряжении, когда человек смотрит вблизи и расслаблена, когда он глядит вдаль.

Вторая причина появления дискомфорта в том, что за экраном редко моргают. Яблоки пересыхают из-за того, что слезная пленка не восстанавливается на роговице с положенной периодичностью. Так возникает синдром сухого глаза. Эта патология приводит к неприятным ощущениям, желанию поморгать, смочить лицо водой.

В таких случаях врач прописывает искусственные слезы. В начальной стадии заболевания достаточно закапать их один раз. Когда патология усугубилась, искусственные слезы нужны уже постоянно.

Слезовосстановительные капли бывают жидкими, вязкими и гелеобразными. Они отличаются в основном по консистенции и составу консервантов. Лучше приобретать лекарство без консервантов, особенно тем, кто пользуется контактными линзами.

Как уменьшить влияние компьютера

При работе на ПК главное правильно организовать рабочее место. Монитор должен находиться не ближе чем в 50 сантиметров от лица. Нельзя работать в полной темноте – глаза при переходе с ярко освещенного пятна в сумрак быстрее устают. Идеально, когда свет падает сбоку под углом 90 градусов. Если на мониторе не предусмотрена защита от бликов, нужно обязательно закрыть шторы легкими занавесками.

Очень важно соблюдать режим труда и отдыха. Для ребенка допустимая суточная нагрузка составляет 4 часа, для взрослого – 6 часов. Раз в час, как минимум, следует делать перерыв. Кроме этого, очень желательно каждые 10-15 минут делать кратковременные паузы.

Удобно установить специальную программу, которая будет блокировать работу через определенные промежутки времени. Она не даст забыть о том, что пора на отдых.

Нельзя забывать о подпитке глаза изнутри питательными веществами. Полезно принимать антиоксиданты, поливитамины, препараты с черникой.

Вывод. Несмотря на то, что современные мониторы лишены электромагнитного излучения, работа за ПК негативно влияет на зрение, особенно детское. Чтобы не нанести ущерб способности видеть, нужно минимизировать влияние компьютера на глаза человека: правильно оборудовать рабочее место, делать перерывы и не превышать допустимую суточную нагрузку.

Синдром компьютерного зрения - причины, симптомы и лечение

Зрение действительно является благословением. Но мы склонны пренебрегать этим даром и каждый день подвергать наши глаза большому стрессу и стрессу. В итоге мы работаем каждый день в течение 8-9 часов перед экранами компьютеров / ноутбуков, только чтобы вернуться домой и начать играть в игры на наших мобильных телефонах. И затем, есть обновления в социальных сетях, которые стали неотъемлемой частью большей части нашей жизни.

Синдром компьютерного зрения является результатом всех таких цифровых воздействий, которые мы видим.Во всем мире синдромом компьютерного зрения страдают около 60 миллионов человек (1). Если мы продолжим напрягать глаза, не принимая основных мер предосторожности, это неизбежно может привести к дальнейшим осложнениям со стороны глаз.

Чтобы узнать, как ухаживать за глазами при использовании компьютера и многое другое, читайте дальше!

Оглавление

Что такое синдром компьютерного зрения?

Синдром компьютерного зрения - это термин, используемый для описания всех проблем со зрением или зрением, возникающих в результате длительного использования компьютера (2).Это также обычно упоминается как цифровое напряжение глаз.

Исследователи считают, что около 50-90% людей, которые работают на экране компьютера, проявляют, по крайней мере, несколько симптомов.

Однако это касается не только работающих взрослых. Дети, которые слишком долго смотрят на вкладки или компьютеры, также могут испытывать проблемы, особенно если освещение и их положение далеко от идеального.

Вам может быть интересно, как компьютеры могут повлиять на ваше зрение. Узнайте в следующем разделе.

Назад к оглавлению

Как компьютеры влияют на зрение?

Синдром компьютерного зрения (CVS) подобен синдрому запястного канала, а также другим травмам при движении (повторяющихся), которые вы можете получить на работе. Это вызвано повторяющимися движениями ваших глаз на одном и том же пути в течение длительного времени.

Когда вы постоянно смотрите на компьютер, ваши глаза должны постоянно фокусироваться и перефокусироваться - снова и снова. Они продолжают перемещаться от компьютера к другим вещам, которые вам, возможно, придется читать или записывать между ними.Они также реагируют на изменение изображений на экранах компьютеров.

Хотя такие работы могут показаться легкими, они требуют больших усилий от ваших глазных мышц.

Давайте теперь посмотрим на причины.

Назад к оглавлению

Что вызывает синдром компьютерного зрения или цифровое напряжение глаз?

Некоторыми распространенными причинами синдрома компьютерного зрения являются:

  • Нерегулярные очки для чтения или антибликовые очки.
  • Возрастной возраст
  • Неисправленные этиологии зрения (зрение)
  • Плохое освещение
  • Блики на ваших цифровых экранах
  • Неправильно расстояния для осанки или обзора (3)

Те, кто страдает этим синдромом, имеют признаки и симптомы, перечисленные ниже.

Вернуться к оглавлению

Признаки и симптомы

Распространенными признаками и симптомами, связанными с синдромом компьютерного зрения, являются:

  • Затуманенное или двойное зрение
  • Усталость глаз
  • Плавающие вещества
  • Ощущение жжения в глазах
  • Сухие глаза
  • Глаза могут стать красными и водянистыми
  • Раздраженные глаза
  • Головные боли
  • Боль в спине или шее (3)

Итак, существуют ли какие-либо тесты, которые могут помочь врачу диагностировать это состояние?

Назад к оглавлению

Офтальмолог может помочь диагностировать ваше состояние, проводя осмотр глаз.Особое внимание может быть уделено тому, как работают ваши глаза и реагируют на различные расстояния от экрана компьютера.

Ваш врач также может спросить вас о ваших симптомах и о том, сколько времени вы проводите перед экраном компьютера, чтобы подтвердить диагноз.

После постановки диагноза вас могут попросить внести несколько простых изменений в ваш рабочий стиль. Ниже приведены некоторые из широко распространенных методов лечения CVS.

Назад к оглавлению

Как лечить CVS

После того, как у вас диагностирован синдром компьютерного зрения, очень важно регулярно посещать вашего офтальмолога, чтобы предотвратить дальнейшее ухудшение зрения.

Медицинские рецепты могут включать очки или контактные линзы согласно вашему требованию. Вам могут дать обычные очки для ношения, когда вы смотрите на экран, или вас могут попросить приобрести специальную пару. Одиночные, бифокальные или тонированные линзы также могут быть назначены для повышения контрастности при фильтрации бликов.

Некоторые простые изменения в вашем рабочем пространстве, которые могут помочь с CVS: (4):

  • Измените любое освещение, которое может вызвать блики на экране вашего компьютера.Вы также можете изменить положение своего компьютера, если причиной является источник света из ближайшего окна.
  • Установите диммер на потолочные светильники, которые могут вызвать блики на экране.
  • Переставьте стол так, чтобы он находился чуть ниже уровня глаз и на расстоянии 20–28 дюймов от вашего лица.
  • Дайте глазам отдохнуть, глядя на расстояние не менее 20 футов каждые 20 минут в течение 20 секунд. Это называется правилом 20-20-20.
  • Настройте размер шрифта и яркость вашего компьютера, чтобы вам не пришлось сильно напрягать глаза.

Все эти простые изменения могут творить чудеса для вашего зрения в долгосрочной перспективе.

Вот некоторые дополнительные советы, чтобы предотвратить повторное цифровое напряжение глаз или CVS.

Назад к оглавлению

Советы по профилактике

Несмотря на то, что вам не нужно полностью сокращать время на экране, чтобы предотвратить появление синдрома компьютерного зрения, некоторые изменения в том, как вы их используете, могут упростить ваши глаза ,

  • Используйте антибликовый фильтр или матовый экранный фильтр на компьютере, телефоне и экранах планшетов.
  • Следуйте правилу 20-20-20.
  • Сделайте перерыв, скажем, на 15 минут после каждых 2 часов непрерывного использования экрана.
  • Если ваши глаза часто чувствуют сухость, используйте искусственные слезы, чтобы смазать их.
  • Поместите увлажнитель в комнате, рядом с экранами, чтобы ваши глаза не высохли.
  • Убедитесь, что освещение вокруг достаточно яркое для ваших экранов.
  • Если вы пользуетесь контактными линзами, наденьте очки и дайте линзе передохнуть, используя экран компьютера.
  • Регулярно проверяйте зрение у специалиста по уходу за глазами.
  • Соблюдайте здоровую диету, богатую различными витаминами и минералами.
  • Выполняйте упражнения для глаз, например, медленно мигайте, вращайте глазами по часовой стрелке или просто время от времени смотрите на несколько секунд.

То, как вы сидите перед экраном, и расстояние, на котором вы сидите от него, также играют важную роль в лечении синдрома компьютерного зрения (4).

Назад к оглавлению

Правильное расположение тела при использовании компьютера

  • Сядьте рядом с клавиатурой и расположите ее прямо перед собой.
  • Настройте уровень клавиатуры таким образом, чтобы ваши плечи были расслаблены, а запястья и кисти рук были параллельны клавиатуре.
  • Подставки для запястья могут помочь.
  • Сядьте на расстоянии вытянутой руки от экрана компьютера.
  • Расположите экран чуть ниже уровня глаз.
  • Центр экрана должен быть как минимум на 10-15 градусов ниже уровня ваших глаз.
  • Делайте небольшие перерывы каждые 1-2 часа.
  • Не используйте цифровые экраны во время перерыва.

Очень легко забыть о страданиях, которые вы испытываете в своей повседневной жизни. Тем не менее, небольшая забота и несколько изменений в вашем образе жизни могут иметь большое значение для укрепления здоровья глаз.

Назад к оглавлению

У вас есть еще вопросы относительно этого синдрома? Не стесняйтесь спрашивать нас в поле для комментариев ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сколько времени занимает синдром компьютерного зрения, чтобы уйти?

Синдром компьютерного зрения - это временное состояние, которое может длиться от нескольких минут до нескольких дней.Если оставить его без присмотра, это может привести к дальнейшему повреждению ваших глаз.

Является ли синдром компьютерного зрения постоянным?

Синдром компьютерного зрения не имеет никаких долгосрочных эффектов и обычно является временным состоянием.

Как мне расслабить глаза от стресса?

Чтобы расслабить глаза от постоянного стресса, моргайте им каждые 20 минут и смотрите вдаль. Вы также можете попробовать положить основание ладоней на глаза на несколько секунд.

Литература

1. «Синдром компьютерного зрения у компьютерных офисных работников в развивающейся стране: оценка распространенности и факторов риска», BMC Research Notes, Национальная медицинская библиотека США.
2. «Синдром компьютерного зрения: обзор». Работа Национальной медицинской библиотеки США.
3. «Синдром компьютерного зрения: обзор». Обзор офтальмологии, Национальная библиотека медицины США.
4. «Понимание и профилактика синдрома компьютерного зрения», семейный врач Малайзии, Национальная медицинская библиотека США.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержание ниже.

Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии.Она генетик со знанием биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к письму и ее образование в значительной степени помогли ей в написании качественного контента по темам, связанным со здоровьем и благополучием. В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография - еще одно увлечение, которое она разработала в последнее время.

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

  • Coronavirus Disease (COVID-19) Symptoms, Prevention, And Treatment Болезнь коронавируса (COVID-19): симптомы, профилактика и лечение
  • Debunking Myths About Coronavirus 17 Мифы о развенчании коронавируса
  • Swine Flu (h2N1 Flu) – Symptoms, Causes, And Treatments Свиной грипп (грипп h2N1 900) - симптомы, причины44 Bunions – Symptoms, Causes, And Natural Treatments Шиповидная кость - симптомы, причины и естественные методы лечения
  • How To Reduce Your Cholesterol Levels Naturally Как естественным образом снизить уровень холестерина
  • types-of-teeth Типы зубов - их формы и функции
  • How To Deal With Paranoid Personality Disorder Как справиться с параноидальным расстройством личности
  • Anorexia Nervosa (Eating Disorder) – Symptoms, Causes, And Treatment Norex Расстройства пищевого поведения) - симптомы, причины и лечение
  • Anosmia (Loss Of Smell) – Symptoms, Causes, And Tips To Cope Что такое аносмия? - симптомы, причины и как справиться
.

Синдром компьютерного зрения

Синдром компьютерного зрения, также называемый Digital Eye Strain, описывает группу проблем со зрением и зрением, возникающих в результате длительного использования компьютера, планшета, электронного ридера и мобильного телефона. Многие люди испытывают дискомфорт в глазах и проблемы со зрением при просмотре цифровых экранов в течение продолжительных периодов времени. Уровень дискомфорта, кажется, увеличивается с количеством использования цифрового экрана.

Среднестатистический американский работник проводит семь часов в день за компьютером в офисе или дома. Март - это месяц сохранения вашего видения, и Американская ассоциация оптометрии работает над тем, чтобы обучить работодателей и работников тому, как избежать цифрового напряжения зрения на рабочем месте. Чтобы уменьшить цифровое напряжение глаз, следуйте правилу 20-20-20; Сделайте 20-секундный перерыв, чтобы увидеть что-то на расстоянии 20 футов каждые 20 минут.

Нажмите здесь, чтобы получить полезную инфографику о правиле 20-20-20 и цифровом напряжении глаз.

Наиболее распространенными симптомами, связанными с синдромом компьютерного зрения (CVS) или цифровым напряжением глаз, являются

  • напряжение глаз
  • головных болей
  • затуманенное зрение
  • сухих глаз
  • боль в шее и плече

Эти симптомы могут быть вызваны следующими причинами:

  • плохое освещение
  • блики на цифровом экране
  • неправильное расстояние просмотра
  • плохая посадка
  • неисправленных проблем со зрением
  • Сочетание этих факторов

Степень, в которой люди испытывают визуальные симптомы, часто зависит от уровня их визуальных способностей и количества времени, потраченного на просмотр цифрового экрана.Неисправленные проблемы со зрением, такие как дальнозоркость и астигматизм, неадекватная способность фокусироваться на глазах или координация глаз, а также изменения старения глаз, такие как пресбиопия, могут способствовать развитию визуальных симптомов при использовании компьютера или устройства с цифровым экраном.

Многие из визуальных симптомов, с которыми сталкиваются пользователи, носят временный характер и уменьшатся после остановки работы компьютера или использования цифрового устройства. Однако некоторые люди могут испытывать постоянное снижение зрительных способностей, таких как размытое зрение на расстоянии, даже после прекращения работы за компьютером.Если ничего не сделать для устранения причины проблемы, симптомы будут повторяться и, возможно, ухудшаться при будущем использовании цифрового экрана.

Предотвращение или уменьшение проблем со зрением, связанных с синдромом компьютерного зрения или цифровым напряжением глаз, включает в себя принятие мер по контролю освещения и бликов на экране устройства, установление надлежащих рабочих расстояний и положения для просмотра на экране, а также обеспечение надлежащего разрешения даже незначительных проблем со зрением. исправлено.

[вверх]

Что вызывает синдром компьютерного зрения или цифровое напряжение глаз?

Просмотр компьютера или цифрового экрана часто заставляет глаза работать тяжелее.В результате уникальные характеристики и высокие визуальные требования просмотра компьютерных и цифровых экранных устройств делают многих людей восприимчивыми к развитию симптомов, связанных со зрением.

Неисправленные проблемы со зрением могут усилить симптомы синдрома компьютерного зрения или цифрового напряжения глаз.

Просмотр компьютера или цифрового экрана отличается от чтения распечатанной страницы. Зачастую буквы на компьютере или портативном устройстве не столь точны или четко определены, уровень контрастности букв к фону уменьшается, а наличие бликов и отражений на экране может затруднить просмотр.

Расстояния и углы обзора, используемые для этого типа работы, также часто отличаются от тех, которые обычно используются для других задач чтения или записи. В результате требования к фокусировке глаза и движению глаз для просмотра на цифровом экране могут предъявлять дополнительные требования к визуальной системе.

Кроме того, наличие даже незначительных проблем со зрением часто может существенно повлиять на комфорт и производительность компьютера или при использовании других устройств с цифровым экраном. Неисправленные или недостаточно исправленные проблемы со зрением могут быть основными факторами, влияющими на компьютерное зрение.

Даже люди, у которых есть рецепт для очков или контактных линз, могут обнаружить, что они не подходят для определенных расстояний просмотра экрана их компьютера. Некоторые люди наклоняют головы под странными углами, потому что их очки не предназначены для того, чтобы смотреть на компьютер. Или они наклоняются к экрану, чтобы видеть это ясно. Их положение может привести к мышечным спазмам или боли в шее, плече или спине.

В большинстве случаев симптомы CVS или Digital Eye Strain возникают из-за того, что визуальные требования задания превышают зрительные способности человека для комфортного их выполнения.Наибольший риск для развития CVS или Digital Eye Strain - это люди, которые ежедневно проводят два или более часа за компьютером или используют устройство с цифровым экраном.

[вверх]

Как диагностируется синдром компьютерного зрения или цифровое напряжение глаз?

Синдром компьютерного зрения, или цифровое напряжение глаз, можно диагностировать с помощью комплексного обследования глаз. Тестирование с особым акцентом на визуальные требования на рабочем расстоянии компьютера или цифрового устройства может включать:

  • История болезни для определения любых симптомов, которые испытывает пациент, и наличия общих проблем со здоровьем, принимаемых лекарств или факторов окружающей среды, которые могут способствовать появлению симптомов, связанных с использованием компьютера.
  • Измерение остроты зрения для оценки степени влияния на зрение.
  • Рефракция для определения соответствующей мощности линзы, необходимой для компенсации любых рефракционных ошибок (близорукости, дальнозоркости или астигматизма).
  • Проверка того, как глаза фокусируются, двигаются и работают вместе . Чтобы получить четкое, единое изображение того, что просматривается, глаза должны эффективно менять фокус, двигаться и работать в унисон.Это тестирование будет искать проблемы, которые мешают вашим глазам эффективно фокусироваться или затрудняют использование обоих глаз вместе.

Это тестирование может проводиться без использования глазных капель, чтобы определить, как глаза реагируют в нормальных условиях видения. В некоторых случаях, например, когда часть фокусирующей силы глаза может быть скрыта, можно использовать глазные капли. Они временно удерживают глаза от изменения фокуса во время тестирования.

Используя информацию, полученную в результате этих тестов, а также результаты других тестов, ваш окулист может определить, есть ли у вас синдром компьютерного зрения или цифровое напряжение глаз, и посоветовать вам варианты лечения.

[вверх]

Как лечится синдром компьютерного зрения или цифровое напряжение глаз?

Решения проблем, связанных с цифровым экраном, различны. Тем не менее, их обычно можно облегчить, получая регулярный уход за глазами и внося изменения в то, как вы смотрите на экран.

Уход за глазами

В некоторых случаях люди, которым не требуется использование очков для других повседневных дел, могут воспользоваться очками, предписанными специально для использования на компьютере.Кроме того, люди, которые уже носят очки, могут обнаружить, что их нынешний рецепт не обеспечивает оптимального зрения для просмотра компьютера.

  • Очки или контактные линзы, предписанные для общего использования, могут не подходить для работы на компьютере. Могут потребоваться линзы, предписанные для удовлетворения уникальных визуальных требований компьютерного просмотра. Специальные конструкции линз, силы линз или оттенки линз или покрытия могут помочь максимизировать визуальные способности и комфорт.
  • Некоторые пользователи компьютеров испытывают проблемы с фокусировкой глаз или координацией глаз, которые невозможно адекватно исправить с помощью очков или контактных линз.Программа лечения зрения может потребоваться для лечения этих конкретных проблем. Визуальная терапия, также называемая зрительной тренировкой, представляет собой структурированную программу зрительных мероприятий, назначаемых для улучшения зрительных способностей. Он тренирует глаза и мозг для более эффективной совместной работы. Эти упражнения для глаз помогают устранить недостатки в движении глаз, фокусировке глаз и совместимости глаз и укрепляют связь между глазом и мозгом. Лечение может включать как домашние, так и домашние процедуры обучения.


Просмотр компьютера


Правильное расположение тела для использования компьютером.

Некоторые важные факторы в предотвращении или уменьшении симптомов CVS связаны с компьютером и тем, как он используется. Это включает в себя условия освещения, комфорт кресла, расположение эталонных материалов, положение монитора и использование перерывов на отдых.

  • Расположение экрана компьютера - Большинству людей удобнее смотреть на компьютер, когда глаза смотрят вниз. Оптимально, экран компьютера должен быть на 15–20 градусов ниже уровня глаз (около 4 или 5 дюймов), если измерять от центра экрана, и на 20–28 дюймов от глаз.
  • Справочные материалы - Эти материалы должны располагаться над клавиатурой и под монитором. Если это невозможно, рядом с монитором можно использовать держатель документов. Цель состоит в том, чтобы расположить документы так, чтобы вам не нужно было перемещать голову, чтобы посмотреть с документа на экран.
  • Освещение - Расположите экран компьютера таким образом, чтобы избежать бликов, особенно от верхнего освещения или окон. Используйте жалюзи или шторы на окнах и замените лампочки в настольных лампах на лампочки меньшей мощности.
  • Антибликовые экраны - Если невозможно свести к минимуму блики от источников света, рассмотрите возможность использования фильтра против бликов. Эти фильтры уменьшают количество света, отраженного от экрана.
  • Место для сидения - Стулья должны быть удобными и соответствовать телу. Высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы ваши ноги лежали на полу. Если на вашем стуле есть руки, их следует отрегулировать, чтобы обеспечить поддержку руки во время набора текста.Ваши запястья не должны опираться на клавиатуру при наборе текста.
  • Перерывы на отдых - Во избежание усталости глаз старайтесь отдыхать при длительном использовании компьютера. Отдыхайте в течение 15 минут после двух часов непрерывного использования компьютера. Кроме того, каждые 20 минут просмотра компьютера смотрите на расстояние в течение 20 секунд, чтобы ваши глаза могли сфокусироваться.
  • Мигание - Чтобы свести к минимуму вероятность развития сухости глаз при использовании компьютера, старайтесь часто мигать.Мигание сохраняет влажность передней поверхности глаза.


Регулярные осмотры глаз и правильные привычки зрения могут помочь предотвратить или уменьшить развитие симптомов, связанных с синдромом компьютерного зрения.

,
ли смотреть на экраны болит глаза? Взгляд на экспертное мнение | Тест Видения Из Дома

Возможно, когда вы росли, ваши родители ограничивали количество телевизоров, которые вы смотрели, потому что думали, что это повредит вашим глазам. Вполне естественно, что вы предупредили своих собственных детей, чтобы они не смотрели часами на свои компьютерные мониторы, планшеты и смартфоны. То же самое, что смотреть на экраны действительно вредно для глаз, или это древний миф. По мнению экспертов, пристальный взгляд на экраны компьютеров, планшетов и смартфонов не повредит вашему зрению.Это может вызвать некоторые неприятные побочные эффекты, особенно синдром компьютерного зрения (также называемый цифровым перенапряжением глаз).

Что такое синдром компьютерного зрения?

Около 83% взрослых американцев используют цифровые устройства более двух часов в день, а 53,1% говорят, что они используют два цифровых устройства одновременно. Конечно, воздействие цифровых технологий не ограничивается взрослыми. Дети используют компьютеры и другие цифровые устройства для игры в новейшие игры, просмотра видео, обучения в школе или выполнения домашних заданий.Фактически, 72% американцев говорят, что их дети смотрят на экраны компьютеров или планшетов более двух часов в день.

Многие взрослые и дети испытывают дискомфорт в глазах и проблемы со зрением при длительном использовании компьютера, планшета, электронного ридера и мобильного телефона. Американская оптометрическая ассоциация утверждает, что проблемы со зрением являются наиболее распространенным видом жалоб на здоровье среди компьютерных работников. Исследования показывают, что 50-90% пользователей компьютеров испытывают симптомы, указывающие на синдром компьютерного зрения. Более того, уровень дискомфорта ухудшается, чем дольше он смотрит на экран.Наиболее распространенные признаки синдрома компьютерного зрения:

1 Eyestrain
2 Головные боли
3 Затуманенное зрение
4 Сухие глаза
5 Боль в шее и плечах

У детей дополнительные симптомы включают в себя снижение концентрации внимания, плохое поведение и раздражительность, и все это не способствует обучению.

Советы по профилактике

Часто проблема не в самом экране, а в непосредственном окружении, в котором он работает.

1.Настройте компьютерные экраны так, чтобы они находились в правильном положении относительно ваших глаз. Верхняя часть экрана должна соответствовать уровню глаз и находиться на расстоянии 18-30 дюймов от места, где вы сидите.

2. Слегка наклоните экран назад - примерно на 10-15 градусов в зависимости от индивидуальных предпочтений. Поддержание этого угла наклона уменьшает нагрузку на глазные мышцы, а также помогает предотвратить блики от потолочных светильников.

3. Соотнесите яркость экрана компьютера с яркостью комнаты.Отрегулируйте настольные лампы и жалюзи, чтобы свет не светил прямо на экран. Слепящие экраны также могут устранить эту проблему.

4. Регулярно очищайте экран компьютера, чтобы избежать накопления статического электричества и пыли. Это может затенить четкость экрана и вызвать раздражение глаз.

5. Чтобы предотвратить или облегчить сухость глаз, используйте увлажнитель для добавления влаги в воздух. Попробуйте смазывать глазные капли перед использованием компьютера и в течение дня. Ваш глазной врач может порекомендовать подходящие глазные капли и может дать вам образцы.

6. Возьмите время мигать, когда смотрите на экран. Это очищает глаза естественными лечебными жидкостями. Кроме того, следуйте правилу 20-20-20 , сделав 20-секундный перерыв для просмотра объектов на расстоянии 20 футов каждые 20 минут.

Проверь свои глаза

Неисправленные проблемы со зрением (например, дальнозоркость, пресбиопия и астигматизм) могут способствовать возникновению проблем со зрением, связанных с компьютерами или экранами цифровых устройств. Если вы следовали всем вышеперечисленным профилактическим советам и у вас или у ваших детей по-прежнему наблюдаются симптомы, возможно, частично виновата необнаруженная проблема со зрением.

Правильная коррекция зрения имеет решающее значение для работы, в частности, для сложных и / или повторяющихся компьютерных задач, таких как ввод данных. Исследование показало, что небольшие неисправленные рефракционные ошибки снижают производительность на 20%, даже если пользователь компьютера не замечает симптомов. И если ребенок не может видеть экран должным образом, это может затруднить обучение и привести к поведенческим проблемам и проблемам развития.

EyeQue Personal Vision Tracker (PVT) позволяет вам пройти серию пиксельных тестов, чтобы определить ошибку рефракции.Это безопасный, доступный и интересный способ проверить ваши глаза в любое время и в любом месте, если у вас есть смартфон, подключенный к Интернету. Несмотря на то, что PVT не предназначен для детей, EyeQue Insight - это домашний тестер 20/20 для всех возрастов. Insight обеспечит мгновенные результаты для работы с одним и двумя глазами и даст вам знать, когда вы или ваши дети не видите, как следует. Используйте эти удобные устройства, чтобы определить, вызывает ли дискомфорт длительное время на экране или играет роль необнаруженная или недостаточно исправленная рефракционная ошибка.

,

Смотрите также

 

 

 

 Сохранить статью у себя на  страничке в :